Тренировки в домашни условия - 109

  • 33 218
  • 739
# 345 7 март 2021, 23:49 ч.
Вчера не тренирах. Много се бях преуморила предните дни и всичко ме болеше. Направихме само лежерна квартална разходка с фемилито.
Днес кардио и Витас половин час.

Мими, щом си правила упражнения, разгледай тази програма, която ти пуснах. Тя се върти 3 седмици, а после има и по-сложен вариант. Тренировките са по 30мин, така че може и 5 пъти седмично да тренираш.
Аз харесвам и Каси, има базови упражнения https://www.youtube.com/results?search_query=blogilates+21+day+challenge
Виж целия пост
# 346 8 март 2021, 00:33 ч.
Аз пропуснах петък и събота, днес малко крака и корем + 4 часа навън с децата... Километър добро темпо с 12кг отроче на раменете и бутане на детска количка в добавка брои ли се за крафт Stuck Out Tongue Winking Eye

Поръчах си една елементарна и супер евтина Huawei Band 4, да видя ще се спогодя ли изобщо с такова устройство, пък тогава да си изпразвам джобовете, както казва Агент.

Никакво време нямам, а така ми се тренира... Тук много надъхвате и мотивирате HugНаправо не ме свърта да почна някоя програма на Сидни, само се чудя коя точно... Ще се мятам в дълбокото явно, пък да видим докъде ще я докарам. Може да изчакам да видя новото предизвикателство за април и директно да се включвам там, дотогава ще гледам да вдигна издръжливостта Smile И 12 Weeks на Хедър загледах, ама толкова скучна, че няма накъде...
Виж целия пост
# 347 8 март 2021, 00:43 ч.
Днес час пилатес, и трен за дупе
5 кръга по 50 бройки
Клек
Тяга
Бг клек
Напади
Клек от колена
Вс това с ластик
Виж целия пост
# 348 8 март 2021, 00:45 ч.
Barb, типичното гребане е трудно откъм запазване на баланса. Единичните и двойните много лесно могат да се преобърнат. Тези с по 4-6 човека са по-стабилни, но там е много важно да има синхрон. Ние имахме късмет, че уроците, които вземахме, бяха в група с 4 умеещи гребци и 2 начинаещи. Но в момента, когато сложиш повече от 2-ма начинаещи и неумеещи, ставаше страшно и неприятно. За сметка на това гребането навън на изгрев слънце е неповторимо преживяване! Препоръчвам с две ръце!

За днес - бягане и Витас Find Your Practice Strength 1.
Виж целия пост
# 349 8 март 2021, 01:45 ч.
One-love Няма начин да се разкарат мазнини на точно определени места по естествен начин, уви. Случва се с постоянство, редовни  упражнения  + калориен дефицит! Потърси си програма, която ти допада и действай! Hug

Дух, перфектно! Колкото и да не ти се вярва хормоните си знаят работата и ще започнеш да свяляш килограми. Ще се случи!! Heart

Събота - 12км, днес се запрях в нас, за да подреждам и чистя (нямаше как) Stuck Out Tongue Winking Eye
Абе много си ви обичам всички!! Hug
Виж целия пост
# 350 8 март 2021, 01:53 ч.
Много благодаря за подкрепата ви! Оценявам я.
Яки, аз не ходя на работа в момента и обикалям паркове. Бебето обаче спи все по- малко и в един от дните беше много неприятна история, в която плачеше в количката, защото му е скучно в зимния кош. В резултат на което слагах и махах слинг като луда. Хвана ме страх, че ще ми отидат по дяволите разходките, но в следващите дни беше ок ситуацията. Тази седмица го дават кофти времето та сигурно пак ще падна на 60-70 км
Виж целия пост
# 351 8 март 2021, 03:57 ч.
Цитат на: zvezdi4ka14 в сб, 06 мар 2021, 21:18
Ewa chodakowska  е добре за корем https://goodlooker.ru/ewa-chodakowska-otzyvy.html

Zvezdi4ka14 - Аз не видях видеота за корем, в линка който си пуснала или просто съм ги пропуснала? Имаше страшно много информация на руски, пробвах да клинка 2-3 пъти, където предполагах, че ще е видеото, но не беше видео.

Да се отчета за вчера и днес - вчера доста се претоварих - 20 минути упражнения за крака и после 35 Мин с тренировката на Caroline Girvan от Epic програмата, нямах търпение да изпробвам гиричките Simple Smile.
Днес направих ден 4 от същата програма за корем и се чувствам много добре. Мисля засега да продължа с тази Epic програма, дано съм достатъчно постоянна.

Честит 8-ми март на всички дами Simple Smile
Виж целия пост
# 352 8 март 2021, 06:36 ч.
Честит празник, дами!
За събота отчитам долна част със Сидни, вчера студена, но слънчева разходка до Ком. Любче, видях снимки от съботата от Стара планина. Аз там в мъгла не стъпвам. Вие сте много смели души! Smile

ПП: Записах си час за ваксина за другия понеделник. Вчера се оказа, че ММ е бил контактен за пет минути навън с болен от корона. Дано не се натръшкаме пак...Така и не разрах какво карахме номеври, но ще се гръмна, нямам сили повече за боледуване.
Виж целия пост
# 353 8 март 2021, 09:55 ч.
Цитат на: Calli в пн, 08 мар 2021, 03:57
Цитат на: zvezdi4ka14 в сб, 06 мар 2021, 21:18
Ewa chodakowska  е добре за корем https://goodlooker.ru/ewa-chodakowska-otzyvy.html

Zvezdi4ka14 - Аз не видях видеота за корем, в линка който си пуснала или просто съм ги пропуснала? Имаше страшно много информация на руски, пробвах да клинка 2-3 пъти, където предполагах, че ще е видеото, но не беше видео.

Да се отчета за вчера и днес - вчера доста се претоварих - 20 минути упражнения за крака и после 35 Мин с тренировката на Caroline Girvan от Epic програмата, нямах търпение да изпробвам гиричките Simple Smile.
Днес направих ден 4 от същата програма за корем и се чувствам много добре. Мисля засега да продължа с тази Epic програма, дано съм достатъчно постоянна.

Честит 8-ми март на всички дами Simple Smile
Там са само описанията. Самите тренировки ги има в Ютюб (някои) и във вконтакте. На първа страница е обяснено.
П.п. непо,успех.
Виж целия пост
# 354 8 март 2021, 10:04 ч.
Бързам да отчета Игнайт ден 5, 50 min full body bootcamp.
Вчера мъжът ми купил замразени вишни (много обичам!), днес ще ги превърна в чийзкейк и ще ям без чувство за вина.
Хубав ден, момичета!
Виж целия пост
# 355 8 март 2021, 10:09 ч.
За фитнес гривните - аз съм в Xiaomi mi band 5. Взела съм я за крачкомер. Не ми харесва това, че е супер дребен шрифтът, то няма и как. Без очила нищо не виждам, а аз не ги нося постоянно. Но иначе си върши работа. Тези гривни отчитат и сън, разни активности...
Виж целия пост
# 356 8 март 2021, 10:39 ч.
Здравейте и честит празник Simple Smile
Аз си подарих време за тази тренировка https://www.youtube.com/watch?v=kdozhl8T_xc 38 Minute Total Body Burn Workout with Weights. Много ми допада Ейми. От вчерашния й буткамп имам МТ на задно бедро и дупе. Сигуна съм, че от днешната ще имам дори повече Simple Smile
Виж целия пост
# 357 8 март 2021, 10:45 ч.
Честит празник, спортни! Flowers Tulip Beers
G&B, да ти е жив и здрав рожденика! Balloon

Направих си тренировката за глутеус и предно бедро включваща 200та клека (упражнения 2А и 8 ).
Активация:
0. abduction with band 3x30
00. хидрант 3х30
000. глутеус мост 1х10кг 3х15
1. суинг  18кг 5х20
2А. заден клек 5х20 (2 загряващи серии с 25кг, 2 работни с 30кг, и 1 пак с 25кг)
2Б. повдигане за прасец 2х10кг  3х15
4А. напад 2х10кг 3х13
4Б. напад настрани 1х8кг 3х13
6. тяга на 1 крак 2х8кг 3х15
7. тяга с прави крака  25кг 4х15
8. преден клек 20кг 5х20
Следобяд ще тичам.

Едит: допълних тежестите, сутринта бързах на линия за работа.
Виж целия пост
# 358 8 март 2021, 11:00 ч.
Честит празник и от мен, дами! Flowers Bouquet

Приемате ли още членове в групата на вечно гладните? Smiley Като съм гладна - ям. Поне не е джънк, ама и от полезни неща се дебелее...

Като стана въпрос за "истинско" гребане - пробвала съм едноместен каяк веднъж преди години. Готино е. От дете си мечтая за гребен тренажор, напоследък бях позабравила тази мечта, но може пък някой ден да си я сбъдна Simple Smile

Събота и неделя бягах - в събота - 5 км. под снега, вчера - 7,5.
Виж целия пост
# 359 8 март 2021, 13:25 ч.
Честит празник, дами!
За днес сутринта едни 10 минутки на Памела които ми запалихаа корема Grinning.
Супер закуска от 200 гр Скир, супена лъжица фъстъчен тахан, половин банан, 30 грама кашу и 50 гр замразени горски плодове
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало