Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 56

Как го стържеш това червено цвекло сурово? Или е като морков? Бели ли се и как? Аз първо го правя на пара ако е много, в микровълновата ако са 1, 2 или 3 малки главички и тогава стържа. У нас никой не го обича стъргано. Искат на малки кубчета и студено, от хладилника.

Аз май не усвоявам цвекло. 500г варено и изстудено цвекло, което съдържа към 50г ВХ изобщо не ме вади от кетоза. Пикая червено 2 дена или 3, почти се посирам, с извинение, но това е желан ефект и си седя в кетоза.

Цвеклото е супер храна и пълно с фолат и триметилглицин и затова е глупаво да се изключва съвсем, дори в строго кето. Може да се яде преди ходене, по малко в салатата.

Листата на цвеклото са супер полезни. Правя ги в тиган, като спанак, с лук, чесън, сол, черен пипер.

Аз го стържа сурово точно като морков. Понякога вадя чопъра и с него действам. После овкусявам и ям.

И аз така.

Sharpy, омегата се пие след хранене, по-мазно, за да може да се усвои максимално.
Ето тук е обяснено за привкуса. Пише, че с маслото от крил този привкус го няма. Може би трябва да опиташ с масло от крил.

Цитирам за разликите какво съм си записала :

"Масло от Крил (МК)е масло (ЕМК), което се добива от Крил ( вид ракообразни).
МК,както и Рибеното Масло ( РМ) е богато на омега 3 (EPA, DHA и дриги омега  3 мастни киселини) Разликата е в това че:
МК - омега 3 са във фосфолипидна форма, кол-вата EPA и DHA са по-малки, съдържа антиоксиданти - Астакасантин , вит. Е, Кантаксантин... респ. с по-висок ORAC, по-стабилно, с по-висока бионаличност, богато на фосфолипиди (напр. фосфатидилхолин - полезен за мозък, НС-ма, мембраните на клетките...), няма рибен послевкус ( ако е добро кач-во и чисто) и т.н.
РМ - омега 3 са в триглицеридна форма, съдържа повече EPA и DHA
Масло от Крил - ползи, най-общо: има силно противовъзпалителнo действие, подпомага ССС-ма (при висок холестерол, триглицериди, високо кръвно налягане...), очите и зрението, с ползи при диабет и ИР, ПМС, метаболитен синдром, подпомага отслабването, Имунната с-ма, функцията на мозъка (за памет, концентрация, когнитивната функция...), при ADHD, при депресии, с ползи за Костната с-ма – артрит, проблем с колене, стави...) , за косата и кожата."

Аз приемам комбинация от РМ и МК.

Баш като морков се стърже, някои го белят а други само го мият добре, аз предпочитам да обеля. Но си е мазало все едно че си заклала някого, ако го стържеш на ръка В кухненски робот примерно става добре, ограничават се щетите много. Популярна салата е настъргани сурово цвекло, суров морков и по-киселичка ябълка и там дежурните оцет/лимон и зехтин, носи и зелении да се сложат или кой каквото обича. Аз бих пропуснала ябълката и бих добавила чесън. Листа целина ще му отиват много, аз и магданоз мога на всичко и слагам. Но си ми харесва повече топлинно обработено, поема по-добре оцета и каквото още сложа като престои.

Тайс, аз преди няколко години сменях по няколко цвятя от няколко глътки сок от морков и цвекло...Майка ми и леля ми така си оправяха хемоглобина, но на мен ми ставаше супер зле- студени тръпки по цялото тяло, нещо като гадене, избиваше ме студена пот, трябваше да легна, сменях цвета на лицето...Не мисля, че е било конкретно от КЗ или от инсулина, аз тогава бях с много ниско желязо и някаква реакция правех...Само сокът ми влияеше така, нормално количество настъргано сурово или варено цвекло не. Още имам фобия от сок от цвекло.😆 Мерила съм КЗ след цвекло- може и да е била леко по-висока, но аз по принцип го консумирам  заедно с други храни, а не самостоятелно и така няма драми.
Днес млечен ден.😁 На обяд кефир с добавки, следобед капучино, вечерята беше таратор, половин авокадо и малко извара...Не беше планирано, но така се случи.

sharpy , не е от зодията, душа! Аз съм Овен, но и капсулите преглъщам, и рибни деликатеси похапвам без проблеми, че дори и ми харесват ...
Днес сутринта измерих КЗ 5.2, такава ниска за мен стойност отдавна не бях виждала. Явно премахването на ядките, а и по-стриктното хранене веднага даде резултати

Ето...един "умен" съвет.😅 "Как да спрете да преяждате? Просто спрете да го правите."🤣🤣🤣 Под тази статия даже пише, че са "работили" върху нея...😂

ЖДНБ, колко било просто пък аз да не знам
Ама то какво се чудя, като знам на колко от нас са им казвали че са здрави, просто трябва да отслабнат. То сякаш така се отслабва с висок инсулин, щото някой рекъл и готово.
То е вярно че много хора не си дават сметка че такива междинни подхапвания всъщност не са малко храна, че и обикновено са най-глупавият избор. Ама не можах да преброя колко пъти в това нещо прочетох думата калория и колко е важно да се гледат калориите... а тоя филм повечето тук са го играли, не само да са го гледали.

Като човек, който се бори със среднощни хапки не само, откакто съм на режим, а и години преди това, мога да кажа , че ситостта на корема на вечерята няма абсолютно нищо общо с извратения ми мозък, който ама точно по часовник около 23-23,30 започва да вряка, че съм гладна. То явно и толкова се боря, щом още квичи. Аз мога да не ям цял ден и често ми се случва, е сега гледам поне по някое време през деня да имам някакъв обяд, та бил той и само хапки кето хлебче, или 2-3 лъжици тахан, с това се справям абсолютно без проблем, но нощем се събужда ламята у мен и това е. Миоки ме учеше с парче масло, ми не става, тцъ. Стабилна хапка ми трябва някаква. Снощи беше 3 парчета бекон с парче гауда. Хем холестерол боря, хем цялото ми среднощното ми  същество и първомислието ми  е цялото зад вратата на хладилника, нищо не мож го спря

Дълги години ненавиждах варено червено цвекло ( и с мъж полско-руски възпитаник, за който това е едва ли не основна храна).
Преди точно 2 години и половина и покрай модерния вирус, който си хареса черният ми дроб, "открих" суровото червено цвекло, стъргано и естествено с.....чесън. Има и мариновано ( тънки филийки в буркан с оцет, зехтин , сол и чесън) и любимата ми напитка ферментирал сок от червено цвекло.
Отивам да търся червено цвекло.
....
Хич не ми е познато нощното хранене. Случвало ми се е да не мога да заспя от глад, но не съм ставала да ям. Сега, дали е мързел или нещо друго не зная, но съм доволна от този навик.

Момичета, аз пък нямам апетит и ми стига храната, която приемам. Но вече достигнах кг., който са нужни и повече не мисля, че трябва да свалям. Обаче с режима продължавам надолу.
Дайте ми съвет какво ниско вх и с повече калории да ям - затова ви питах наскоро и за семките - реално 100г. са 560 кал. и ми се стори супер - нисък ГИ и много калории..
С храненето ми смятам, че не надхвърлям повече от 900-1000 за съжаление.

Другото, което ме притеснява е, че последните ми изследвания са от август, тоест искам да пусна следващите поне след 3 месеца., т.е. ноември. Искам дотогава да спазвам всичко стриктно, за да видя как се повлиявам и дали мога да си оправя КЗ само с хранене, но съвсем ще изчезна ако карам така още месец и половина...

Мале, колко "полезна" информация има в тази статия!
Най-ми хареса твърдението: "Преяждането се асоциира с невъзможност да сложите каквото и да е повече в устата си" Да дойдат да гледат как слагам в устата си, независимо, че съм се нагърмяла като прасе с кило храна преди 10 минути. То аз от това се оплаквам, че корема надумкан, ама устата иска още.

Naneto, съвет не знам какъв да ти дам, защото съм като тебе и ако ям кето непрекъснато слабея. По КОВИД епидемиите ядох кето през доста дълъг период, но не излизах от дома, освен до магазина и пак отслабнах ☹. Вероятно не усвояваш мазнините, които ядеш. Мога да пия по бутилка зехтин на ден и да не кача нито грам. Маслини, зехтин, но и ядки при мене не работят. Качвам от сирена, масло, обаче, за съжаление вече ми отключват псориазис и не мога да ги ям. Качване на ВХ работи в моя случай, но скапва инсулин и доста влошава КЗ на първи час. Пак, зависи от какво са ВХ.

tays питаше за цвекло. Мога да го ям с кофи, на пара, обелено и нарязано, със зехтин, чесън, магданоз и лимонов сок. На първи час КЗ не мръдва, не качвам и кила, никакви, от него, но буквално се продрисквам. Съответно слагам лимит от една огромна или 3 малки главички дневно. Урината ми става червена. Май не го усвоявам??????

Плодове, може би, но ми влошават всичко.

Повече протеин работи при мене, обаче като ям протеин, после не съм гладна и забравям да ям.

Трябва да пробваш различни храни, но ако си мазно слаба, нямаш отмазнен дроб, не е логично да седиш кето. Можеш да пробваш WFPBD. С нея + малко повече мазнина качвам кила, поправям си ИР с ходене. С кетогенна слабея. При някои хора е по-ефективна за КЗ и инсулин. jerami е пускал изследвания на КЗ и инсулин и при него резултатите са по-добри на веганска, дори с малко мазнина, отколкото като яде месо. При 20% от европейците месото вдига инсулин повече от ВХ.

Да смениш времето за хранене. Да ядеш вечер, преди лягане, вместо сутрин и на обяд. Леко разваля инсулина на гладно, обаче.


Тъй, Тъй. Бекон с гауда, викаш 🐖. После защо холестеролът, таковата. Тези мазнинки ти прецакват сутрешната КЗ. Ако си в кетоза е леко различно, но пак, наситените пречат. Ти не си и на строго кето. Другото е, че сирена и бекон са силно кисели храни.

Май ще идвам в командировка да ти дърпам ушите.

Много пъти съм писала - цикъл се обръща с насилствена закуска с протеин и изтегляне на протеините в първата част от дена. И не бекон и сирене, ами яйца, риба, прясно месо.

Неве, и аз вчера имах свински ден , по-точно свинска нощ
Просто съм изключително стриктна и спазвам всичко и започна да ми писва, честно.
Ударих го през просото, затова си признавам за снощи. Първо се налапах с тиква, после мерих кз - 6, 4 един час по-късно.
Айде и бекон викам, един път се мре. Че и 40 гр. шоколад омуах след 24 часа.
Ми пак сутринта съм на кз 5, 8. Тя е такава и като съм свръх отговорна.
А, и ПХ сутринта ми 6 , тоест- екстра за сутрешна при моите свинщини.
Сигурно от авокадото снощи. И зеленяшите.
Започнах да си пия вит. С сутрин.