Как тренирам - 25

Публикувана: 17 юни 2020, 15:55 ч.
Последно мнение: 14 ноем. 2020, 15:51 ч.

40 351
796

ani_d - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
Как се измерва телесната мазнина?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са вашите желания и цели за лято 2020?
  
  Форумът разкрива разнообразни желания и цели за лятото на 2020 г. Някои потребители споделят желание да оформят тялото си, да свалят корема и бедрата, както и да изградят мускулна маса. Други се стремят да се отърват от целулита и да продължат с редовни тренировки. Всички те се стремят към подобряване на физическата форма и здравословен начин на живот.
- Какви са някои ефективни упражнения за бричове?
  
  За ефективно трениране на бричовете, включете упражнения като тяга с приближени пръсти на краката и раздалечени пети, напади, хип тръст и различни статични тежести за глезена. Освен това се съсредоточете върху упражнения за глутеус като напади и различни видове тяга за оптимални резултати.
- Как се измерва телесната мазнина?
  
  Телесните мазнини обикновено се измерват с помощта на калипер, който измерва дебелината на кожната гънка. Въпреки това, точността на измерването може да варира в зависимост от използвания метод.
- Какви са някои ефективни упражнения за укрепване на глутеус?
- Как се прави сиси клекът?

JoySS

Новак

# 195 19 юли 2020, 15:13 ч.

Браво страхотен резултат!!! Поздравления, усилията си заслужават!

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 196 19 юли 2020, 16:31 ч.

Уау, браво, Нона, страхотна промяна! Супер мотивиращо да продължаваш в същия дух Simple Smile

Колко кг-ма разлика имаш между двете снимки! Изчистването е мнооого добро!

Аз два дни се отдадох на активна почивка. Много добре се чувствам.

Виж целия пост

Nona M.

Потребител

# 197 19 юли 2020, 16:32 ч.

Наоми, от септември 2019 год., като имам пауза от 3-4 месеца покрай пандемията. Тогава тренирах вкъщи.
Моля, коригирай цитирането на поста ми.

Виж целия пост

mimChoo

Новак

# 198 19 юли 2020, 19:47 ч.

Здравейте! Извинявам се, че така нахлувам в темата , но за да не правя нова реших да използвам тази да ви задам един въпрос. С каква скорост и на какъв наклон тичате на пътеката във фитнеса?

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 199 19 юли 2020, 20:12 ч.

MimChoo, следи си пулса, и стой в кардио зоната. Все тая кой с колко тича и с какъв наклон.

Виж целия пост

Nona M.

Потребител

# 200 19 юли 2020, 21:09 ч.

Ани, с точност не мога да кажа, понеже не следя стриктно килограмите си, но не повече от 3-4 кг мисля.
Момичета в краката сякаш най- голяма промяна видях, като смъкнах кг и увеличих повторения. Може и да си въобразявам, незнам....

Виж целия пост

siska79

Ентусиаст

# 201 20 юли 2020, 05:10 ч.

Моят пулс го държа около 155-160.Днес кардио един час, ако остане време корем.Довечера у нас горна част.

Виж целия пост

Punk_GirL

Потребител

# 202 20 юли 2020, 07:54 ч.

Привет Сиска!
В събота се разходихме с децата до Райското пръскало. Останах много доволна от себе си. Преходът съвсем не беше за подценяване, но физическото ми състояние го понесе супер леко. Даже мускулна треска нямам, освен на хипфлексорите.

Ани, нещо ето такова ми харесва примерно. https://www.facebook.com/International.Federation.Body.Building. … amp;__tn__=EEHH-R
Като цяло имам малко по различни предпочитания, но рядко жена над 170 може да се впише. Височината има значение. Тази мацка на снимката ми допада, че хем има мускули, хем носи женското в себе си, че някои състезателки го губат по пътя.

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 203 20 юли 2020, 08:52 ч.

С пулса правя различни неща- понякога нарочно го държа под 150, друг път 150-160 (нормал), темпото ми е 170, на интервали и спринтове 180.

На госпожицата бикини фитнес и виждам ребрата. Ако това може да се избегне, ще е идеално.

На мен грозно ми изхвръкват пък тазовите кости. Влизат първи, аз пристигам след тях. Laughing

Виж целия пост

G&B

Ентусиаст

# 204 20 юли 2020, 09:18 ч.

Аз отварям просто някакъв профил във ФБ. Конкретна госпожица не видях за съжаление.

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 205 20 юли 2020, 09:31 ч.

Много съм доволна, че вчера успях да видя Nona 😊 Нямах възможност да пиша, но сега няма да пропусна - браво, момиче, страхотно постижение и чудесна форма ❤ Извадила си наяве хубавите си природни дадености и изглеждаш прекрасно!

Аз съм във ваканция тези дни и тренирам само дълги разходки, ядене и пиене 🤪 Пълното откъсване от обичайното ежедневие е истинско презареждане за тялото и душата. Ще видим как ще се върна, но сега нищо не може да застане между мен и уханните кроасани сутрин, сладоледа през деня, сиренето и виното вечер 😂

Виж целия пост

Nona M.

Потребител

# 206 20 юли 2020, 10:49 ч.

Благодаря Ви момичета, много сте мили!
Вчера се записах с тренировка за гръб и бицепс, направо се чудя как след плажа успях да отида. Добре се получи.
4 упражнения за гръб
1 за трапец
3 за бицепс
1 за корем 5-6 серии
Vetrena, наслади се на почивката Simple Smile

Виж целия пост

dete2

Ентусиаст

# 207 20 юли 2020, 13:26 ч.

Цитат на: Nona M. в нд, 19 юли 2020, 21:09

От колко на колко увеличи повторенията и съответно на колко намали килограмите. И на мен баджяка ми е проблем, забелязала съм, че много се повлиява от храната. И сега като тренирам и не спазвам много режим са ми доста обемни и не се харесвам

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 208 20 юли 2020, 16:45 ч.

Цитат на: G&B в пн, 20 юли 2020, 09:18

Аз отварям просто някакъв профил във ФБ. Конкретна госпожица не видях за съжаление.

Eто я, не знам защо не ти се отваря нейната снимка Simple Smile

Много е готина, но ребрата и мен не ми допадат, но може би така изглеждат от позирането.

Пънк, права си за височината, даже е от голямо значение Simple Smile

Пожелавам ти да не спираш да преследваш целта си и да успееш да я постигнеш Simple Smile

Нона, беше ми ясно, че няма да со много кг-те, но ремодулирането на тялото, което си направила е прекрасно, още веднъж Давай смело все така Simple Smile

Аз днес влизам отново в седмичния ритъм на 5 поредни тренировки. Почвам с гръб. Трудна тренировка ще е, защото съм спала само 4часа, но се надявам да имам сили да я изкарам докрай Simple Smile

Виж целия пост

Agent Provocateur

Редовен потребител

# 209 20 юли 2020, 19:04 ч.

Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 юли 2020, 07:54

Ани, нещо ето такова ми харесва примерно. https://www.facebook.com/International.Federation.Body.Building. … amp;__tn__=EEHH-R
Като цяло имам малко по различни предпочитания, но рядко жена над 170 може да се впише. Височината има значение. Тази мацка на снимката ми допада, че хем има мускули, хем носи женското в себе си, че някои състезателки го губат по пътя.

Тази рускиня е 178 см. и да, когато не е изчистена за състезания ребрата и не са толкова очевидно изхвръкнали. До структура е често, моите са такива че дори когато имам 10 кг излишни от талията надолу пак си "стърчат"

Виж целия пост

Препоръчани теми

Оригинал или кавър?

123 919
666

Музика, концерти, театър

Направи си сам от нищо нещо - 5

105 671
439

Любими занимания и арт

Испански сериали - Тема 7

98 677
610

Филми и ТВ сериали