НОВО: Дигитални асистентиВиж

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 35

  • 59 087
  • 742
# 495 28 фев. 2021, 13:41 ч.
Здравейте,
домашната храна се изразява под формата на всякакви супички (спаначена, с коприва, борш, пилешка, на фурна ориз или картофки и винаги някаква салата. Често на скара с дървени въглища пържоли и риба (поне 2-3 пъти седмично) . Докато не се зачетох тук, не знаех, че картофите и ориза са мой враг. Хляб обичам много, но основно лимецов или черен. Хранех се 2 или 3 пъти дневно, ако имам желание да закуся. Преди няколко месеца преминах на 5-6 хранения, т.н. междинни закуски, изразяващи се в ябълки, киви, кисело мляко Активия. Записах си час в Пловдив при Д-р Ботушаров ендокринолог в четвъртък 4-ти Март, като за първата консултация ще нося изследванията, които пуснах тук. Да видим какво ще стане там (дали ще има различно мнение от първата ендокриноложка, дали ще поиска нови изследвания). Варени яйца и обезсолени маслини мога да изяждам в огромни количества, както и домашно прясно мляко с литри. Авокадо се опитах многократно да хапвам по различни начини, но изобщо не го харесам. Поръчах си малко продукти от нета: Макадамия, Спирулина, Конопено семе и Семена чия, за да обогатя храненията. С кучето излизам два пъти дневно и правим по 5-7км. Както се казва, давам всичко от себе си, за да си помогна, но да видим дали ще има и лекарска намеса и хапчета.
Извинявайте за дългия пост.
Цитат на: АРТЕМИС в пт, 26 фев 2021, 18:07
Цитат на: GeryIV в пт, 26 фев 2021, 12:08
Тази сутрин бях на лекар (ендокринолог) и лекарката ми каза, че всичките ми изследвания са в норма и няма от какво да се притеснявам. Вече наистина започвам да се въртя в омагьосан кръг - има ли ми нещо или не...

Благодаря Ви предварително за отделеното време и внимание.

Вчера 25-ти ми излязоха и резултатите за ИР:
Име на теста (изследване)      Резултат   Единици   Референтни стойности
Глюкоза (Glucose)                      5.21   mmol/l                       3.60 - 6.10
HOMA (IR) индекс                      3.49   индекс                     < 2.5 норма; 2.5 - 5 рискова IR ; >5 висока IR
Инсулин (Insulin)                    14.50   mU/l                     2.6 - 25.0 на гладно


Ами, виж само НОМА индекса. Ако за лекарката това е нормално, не знам.

Тази домашна храна, която я ядеш. Напиши едно примерно меню с какво се храниш. Че домашният кекс също е домашна храна.
Виж целия пост
# 496 28 фев. 2021, 13:47 ч.
Много лошо с тия 5-6 хранения.
Имам чувството, че живеете за да ядете Grinning
Това за ИР не е хубаво.
Виж целия пост
# 497 28 фев. 2021, 13:50 ч.
Увеличих храненията, защото ми казаха, че е по-добре да хапвам често, но малки порции, за да се свие стомаха. Но къде е "златната среда"?
Сега прочетох поредната статия, която казва, че без чай за Детокс, нито диета, нито спорт ще помогнат за сваляне на килограми. Дали има доза истина?
Цитат на: Елора в нд, 28 фев 2021, 13:47
Много лошо с тия 5-6 хранения.
Имам чувството, че живеете за да ядете Grinning
Това за ИР не е хубаво.
Виж целия пост
# 498 28 фев. 2021, 14:29 ч.
Joy
Цитат на: GeryIV в нд, 28 фев 2021, 13:50
Увеличих храненията, защото ми казаха, че е по-добре да хапвам често, но малки порции, за да се свие стомаха. Но къде е "златната среда"?
Сега прочетох поредната статия, която казва, че без чай за Детокс, нито диета, нито спорт ще помогнат за сваляне на килограми. Дали има доза истина?
Цитат на: Елора в нд, 28 фев 2021, 13:47
Много лошо с тия 5-6 хранения.
Имам чувството, че живеете за да ядете Grinning
Това за ИР не е хубаво.

