Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

ДНЕВНИКЪТ Тема 103 Да отслабнем всички заедно!

  • 26 197
  • 764
# 195
Бъркани яйца със сирене, краставица и 3 маслини.
Оцелях!
Виж целия пост
# 196
Аз се записвам само да кажа че днес ми е грешен ден. Имахме почерпка в офиса и се разядох. Сладкиш, парче торта и фъстъци. Cola Light. Кофтито е че още ми се яде и се виждам как и вечерята ще се изкофти. Май трябва да работя върху чувството за вина. То ще ме довърши! На всичкото отгоре съм и в цикъл. Кантара ме влече но ще се въздържа от този самомазохизъм😬 доскоро и дано не съм демотивирала никого тук 😁

Забрави за днес, утре продължаваш по план, не си машина, човек си! Дояло ти се е - хапнала си! Утре продължаваш по план, един ден няма да ти развали прогреса, ако не го повториш отново и отново. Пък даже си и в МЦ, нормално ламята да се обажда. Мисля, че ще ти помогне, ако си измислиш един ден от седмицата, в който да ядеш такива неща - един единствен ден в седмицата. Знаейки, че ще можеш да ядеш някакви неща, които обичаш, но не са много режимни, ще ти помогне през останалото време. Аз съм си избрала събота. Събота ли е мога да ям, каквото искам, през останалите дни, каквото трябва. Но ти си знаеш най-добре дали такъв ден би ти помогнал на психиката и мотивацията, на мен ми помага.

Хладилникът е празен вече почти - има една краставица, 1 кофичка кисело мляко и една нектарина. Приключих работа преди 30 мин и сега ще се облека да изляза да напазарувам още зеленища, плодове, зеленчуци, за да имам режимна храна за идните дни.
Виж целия пост
# 197
Това с единия ден е ок, ама да не се прекалява. Това, което ти беше написала, че си яла предната събота, ако аз го изям, после до следващата седмица няма да съм го махнала и като дойде пак събота вече ще е твърд плюс.
Може да работи, само ако човек преди всеки ден такива неща е ял и сега ги е намалил.
Според мен човек може да се почерпи едно нещо, но не от всичко или поне да не е крайно вредно - примерно сладолед или домашен бургер пред Бургеркинг и МакДоналдс, сироп от бъз вместо кола. Това иначе се превръща в отрова за тялото, хем се тормози през седмицата да гладува в сравнение с преди, хем после му се подават калории, но празни, които му вредят.
Виж целия пост
# 198
Може и да си права, Ния, наистина най-добре ще да е се храним перфектно чисто, но уви, аз съм от хората, които не го умеят и ще се депресират в един момент. За някои + 600 калории от нережимна храна може да са фатални, но на други това ще ни даде сила да продължим и да не се отказваме. Естествено никого не ангажирам със своето мнение по въпроса. Който има желязна дисциплина - евалата, аз искам да отслабна с месец-два по-бавно, но да знам, че няма да се откажа, имайки ден почивка от диета, защото чувствам, че това ще ми помогне, а според това, което чувам от други дори ще дойде момент, в който тези т. нар вредни храни няма да ми се ядат толкова. Реших да взема този съвет от жена, която вече е постигнала чудесни резултати. От раждане на второто си дете до конкурс за фитнес модел, на който взе трето място и това за по-малко от година. Тя всеки петък ядеше точно тия вредни неща, сладки, шоколад, пица, Макдоналдс, но през останалото време, през останалите 6 дни работеше сериозно и тренираше за целта си и се хранеше чисто. Аз ще пробвам и ще видя как ще ми се отрази, в крайна сметка всичко е на принципа "проба-грешка", защото едно може да сработи за един, но да не сработи за друг.
Виж целия пост
# 199
Аз не говоря за чисто хранене, но МакДоналдс трябва да се избягва и когато човек не е на диета, по-добре едни спагети, отколкото такъв боклук. Всеки си знае за него си, де, но реших да си кажа мнението, защото все пак се подкрепяме да отслабнем, но и да сме здрави. Бих казала, че това с яденето на такива неща всяка седмица, работи, но при малко хора и вмятам да се има едно наум

П. П. Днес ядох 400 грама сладолед, но аз не гоня и перфектни мерки, ясно, че така няма да стане, но съм от угаждащите си.
Виж целия пост
# 200
Аз съм много, много доволна от 3-дневния яйчен фаст! Направо все едно някой ми резна паласките, така се събрах.
Как ще се храниш утре?Как ще включиш въглехидратите?
Ти колко дена ще го правиш? Аз ще ям пак яйца за обяд и пилешко филе за вечеря (може би със сметана или пармезан). И на другия ден ще включа някой домат- краставица към месото. Много ми се яде авокадо с фета.

Нещо важно, което ми помогна - първият ден бях сготвила тавичка с мусака и пилешка супа за семейството, бях напазарувала плодове и снакове, така че не ми се е налагало да излизам до магазини или да готвя.

За мен има смисъл от cheat meal, но не и от cheat day. Всичко отива на кино.

Бленувам за едни питки с бадемово брашно, само чакам да ми дойде хуск-а. И един нисковъглехидратен чийзкек без захар. Или домашни пуканки, или сладолед без захар. Такива неща са ми чийтовете 😍
Виж целия пост
# 201
Аз се изложих-децата бяха оставили няколко кюфтета и ги изядох с таратора.Ама,ако знаете каква борба беше,чак на глас взех да си казвам да спра в един момент.Май трябва да спра с 48 часовите фастове,24 ч.не го усещам,но после се озорвам,а и това готвене на децата.Научих се вече да им изхвърлям недоизядените сандвичи,но понякога не мога да се контролирам.Гадно ми е, защото не правя добре за стомаха си така,то е ясно,че от едно хапване нито ще отслабна ,нито ще напълнея.
В тази връзка,аз за себе си знам,че ако съм смъкнала 7 кг,те са реални 5кг, защото хапна ли добре,повечко на другия ден съм +1 или 2 кг.
Виж целия пост
# 202
Mia аз не се храня кето а следя калорийният си прием и не хапвам повече от 30 гр мазнини и сега ми е мега тежко.Мисля 3 дни, след днешният ден направо ми се гади и мисля, че мазнината ми е в повече.Тежко ми е, но не съм гладна.Сега търся рецепти в пинтерест.Трябва да издържа 😜
Виж целия пост
# 203
Месечен отчет :

01.06.2020 г.
Килограми: 57,300 кг.
 
01.07.2020 г.
Килограми: 54.200 кг.

 
преди / сега:
гръдна обиколка: 90 / 89
талия: 73 / 72
ханш: 97 / 94
ръка: 28 /26
корем (до пъпа):  80 / 75
бедро: 53 / 51
прасец: 34 / 32
Виж целия пост
# 204
Merilyn_90, поздравления за резултатите!

Аз вчера се издъних прилично, не много, но достатъчно.
И знаете ли какво осъзнавам, че толкова ме е страх да не си постигна целта, че сама се саботирам. Малко инстинкт за самосъхранение, като например ще зарежа някого, за да не ме зареже той мен. Не знам дали ще ме разберете, какво имам в предвид, но моите проблеми с храната са основно психологически.

Та вместо да съм 300 грама надолу за втората ми микроцел, съм 900 грама отгоре.
Днес се взимам в ръце и съм на череши.
Виж целия пост
# 205
#Kinza аз те разбирам много добре. Не случайно болните особено тийнери които се борят със хранителни разстройства ги лекуват главно психически. Слава богу тук сме разумни жени и не чета крайности, но да си на режим/диета означава работа върху характер, воля и най вече да обичаш себе си такъв какъвто си както и да можеш да си простиш🙂
Дами днес съм на кафе и вода заради вчерашното ядене от което днес не се чувствам добре. Подута, лошо, станах с главоболие. Вечерята ще пилешки дробче та на тиган със зелена салата. (много ги обичам и не съм яла сигурно от година) Порция около 300гр.Това ще ми е наградата в края на деня. Приятен ден на всички. 🌺
Виж целия пост
# 206
Merilyn_90, браво за чудесния прогрес!
Kinza, тялото минава през различни периоди, това, че си + 900 не означава, че са мазнини задължително. Може би, ако направиш съпоставка с мерки като Merilyn_90 ще бъдеш приятно изненадана.

Момичета, аз само да се похваля, че днес видях 6-та отпред - 69,8кг. Доволна съм от себе си. Още го чакам този МЦ, забавя се с 1 ден. Толкова ми се иска да започна с домашните упражнения на Клоуи Тинг, че не съм подкокоросвала така МЦ да идва вече. Приятен ден на всички!
Виж целия пост
# 207
Отчет: 88,9 на 1.06,
82,4 на 1.07,
Цел за този месец:75-77 кг.
Имам смъкнати по 3-4 см.
Аз също имам подсъзнателен страх,че ще отслабна,но нищо няма да се промени,все ще съм си не добре изглеждаща.Много ме подвеждат разните снимки на девойки във фб.И не говоря за известни,а за познати на мои познати,едни такива тунинговани,стегнати,перфектни.И си мисля,че ще стана такава,е да,ама няма как.Наистина,човек трябва да се научи да се обича ,такъв какъвто е,но понякога е много трудно, особено с модела на жена,който се налага в България.
Виж целия пост
# 208
Браво на всички за прогреса! Много ме мотивирате. Днес и при мен има раздвижване за пръв път от две седмици - доживях да видя 55.9. Много ми е гранична тази стойност, така че продължавам упорито с режима. Интересното е че почти навсякъде съм с 2 см надолу, само на бедра не мърдам... Там ще трябва доста работа, май и аз ще подхващам предизвикателството на Клои.
Виж целия пост
# 209
Уау! Страхотни резултати имате, браво!
Рени, аз също си мечтая да изглеждам като прословутите момичета, ама там пада мноооого труд, нека не си мислим, че им е лесно. Ние сме такива- каквито сме Simple Smile
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия