Как тренирам -26

Публикувана: 14 ноем. 2020, 15:50 ч.
Последно мнение: 23 юни 2023, 14:27 ч.

75 828
813

ani_d - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са плановете за зимни тренировки?
Кои добавки са полезни за загуба на мазнини?
Какви са мненията за приемането на добавки за изгаряне на мазнини в дни без тренировка?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са плановете за зимни тренировки?
  
  Форумът обсъжда различни подходи към зимните тренировки. Някои се фокусират върху по-спокойни тренировки, като наблягат на определени мускулни групи, като глутеусите и трицепсите, за поддържане на постигнатото. Други предпочитат да поддържат форма и да намалят мазнините чрез по-интензивни кардио тренировки. От съществено значение е да се постигне баланс между тренировките и възстановяването, като се вземат предвид и здравето.
- Кои добавки са полезни за загуба на мазнини?
  
  Форумът обсъжда различни мнения относно добавките за загуба на мазнини. Някои потребители съобщават за положителен опит с L-карнитин и фет бърнъри, като подчертават важността на правилното им приемане преди тренировка. Други изразяват съмнения относно тяхната ефективност и предпочитат да се съсредоточат върху диетата си и тренировъчния план, като твърдят, че резултати могат да бъдат постигнати без тях.
- Какви са мненията за приемането на добавки за изгаряне на мазнини в дни без тренировка?
  
  Мненията относно приемането на добавки за изгаряне на мазнини в дни без тренировка варират. Някои потребители предпочитат да ги приемат само в дни с тренировка, докато други смятат, че добавките могат да бъдат полезни и в дни без физическа активност. Важно е да се консултирате със специалист или да следвате инструкциите на производителя, преди да вземете решение за приемането на такива добавки.
- Какви са препоръките за избор на протеинови добавки?
- Какви са мненията относно приемането на протеинови добавки и аминокиселини?

Редовен потребител

# 255 23 фев. 2021, 11:19 ч.

Точно от макросите е. Две години ми трябваха, докато го разбрах. Докато протеинът не е достатъчен и мазнините под контрол, чисти крака с мускул не видях, колкото и да тренирах. Слаба, стегната, оформена да, но релеф, обем и чист мускул - не. Знаеш, че двете имаме приблизително един и същ бърз метаболизъм. И аз като теб си мислех, че щом мога да се позволя да си ям всичко няма смисъл да пипам храненето. Е да, ама не. Това лято резултатите дойдоха точно след промяната на макросите. Естествено и с много тренировки, но все пак храната се оказа разковничето. Казвам какво работи при мен, ти естествено може да опиташ по друг начин. Но сама си наясно, че е трудно. Като човек минал през чистене на крака с идеята да не губи мускулна маса, просто споделих опит. Но ти щом смяташ, че не са макросите, ок... Ти си знаеш.

Аз и март месец няма да се върна в залата. За съжаление ми предстои неприятна интервенция и поне 10 дни ще съм изцяло аут от тренировките, дори и вкъщи. Мисля да използвам времето и да направя 10 антицелулитни масажа.