Имаш ли фитнес цел? Попитай Станимир Михов как да я постигнеш!

  • 94 320
  • 414
# 120
Здравейте,
Как мога да се оттърва от мазнините под мишниците /прикачвам снимка какво имам предвид/


Също така имам мазнини по-долната част на корема /снимка/


И не на последно място така наречените бричове /снимка/



Има ли подходящ хранителен режим ( за сведение не съм много килограми - около 50кг, 165 см) ?
Както и какви упражнения мога да правя?
Има ли и естетични процедури с които мога да намаля по някой см от проблемните зони?

Хубав ден! Simple Smile
Виж целия пост
# 121
Здравейте.

Може да стегнете участъците с конкретни упражнения в домашни условия или във фитнес зала.

За да има добър ефект е необходима комбинация между упражнения и прием на повече калории, спрямо сега.

Може да разгледате начални насоки за вкъщи тук: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-za-korem-domashni-usloviq/ - корем
https://stanimirmihov.com/uprajneniq-mini-lastici/ - долна част

Или за фитнес тук: https://stanimirmihov.com/bezplatna-fitnes-programa/

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 122
Здравейте, родих преди две години, но коремът ми все още не се е прибрал, бих искала да ми помогнете с някакви упражнения за вкъщи. Коремът не ми стой ниско, а е високо. Благодаря!
Виж целия пост
# 123
Здравейте.

Може да изтеглите безплатно стриктна програма за домашни условия, която да следвате от тук: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-za-korem-domashni-usloviq/

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 124
Здравейте Simple Smile 53кг съм и 172 см. Искам да сваля 3-4кг + да постигна стягане и оформяне. Диета със 1200 калории + тренировки 4 пъти седмично по 25-30мин до какво ще доведе? Възможно ли е да постигна целта си с прием на повече калории? Кърмя интензивно и ми е адски трудно на 1200 ккал дневно... Ако е от значение, пия по 5-6л вода на ден, не мога по-малко.
Виж целия пост
# 125
Здравейте Simple Smile 53кг съм и 172 см. Искам да сваля 3-4кг + да постигна стягане и оформяне. Диета със 1200 калории + тренировки 4 пъти седмично по 25-30мин до какво ще доведе? Възможно ли е да постигна целта си с прием на повече калории? Кърмя интензивно и ми е адски трудно на 1200 ккал дневно... Ако е от значение, пия по 5-6л вода на ден, не мога по-малко.

Здравейте.

На 53 кг и 172 см допълнително отслабване ще доведе до загуба на форма и отпускане на тялото.

След въвеждане на тези тренировки 4 пъти в седмицата, бъдете сигурни, че приемате повече калории спрямо сега.

Моята препоръка е да въведете физическата активност, да увеличите с малко храната, което най-вероятно ще се изрази в запазване на килограми, но и в стягане/оформяне на тялото. Така при постигане на първи положителен ефект ще може да надградите без притеснения.

Ако не можете да поддържате необходими калории за 4 тренировъчни дни в седмицата, то може да спортувате 2 пъти + 2 пъти по-нискоинтензивна тренировка, като йога за начинаещи, а на следващ етап да помислите за надграждане.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 126
Според Вас какви калории мога да поддържам, за да постигна описаното? Физически чувствам, че тези 1200 са ми крайно малко.


Здравейте Simple Smile 53кг съм и 172 см. Искам да сваля 3-4кг + да постигна стягане и оформяне. Диета със 1200 калории + тренировки 4 пъти седмично по 25-30мин до какво ще доведе? Възможно ли е да постигна целта си с прием на повече калории? Кърмя интензивно и ми е адски трудно на 1200 ккал дневно... Ако е от значение, пия по 5-6л вода на ден, не мога по-малко.

Здравейте.

На 53 кг и 172 см допълнително отслабване ще доведе до загуба на форма и отпускане на тялото.

След въвеждане на тези тренировки 4 пъти в седмицата, бъдете сигурни, че приемате повече калории спрямо сега.

Моята препоръка е да въведете физическата активност, да увеличите с малко храната, което най-вероятно ще се изрази в запазване на килограми, но и в стягане/оформяне на тялото. Така при постигане на първи положителен ефект ще може да надградите без притеснения.

Ако не можете да поддържате необходими калории за 4 тренировъчни дни в седмицата, то може да спортувате 2 пъти + 2 пъти по-нискоинтензивна тренировка, като йога за начинаещи, а на следващ етап да помислите за надграждане.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 127
Няма как да се установи точно без тест. Започнете с 1300, проследете за 1 седмица и ако има загуби, то увеличете на 1450, а след това проследете за нова седмица.

Според Вас какви калории мога да поддържам, за да постигна описаното? Физически чувствам, че тези 1200 са ми крайно малко.


Здравейте Simple Smile 53кг съм и 172 см. Искам да сваля 3-4кг + да постигна стягане и оформяне. Диета със 1200 калории + тренировки 4 пъти седмично по 25-30мин до какво ще доведе? Възможно ли е да постигна целта си с прием на повече калории? Кърмя интензивно и ми е адски трудно на 1200 ккал дневно... Ако е от значение, пия по 5-6л вода на ден, не мога по-малко.

Здравейте.

