Тренировки в домашни условия - 113

Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

52 285
759

Agent Provocateur - Редовен потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

zvezdi4ka14

Потребител

# 660 20 ноем. 2021, 01:06 ч.

Днес - тренировка за горна част с Хедър.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 661 20 ноем. 2021, 12:03 ч.

Реших, че ми е малко време за промяна. За сега реших да включа 2 тренировки в зала и да правя 2 в къщи. Зимата ми е много трудно да тренирам повече от 4 пъти седмично. Надявам се, че така ще намеря някакъв баланс и естествено по-добри резултати. Треньорът ми направи клип на гърба и естествено веднага "лъсна" колко много съм развалила формата в сравнение с миналата година по същото време. Слава богу е само на горната част. Долната определено съм успяла да я запазя. Simple Smile

Ама и косата ми пораснала 🤣🤣🤣

Виж целия пост

арсен

# 662 20 ноем. 2021, 13:28 ч.

Аз размених реда на тренировките тази седмица и ги подредих така:
1гърди рамене трицепси
2Cardio Core Circuit
3крака - с много силна мт съм след нея
4ще побягам навън или ще направя STS кардио: ММА бокс
5Гръб и бицепси
6Дупе със Сидни
7 Почивка

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 663 20 ноем. 2021, 13:50 ч.

Цитат на: арсен в сб, 20 ное 2021, 13:28

Ани, в какъв смисъл си развалила формата?

Като започна от това, че работната ми тежест е паднала почти наполовина на повечето машини, след това е видимо, че мускулът е далеч не така развит, както е бил и накрая стигна до увеличените подкожни мазнини, особено в областта на кръстта и отстрани над клина са ясно видими, то разликата във формата е очевадна. Не е нещо непроправимо, а и не бих казала, че сегашната ми форма не е ок. Просто съм се заблуждавала досега, че с домашните тренировки съм успяла да задържа формата от залата за тази една година, което обаче се оказа, че далеч не е така Simple Smile

Виж целия пост

арсен

# 664 20 ноем. 2021, 14:08 ч.

Цитат на: ani_d в сб, 20 ное 2021, 13:50

Цитат на: арсен в сб, 20 ное 2021, 13:28

Ани, в какъв смисъл си развалила формата?

Не е нещо непроправимо, а и не бих казала, че сегашната ми форма не е ок.

Даже на мен снимката на гърба ти сега, ми харесва повече и бях тръгнала да пиша, че просто си омазнила малко и си снимана в различна позиция...но щом и откъм сила има спад те разбирам.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 665 20 ноем. 2021, 15:20 ч.

Вчера цяло тяло,днес горна част ,утре мисля един преход да направя.

Виж целия пост

Spensa

Ентусиаст

# 666 20 ноем. 2021, 17:05 ч.

Цитат на: Nona M. в пт, 19 ное 2021, 09:17

Момичета сигурно вече е коментирано , но има ли някоя от Вас смарт часовник /не искам фитнес гривна/, който да мери кръвното?
Искам да си купя такъв плюс крачки, калории и т.н
Този харесах, но май няма функция за кръвно.
https://www.telenor.bg/bg/private/device/view/amazfit-gts-2?page=1

Да си направя едно подаръче за Коледа Grinning

Търсих усилено преди две години, само китайски измислени имаше. Причината според мен е, че на китката не се мери надежно.

Виж целия пост

Nona M.

Потребител

# 667 20 ноем. 2021, 18:41 ч.

Цитат на: Windekind в сб, 20 ное 2021, 17:05

Цитат на: Nona M. в пт, 19 ное 2021, 09:17

Да всички казват, че не е надлежно. Така, че се отказвам от тази функция. Оглеждам се за квадратни и правоъгълни нещо, което да ми пасне на свръх тънката китка.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 668 20 ноем. 2021, 19:20 ч.

Нона, с какъв телефон си и какъв ти е бюджета?? Има ли значение за теб дали ще го зареждаш често или предпочиташ по-издръжлива батерия??

Днес почивам, задната част на бедрото и глутеуса са ми дроб, а от вчера вече и ггърба. За утре съм планирала Сидни

Виж целия пост

Flowersintheair

# 669 20 ноем. 2021, 19:23 ч.

Ани, сега ми харесваш повече от преди! Според мен си подобрила формата си! Увеличените подкожни не са нещо лошо винаги. : ) Супер си на втората снимка!!!!

Виж целия пост

Nona M.

Потребител

# 670 20 ноем. 2021, 19:43 ч.

Цитат на: ani_d в сб, 20 ное 2021, 19:20

Ани, Моторола g10.
Бюджет около 300 лв
Ами досега не съм имала, мисля че ако държи 3
-4 дни би било добре. Ако е повече ще е бонус 🙂
И да е часовник, не гривна 🙂

Виж целия пост

Vetrena

Потребител

# 671 20 ноем. 2021, 20:16 ч.

Ани, да кажа и аз... Знам, че не питаш, а просто споделяш снимки и усещания. И на мен втората картинка ми херасва повече, защото показва силна, но нежна и женствена дама. На първата си прекалено изчистена - прекалена за моите разбирания и вкус, естествено.
Разбира се, в крайна сметка е важно ТИ какво харесваш и ТИ как се харесваш. Аз ти се възхищавам всякак Heart Eyes

Днес и аз почивах. Беше страшно мързелив ден.
Утре завършвам ЕПИК 3. Последната тренировка е високоинтервална - от тези, които обикновено заменям с нещо друго, но тази ще я направя заради усещането за завършеност на цялата програма.

При мен домашните тренировки се отразиха зле на дупето. То ми е слаба зона и съм установила, че за да е във форма иска здрав трен с големи тежести. Затова към EPIC Heat, която планирам да направя, ще добавя веднъж седмично достатъчно тежка тренировка за глутеуси.

Виж целия пост

Дъждец

# 672 20 ноем. 2021, 20:43 ч.

Ани, както винаги изглеждаш чудесно.

Непо, надявам се вече си без т.

Онзи ден правих изометрия на Каролин. Имам МТ на предно бедро и днес съвсем се усили от малко баири по Витоша.

Виж целия пост

ani_d

Редовен потребител

# 673 20 ноем. 2021, 21:06 ч.

Момичета, благодаря ви. Целта ми беше само да покажа, че и вкъщи може да се поддържа прилична форма с минимално оборудване - малко тежести до 30кг и два-три ластика. Ако човек обаче иска повече, определено в залата се получава по-лесно. Миналото лято просто бях в друга фаза - исках да видя до къде мога да стигна и колко да си променя тялото и съм много доволна от това, което успях да направя. Това е най-добрата ми форма, но не е нещо, което искам да поддържам постоянно. Може би на нещо средно между двете снимки ще съм най-доволна. Но и сега ми е ок Simple Smile

Нона, виж този Гармин https://www.garmin.com/en-US/p/707174 Добро съотношение на качество и цена. Пиша ти на ЛС да не спамим темата Simple Smile

Виж целия пост

Анонимен

# 674 20 ноем. 2021, 21:31 ч.

Ани, прекарано изглеждаш и на двете снимки! Браво за постоянството!

Вечерта правих 645 силова сутринта, вечерта 645 кардио. Днес направих 645 силова и йога с Витас. Имам настроение и сила за още нещо и вероятно ще отида да избягам 5 км. Довечера съм на бустър и се опасявам, че утре няма да ми е до трениране ...

Виж целия пост

Препоръчани теми

Предстои ли нова икономическа криза и заради коронавируса?

41 713
785

Актуални теми и общи дискусии

Градинарство - моето хоби 24

33 884
784

Цветарство и градина

Машина за сладолед – рецепти

185 864
371

Готварски рецепти и съвети