Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

  • 75 540
  • 759
# 315
Искам 48 кг, значи да сваля още 4 кг.

Като променя нещо в режима, стигам до 50 кг. за седмица и после не мърдам.
Виж целия пост
# 316
Мда. И това го има "килограми в главата".
Имаше много точна карикатура: дебеличък мъж се вижда в огледалото като спортен тип, а жена с идеално тяло се "вижда" дебела.
А това , последните 3-5 килограма е мноооого относително. Мускул тежи повече от сланина и в крайна сметка не казвате в магазина "търся рокля за 60 килограма", а имате ли тази рокля в размер S -XS или 36-38.
Виж целия пост
# 317
Аз не се виждам дебела, а слаба точно колкото съм.
Знам, че минус последните 4 кг ще се харесвам много повече.
Не ми пречи да искам да достигна това тегло, но и нямам постоянни мисли за него в главата.
Виж целия пост
# 318
Иля, при мен положението беше същото имах да свалям малко килограми от 49 исках 46 кг да стана. В началото се отчаях, че за три месеца свалих със стриктен фаст свалих само един килограм, увеличих кардиото с още една тренировка седмично и това ми подейства като катализатор. За няма и два месеца свалих до 46, като на моменти съм и 45, но правя фаст само през делничните дни, съб и нед го нарушавам. Не се ограничавам с храната строго, ям и хляб и сладко, но в малки количества. Вече съм във възраст в която трудно се поддържат определени килограми и за това фастването ми стана начин за хранене.
Виж целия пост
# 319
Alpesa, благодаря, точно това не съм пробвала, спорт. Може би там е и моето разковниче към успеха, да размърдам малко тези кг.
Аз съм също на сериозна възраст, в която и родих двете ми дъщерички, така че съм щастлива и от постигнатото до сега.
Но знам, че ще успея и още по- добре да се справя.

Ъпдейт от днес, 1-ва тренировка done.
Започвам сериозно.

Alpesa, а колко си висока?
Виж целия пост
# 320
След 4-та тренировка от 52.4 кг тази сутрин съм 50.8 кг.
Виж целия пост
# 321
Иля не съм видяла въпроса ти, извинявай. Не съм висока 1,66 съм, с лека костна структура. Похвално е колко бързо включи и спорт 😊
Виж целия пост
# 322
Alpesa, точно някой като теб ми трябваше да ме мотивира. Heartpulse

Бях забравила, колко добре се чувствам като тренирам.
А преди бях във фитнеса всяка сутрин без изключение, но тялото си помни.

Сега започнвах с 10 мин. тренировки за начинаещи и дори с толкова малко има ефект.
Продължавам си фаста с 2 хранения на 20/4.

Аз съм нисичка, 1.62 см съм.
Виж целия пост
# 323
Здравейте. Не знам какво се случва, но имам страшен апетит  от лятото насам, и то за сладко (вредни неща), като се качих на кантара съм напълняла 6 кг. Преди 1 седмица си започнах режима (на Атанас Узунов) като правех и фаст, първото ми ядене беше към 12ч.,без сладко, хляб, газирано и въпреки това нито грам надолу. Какво ще ме посъветва те, добавки ли някакви да взема за подтискане на апетита, моля за съвет. Благодаря предварително и хубав ден 🌞
Виж целия пост
# 324
Здравейте и аз отново тук с питане.
На интервално хранене съм вече 2г,тоест незакусвам и обядвам към 12-13ч но предимно салати не нещо тежко и вечерям като гледам да е до 20ч най-късно
Преди време пак бях писала тук за съвет, тогава пак имах подобен проблем с +кг,които се махнаха така както и дойдоха.
Събота обикн си позволявам и забранени неща,но от известно време нещо се “повредих”,на 45г съм нямам цикъл вече 2 месеца,докторката ми изписа дуфастон за предизвикване,но за сега нищо,не знам дали е заради липса на цикъл,но се чувствам яко издута и усещам една яка тежест в корема,съответно съм и +2кг.
Отчаяна съм вече,не знам как да се храян,за да махна тази тежест.
Дюкан ли да подхван,глад ли,не знам какво да правя.
Днес дори и закусих овесени ядки 3 с л с кис мляко,но като че ли ми е по-добре без закуска.
Някой нещо със съвет ще съм благодарна
Виж целия пост
# 325
Махни фибрите /плодове, зеленчуци, особено салати и зърнени/.
Виж целия пост
# 326
според мен мини на Узунов, с глад и Дюкан още повече ще прецакаш хормоните
виж си и кръвното, защото това задържане на вода хич не е добре
помня ги аз твоите бързи кг
Виж целия пост
# 327
Махни фибрите /плодове, зеленчуци, особено салати и зърнени/.
С ниско кръвно съм
А сега явно яко задържам вода,имам яки торбички под очите.
Плодове почти не ям.
Пия доста кафе с мляко през деня ама това е било винаги не е ново
Миоки ако махна плодове салати фибри,какво да ям,вече не знам.
Картофи,ориз,хляб не ям газирано не пия наистина не знам как да се храня вече.
И мн се надявам ако ми дойде пустия цикъл да спадна.
Виж целия пост
# 328
Проверихте ли хормоните първо, при мен там излезна проблем, подобни оплаквания, задържане на вода , тежест и т.н. Цикълът ще дойде, но трябва да откриете причината за липсата му, от там са и проблемите с кг. , храната няма нищо общо в случая.
Виж целия пост
# 329
Проверихте ли хормоните първо, при мен там излезна проблем, подобни оплаквания, задържане на вода , тежест и т.н. Цикълът ще дойде, но трябва да откриете причината за липсата му, от там са и проблемите с кг. , храната няма нищо общо в случая.
Ами през септември гинеколожката ми пусна изследвания по време на цикъл трябваше защото пак се чувствах издута и каза,че вс е ок,мн се надявам липсата на цикъл да е причината за тия “кг” и подуването,но пак казвам чудя се как да продължа да се храня,мисля с глад не е добра идея,освен да включа малко повече месо към салатите и да видя,въпреки че хич не съм по месото
Ани,какви изследвания на хормони точно изследвахте?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия