фастинг тема 11

Публикувана: 30 ян. 2023, 12:08 ч.
Последно мнение: 1 май 2024, 19:05 ч.

79 104
789

Дух - Потребител

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 16-часов пост с 8-часов прозорец за хранене?
Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи?
Какви са видовете периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 16-часов пост с 8-часов прозорец за хранене?
  
  При 16-часов пост, последван от 8-часов прозорец за хранене, се използва пост в продължение на 16 часа, последван от 8-часов прозорец за хранене, като се позволява 2-3 хранения по време на прозореца.
- Какво представлява интервалното хранене и какви са основните принципи?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за управление на теглото, която включва редуване на периоди на ограничаване на калориите с нормални хранения или всекидневни в определен период от време. Този метод може да помогне за контролиране на теглото и подобряване на метаболизма. Най-популярните методи включват 16:8, където се яде в продължение на 8 часа и се пости за останалите 16 часа, и 20:4, където се яде в продължение на 4 часа и се пости за останалите 20 часа. По време на периода на хранене е важно да консумирате балансирани ястия, за да осигурите необходимите хранителни вещества на тялото.
- Какви са видовете периодично гладуване?
  
  Видовете периодично гладуване включват гладуване 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5) и смесени методики, които комбинират няколко големи гладувания с няколко малки и дни с нормално хранене.
- Какви са диетичните и здравословни ползи от периодичното гладуване, ползите от периодичното гладуване и ползите от интермитентното гладуване?
- Какви са диетичните и здравословни недостатъци на периодичното гладуване?

# 375 27 ноем. 2023, 11:24 ч.

Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в нд, 26 ное 2023, 19:18

Цитат на: vige в сб, 21 окт 2023, 13:03

Няма ли някой да се похвали с резултати защото при мен положението е непроменливо. При позитивно мислене си казвам, ако не свалям, поне не качвам.
Изскочи ми случайно за утре проверка на щитовидната жлеза, ТСХ и тнт...та поне това да започна малко по-сериозно да следя и да контролирам...може и да тръгнат нещата след това...

Аз ще използвам поста ти, за да се похваля и да се запиша в темата Simple Smile

Првя фаст + ОМАД + лунна диета по следния начин:
1 ден - фаст 20/4 с 2 хранения в 12.00 и в 16.00 ч
2 ден - ОМАД с хранене в 16.00 ч
3 ден . фаст 18/6 с 2 хранения - в 12.00 и в 18.00 ч
4 ден - прочистващ ден (ден само на кисело мляко или айрян).

Прочистващите дни гледам да ми се падат с пълнолунието и новолунието - другите вече както се паднат. Понякога правя корекция на дните, за да напасна графика с луната, защото на пълнолуние и новолуние се чувствам най-добре.
В момента съм в ПМС и сутринта кантара показа 53 кг, но пък го карам леко, не освирепявам от глад, затова утре ще си правя луната и се надявам във вторник да има хубав резултат. За зимата целта ми е до пролетта да успея за задържа между 51 - 52,5 кг, а пролетта да продължа да свалям. Крайната ми цел е за лятото да падна под 50 кг. Най-добре се чувствам и изглеждам на 48 кг (нисичка съм), но тъй като съм вече на 43 години, и на 50 кг ще съм доволна Simple Smile

Респект към самоуважението и волята Ви!
Бих искала да попитам:
- в часовете за хранене в 12.00 и 16.00 (18.00) какво е менюто и приблизително в какъв грамаж?
- в останалите дни от седмицата как се храните?