ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110

  • 53 404
  • 747
# 135
Ket_G, аз направо се насилвах в началото да почна отново да тренирам. Сега е по- леко, като стигна фитнеса вече е ок, важното е да се мотивирам да изляза от нас Simple Smile Виждам подобрение откъм тонус, енергия. Но продължавам да имам проблеми със съня.

Иначе режима ми върви, меря калории, фаствам - ок ми е, не изпитвам дискомфорт. Гледам да избягвам захарните, обаче понякога си позволявам иначе няма да ми понесе. Обаче драматично съм ги намалила, както и млечните. От тях единствено кефир, кисело мляко и мъничко мляко в  кафето (което пия след като ми мине периода в който не се яде Simple Smile Някак си не мога да пия кафе без нищо, затова и изчаквам да мине фаста.

И така, бавно но славно напред Simple Smile
Виж целия пост
# 136
Преодолява се само с воля. Но е като миенето на зъбите - в началото може и да де насилваш, но веднъж станало навик ще ти е неприятно да пропускаш. Може би пробвай по-кратки тренировки, примерно няколко дена 10 мин, после 15, и така увеличавай. Гледай всеки ден да имаш някаква активност, дори и минимална. Предполагам, че дори и с малко движение, ще започнеш да се чувстваш по-добре и проблемът с мотивацията ще се реши Simple Smile

ПП: Веси, аз съм човек, който цял живот е имал проблеми със съня. Аз не мога да тренирам вечер (да се чете след 7-8 вечерта), иначе няма шанс да заспя. Хубаво спя след физическа активност, или изтощаващи тренировки, или примерно каране на колело (номповечко, примерно 50-60 км), или вървене (но пак повечко, примерно 7-8-9 км). Без да се изморя просто не става.
Виж целия пост
# 137
Кет, и аз не мога да се насиля да тренирам. Знам че ще изглеждам в пъти по добре но...просто не успявам 

В МЦ не вдигнах килограмите, но сега съм си с 800гр отгоре. Откачам така...ама нищо не мога да направя. Ще чакам сигурно поне две седмици да се върна на положението от миналата.
Виж целия пост
# 138
Ket, същата съм. Мен ме оправят само груповите тренировки и цаката е да се привържа към треньор.
Виж целия пост
# 139
яйца правя почти без мазнина, после добавям масло, много е важно  маслото да е 'президент' 😛
кокосово слагам малко да намажа тихана, но не ми се съчетава добре с яйцата
Виж целия пост
# 140
Запиша ли се на фитнес и вляза ли там, винаги тренирам по 50 минути. Няма как пред хората да седна да пия кафе и тръгвам по уредите Simple Smile Вкъщи не успявам,  правя си само сутрешна гимнастика за раздвижване и това е.

Хванах някакъв ритъм и режим на хранене, който ми пасва и ми е супер. Все така ще продължавам, да видим какво ще стане  с килогрмите. На фитнес от средата на Септември планирам.
Виж целия пост
# 141
Най-сетне свалих и аз 1 кг. Някакси от днес за утре и то сред като вчера сутринта излапах един черен шоколад, защото ми беше лошо.

Не знам защо, но от марули започва много да ме Боли стомаха, още докато ги ям. Може би е психологически момент. 😆

За тренировките - само с тях съм много редовна. През ден ходя задължително и вече започвам да виждам лека промяна.
Изненадващо, като че ли кожата ми се постегна.
Виж целия пост
# 142
не е изненадващо, спортът подобрява оросяването
зелените салати ги накисвай във вода няколко часа
Виж целия пост
# 143
Аз не се обаждам, но съм в МЦ и кантарът показва 1.5кг отгоре.  Тази седмица и на фитнес на пътечка не съм ходила.

От понеделник се завръщам, тамън вече ще съм във форма отново за подвизи. Храната ми не е покъртителна, но не е и изрядна, тази седмица е повече за менталното ми здраве.

Много минуси пожелавам на всички, разбира се. За утре съм се наточила да си направя пресен сок от ананас, ябълка, краставица и мента. Пробвах комбинацията в един азиатски ресторант, като живях в Кипър и ми остана в съзнанието. Дано успея да го пресъздам спрямо съотношението.
Виж целия пост
# 144
Привет от мен! Grinning
 Да се отчета преди да замина, общо съм -13.2кг. като в последно време си обърках режима малко, но се надявам на морето да ги задържа или да мога да сваля още някой килограм Grinning Ама каквото стане, имам нужда от малко почивка, така че не смятам да се напрягам за това  Grinning
Виж целия пост
# 145
Отчитам едвам дишаща първа тренировка от Epik endgame на Каролинчето, много ми харесва всичко от нея, но пусто не мога да оставя залата.Сантиментално съм много обвързана с мястото и собствениците, а от как сина им порасна и започнах с него кросфита...край.Парите ми отиват за здраве и обучение на децата!
Сега храната- до следващия петък само телешко и яйца, без масло и въглехидратно зареждане.Вчера няма да казвам какво и по колко изядох, а не бях гладна, просто ми беше вкусно.Днес 62.600.
Следващият петък ще съм по бански, поне по корема и ръцете да личи, че тренирам.

Усмихнат ден!
Виж целия пост
# 146
Привет.
Минавам само да се запиша в новата тема.
На почивката, и преди нея де, ядох какво ли не. Сега чакам да мине МЦ и да стихне глада за В, та да започна с влизането в релси.
Толкова добре ми беше месец и нещо като бях стриктна 🙄 Сега докато вляза пак в релси сигурно ще ми е терсене ама ... Каквото - такова!
Виж целия пост
# 147
А аз си дадох сметка, че от два месеца и половина реално почти не съм се дънила. Направо не мога да се позная - аз ли съм това? Имала съм дни с малко надвишени калории, но от храни, които ям стандартно, не някакви джънк или сладкиш. Трайно съм на 67 и следваща цел ми е 65 кг. После ще му мисля колко още Simple Smile
Виж целия пост
# 148
Сутринта бях +1.5 кг, въпреки че уикендът се храних по един път на ден, нямах време, имаше доста движение, но и пих просеко на един много готин рожден ден. Днес ще го карам по-леко и се надявам бързо да го махна.

Пожелавам ви хубава седмица!
Виж целия пост
# 149
Успешна седмица и от мен на всички! Струва си всяко усилие, дано имаме отлични ртазултати.

Аз пийвам вино всяка събота вечер, но не ми се отразява, което много ме радва. Днес обядвах салата моркови, таратор и 73 грама свински джолан Simple Smile (мерят порцията в заведението, затова знам грамажа).
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия