ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 110

  • 45 293
  • 747
# 645
Честита рожба, Сиви! HugHugHug
Спомням си те мноооооооого добре аз! Не в една и две теми сме се засичали през годините. Heart
Аз подхванах хранителен режим от Станимир Михов и тренировъчна програма на Блендърите.
Дерзай, дУшо!
Виж целия пост
# 646
TuЛи, казвай бързо какво ядеш
от две седмици съм много гладна и съм като във вица ' с една диета не се наяждам'
ММ отбеляза, че започвам да дебелея Fearful
Виж целия пост
# 647
Така свикнах с калориите и с това коя храна как ми се отразява, че сутрин преди да се кача на кантара вече знам какво ще ми покаже. 

Днес пих много айрян. Няма да обядвам и ще си направя довечера зелена салата и нещо с гъби.
Виж целия пост
# 648
Купих си Cla 1200мг + зелен чай, някой пробвал ли е. Пия го от ден. Има ли ефект?
Виж целия пост
# 649
Херц, напълно балансирано е храненето.
Протеин на всяко основно, плодове има, ядки.
Реално нищо ново няма да кажа- пълноценна храна, без изключване на която и да било група и калориен дефицит.
Да, важно е лазпределението на макросите.
Все неща, които ги преговаряме откак свят светува. Blush
Виж целия пост
# 650
Да си призная, много съм назад със знанията, макросите дори не знам какво са. Как успявате да ядете ядки, аз не смея, защото една шепа и ми заминават калориите за деня Simple Smile
Мисля да се опитам за лятото да съм под 60 кг. Полека - лека...
Виж целия пост
# 651
Макросите са протеини, въглехидрати и мазнини.
Виж целия пост
# 652
Здравейте от мен! Grinning
 Да се отчета предпразнично, за този месец засега съм -2.8кг. (общо -27.9кг.) и искам да се похваля, че паднах под 120кг., в момента съм 118.6кг. Grinning Въпросът е да задържа положението до 31-ви, каквато и ми е целта. Очаквам да кача малко, но се надявам да е около килограм максимум Joy
 Пожелавам на всички светли празници и успех с режимите! Heart
Виж целия пост
# 653
Весели празници и от мен!
Трети ден ще ми е днес с повечко калории, но от утре спирам и до Нова година си минавам на нормалните. На самата НГ вечер мисля да не се ограничавам истински, а от 1 Януари - без издънки, дай Боже. Добре, че съм на режим  задържане!!!! Иначе нямаше да се справя. Уж не ям много, а като сметна калориите....! Не ми се говори Simple Smile
Виж целия пост
# 654
идвам да ви пожелая весело посрещане на новата година 🍸💫🎄

старата я приключвам закръглена, но не много дебела
е, нищо не съм свалила през 2022, но не съм и нагоре

за 2023 -. планк, лицеви опори и йога вкъщи,
може и обръча да позабърша от прах
бягане на пътеката и сауна във фитнеса,
силови - само горна част, ама това от февруари
храна - НВД, но ще има и 5 дни само шейк след Ивановден Mr. Green

да сте здрави, фитнати и щастливи, девойки 🌷🏆🍀
догодина пак сме заедно Hug
Виж целия пост
# 655
Весело посрещане на новата 2023 година и от мен!
Нека тя ни донесе много здраве, хармония и постигнати цели 🍀🥃🥞

От 1 януари и аз се връщам в темата. Тази година до юли свалях, а след това всичко наваксах.
 Започвам с любимия си ВМ-НВХ  режим, фрии стайл Simple Smile
След лоша травма в началото на тази година, спорта ще бъде рехабилитационни упражнения и много ходене пеша.
Ще работя и върху емоционалния си баланс, дано най-после престана да се ядосвам за неща, които не зависят от мен и да се радвам на истинските неща в живота.
Нямам възможност да пиша редовно, но ще се постарая да се отчитам всяка седмица.
Виж целия пост
# 656
Изпращам 2022 с 10 кг по-лека! Страшно съм щастлива от това постижение!
На всички желая много здраве и лесно свалени кг. през 2023!!!
Виж целия пост
# 657
Пожелавам на всички в темата желани резултати през 2023! Което се постига бавно и упорито.
Моята равносметка - завършвам 2022 с 52 кг, колкото съм от 3 години. От 2009 досега свалени 28 кг. Трайно, бих казала. С дисциплина, тренировки, малко лишения и много мотивация.
Enjoy Simple Smile
Виж целия пост
# 658
Весело посрещане на новата година и от мен! С пожелание 2023г. да бъдете здрави, щастливи, успешни и да постигнете целите, които си поставите!
 Завършвам годината на 120,1кг. и общо свалени 26.4кг. от юни месец. Качих килограм и половина през изминалата седмица, предполагам част от тях е вода, но въпреки това не се чувствам разочарована. Тази година ме научи на търпение, повече уважение и любов към мен самата, както и да не подценявам грижата за себе си. Дадох си сметка, че ако аз не се погрижа за себе си, няма кой друг да го направи и се взех в ръце.
 Целите, които си поставям за новата година са: до края на януари-началото на февруари, ако мога да стигна до -30кг. общо свалени и до 31-ви декември догодина, живот и здраве, да съм свалила още около 35-40кг.
 Още веднъж, с пожелание за страхотна вечер и успешен старт на новата година! Heart
Виж целия пост
# 659
Весело посрещане, момичета.
Ще се видим след празниците.
Бъдете здрави и щастливи.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия