Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 59

И оз ще пробвам показаното от Елора.
Поръча ли кростренажор?

Не. Отказах се от този модел в емаг. Стъпката е само 25 см и ако го бях взела щях да беснея.
Мислих, четох и отидох в декатлона да видя един. 9 кг маховик и 39 см ширината на стъпката, че  и се качих и е страхотен. По-хубав от моя кетлер. Даже движенията са различни и се усеща по-голямо напрежение на талия и корем. Уникално. Само чакам един познат с колата да ми каже кога да ходим да го взимаме. Малко над 1000 ще е. 1040 или 1090 ще е. Но ще взема и постелка за него, да не се прецаква пода, пък и да е стабилна машината.
И там като се качих, нямаше клатене като моя. Е, то моя беше ни жив, ни умрял.
Абе като се има предвид, че ми е четвърти и сериозно си го карам, по-добре малко повече пари да дам.

Щом ти е харесал, видяла си го на живо и си го почувствала " твоя" - скачай!

Здравейте от началото на месеца минах на НВХ режим, след обременяването се видя че имам проблем на първи и втори час.
Така, като изключа факта че се чувствам без всякаква енергия друго ме гложди.
Както опоменах тренирам силово, няколко пъти седмично. Обаче без въглехидрат ми е много трудно, преди поне си хапвах по 30 - 50гр ориз или варени картофи .
Нямам грам сила, а вдигам килограми колкото тежа, примерно лежанка с 50кг, клек с 50, мъртва тяга с 50 и т.н..а и тези мускули като изсмучат всичко сладко от мен после се чувствам болна след тренировка.
Определено не искам  да отслабвам по никакъв начин, а да си имам силата както преди. Толкова години труд съм положила...
Хапвам си всеки ден две лъжици лешн тахан и преди зала също.
Взех си глюкомер от два дена следя стриктно какви се случва, ям яйца, тахан, сирене, месо кашкавал пане ядох три пъти вчера и най - високата им захар беше 5.1 има то след воденички повече селски. Винаги съм 4-3/4.7
Между другото, когато ходих на ендо, ми каза че е спорно дали имам ИР, и ми изписа Глюкофаж да го пробвам но не на всяка цена, щ. В Турция когато говорих с репродуктивния,и му казах че въпреки гладните ми стойности да са добре имам някакъв проблем в следващите часове. Той започна да преобразува бг стойностите в някакви турски си техни и също каза, че няма нужда да се пие каквото и да било, защото инсулина си вършел работата перфектно.
Обаче тази умора по време на тренировки ме съсипва,харесвам се мускулеста, някой жени го отричат ама на мен ми харесва
И не пия хапчето 😊
Ето това бяха моите резултати
 

Че то от началото на месеца не са минали и две седмици, ако правилно съм разбрала че за този месец иде реч. Възможно е да не си се адаптирала още, дай си малко повече време и се и увери че ядеш достатъчно храна. Допълнително елекролити евентуално, при някои хора е проблем това като изкарат водата.
Ти метформин ако почнеш, сигурно пак няма да ти хареса в залата, ако е там въпросът... Поне това са споделяли други, аз нито съм вземала метформин, нито някога съм била сериозна със спорта. Последното не е за хвалене, де.

Да ви се похваля… днес кантарът ме зарадва с -1.2кг, последно се теглих в петък 85.4. Може и да е вода, но си мисля, че нея я свалих в средата на януари като бях на 90-дневната.
Много съм мотивирана!
Вчера си спретнах баничка с яйца, кашкавал и сирене, днес ще си я доизям.

Тая 90 дневна диета ми се струва голяма простотия. Особено за нас, хич не е.

Факт, че не е за нас, но тогава нямах и представа, че съм с ИР.

Не е простотия, при мен е оказвала благотворно влияние преди, беше ми лесен за спазване режим.Факт е, че
има хора, които нямат самоконтрол, по-лесно им е да следват някаква програма.Важна е интерпретацията на такъв тип режими.Ако пише блокче черен шоколад, не значи парче торта Линд.

Е то за всякакъв режим е така - някои хора биха спазвали само ако имат готов план какво и що и колко, даже ако има някой да ги и следи още по-добре. Иначе трябва човек сам да чете, рови и планира. Я го направи като хората, я не. И съответно - я има някакъв резултат, я не.
Продължавам да смятам че и Узунов затова стана толкова популярен - нищо ново не е открил, даже напротив, обаче сума народ му се върза щото нали той ще им казва точно какво да правят и те ще отслабват. Че то в неговата група като секта беше станало, всичко трябва да е точно както той го е рекъл, а ако не е - се трие и се карат на хората. Не знам как е напоследък де, ако още съществува изобщо, скоро май не съм чувала за него. Аз влязох от любопитство преди време и си излязох набързо от там, така или иначе не търсех те да ми кажат как да се храня, а по-скоро се надявах някоя рецепта за разнообразие да видя. Но не ми понесе обстановката, хич.

Няма промяна, същото е. Да не смееш да зададеш въпрос, че ти се карат все едно си малоумен и накрая на изречението има 1000 !!!!

Е то неговия режим е лесен за спазване.
Имаш разрешени продукти и от там нататък си готвиш каквото искаш с тях.
Наистина е като секта там. Сакън да не хапнеш някой плод. Не може никакви брашна и подсладители в режим сваляне. Никакви закуски.

Не мога да си причинявам такива неща аз. То мога, ама не искам
Има достатъчно много други места за режимни рецепти, ако човек толкова търси.
Hurricane~, какъв ти плод, то за морков какви скандали съм виждала да стават... А това Режим сваляне, Режим незнамсикакво е такава глупост. На всички ни е ясно че няма как да е едно и също за всички, а мъж дето настоява че всички трябва да се хранят както той е отслабнал, без оглед на това че са повечето жени... нямам думи. Неслучайно и на много места го плюят че са си навлекли здравословни проблеми под негово "ръководство". Дори и тук дато ни е събрал един и същ здравословен проблем, не се храним досущ еднакво, камо ли по-широката му аудитория на тоя момък.

С тези работни тежести няма да ти се получи без въглехидрати. Особено в диапазон 8-12 повторения. Гледам, че наблягаш на многоставни упражнения.
Имаш няколко варианта:
1. Увеличаваш тежеста и гониш по-малко повторения-4-6.
2. Преглъщаш факта, че ще ти паднат тежестите, което не означава непременно, че ще изгубиш мускул. Кетозата има предпазващ ефект върху мускулната маса, но трябва да си много стриктна. Междинен вариант няма са ти върши работа.
3. Ако тренираш сплит- в дните за долна част(клек, тяга, хип тръст) вдигаш В и намаляваш М. (Грах, леща, нахут, студени картофи)
4. Включваш фаст в почивните от тренировка дни.
А и както са ти казали -помогни си с някакви електролити.
Ако пиеш BCAA и суроватъчен протеин -спри ги. Имат силен инсулиногенен ефект. Особено първото.

С тези работни тежести няма да ти се получи без въглехидрати. Особено в диапазон 8-12 повторения. Гледам, че наблягаш на многоставни упражнения.
Имаш няколко варианта:
1. Увеличаваш тежеста и гониш по-малко повторения-4-6.
2. Преглъщаш факта, че ще ти паднат тежестите, което не означава непременно, че ще изгубиш мускул. Кетозата има предпазващ ефект върху мускулната маса, но трябва да си много стриктна. Междинен вариант няма са ти върши работа.
3. Ако тренираш сплит- в дните за долна част(клек, тяга, хип тръст) вдигаш В и намаляваш М. (Грах, леща, нахут, студени картофи)
4. Включваш фаст в почивните от тренировка дни.
А и както са ти казали -помогни си с някакви електролити.
Ако пиеш BCAA и суроватъчен протеин -спри ги. Имат силен инсулиногенен ефект. Особено първото.
[/quote]

Cygnus_i
Тренировките ми са разпределени, като всеки ден е отреден за различна група.,никога в един ден Горна с долна част.
Да тренирам точно 6-12 повторения в три серии на всеки мускул без значение многоставно или изолирано. Лятото бях намалила работни килограми на половина с повече повторения понеже кр съдове са добре разширени и мога да твърдя, че нямаше промяна във фигурата ми.
За мой ужас онази деня си купих голяма кутия BCAA... направо страхотно. Поне глутамин и аргинин ще пия..
Протеина го спрях още щом между бяхте посъветвали. Трудна работа с ти въглехидрати, не говоря  за торти, вафли има др. А дали не мога да хапна някакъв плод със заквасена сметана преди зала?