Тренировки в домашни условия - 109

Публикувана: 26 фев. 2021, 20:50 ч.
Последно мнение: 22 март 2021, 15:02 ч.

33 218
739

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, хранене, мотивация, избор на тренировъчни програми, съвети за упражнения и споделяне на лични постижения и цели.
- Какви са някои от основните цели и предизвикателства, които участниците споделят?
  
  Участниците споделят цели като отмазване, изграждане на мускулна маса, подобряване на стойката, проследяване на калории и макроси, увеличаване на кардио тренировките и постигане на по-добра физическа форма.
- Какви са някои от стратегиите, които хората използват за постигане на целите си?
  
  Хората често използват различни видове упражнения като пилатес, силови тренировки, плуване, балетни упражнения, ходене и колоездене. Те също така обръщат голямо внимание на диетата си, включително консумацията на протеинов прах и правене на корекции в храната.
- Какви са основните принципи за загуба на мазнини?
- Какви са общите правила за изгаряне на мазнини?

SvetlaK

Ентусиаст

# 390 9 март 2021, 10:49 ч.

Хайде да се престраша и аз да се покажа Relaxed

https://photos.app.goo.gl/TPHctHDbb19PCfhv7

Снимките са от миналото лято, но и в момента имам същото количество сланина на корема и бедрата Sad

Виж целия пост

Дух

# 391 9 март 2021, 11:02 ч.

Аз сланина не виждам Simple Smile

дори бих вдигнала малко килата в полза на мускулите

Виж целия пост

SvetlaK

Ентусиаст

# 392 9 март 2021, 11:14 ч.

Цитат на: Дух (: в вт, 09 мар 2021, 11:02

Аз сланина не виждам Simple Smile

дори бих вдигнала малко килата в полза на мускулите

Благодаря! Simple Smile

Аз си я виждам. И, да, опитвам се да направя мускулите повече, но времето за тренировки все не ми достига Sad

Виж целия пост

Искрица

# 393 9 март 2021, 11:41 ч.

Къде я виждаш тази сланина, само ти си я виждаш явно.
Аз съм с КОВИД Sad

.Днес излезе резултата.
Мисля като ми спадне температурата да направя някоя друго коремче за 10 минутки Simple Smile

Арсен, перфектна си, искам и аз такова тяло Simple Smile

Виж целия пост

Кайлис

# 394 9 март 2021, 11:49 ч.

И според мен изглеждаш добре, Светла.
Искрица, безпроблемно да минава, не бързай с тренировките. Дай възможност на организма си да се зареди и възстанови.
Аз днес май ще пропусна, снощи почти не съм спала и усещам нужда от почивка.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 395 9 март 2021, 11:56 ч.

Искрице, бързо да минава. Почивай повече. Не бързай да тренираш веднага след спадането на температурата. Организмът му трябват сили да се пребори.
Светла, понякога критиката към самите себе си ни идва в повече, но ти се знаеш най-добре какво искаш да промениш.
Арсен, страхотна си, особено където си права в басейна... 😘😘😘

Още съм с МТ, но ще тренирам днес. Нещо ми е много мързеливо обаче.

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 396 9 март 2021, 12:20 ч.

Смлях си ръцете с моята си тренировка за рамо и бицепс, въпреки че намалих тежестите. Имам МТ на гръдния мускул и са уморени от лицевите. Направих корем с Caroline преди това, след тренировка рядко ми е до корем.
https://www.youtube.com/watch?v=3oeimlA6s68

1А. Раменна преса с пудовка 8кг 3х15
1Б. Повдигане настрани 2х5кг 3х15 и 2х3кг 3х20
1Б. Бицепсово сгъване с редуване на ръцете 2х8кг 3х12
4А. Преса с гири 2х10кг 3х10
4Б. Чуково сгъване 2х5кг 3х20
6А. Военна преса 20кг 3х12
6Б. Задно рамо 2х3кг 3х20
8. Бицепсово сгъване от седеж с една ръка 10кг 2х10

Искрица, почивай си и се пази. Бързо оздравяване! Flowers Hibiscus

Арсен, браво на теб!
Светла, със силови ще имаш резултатите които търсиш. Нямаш за "отслабване", мускулатурата ще се погрижи за останалото.

