Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 43

Мина над 1 час дори сигурно към час и половина. Нямаше как да го изчисля да вляза в лабораторията в точно определено време.

Да де ама изследвания по принцип се правят на гладно. След хранене може да не е обективно, а ако е, ще е за това конкретно меню в този конкретен ден.

Изследването беше за ЧХГ така, че яденето няма значение.

Ама за инсулина и КЗ има, така че каквито и да са резултатите, няма нужда от стряскане. Особено ако си от известно време на режим, даже може и по-лоши да са от ако си редовно на всоки ВХ.

нали четири месеца съм само със  режима. Доктора каза, че като съм била на без въглехидрати ми е била добре кръвната захар. Тогава беше 5.3,но след въглехидрати парчетата баница и кренвирши, въпреки, че са минали 8 часа е трябвало пак да е по ниска от 7.2. За това каза, че ми предлага лечение за половин година, че може и диабет да си имам ако  сега като се изследвам пак е 7 и след два дни пак ако е над 6 значи е диабет.  Ако е до 6 предиабет и с хапчета за половин година съм щяла напълно да го излекувам. Незнам какво да правя, ще помисля малко и ще реша.

От няколко месеца не съм на режим, но възнамерявам да влизам в релси. Предишната бременност я изкарах много леко с първите месеци кето, после нвх, но накрая му отпуснах края и още не мога да се отърва от въглехидратите 😬

Момичета, може ли като съм пила магнезий, да пия след час желязо, че забравям.
Оф, трябва да спретнем нещо за тия витамини, че противоречиво инфо срещам.

loveme_2016, Е за 4 месеца няма да се излекуваш и с и без хапчета. Режим трябва да спазваш до живот вероятно. Щом на НВ ти е добре захарта, защо да пиеш хапче, за да може да ядеш баница ли? Не разбирам...

Момичета, може ли да се яде сладък картоф на режима. Мъжът ми напоследък купува и прави пюре. Чета, че е основно фибри и е сравнително беден на въглехидрати, не е като картоф или ориз. Вкусен е много, хапвам по 2-3 лъжици с мръвка, та се чудя ок ли е. Не ми става тежко като след бърз въглехидрат.

По принцип не е в "разрешените".

Елора, аз спазвам поне 4 ч разстояние да има между тях.

Е, 2-3 лъжици едва ли да те гътнат. Особено както са покрай мръвката, а не самостоятелно. А пък и едва ли да е всеки ден това? Ако броиш стриктно грамчетата въглехидрат, посмятай и виж дали ти се вписват.
Тия сладки картофи така и не разбрах какво им се прехласват толкова. То все едно ядеш тиква, ама на няколко пъти по-висока цена. На който в друга държава кажа колко са скъпи тук в сравнение с другите зеленчуци и се плесват по челото, ама за нас са си екзотика. Поне за мен - неоправдана, то да беше нещо супер интересно на вкус пък то жива тиква.

12 грама въглехидрат дават на 100 грама картоф. Аз не вярвам да ям 100 грама, но дори и толкова да ям, това е близо 1/4 от въглехидрата, който се съдържа в обикновен картоф.
Натка, аз много ги обичам, не с изобщо като тиква. Харесват ми на чипс с розмарин, на пюре, печени, карамелизирани. Имат съвсем различна тексура от тиквата, която става водниста като се сготви. На мен сладкия картоф  повече ми прилича на морков.

Възможно е и те да са различни сортове и аз да не съм попадала на такъв дето да ми хареса. Те и тиквите не всички са воднисти, ако е там въпросът. Освен че ако хапна тя ще е печена, а от това поизсъхва.
Абе като им гледам цената и се радвам че не ме впечатляват Ами че те още малко и ще стигнат някои мръвки или карантийки като цена, за едната гарнитура не ме радва да плащам колкото за основното...

Не знам какъв е бил режима, но ако е бил безвъглехидратен и си седяла с КЗ над 5 - лошо, много лошо. 4 месеца е дълъг срок. Ако си се празнила от глюкоза след всяко ядене и въпреки всичко КЗ е седяла 5.2-5.3, то:

1. имаш проблем с кортизол и кетогенната диета не е никак подходяща в момента.

2. Имаш някаква инфекция и нищо няма да постигнеш докато не я изкорениш.

Имаш ли някакви дефицити на Д3 и Б12? Пиеш ли си добавките от първа страница? Магнезий в каква доза пиеш?

Омега 3 - Докато не постигнеш нормални нива подобрение няма да видиш, още по-малко на високо мазнина диета. Трябват ти по грам за всеки грам омега 6 и по грам за всеки 10г наситени като масло. Ако изяждал по 30 грама кашкавал ти трябва грам и половина само за него. Аз изключих мазните млечни и ядките за доста дълго време.

Според мене ще е добре да си мръднеш задните части и да започнеш кардио до сваляне на КЗ стабилно под 5. Ходиш бързо до КЗ под 5 + още 30 минути и 30 минути преди сън. До седмици ще видиш подобрение. Системата работи по-добре от всякакви хапове, изключая витамини и минерали при недостиг.

Тоя хап, дето ще ти го дадат нищо няма да направи без промяна в хранителен и двигателен режим. Нищо. Нищичко.

Кетогенна диета ако не е съпроводена със сваляне на коремни мазнини не подобрява ИР, а напротив, влошава я 🥳. В тази връзка ядене на баница с кренвирш е тъпо, много тъпо. Това и аз, дето нямам ИР в момента, не мога да го изям на едно ядене. Не пишеш баницата купешка ли е, защото ако е с транс мазнини, нещо като маргарин, нищо чудно да те влоши за месеци напред. Печивата от брашно и мазнина са възможно най-инсулиногенната храна. Кренвиршите са абсолютен боклук, който в моята класация е няколко нива под сандвич от Макдоналдс, в който поне има истинско месо и стрък маруля даже. Кренвирш не съм вкусвала от поне 8 години и нямам и намерение.

Дори и да успееш да се излекуваш, няма да можеш да ядеш безнаказано кренвирши и баници с масло, особено ако не спортуваш.

На твое място бих си изследвала Д3, Б12, кортизол. Бих почнала всички добавки от първия пост и бих ходила бързо всеки ден, по поне 2 часа до КЗ под 5. След това бих яла само зехтин като мазнина и бих пила омега 3 всеки ден, заедно с магнезий, магданоз и яйца, чисто, прясно месо и салати.