На мен първата ендокриноложка ми каза, че трябва да ям през 2-3 часа по 1 шепичка храна. Всичко без картофи, ориз и фрешове. Имаше 1 пакет соленки на бюрото си, посочи ги и каза - и такова. Grinning

Диетолога вече ми каза, че трябва да ям по три пъти и никакви междинни похапвания. Трябва да правя и по 14-16 часа fasting, по-лесно се нормализирали КЗ и инсулин.

Не съм положително настроена към магическите Детокс чайове. Започва се с едни гръмки реклами и после се оказва, че или имат забранени вещества или са си просто букет от чайове(глухарче, зелен чай ...), но за 50+лева.
Виж целия пост
# 499 28 фев. 2021, 14:33 ч.
Вместо разни глупави статийки, вземи по-читави неща да четеш.
Например първия пост.
Свиването на стомаха става с 5-6 хранения. Но говорим за максимум 3 лъжици храна.
И това за няколко дни. Айде максимум 2 седмици.
Освен това, ако си на правилния режим, няма да имаш нуждата да се тъпчеш с храна.
Отслабва се с качествена и правилна храна. Спорта не е основата.
А вълшебно чайче и хапче няма, ако не си разбрала.

RoseValley, добре те е посъветвал за фастинга. И за по-малкото хранения. Даже две ако може. Има хора не обичат да закусват.
Аз моя фаст си го правя след като обядвам. Закусвам нещо дребно, обядвам си както знам и после спирам.
Така си го изкарвам по-леко.
Не смея по-дълго заради щитовидната.
Виж целия пост
# 500 28 фев. 2021, 14:40 ч.
Простете моето невежеството, но що е то "14-16 часа fasting"?
Виж целия пост
# 501 28 фев. 2021, 14:44 ч.
Цитат на: GeryIV в нд, 28 фев 2021, 14:40
Простете моето невежеството, но що е то "14-16 часа fasting"?

без храна.
Виж целия пост
# 502 28 фев. 2021, 14:50 ч.
И това свива разширения стомах.
А нон стоп яденето не само, че не води до отслабване, но организма бълва нон стоп хормони и все ще си дебела.
Виж целия пост
# 503 28 фев. 2021, 15:29 ч.
Цитат на: Елора в нд, 28 фев 2021, 14:33
Вместо разни глупави статийки, вземи по-читави неща да четеш.
Например първия пост.
Свиването на стомаха става с 5-6 хранения. Но говорим за максимум 3 лъжици храна.
И това за няколко дни. Айде максимум 2 седмици.
Освен това, ако си на правилния режим, няма да имаш нуждата да се тъпчеш с храна.
Отслабва се с качествена и правилна храна. Спорта не е основата.
А вълшебно чайче и хапче няма, ако не си разбрала.

RoseValley, добре те е посъветвал за фастинга. И за по-малкото хранения. Даже две ако може. Има хора не обичат да закусват.
Аз моя фаст си го правя след като обядвам. Закусвам нещо дребно, обядвам си както знам и после спирам.
Така си го изкарвам по-леко.
Не смея по-дълго заради щитовидната.

Колко часов ти е фаста така?20/4? И инцидентно ли го правиш или ти е по-скоро начин на живот?  Аз откакто спрях да се насилвам да ям плодове мога спокойно да изкарам 10 часа през деня, в които да не помисля за ядене. Преди това през 2 часа бях пред хладилника, не съм преяждала, но .. яденето си е ядене Simple Smile Сега с LibraMed въобще не огладнявам и храненето ми е най-омразната част от деня.Сутрин хапвам, защото пия кафе и не е ок да го консумирам на празен стомах. След това ям още 2 пъти през 4 часа, защото така пише в диетата ми. Simple Smile
Виж целия пост
# 504 28 фев. 2021, 16:22 ч.
А някакво мнение за чай Йерба мате? Четох, че едно от основните му свойства е да елиминира чувството за глад?
За да се премине на 2 хранения дневно, малко помощ с чай мате или LibraMed, вероятно ще ми е необходима, защото между обяда и вечерята огладнявам. Между последното и първото хранене имам 12ч. За да ги направя 14-16ч, по кое време е препоръчително да е последното хранене?
Цитат на: RoseValley в нд, 28 фев 2021, 15:29
Цитат на: Елора в нд, 28 фев 2021, 14:33
Вместо разни глупави статийки, вземи по-читави неща да четеш.
Например първия пост.
Свиването на стомаха става с 5-6 хранения. Но говорим за максимум 3 лъжици храна.
И това за няколко дни. Айде максимум 2 седмици.
Освен това, ако си на правилния режим, няма да имаш нуждата да се тъпчеш с храна.
Отслабва се с качествена и правилна храна. Спорта не е основата.
А вълшебно чайче и хапче няма, ако не си разбрала.

RoseValley, добре те е посъветвал за фастинга. И за по-малкото хранения. Даже две ако може. Има хора не обичат да закусват.
Аз моя фаст си го правя след като обядвам. Закусвам нещо дребно, обядвам си както знам и после спирам.
Така си го изкарвам по-леко.
Не смея по-дълго заради щитовидната.

Колко часов ти е фаста така?20/4? И инцидентно ли го правиш или ти е по-скоро начин на живот?  Аз откакто спрях да се насилвам да ям плодове мога спокойно да изкарам 10 часа през деня, в които да не помисля за ядене. Преди това през 2 часа бях пред хладилника, не съм преяждала, но .. яденето си е ядене Simple Smile Сега с LibraMed въобще не огладнявам и храненето ми е най-омразната част от деня.Сутрин хапвам, защото пия кафе и не е ок да го консумирам на празен стомах. След това ям още 2 пъти през 4 часа, защото така пише в диетата ми. Simple Smile
Виж целия пост
# 505 28 фев. 2021, 16:31 ч.
Цитат на: RoseValley в нд, 28 фев 2021, 15:29


Колко часов ти е фаста така?20/4? И инцидентно ли го правиш или ти е по-скоро начин на живот?  Аз откакто спрях да се насилвам да ям плодове мога спокойно да изкарам 10 часа през деня, в които да не помисля за ядене. Преди това през 2 часа бях пред хладилника, не съм преяждала, но .. яденето си е ядене Simple Smile Сега с LibraMed въобще не огладнявам и храненето ми е най-омразната част от деня.Сутрин хапвам, защото пия кафе и не е ок да го консумирам на празен стомах. След това ям още 2 пъти през 4 часа, защото така пише в диетата ми. Simple Smile
Да кажем 16-20 часа. Ако съм обядвала в 12, не ям нищо до 8 сутринта. Което прави 20 часа.
Ако ям в 14 са 18.
Когато ми скимне го правя.
Имам моменти съм сериозна, имам седмици не ми се прави.
Сега правя, че след операцията качих 5 кила.
Вчера правих. В 13 обядвах. Станах в 9.
Цитат на: GeryIV в нд, 28 фев 2021, 16:22
А някакво мнение за чай Йерба мате? Четох, че едно от основните му свойства е да елеминира чувството за глад?


За втори път го пиша. Правилния режим не предизвиква глад. Въглехидратите предизвикват глад. Не виждам логика как чай ще го спре тоя глад.
Ние тук се лекуваме предимно с храна, не с чайове.
Прочети първия пост.
Виж целия пост
# 506 28 фев. 2021, 17:42 ч.
GeryIV, номерът е да се наядеш с храна, дето те засища и ти държи ситост дълго време. Няма как да ни разбереш за какво говорим ако си свикнала често да имаш ориз и картофи в менюто, с тях това е невъзможно и просто е непознато нещо за теб че може и да не огладнееш скоро пак.
Много са ми вкусни и оризът, и картофите, та си ги готвех сравнително редовно, поне едно такова готвене на седмица си имах преди. Ами то хубаво, много вкусно, ама толкова ми се услажда че изяждах много за да се заситя и след два часа почвах пак да обикалям из кухнята и да гледам към тавата... Сега си позволявам такава храна много рядко и разликата е много осезаема - хапна ли такова нещо примерно на гости, после все ми се яде.
Не се хвърляй на фастове съвсем отначало, щом ти звучат страшно. Има време и за това. Свикни с яденето на храни които са добри за теб и не ти вредят. С колкото хранения на ден ти е комфортно на теб и от каквито количества имаш нужда за да не прегладняваш, просто да са подходящите храни. С времето ще видиш че без усилие се регулират и количествата, и честотата на хранене. Не ти трябват чайове или добавки за това. Добавките са ако имаш дефицити да си ги попълваш тях и толкова. Магнезий, вит. Д - тези доста често са недостатъчно при нас с ИР, но и не само те. Ще видиш че посвикнеш ли с по-уместно хранене, ще има да се чудиш как може другите все да дъвчат нещо, то тогава се забелязва повече, като ти не го правиш вече.
Виж целия пост
# 507 28 фев. 2021, 18:08 ч.
Всъщност обяснението от гледна точка на ИР е много просто.

Ядете въглехидрати. Кръвната ви захар се вдига.
Инсулинът също се вдига, за да убие кръвната захар.
Кръвната захар пада. Хипогликемия.
Мозъкът зацепва, че няма какво да яде - той обича въглехидрати.
Реве от глад.
Вие ядете въглехидрати...

Обаче идва един момент, в който става следното:
Ядете въглехидрати. Кръвната ви захар се вдига.
Инсулинът също се вдига, за да убие кръвната захар.
Обаче! Кръвната захар от предишните хранения се е натрупала в клетките. Инсулинът не може да убие кз.
Инсулинът се вдига повече. Още повече. Много повече.  Ама докато се вдига, прави поразии.Накрая успява донякъде да смъкне кз.
Ама не съвсем. Обаче тя е в кръвта, мозъкът отново реве за ядене.
И вие ядете въглехидрати. Ама оная кръвна захар, дето не се е навряла в клетките, ви прави проблеми. И все повече и повече.

Докато не стигнете до варианта:
Ядете въглехидрати. КЗ се вдига.
Инсулинът е издишал вече, може и да е предал Богу дух. Не може да смъкне кз.
КЗ започва да вилнее из тялото и да прави поразии - хипергликемията не прощава на никого.
Виж целия пост
# 508 28 фев. 2021, 18:16 ч.
Моля за съвет : коя храна засища и държи ситост дълго време?
Цитат на: natka в нд, 28 фев 2021, 17:42
GeryIV, номерът е да се наядеш с храна, дето те засища и ти държи ситост дълго време. Няма как да ни разбереш за какво говорим ако си свикнала често да имаш ориз и картофи в менюто, с тях това е невъзможно и просто е непознато нещо за теб че може и да не огладнееш скоро пак.
Много са ми вкусни и оризът, и картофите, та си ги готвех сравнително редовно, поне едно такова готвене на седмица си имах преди. Ами то хубаво, много вкусно, ама толкова ми се услажда че изяждах много за да се заситя и след два часа почвах пак да обикалям из кухнята и да гледам към тавата... Сега си позволявам такава храна много рядко и разликата е много осезаема - хапна ли такова нещо примерно на гости, после все ми се яде.
Не се хвърляй на фастове съвсем отначало, щом ти звучат страшно. Има време и за това. Свикни с яденето на храни които са добри за теб и не ти вредят. С колкото хранения на ден ти е комфортно на теб и от каквито количества имаш нужда за да не прегладняваш, просто да са подходящите храни. С времето ще видиш че без усилие се регулират и количествата, и честотата на хранене. Не ти трябват чайове или добавки за това. Добавките са ако имаш дефицити да си ги попълваш тях и толкова. Магнезий, вит. Д - тези доста често са недостатъчно при нас с ИР, но и не само те. Ще видиш че посвикнеш ли с по-уместно хранене, ще има да се чудиш как може другите все да дъвчат нещо, то тогава се забелязва повече, като ти не го правиш вече.
Виж целия пост
# 509 28 фев. 2021, 19:10 ч.
Повечето тук сме на ВМ-НВ хранене - кой по-строго, кой по-хлабаво от другите. Има отделна тема за такъв тип хранене във форума, там фокусът е върху диетата а не върху изследвания и ИР. Прави са по принцип че е хубаво да има интервали между храненията, така се смъква инсулинът и особено този на  гладно. Ама целта не е да приритваш от глад нали. Махаш откровено въглехидратните храни като хляб (да, дори и пълнозърнестия), ориз, картофи и т.н. Прясното мляко също е доста инсулиногенно, абе няма да седна да преписвам началния пост на темата, информация много. Тези храни всъщност те разяждат повече отколкото те наяждат, образно казано. Понеже причиняват тая въртележка на захар и инсулин от поста малко по-нагоре. Редовно ме питат как така се наяждам като не ям хляб. Редовно отговарям че ако към това ядене сложа и хляб, ще огладнея по-скоро... Реално ако си държиш кръвната захар стабилна, стават по-лесни нещата, а и се чувстваш по-добре. Наяждаш се с достатъчно протеини и не е зле и мазнина да има достатъчно в храненето, а не да е с нискомаслени неща. Пък да видим дали ще огладнееш скоро пак.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало