Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 7

Публикувана: 14 фев. 2021, 09:12 ч.
Последно мнение: 30 апр. 2021, 15:03 ч.

37 234
746

{Тони} - Потребител

Редовен потребител

# 60 19 фев. 2021, 21:23 ч.

Ден 2/30:

з- 2 варени яйца със задушен спанак
о- 100гр риба тон и салата oт...салата? (lettuce), домат и краставица
Втори обяд- омлет от 3 яйца и спанак, 2 малки ябълчици
в- батат във въздушната фритеза- фе-но-ме-на-лен! Two Hearts

Two Hearts

Леко попрепекох крайчетата, вълшебни станаха!

Макросите излязоха идеално.
Утре започвам деня с кардио на гладно.

Виж целия пост

Д

# 61 20 фев. 2021, 18:54 ч.

Споделям макросите и рецептата за едно много приятно руло.
Не съм спортувала, защото ходихме спешно до болницата, че много ме болеше в ляво. Лекарката каза, че не е за АГ и всичко около секциото е много добре.
3 яйца
125-150 грама крема сирене
100 грама спанак
Шунка

Жълтиците се смесват със спанака и 50 грама от кремата сирене. В отделна купа се разбиват яйцата на сняг, после всичко се смесва в едно и се разстила върху тавичка за печене. След това се намазва с другата половина крема сирене и шунката

Виж целия пост

Редовен потребител

# 62 20 фев. 2021, 19:47 ч.

Дух, надявам се, че всичко е наред с теб.

Ден 3/30

зaкуска след тичането- супа от тиква и пилешко (варено, от бульона за супата)
о- супа от тиква, салата с пилешко (варено, от бульона за супата)
междинно- смути от банан и замразени ягоди
в- батат ( е планиран, не съм гладна. Ще видя. )

За фамилията имаше класически шницели и картофи с масло, освен супа и салата.
Поне шницелите бяха пържени в кокосово олио.

Големият си е "поръчал" кюфтета за утре, като стана дума за традиционна кухня. Това ще правя утре за тях.
И грахова супа от същия бульон.

Виж целия пост

Д

# 63 20 фев. 2021, 21:01 ч.

Благодаря ти, Дези. Да, след доста хапове съм по-добре. Иначе препоръката беше ако не ми мине да търся спешно хирург, но се размина. Може и нещо от червата да е.
Благодаря Heart

Heart

Виж целия пост

Редовен потребител

# 64 20 фев. 2021, 21:02 ч.

Дух, пази се.
Днес за закуска правих на децата традиционни пържени филийки, а на мен с Вита фитнес в еърфрайъра.
Обяд: печени пилешки бутчета, на децат с обикновени картофи, на мен с батат.
Тренирах късно, пих протеин и хапнах 2 сварени яйца, печени чушки, извара и маслини с 2 филийки Вита.
По обяд пробвах няколко вида черен шоколад, може би около 50-60г 😂
Тренировката беше размазваща силова + кардио

Виж целия пост

Д

# 65 20 фев. 2021, 21:14 ч.

И кучката каза, че прави пържени филийки във фраера, как ги правите?

Виж целия пост

P

Потребител

# 66 20 фев. 2021, 22:24 ч.

На мен инстурктура ми беше препоръчал тоз хляб Вита, но реално в него има около 30% пълнозърнесто брашно, другото си е бяло. За това предпочетох да хапвам домашен, в който със сигурност има 70% пълнозърнесто брашно. Ако бях фен на протеиновите прахчета, слагам определен грамаж и става протеинов. За хляба много се вторачвам в етикетите, може би понеже вкъщи хляб се купува 3 пъти годишно.
Иначе днес кантара показа кило и нещо надолу, от както работят фитнесите.. а даже не се храня толкова чисто, колкото ми се иска. Ако не ни затворят, до лятото ще съм във форма.
ПС: днес майка ми празнува 66ти рожден ден и ядох и торта, и баница, и тиквеник, и бял хляб! Днес ми е чийт ден и се олях буквално!

Виж целия пост

Редовен потребител

# 67 20 фев. 2021, 23:10 ч.

Цитат на: Punk_GirL в сб, 20 фев 2021, 22:24

На мен инстурктура ми беше препоръчал тоз хляб Вита, но реално в него има около 30% пълнозърнесто брашно, другото си е бяло. За това предпочетох да хапвам домашен, в който със сигурност има 70% пълнозърнесто брашно.

