Тренировки в домашни условия - 104

Публикувана: 25 апр. 2020, 17:18 ч.
Последно мнение: 16 юни 2020, 19:34 ч.

29 665
740

Agent Provocateur - Редовен потребител

zvezdi4ka14

Потребител

# 330 14 май 2020, 23:54 ч.

Casual, прецел е класическо упражнение в пилатес/мисля/.
https://youtu.be/dx7cyGmLxwU
Иначе Трейси действително е доста странна като стил, но в тази тренировка срециално обяснява и брои. Има кусури: едно от упражненията се изпълнява по различен начин на двете страни/и то след като е обяснила колко е важно да го изпълняваме по определен начин/, но като за Трейси е супер.
Спринкълс, аз сигурно ще я направя, като почна да се връщам към тренировките. По принцип харесвам бокс, но в случая малко ме дразни, защото джоел използва номера за ударите, което въобще не мога да осмисля като концепция. Решил е, че ще се помнят по-лесно ли? За 4 удара говорим все пак. Иначе боксовите, които гледах до момента, са леки. Няма някакви сложни комбинации, но заради крошетата вече се въздържам да ги правя.
Днес - дълга разходка и една тренировка за долна част с тежести от Хедър.
https://youtu.be/7hgRJIvosvo

Виж целия пост

А

Анонимен

# 331 15 май 2020, 02:30 ч.

Отчет 80ДО, ден 50 + Roll & Release - край на втора фаза! Кога мина това време ... Не ми се вярваше, но и трета фаза ще си я карам в условия на полу-карантина.

Агент, много добре сте го измислили. RV предоставя добри възможности за изолация, така че е идеален вариант стига да има как да се организира пътуването. Националните паркове лека-полека ще ги отворят, но определено напливът ще е голям. В National forest и щатските паркове също ще е вариант... при северните съседи необятни пространства бол, дано има някакъв вариант там.

Casual, най-популярните програми на Отъм са 80 Day Obsession, 21 Day Fix/Extreme (нормален и real time варианти).

Dress, радвам се, че е отминала болката!

Виж целия пост

А

Анонимен

# 332 15 май 2020, 06:14 ч.

Все още се притеснявам за силови и изчаквам да минат още една- две седмици, да съм сигурна, че всичко е наред. Но започнах с ходенето пеша и тази сутрин съм с намерение за 30-40 минути спининг байк с пулс до 140.
Ще съм много благодарна, ако на някого му попадне и знае да дава на сам, йога/пиалатес за болки в кръста и таза за бременни.

Виж целия пост

J

Потребител

# 333 15 май 2020, 10:51 ч.

Непо, аз съм изгоряла на потник и до една педя над коляното! Красота! И такава ярка разлика.

Paуla, страхотен линк. Толкова дълго 12 седмици и по 30 минути! Крадна си ги!

Слънчасала съм от вчера, като с махмурлук съм... Горна част 20 минути и сега малко, 2 часа разходка.
Почивка един ден и почвам Робърта Simple Smile

Simple Smile

.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 334 15 май 2020, 11:38 ч.

Цитат на: Agent Provocateur в чт, 14 май 2020, 17:13

За енергия преди тренировка и просто кафе работи, дори без да е двойно еспресо, може да се взимат популярните Л-Карнитин и BCAA. Най-лесно е да се купи нещо от сорта, aко усещате постоянна умора и липса на кондиция, но това могат да бъдат и симптоми на претрениране, та умната.
Миналата година като правех за 2-ри път 80 ДО взимах Л-карнитин + ВСАА преди тренировка, ето тези, ако не се лъжа:

Скрит текст:

Agent благодаря , тренирам след работа и определено не "претренирам ".20-30 мин ми вземат здравенцето .
Просто отскоро започнах и виждам ,че за пореден път съм готова да се откажа ,та затова викам ако мога с нещо да си помогна .Ще си взема нещо от сорта на първото пък да видим .

payla777 аз започнах 12 седмичната програма , за новак като мен си е хард Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Кайлис

# 335 15 май 2020, 13:20 ч.

Здравейте, дами Simple Smile

Simple Smile

За днес отчитам долна част: https://youtu.be/BtBQm4BBsR0 и разтягане: https://youtu.be/jBgD7N_7K7w плюс 3 минути планкове.
Това ми е петият ден на bored easily. До момента почти никакво внимание не се обърна на коремните мускули, това определено ми липсваше. Много клекове и много напади има, също подскоци на определени упражнения.
Не я усещам като "моя" тази програма...

Виж целия пост

Новак

# 336 15 май 2020, 15:39 ч.

Здравейте,

Някой друг правил ли е 6 weeks of the work?
Правя тази програма за втори път и съм очарована - високоинтензивна, включваща различни натоварваня по тялото. И най-важното - на мен лично ми даде мн добър резултат (съчетано с хранене, разбира се)
Бихте ли споделили някоя подобна високоинтензивна програма?

Виж целия пост

zvezdi4ka14

Потребител

# 337 15 май 2020, 15:51 ч.

Sh1ft Shop (но по-лека в началните фази);
T25 (аналогично, по-лека в началните фази + по-кратки тренировки);
Stronger (само собствено тегло);
Bodyshred (по-различен тип структура на тренировките);
https://www.youtube.com/watch?v=z9aWTC4W0Sk
Strong&Sweaty (по-различна структура; има чисти силови и метаболитни; трябват повече уреди).
Моите лични предпочитания са за Strong&Sweaty и Sh1ft Shop.
Отделни тренировки като 4x4 на Пол Катами, Lean Hot Body на Патрик Гудо и практически всичко от Inside Out Method на Боб Харпър (там имаше и дори календар на сайта на Боб, но сигурно отдавна е заминал) също се доближават донякъде като идея, но пък са значително по-дълги.

Виж целия пост

Н

Ноември

Ентусиаст

# 338 15 май 2020, 17:10 ч.

Спирам, надявам се за кратко, тренировките. Много тежък МЦ този път.

Виж целия пост

# 339 15 май 2020, 17:16 ч.

Звезди, имаш ли впечатления от Stronger? Търся си кратка програма без уреди. Тази е 30 дневна, което напълно ме устройва.

За днес, този Хийт https://youtu.be/CR4X4XwlA_c. Честно казано както започна не очаквах да се натоваря или изпотя много, но бързо ми се оправдаха очакванията. На последното завъртане на donkey kicks + jump ми се запалиха краката. 😁 След това беше една идея по-леко.
От два дена правя едно упражнение на Bret Contreras - Seated hip abduction през първите 15 минути на работния ден. 😂 Упражнението се състои от три части. Необходими са ластици, които за късмет взех. Правя 3 серии от всяка част по 30-50 повторения. В зависимост дали имам сили за повече. 😁 Имам МТ и мисля да продължа да го правя и занапред. https://youtu.be/0f-sUTzxwPY
В този линк има още три упражнения, които Брет споделя за оформяне на дупето.
https://greatist.com/fitness/bret-contreras-booty-building-moves#1

Виж целия пост

Редовен потребител

# 340 15 май 2020, 18:40 ч.

Привет, спортни! 🙂
Вчера почивах, и пробвах упражненията на Трейси Андерсън препоръчани от Звездичка. Добре ме подпалиха.
В нея усещам някакъв трескав фанатизъм.
https://www.youtube.com/watch?v=O1tgv5rL1AQ

Днес дупе с Никол Стийн
45 Min Best Glutes Workout for Women // Butt Legs Thighs // Bodyweight
https://www.youtube.com/watch?v=bTEoN2ULzwg

и корем с Кристинчето Къри.
20 Min Ultimate Ab Workout | Intense Abs & Core Exercises
https://www.youtube.com/watch?v=q6NIWNnvOK0

Виж целия пост

Дъждец

# 341 15 май 2020, 18:55 ч.

Днес това кардио https://www.fitnessblender.com/videos/at-home-cardio-workout-to- … act-modifications
и това за корем https://www.fitnessblender.com/videos/24-minute-ab-blasting-inte … -home-abs-workout
И двете много ми харесаха с повече базови упражнения и без невероятни подскоци.

Виж целия пост

А

Анонимен

# 342 15 май 2020, 19:22 ч.

Цитат на: Lindea в пт, 15 май 2020, 15:39

Здравейте,

Някой друг правил ли е 6 weeks of the work?
Правя тази програма за втори път и съм очарована - високоинтензивна, включваща различни натоварваня по тялото. И най-важното - на мен лично ми даде мн добър резултат (съчетано с хранене, разбира се)
Бихте ли споделили някоя подобна високоинтензивна програма?

Lindea, поздравления, че си направила програмата и имаш добри резултати! Пробвала ли си Alysum на Шон

Скрит текст:

Asylum Vol. 1
Видео: https://vk.com/videos-38903136?section=album_48328890
Календарь: https://vk.com/album-38903136_174615399

Asylum Vol. 2
Видео: https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962241
Календарь: https://vk.com/album-38903136_224080365

или The Next Level на Тони?

Скрит текст:

https://yadi.sk/d/zCJgpTht9K1IVA

Виж целия пост

# 343 15 май 2020, 21:06 ч.

Здравейте,момичета,следите ли си пулса и какъв пулс вдигате на тренировка ,било то кардио или силова?
Живо ме вълнува този въпрос,предвид, че не се чувствма добре след като вдигна над определен пулс.

Дух по WNES tv излъчват тренировки за бременни.Може да погледнеш там.
Намерих канала наскоро и много му се радвам. Heart Eyes

Heart Eyes

Често си го пускам и само за фон ,успокоява ме музиките от практиките за йога и гласа на треньора Grinning

Grinning

да не говорим че можеш и да се насладиш на тялото на Сами Хосни Grinning

Grinning

,а и много неща научих от него.

За Руми като говорите ,аз имах много добри резултати с нея ,бях си поръчала режим.

Виж целия пост

Дъждец

# 344 15 май 2020, 21:44 ч.

Аз го поглеждам от време на време на гривната. Гледам да не качвам над 150. Според гривната и мои изчисления тогава съм в анаеробната зона, но обикновено не ми се събират повече от 5-6 мин. там. Повечето време съм в аеробната или интензивната зони.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Старите български рецепти

26 821
153

Готварски рецепти и съвети

Обичате ли стихове? - 10

199 239
547

Литературен клуб

Азиатска козметика и грим 16

47 942
770

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.