Някой правил ли е 12 - седмичната програма на Хедър.Мисля,че преди време май се споменаваше за нея.Ако може някакви отзиви за нея.
Тренировки в домашни условия - 112
- Публикувана: 25 юни 2021, 18:32 ч.
- Последно мнение: 30 авг. 2021, 16:03 ч.
# 705
26 авг. 2021, 17:33 ч.
Виж целия пост
Здравейте. Аз я правих пролетта. Доволна съм, като съм на някакво средно ниво. Не съм ползвала обаче тежести като на Хедър, а предимно 3-4 кг.
# 706
26 авг. 2021, 17:37 ч.
Аз активно почивам. До вчера бях на болкоуспокояващи заради удара, но днес съм значително по-добре. Единствено съм синьо-лилаво-зелена и в областта на окото. Да живее този, който е измислил фдт-на и коректора 
На плажа имаше спортна площадка и по направих някоя друга коремна преса и набиранки. Това ще ми е за днес Иначе пък всеки ден имам по 15 000 крачки
Виж целия пост
На плажа имаше спортна площадка и по направих някоя друга коремна преса и набиранки. Това ще ми е за днес
Иначе пък всеки ден имам по 15 000 крачки 
# 707
26 авг. 2021, 18:26 ч.
Ани, поздравления. Тялото ти изглежда професионално тренирано.
Виж целия пост
# 708
26 авг. 2021, 18:44 ч.
Момичета, след като обиколих няколко лекаря, включително кардиолог и ендокринолог, се оказа, че ще живея 😂, но ме диагностицираха с начален стадий на Хашимото. Обясниха ми, че ако започна хранене по АИП има голям шанс всичко да влезе в релси без много драма. Сега чета и се оказва, че този начин на хранене изключва доста от протеините, които обикновено консумирам. Ако някоя от вас се храни така и тренира, ще се радвам да ме насочи към източници, които да прочета и да си изясня малко повече как да си структурирам менюто.
Виж целия пост
# 709
26 авг. 2021, 19:09 ч.
Ани, страхотна визия, браво, машинке 
Наскоро една позната ми се оплакваше как след две раждания просто НЕ е същото. Опитах се да и обясня, че може да е даже ПО-добре, ама кой ти слуша. Хората си търсят оправдания, не мотивация.
Моята почивка приключи, чувствам се суперзаредена, отпочинала и свежа. При добро време ще си позволим още 3-4 в началото на септември.
Равносметката ми за 13 дни е само 4 тренировки , но пък много коктейли, вино, морска храна, сладолед, безброй кочани варена царевица (обожавам я) и 4 великолепни книги.
От утре планирам ежедневни тренировки - засега с Карълайн, нататък ще видим.
Хайде да покажа малко тен от вчера
Целулитът пак се показа, раменете изчезнаха. Много трудно се повлияват, много лесно спадат. Навсякъде имам работа, поотпуснах се доста, но пък се чувствам страхотно. Любопитно ми е сега с редовни тренировки и добро хранене без крайни ограничения (виното и 10-те г. шоколад не си ги давам) колко бързо ще оправя формата. То на почти 49 нищо не е бързо, но... да сме благодарни на каквото имаме
Виж целия пост
Наскоро една позната ми се оплакваше как след две раждания просто НЕ е същото. Опитах се да и обясня, че може да е даже ПО-добре, ама кой ти слуша. Хората си търсят оправдания, не мотивация.
Моята почивка приключи, чувствам се суперзаредена, отпочинала и свежа. При добро време ще си позволим още 3-4 в началото на септември.
Равносметката ми за 13 дни е само 4 тренировки , но пък много коктейли, вино, морска храна, сладолед, безброй кочани варена царевица (обожавам я) и 4 великолепни книги.
От утре планирам ежедневни тренировки - засега с Карълайн, нататък ще видим.
Хайде да покажа малко тен от вчера
Целулитът пак се показа, раменете изчезнаха. Много трудно се повлияват, много лесно спадат. Навсякъде имам работа, поотпуснах се доста, но пък се чувствам страхотно. Любопитно ми е сега с редовни тренировки и добро хранене без крайни ограничения (виното и 10-те г. шоколад не си ги давам) колко бързо ще оправя формата. То на почти 49 нищо не е бързо, но... да сме благодарни на каквото имаме
# 711
26 авг. 2021, 19:32 ч.
И аз да отбележа колко сте чудесни, момичета! Страхотни тела и резултати!
Виж целия пост
# 712
26 авг. 2021, 19:47 ч.
Kick, прекрасна форма!
Ани и Ветрена, както винаги изглеждате много впечатляващо!
Ветрена, разбира се, че може да е по-добре, но изисква много повече работа и дисциплина от преди 2 раждания. С това не мисля, че хората непременно си търсят оправдания, а констатират факт.
Кайлис, успех с намирането на подходящ режим.
За днес 30 минути бягане, по-късно Трансформ и йога.
Виж целия пост
Ани и Ветрена, както винаги изглеждате много впечатляващо!
Ветрена, разбира се, че може да е по-добре, но изисква много повече работа и дисциплина от преди 2 раждания. С това не мисля, че хората непременно си търсят оправдания, а констатират факт.
Кайлис, успех с намирането на подходящ режим.
За днес 30 минути бягане, по-късно Трансформ и йога.
# 713
26 авг. 2021, 19:53 ч.
Спринки, работа и мотивация. Честно казано, всеки му е различна мотивацията и не винаги супер фит фигурата е най-важна и на всяка цена. Со кротце, со благо, и каквото стане.
Ветрена, респект!
Ани и ти си супер!
Аз след уикендите (над 1500 м денивелации, 8 - 10 часови преходи) реанимирам няколко дни с болки в колената и МТ на долна част, та сме възприели система - уикенда сериозни катерения, през седмицата основно горна част, плюс 1 кардио, ако имаме сили. Та долна част не работя от месец. Просто нямам никакви сили, а тези колена ме убиват на слизанията, ужас. Чудя се дали да не взимам да ги мажа с нещо, като почнем спускане, или наколенки. Иначе на тренироки и подкоци нищо им няма, ама какво се случи тази година, не знам
Може и от ЕГН да е.
Виж целия пост
Ветрена, респект!
Ани и ти си супер!
Аз след уикендите (над 1500 м денивелации, 8 - 10 часови преходи) реанимирам няколко дни с болки в колената и МТ на долна част, та сме възприели система - уикенда сериозни катерения, през седмицата основно горна част, плюс 1 кардио, ако имаме сили. Та долна част не работя от месец. Просто нямам никакви сили, а тези колена ме убиват на слизанията, ужас. Чудя се дали да не взимам да ги мажа с нещо, като почнем спускане, или наколенки. Иначе на тренироки и подкоци нищо им няма, ама какво се случи тази година, не знам
Може и от ЕГН да е.
# 715
26 авг. 2021, 20:40 ч.
Кик Бутовски, страхотна си!
Ветрена, знаеш колко много те харесвам и определено си ми голяма мотивация. Повтарям се вече, но наистина е така ❤️❤️❤️
Наоми, нищо профи няма, вече 10месеца тренирам само вкъщи, преди това във фитнес и това е Малко ген, малко мотивация, малко дисциплина в храненето, нормални тежести и това е
Виж целия пост
Ветрена, знаеш колко много те харесвам и определено си ми голяма мотивация. Повтарям се вече, но наистина е така ❤️❤️❤️
Наоми, нищо профи няма, вече 10месеца тренирам само вкъщи, преди това във фитнес и това е
Малко ген, малко мотивация, малко дисциплина в храненето, нормални тежести и това е
# 716
26 авг. 2021, 20:50 ч.
Благодаря момичета, от много години следя темата и много съм научила от вас вие ме мотивирате. Искам да ви кажа , че постоянството дава резултати, всеки ден по 30- 40 минути е достатъчно. Когато се чувствам уморена не тренирам, но и годините са важни, а моите са много.
Виж целия пост
# 717
26 авг. 2021, 20:53 ч.
Aни, Ветрена искам след като рида и аз да изглеждам така, страхотни сте. Аз зс разлика от всички тук си дебелея с часове 😁😁.
Днес тренирах само упражнения за раз и малки клекове.
Виж целия пост
Днес тренирах само упражнения за раз и малки клекове.
# 718
26 авг. 2021, 21:24 ч.
Кайлис, виж книгите на Сара Балънтайн, и Автоимунния протокол за Хашимото. Сигурна съм, че ги има и на български език.
https://www.amazon.com/Sarah-Ballantyne/e/B00B0QLZ5W?ref=sr_ntt_ … 001995&sr=8-1
Аз не се храня строго палео, нито имам Хашимото, но доколкото знам, Сара е една от водещите експерти в областта.
Успех!
КикБутовски, Ани, Ветрена, страхотни сте, момичета!
Днес отново йога, за таз и навеждания назад, 2 часа. Постепенно си намествам кривотиите и чакрите.
Виж целия пост
Момичета, след като обиколих няколко лекаря, включително кардиолог и ендокринолог, се оказа, че ще живея 😂, но ме диагностицираха с начален стадий на Хашимото. Обясниха ми, че ако започна хранене по АИП има голям шанс всичко да влезе в релси без много драма. Сега чета и се оказва, че този начин на хранене изключва доста от протеините, които обикновено консумирам. Ако някоя от вас се храни така и тренира, ще се радвам да ме насочи към източници, които да прочета и да си изясня малко повече как да си структурирам менюто.
Кайлис, виж книгите на Сара Балънтайн, и Автоимунния протокол за Хашимото. Сигурна съм, че ги има и на български език.
https://www.amazon.com/Sarah-Ballantyne/e/B00B0QLZ5W?ref=sr_ntt_ … 001995&sr=8-1
Аз не се храня строго палео, нито имам Хашимото, но доколкото знам, Сара е една от водещите експерти в областта.
Успех!
КикБутовски, Ани, Ветрена, страхотни сте, момичета!
Днес отново йога, за таз и навеждания назад, 2 часа. Постепенно си намествам кривотиите и чакрите.
# 719
27 авг. 2021, 00:02 ч.
Чудесни снимки. Всички са в супер форма и с много впечатляващи коремни мускули. При Ани и Ветрена че разсмя контрастът с другите субекти на плажа.
Днес завъртях два пъти една кратка тренировка на Керълайн за горна част от периода, когато не е позвала толкова смъртоносни тежести.
https://youtu.be/Mx9RrNZv2TI
Случайно попаднах на актуалната тренировка на Синди Крауфорд за корем. Поздрав за всички тренирали някога с нея.
https://www.womenshealthmag.com/fitness/a37385293/cindy-crawford … -instagram-video/
Виж целия пост
Днес завъртях два пъти една кратка тренировка на Керълайн за горна част от периода, когато не е позвала толкова смъртоносни тежести.
https://youtu.be/Mx9RrNZv2TI
Случайно попаднах на актуалната тренировка на Синди Крауфорд за корем. Поздрав за всички тренирали някога с нея.
https://www.womenshealthmag.com/fitness/a37385293/cindy-crawford … -instagram-video/
Препоръчани теми