На 53 кг и 172 см допълнително отслабване ще доведе до загуба на форма и отпускане на тялото.

След въвеждане на тези тренировки 4 пъти в седмицата, бъдете сигурни, че приемате повече калории спрямо сега.

Моята препоръка е да въведете физическата активност, да увеличите с малко храната, което най-вероятно ще се изрази в запазване на килограми, но и в стягане/оформяне на тялото. Така при постигане на първи положителен ефект ще може да надградите без притеснения.

Ако не можете да поддържате необходими калории за 4 тренировъчни дни в седмицата, то може да спортувате 2 пъти + 2 пъти по-нискоинтензивна тренировка, като йога за начинаещи, а на следващ етап да помислите за надграждане.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 128
Много благодаря за отговора 😊

Няма как да се установи точно без тест. Започнете с 1300, проследете за 1 седмица и ако има загуби, то увеличете на 1450, а след това проследете за нова седмица.

Според Вас какви калории мога да поддържам, за да постигна описаното? Физически чувствам, че тези 1200 са ми крайно малко.


Здравейте Simple Smile 53кг съм и 172 см. Искам да сваля 3-4кг + да постигна стягане и оформяне. Диета със 1200 калории + тренировки 4 пъти седмично по 25-30мин до какво ще доведе? Възможно ли е да постигна целта си с прием на повече калории? Кърмя интензивно и ми е адски трудно на 1200 ккал дневно... Ако е от значение, пия по 5-6л вода на ден, не мога по-малко.

Здравейте.

На 53 кг и 172 см допълнително отслабване ще доведе до загуба на форма и отпускане на тялото.

След въвеждане на тези тренировки 4 пъти в седмицата, бъдете сигурни, че приемате повече калории спрямо сега.

Моята препоръка е да въведете физическата активност, да увеличите с малко храната, което най-вероятно ще се изрази в запазване на килограми, но и в стягане/оформяне на тялото. Така при постигане на първи положителен ефект ще може да надградите без притеснения.

Ако не можете да поддържате необходими калории за 4 тренировъчни дни в седмицата, то може да спортувате 2 пъти + 2 пъти по-нискоинтензивна тренировка, като йога за начинаещи, а на следващ етап да помислите за надграждане.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 129
Бих искала да попитам какъв подход бихте препоръчали за мъж висок 179см/ 83кг., с мазнини основно около корем и паласки?
Като хранене също - дали да се намали храната или да се увеличи?
Възможност за тренировки - до 4 пъти седмично.
Благодаря!
Виж целия пост
# 130
Бих искала да попитам какъв подход бихте препоръчали за мъж висок 179см/ 83кг., с мазнини основно около корем и паласки?
Като хранене също - дали да се намали храната или да се увеличи?
Възможност за тренировки - до 4 пъти седмично.
Благодаря!

Здравейте.

Зависи от това как изглежда храненето в момента - хранителни избори, брой калории дневно.

Моята препоръка за начало е да се премахнат най-вредни храни и напитки, но не само да се изключат, а да се заменят с калориен еквивалент от по-здравословни избори.

След това да се проследи талия, ханш, килограми за период от 1-2 седмици и от там да се коригира.

83 кг на 179 см е добро съотношение за мъжка физика според моите виждания и не е необходима загуба на килограми. Разбира се ще зависи от това как вие ще се чувствате най-добре.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 131
Още едно въпросче от мен Simple Smile Л-карнитин може ли да се приема при леки трнировки (или липса на такива) и постига ли се пак ефект на изгаряне на мазнини?
Виж целия пост
# 132
Още едно въпросче от мен Simple Smile Л-карнитин може ли да се приема при леки трнировки (или липса на такива) и постига ли се пак ефект на изгаряне на мазнини?

Привет. Л-Карнитин може да се приема и без тренировки. Има голям брой здравословни ползи, някои от които са описани в този подробен материал: https://stanimirmihov.com/l-karnitin/

В случай, че целим изгаряне на мазнини, то трябва да бъде комбинирано с поне малка физическа активност, като това може да е изкачване на стълби, скачане на въже, бързи разходки, каране на колело и др. 

Ако имате нужда от препоръка към конкретен продукт мога да препоръчам в месинджър/вайбър.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 133
Здравейте, силно ме заинтригува приемът на  L-карнитин тъй като съм с инсулинова резистентност и в момента боря излишни килограми. В каква доза може да се приема от жена 175 см 67кг?Физическа активност около 30 минути упражнения за цяло тяло+30 минути йога.
Виж целия пост
# 134
Здравейте, силно ме заинтригува приемът на  L-карнитин тъй като съм с инсулинова резистентност и в момента боря излишни килограми. В каква доза може да се приема от жена 175 см 67кг?Физическа активност около 30 минути упражнения за цяло тяло+30 минути йога.

Здравейте.

Ако ще се приема самостоятелно, за да се усети ефект - 2,5-3 гр, 30-40 минути преди тренировка (течен вариант) или 45-60 минути преди тренировка (капсули).

Отново, ако е самостоятелн приемът препоръчвам да се разгелда вариант с добавен екстракт от зелен чай или с хром, добавят малка положителна разлика.

Поздрави,
Станимир Михов
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия