Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 104

  • 17 039
  • 526
# 405
Добро утро! Simple Smile
Дапочнах Cross Train Xpress, Звезди по твоите два варианта за ротация ще карам...На пръв поглед ми прилича на Fit Split....
Вчера направих Power Circuit -  степ кардио, крака, гръб, корем...на степа комбинациите ми бяха сложни повечето като за първи път, но не е проблем, на второто третото изпълнение ще ги схвана....за гръб ми дойде леко - гребане основно с щанга(за първи път греба с щанга, много ми хареса, по лесно е отколкото с дъмбели) и дъмбели + супермени, въобще не ги усетих упражненията, другия път ще увелича тежестта.... за крака идеално - днес ги усещам работили, но не преуморени - много клекове с щанга и много варианти на напади с дъмбели....за корем беше предизвикателство - основно от планк мъчения.
Мисля, че е излишно да казвам, че ми хареса...само музиката е малко странна, но тя все пак не е особено важна....
За днес ми предстои кикбокс + бицепс + корем, доколкото разбрах от бързото преглеждане на тренировката....
Виж целия пост
# 406
Дълго се чудих дали сутринта да си направя кроса и се усетих, че само търся причина да не го направя, така че послушах тялото си и се отдадох на live тренировки от Инстаграм като преди това трябваше да се справя със всичките мравки на света, които се бяха настанили в "често" използвания напоследък гардероб.
Започнах с не толкова тежка, a по - скоро кондиционна тренировка на Alice https://www.instagram.com/p/CAe6ivInxMn/, следва чистене на баня, продължих с високо интензивна 20 минутна
на Кrissy Сela https://www.instagram.com/tv/CAfaHpQpQl1/ и приключвам с ден 6 от 30 дневното Йога предизвикателство на Adriene - Home https://www.youtube.com/watch?v=qIWOSQZAvTo&t=31s.
Виж целия пост
# 407
Аз отчитам БР 4 за последно. Сега отивам да се разходя и да си донавъртя крачките за деня.
Виж целия пост
# 408
Nepo, ако никога не си тичала е нормално докато се вработиш да имаш по-висок пулс. И въпреки това смятам, че този е прекалено висок. Ако все пак не си го усещала като проблем по време на бягането може би все пак гривната е дала временен сбой (случвало ми се е ) Тичай си, следи си пулса, дори по алтернативен начин (бегачите си имаха някакви техники, попитай в  бегаческата тема) и мисля, че няма да имаш проблем.

Виж целия пост
# 409
Така мисля да направя, защото беше голям кеф и наистина хич не се чувствах в червена зона. Simple Smile Какво е сбой? Simple Smile
Виж целия пост
# 410
Аз отчитам спининг тренировка в залата. Чувствах се добре и сега се чувствам добре (с изключение на зверското главоболие, но то от сутринта се събудих с него). Само се притеснявам, че гривната ми не мери адекватно пулса ми. Според инструктура било ок да е до 160, но това, което аз четох е макс 140. Моят днес беше около 140 по гривна, но аз съм сигурна, че е бил повече. Притеснявам се да не би несъзнателно да навредя на бебето. Братовчедка ми се мъчи да ми прати от Холандия един фитбит, който се предполага, че мери по-точно пулса.
Виж целия пост
# 411
Аз засякох моята с апарта за кръвно. Една единица разлика даде в пулса.
Виж целия пост
# 412
Ако някоя от вас знае ефективни тренировки или изобщо идеи за свалянето на обиколката на бедрата много бих се радвала да чуя съвети .
Аз тъкмо днес започнах ново предизвикателство от Клои Тинг с фокус бедра:
https://www.chloeting.com/program/2020/slim-thigh-challenge.html

Каквото съм правила от нея ми е давало резултати, така че може да пробваш ако искаш.

Reddish Brown , здравей!
Откривам, че си завършила майското предизвикателство и започваш ново. Би ли споделила отзиви за програмата и резултатите, които забелязваш?
Никога не съм била запален спортист, но и последните години тотално се обездвижих.
Намерих Клои преди седмица в тубата , като започнах двуседмичното предизвикателство за корем. Днес ми е ден 6, след малко се залавям за работа. Много съм доволна за сега, трудничко е на моменти, но зарежда.  
След края мисля да започна Hourglass: Booty & Abs Program от 2019г.
Виж целия пост
# 413

Откривам, че си завършила майското предизвикателство и започваш ново. Би ли споделила отзиви за програмата и резултатите, които забелязваш? 
Ох, ами не знам дали ще съм ти от полза, честно казано, защото аз пък съм активно спортуващ (танцьорка съм), освен това съм млада и генетично слаба... Sweat Smile

См и кг не меря, въртя се все около 45 кг. При мен основен проблем е покачването на мускулна маса, заради многото кардио. След края на майското предизвикателство отчитам изостряне на релефа по корема, видимо с просто око, особено на obliques (не знам как е на български). Също отчитам стягане и повдигане на дупето, но там резултатът като че ли не е толкова видим. Thinking

За самата програма какво да ти кажа...Силен фокус върху корем и дупе, 30-40 секунди упражнения с 5-10 секунди почивка. (Вариации на коремни преси, повдигания на крака, мостове и прочие, тоест добре познати упражнения от пилатеса, които ползват почти всички онлайн треньори). Интензивна е, но не е "на тъгъдък", ако мога така да се изразя.
Всъщност, Клои ми е една от най-леките психически треньорки, бързо ми минават тренировките й. Дори обикновено правя по два дни наведнъж, когато имам 10-25 мин по график, защото ми идва малко натоварването. Накрая винаги съм вир вода, обаче без да се чувствам сякаш всеки момент ще умра.
Не говори постоянно, само толкова колкото да обясни как се прави упражнението или да напомни за формата, тоест не е като blogilates.
Ако тренираш добре под кратки инструкции и съпровода на EDM, е идеален избор.
Виж целия пост
# 414
Благодаря за включването. И на мен не ми е натоварваща, не се натрапва като присъствие. Упражненията са познати и не затрудняват докато свикнеш с движението. Надявам се да имам добър резултат. На теб успех и много летни емоции. Simple Smile
Виж целия пост
# 415
Аз засякох моята гривна, като си мерих ръчно пулса. В покой е лесно, но като се вдигне пулсът, не знам дали не изпускам. Самата гривна има моменти, в които не го хваща, но гледам общата графика.

Отчитам колело и коремни преси последната седмица и няколко пропуснати дни. Завъртях се в ужасен кръг с изследвания, защото в една лаборатория излязох положителна за лаймска болест от гадината, която ме ухапа преди месец. В друга лаборатория имам отрицателни резултати и от всичко изчетено се оказва, че в Бг нито има специалисти, нито лаборатории за Борелиоза.
Виж целия пост
# 416
Дъждец, нещо превантивно и сравнително безвредно не могат ли да ти изпишат при тези положително-отрицателни тестове?
Непо, това, което имаме предвид, е че при този тип необичайно за теб натоварване гривната може да се е поразместила и да е зациклила на един и същ пулс/защото излиза, че наистина не е имало почти никаква промяна в темпото/, който в случая е твърде висок и не съответства на реалния. На мен ми се е случвало/обикновено при изчерпаваща се батерия и по-резки движения/.
Дух, проблемите с високия пулс са основно два: повишаване на температурата и кръвното налягане и намаляване на кръвотока, но за 2-3 минути не е проблем.
За днес - втората кардио тренировка за начинаещи с Ейми Диксън и Том Холанд /този път само с Ейми/ от рекламната серия за кростренажора + нещо като балетна тренировка с 1000 повторения за долна част, основно външно и вътрешно бедро. Като цяло ми хареса, но темпото на моменти е убийствено и два пъти спирах клипа, за да довърша повторенията. Съответно пострада и техниката. Освен това нищо не обясняват, а и при някои упражнения може да се направят леки промени за по-добро натоварване. От бързото изпълнение се поизпотих, така че направо си я броя за второ кардио.
https://youtu.be/UD6xtsEuAzY
https://youtu.be/Sh1umMTtIGs
Виж целия пост
# 417
При мен такъв пулс при БР ми се получаваше. Гледам си логовете на гривната 170 - 177 е макс редовно. 170 - 179 ми дава червена зона гривната, а 143-161 - жълта. Не знам как ги изчислява - дали стандартно или на база моите данни.
Аз нищо не тренирам, само тичане с чинии по стълбите да нося на учениците. Имах за ден гребен тренажор, но го върнахме, че имаше дефект. Много ми хареса, но няма наличност..
Виж целия пост
# 418
Дъждец, много неприятно! Мислиш ли да правиш още тестове? Дано се затвърди отрицателната проба!
Моят пулс като бягам е между 160-180 при изминати 5км за около 26-27минути макс. Не знам дали да вярвам много на гривната. Като скачах на въже имах дни средния ми пулс беше над 170, което не ми се струва реално. 😁
Продължавам да тренирам с полякинята. Завърших първата седмица и днес започнах втора с нея. Ограничих малко храната и за седмица имам минуси по 1см от бедро, коляно, прасец ханш, корем и талия -2см.
Виж целия пост
# 419
Здравейте, някой има ли впечатления от тренировките на Brent Bishop?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия