Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 43

loveme_2016, Е за 4 месеца няма да се излекуваш и с и без хапчета. Режим трябва да спазваш до живот вероятно. Щом на НВ ти е добре захарта, защо да пиеш хапче, за да може да ядеш баница ли? Не разбирам...

😭😭😭 тая баница с компот ми излезе през носа! 10.26 глюкоза и 274.9 инсулин 😭😭😭

Туй не беше ли гъба за ексфолиране
Какъв е хранителния състав на този конджак?

Не знам какъв е бил режима, но ако е бил безвъглехидратен и си седяла с КЗ над 5 - лошо, много лошо. 4 месеца е дълъг срок. Ако си се празнила от глюкоза след всяко ядене и въпреки всичко КЗ е седяла 5.2-5.3, то:

1. имаш проблем с кортизол и кетогенната диета не е никак подходяща в момента.

2. Имаш някаква инфекция и нищо няма да постигнеш докато не я изкорениш.

Имаш ли някакви дефицити на Д3 и Б12? Пиеш ли си добавките от първа страница? Магнезий в каква доза пиеш?

Омега 3 - Докато не постигнеш нормални нива подобрение няма да видиш, още по-малко на високо мазнина диета. Трябват ти по грам за всеки грам омега 6 и по грам за всеки 10г наситени като масло. Ако изяждал по 30 грама кашкавал ти трябва грам и половина само за него. Аз изключих мазните млечни и ядките за доста дълго време.

Според мене ще е добре да си мръднеш задните части и да започнеш кардио до сваляне на КЗ стабилно под 5. Ходиш бързо до КЗ под 5 + още 30 минути и 30 минути преди сън. До седмици ще видиш подобрение. Системата работи по-добре от всякакви хапове, изключая витамини и минерали при недостиг.

Тоя хап, дето ще ти го дадат нищо няма да направи без промяна в хранителен и двигателен режим. Нищо. Нищичко.

Кетогенна диета ако не е съпроводена със сваляне на коремни мазнини не подобрява ИР, а напротив, влошава я 🥳. В тази връзка ядене на баница с кренвирш е тъпо, много тъпо. Това и аз, дето нямам ИР в момента, не мога да го изям на едно ядене. Не пишеш баницата купешка ли е, защото ако е с транс мазнини, нещо като маргарин, нищо чудно да те влоши за месеци напред. Печивата от брашно и мазнина са възможно най-инсулиногенната храна. Кренвиршите са абсолютен боклук, който в моята класация е няколко нива под сандвич от Макдоналдс, в който поне има истинско месо и стрък маруля даже. Кренвирш не съм вкусвала от поне 8 години и нямам и намерение.

Дори и да успееш да се излекуваш, няма да можеш да ядеш безнаказано кренвирши и баници с масло, особено ако не спортуваш.

На твое място бих си изследвала Д3, Б12, кортизол. Бих почнала всички добавки от първия пост и бих ходила бързо всеки ден, по поне 2 часа до КЗ под 5. След това бих яла само зехтин като мазнина и бих пила омега 3 всеки ден, заедно с магнезий, магданоз и яйца, чисто, прясно месо и салати.