О, да, със сигурност домашният е много по-добре. Просто Витата е добра алтернатива. С домашен хляб, без добавен протеин, трудно може да се достигне 20г протеин в 100г хляб.
Иначе хлябът на Страхил Иванов е страхотен, препоръчвам го с две ръце. https://www.youtube.com/watch?v=H1lxKK8Nd5Y Почти всяка седмица го правя, но много бързо свършва, защото и децата го харесват. Затова Витата ми върши работа доста често.

Виж целия пост

Потребител

# 68 21 фев. 2021, 07:24 ч.

Духче, много ми хареса рецептата за рулото. Ще го опитам тази седмица, ако не забравя да купя шунка.

По-различното от приготвеното от мен тези дни е една "зелена" фритата и Френска румена торта.

Фритата я наричам зелена, защото добавих само зелени зеленчуци Smile

Smile

Яйца, извара + целина, тиквички, праз лук и броколи, които първо задуших, а след това смесих с яйцата и изварата и изпекох във фурна.

Рецептата за тортата е много сполучлива. Препоръчвам с малка забележка - в никакъв случай да не се слага 1.5 ч.л. сода. Толкова бакпулвер може би да, но сода... Аз сложих една лъжичка и пак леко я усещам.
Вместо сметана, сложих от кремообразната извара на Лидл в голямата кофа.
Чудесно се получи! Одобри се от всички. За разлика от фритата, която си ям сама. Sweat Smile

Sweat Smile

Редактирам, за да добавя, ако някой ще изпробва рецептата за тортата - да обърне особено внимание на това изречение:
Използвам форма с отделящи се стени и защипвам хартия с ринга, така че хартията стърчи извън формата.
В началото не му обърнах внимание, но сместа е гъста и лепкава и когато се разпределя с лъжица, залепва, хартията се мести, повдига - беше много досадно и трудоемко, така че следващия път определено ще използвам форма със закрепена по този начин хартия.

Виж целия пост

Д

# 69 21 фев. 2021, 08:01 ч.

Тони, в Иран имат едно ястие, което се нарича кукусабзи. Куку са яйца, сабзи са зелении.
Мога да дам рецепта при интерес Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

Потребител

# 70 21 фев. 2021, 08:21 ч.

Духче, да, с удоволстие. Особено, ако си пробвала рецептата.

Виж целия пост

Д

# 71 21 фев. 2021, 08:24 ч.

Да, опитвала съм я, само нямах пресен кориандър Simple Smile

Simple Smile

ще си направя кафе и ще я преведа.

ето рецептата и изпълнението на английски език https://persianmama.com/persian-herb-frittata-kuku-sabzi/

Аз лично не съм слагала орехи, сега за първи път виждам тази интерпретация. Под последната снимка са посочени всички съставки и начина на приготвяне.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 72 21 фев. 2021, 10:31 ч.

Дух, и аз ще го направя рулото. Тъкмо ще ми е идеално за работа.
Днес започвам с два вида палачинки. На децата нормални с прясно мляко, яйца и ръжено брашно, а на мен и ММ с тиква, овесени ядки, протеин и белтъци. За обяд свинско бон филе с карфиол и батати. Вечерята още не съм я измислила

Виж целия пост

Д

# 73 21 фев. 2021, 19:11 ч.

Много се радвам, че допринасям с нещо в темата. Споделям и днешните мъфини. Малко прекалих с въглехидратите днес и то от лошите, за това вечерята ще е зелева салата и един или два яйчени белтъка.
Направих си много хубава тренировка, сега едва сега докато приписвам бебето

Смятам, че с извара ще станат доста по протеинови и ниско калорични, но аз нямах, имах само крема сирене. Това, което виждате като съставки излизат 6 мънички мъфини.
Спанакът се задушава, после всичко се смесва в чопър и се пече 20 минути на 180 с вентилатор

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 74 21 фев. 2021, 19:21 ч.

Вчера прекалих с въглехидратите и днес съм на едно смути,протеин и едно нормално ядене +свински гърди и пържени картофи на еърфраера с малко салата .Пия вино с малко шоколад и мисля да не ям друго...

Виж целия пост

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

2 051
57

Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

56 556
742

Спортуващи

aesthetic by science?

804
0

Диети и отслабване

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.