Аз съм готова като мускулатура, остана да върна кардиото и да се отмазня. За 4кг не мисля да правя драма, ще си идат за месец- месец и половина. Идеалното беше да не ги кача през есента, но това е.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 397 9 март 2021, 12:23 ч.

Тичащи хора ,дайте някакъв протокол за начинаещи ,нещо по лежерно,ще започнем с20-30 мин с тийнката ,иска да тиаме вечер Grinning

Виж целия пост

biology girl55

Ентусиаст

# 398 9 март 2021, 12:39 ч.

Последното нещо, което бих правила е да тренирам с ковид. Независимо дали се чувствам добре, или не. Това че човек се чувства добре не значи, че не може да си отключи някоя пневмония. Тренировките няна да избягат, обаче да лежиш с пневмония хич не е приятно казвам го като човек срещат се ежедневно с ковид болно в тежко състояние. Не разбирам какви са тия драми да се тренира докато си болен, почивката е най важна в този момент🌺🌺🌺🌺

Виж целия пост

Nona M.

Потребител

# 399 9 март 2021, 13:18 ч.

Никой ли не пие аминокиселини на хапчета?

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 400 9 март 2021, 13:25 ч.

Nona да ти кажа винаги съм взимала на прах,че то 12 хапчета за един час си е зор да ги изпиеш ,ако е дадена така дозата значи е ок!

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 401 9 март 2021, 13:59 ч.

Нона, аз не разбрах каква е дозата на хапчетата?? Снимай съдържанието в 1 капсула

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 402 9 март 2021, 14:11 ч.

Нона, моите 5 гигантски хапа бяха 1 доза, затова нищо не казвам.
Харесвам едни малки ВСАА Ендуро, но не бяха на склад, сега пия разтворим.

Ноу Фрейм, 30мин звучи идеално като за начало.

Виж целия пост

Nona M.

Потребител

# 403 9 март 2021, 14:43 ч.

Цитат на: ani_d в вт, 09 мар 2021, 13:59

Нона, аз не разбрах каква е дозата на хапчетата?? Снимай съдържанието в 1 капсула

Ани, една доза е пет хапчета https://b2b.silabg.com/bg/12324-sila-product.html в дясно под цената е етикета.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 404 9 март 2021, 15:51 ч.

Не съм сигурна дали тук да коментираме добавките или в темата за храната е по-удачно??
Сега го слагам в скрит текст и се извинявам, ако е против правилата

Скрит текст:

Само да кажа, че това е мое лично мнение и не претендирам да е правилно. Смятам, че една от най-важните АК е левцина и затова лично аз винаги търся съотношението на трите АК да е посочено. Предпочитам да е 8:1:1 или поне 4:1:1. На тази опаковка, която е пусната от Нона не виждам да е посочено какво е съотношението, а е даден целия комплекс, което за мен не е ок. Препоръчителната доза е различна и тя зависи точно от аминопрофила, затова не мога да преценя дали 5г еднократно както пише на тези е достатъчно.
Нона, една доза е 5 хапчета или 5000мг/5г, което означава, че 1 хапче е 1000мг/1г. Ако искаш погледни тази статия и прецени дали 5г ти стигат или искаш повече https://fitbg.net/blog/supplements/bcaa
Също така когато купуваш следи дали има посочено АК в какво съотношение са. Като гледам твоите са 2:1:1 даже май и не е точно толкова, но да кажем, че е. И наистина прахообразните са по-лесни за пиене. За мен около 6-7г са достатъчни, от които примерно 3г левцин, 2г валин и 1г изолевцин, но пак казвам, че зависи от какво са съставени. При теб обаче в 5г са включени и доста други неща, та трите най-важни АК, които ти трябват остават в малки количества. Пий го примерно по 3 преди тернировка и 3 след, пък като ти свърши, ще се купиш хубав, защото откровено ти казвам, че тоя не бива според мен.

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

16 081
519

Спортуващи

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 4

8 213
139

Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

1 112
17

Спортуващи