НОВО: Дигитални асистентиВиж

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

  • 79 104
  • 789
# 465 3 март 2024, 21:51 ч.
Цитат на: Lady Cassiopeia Duval в нд, 03 мар 2024, 21:33
Цитат на: йоко в нд, 03 мар 2024, 21:25
Аз искам да сваля 2 кг., обаче се въртя в кръг. Два нагоре, два надолу. Пусто не мога да задържа желаните 56 кг. Поне мазнини да чистя, ама и това не се получава. Само апетита ми расте ли расте. Нещо не успявам да се контролирам. Преди по можех, обаче от месец насам ям стабилно. Пак съм 58 кг. Имам чувството, че тялото и мозъка ми си харесват тези 58 кг. и малко да отслабна и се стремят да си ги върнат. Работят против мен Weary

Айде с мен на моя вариант на фастинг Simple Smile
Ще имате само два дни в месеца, в които 24 ч. няма да се храните, нали така? Лунна диета, а в останалите дни 20/4 и ОМАД. ОМАД колко пъти ще е в седмицата?
Виж целия пост
# 466 3 март 2024, 21:54 ч.
Ще има само 2 пъти в месеца, в които ще правя 36 часов фастинг - на новолунието и на пълнолунието. Т.е. в деня, в който се падат тези фази на луната, ще бъда само на вода, чай, кафе с малко мляко и кисело мляко 3,6%.

Фастинг 20/4 и ОМАД ще ги редувам - единия ден едното, другия ден другото. Днес бях на 20/4, утре ще съм на ОМАД, във вторник пак 20/4, сряда ОМАД и т.н. В дните на ОМАД пия чай, кафе (чисто) и вода - 3 л. В другите дни пия по 2 л вода
Виж целия пост
# 467 6 март 2024, 12:56 ч.
Всъщност от личния ми опит с гладуванията мога да кажа, че 1 ден е най-труден да издържи човек. Особено вечерта става страшно. При по-дългите вече няма проблем от втория ден нататък, изчезва всякакво чувство за глад. Разбира се се пие достатъчно вода.
Така, че за някакви си 2 кг бих препоръчал 3 дневния глад, сваляш ги изведнъж и после дори не ти трябва захранване.
Много по-важно остава обаче как ще я караш след това.
Сега вече има пресни салати и въобще хубави зеленчуци, така че надали ще е проблем да ги задържиш. Е, и сладкишите не е лошо да се намалят, ако не спортуваш.

ПС: Стигам до извода, че една комбинация от зоната и разделното хранене би била идеална, но още не мога да се стегна и да го приложа както трябва...
Виж целия пост
# 468 6 март 2024, 13:25 ч.
Наведнъж, ако свалиш 2 кг няма ли да остане виснала кожа?
Виж целия пост
# 469 6 март 2024, 13:46 ч.
Това не е отслабване,за да увисне кожа.2 кг са изпразване на стомашно-чревния тракт и малко източена задържана вода.
Виж целия пост
# 470 6 март 2024, 15:02 ч.
3 дни без никакво захранване не е много ОК според мен, освен че и останалото от съвета звучи леко странно... Не говоря както при дълго гладуване с дни наред да се въвеждат храни постепенно, но след 3 дни ако човек просто седне и се наяде нормално, ще си повиси в тоалетната най-вероятно.
Но на мен поначало ми е странно как някой гледа от един фаст колко е "свалил". И то говорим за сравнително кратки фастове, не за по няколко дни, че за тях е друга темата. Интервалното хранене си е просто начин на живот и хранене, не е хапче да го изпиеш един път и да извърши чудо някакво и айде готово.
Виж целия пост
# 471 6 март 2024, 16:23 ч.
В последно време ми попадат ленти(reels) на разни хора, които убеждават че двудневен сух пост (фаст), т.е два дена без абсолютно нищо, дори и вода, бил много полезен за човек.
Нещо не го вярвам много това, но вие какво мислите? Някой пробвал ли се е със сух фаст, дори и за 24 часа да е?
Виж целия пост
# 472 6 март 2024, 17:38 ч.
Три дни пълен глад заради 2-3 кг не мога да си го причиня. Предпочитам постепенното сваляне. Мисля за месец да ги сваля или поне да намаля обиколката на талията и ханша. Миналата година са били 76 см талия и 98 см ханш. Сега са 73 и 94 см. Искам поне 3-4 см.
2-3 кг от три дни пълен глад според мен са повече от изчистени черва, не толкова от мазнини. Познавам себе си и повече от 24 ч глад после ще има да ям като за трима.
Виж целия пост
# 473 6 март 2024, 19:24 ч.
Цитат на: keleme555 в ср, 06 мар 2024, 12:56
ПС: Стигам до извода, че една комбинация от зоната и разделното хранене би била идеална, но още не мога да се стегна и да го приложа както трябва...

как ще стане, те идейно са противоположни
Виж целия пост
# 474 6 март 2024, 20:12 ч.
Цитат на: Herzen в ср, 06 мар 2024, 19:24
Цитат на: keleme555 в ср, 06 мар 2024, 12:56
ПС: Стигам до извода, че една комбинация от зоната и разделното хранене би била идеална, но още не мога да се стегна и да го приложа както трябва...

как ще стане, те идейно са противоположни

Идеята ми е да действам основно по разделното хранене, само количествата необходими протеини, въглехидрати и мазнини да взаимствам от таблиците в зоната. Засега съм стигнал до там, че с моите размери калкулатора показва около 2000 калории на ден за да поддържам тая форма. Това като за начало, сега трябва да измисля как да го приложа на практика. Друга полезна препоръка, която ми хареса е, протеин само веднъж дневно. И понеже имам генетично твърде нисък HDL трябва да озаптя някак и мазнините. Няма да е лесно... Скоро ще се срещна с приятели, които от год. практикуват зоната, та се надявам да дадат някой съвет!
Виж целия пост
# 475 6 март 2024, 20:31 ч.
Цитат на: borosbg в ср, 06 мар 2024, 16:23
В последно време ми попадат ленти(reels) на разни хора, които убеждават че двудневен сух пост (фаст), т.е два дена без абсолютно нищо, дори и вода, бил много полезен за човек.
Нещо не го вярвам много това, но вие какво мислите? Някой пробвал ли се е със сух фаст, дори и за 24 часа да е?
Лятото правих сух фаст18/6. За 4 дена свалих 3 кг. Правих го само седмица, след това се наложи да го прекъсна и си върнах 2 кг. Може би е ефикасен, но си е живо мъчение. До тогава не отдавах такова значение на водата.
Виж целия пост
# 476 6 март 2024, 22:34 ч.
Всеки фаст, който включва нещо друго, освен вода, води до огладняване. Това за мен лично е мъка, дори един прясно изстискан сок предизвиква глад. При водния фаст от 2 ден нататък няма никакъв глад, нищо, затова е много по-лесно за реализиране. Ако се появи въпреки това лек глад се пие вода, това го притъпява.
1 месец диета е мъчение за сваляне на 2 кг, мое мнение. Освен това има един положителен ефект, човек вижда колко малко е необходимо на тялото, за да функционира. Просто с малко храна се получава голямо засищане, вкусовите възприятия, имунната система се усилват.
Да не излезе накрая, че правя реклама, но моят опит е такъв и с чисто сърце го препоръчвам!
При хора с голямо наднормено тегло са възможни метаболитни аномалии, които би трябвало да се изяснят със специалист. Но принципно гладуването носи само плюсове за всеки, особено за такива кратки срокове до 12-15 дена. Николаев прилага до 45 дневни гладувания, но разбира се в клиника.
Аз говоря за аматьорския фаст без лекарско наблюдение, до 14 дни се води!
ПС: Аз правя само 10-15 дневни гладувания 1 път в годината, и 1 ден седмично през останалото време. Иска малко воля, но е лесно. Имам късмет, че определено време в год. не работя и тогава го правя. За работещи хора не е, но да кажем 3 дневен не е никакъв проблем.
Виж целия пост
# 477 6 март 2024, 22:54 ч.
Защо си мисля че преди време пак беше писал с идеята за някакви безумни фастове. Ако не си бил ти, се извинявам. Не мисля че някой има нужда да прави повече от 24ч фаст и то не на често. Тази тема е за интервално хранене. Така я разбирам аз. От сок разбира се че ще прегладнееш. То остана и и чаша сок на гладно да удариш, особено след фаст. Твоето повече на гладуване ми прилича. През дните в които не се храниш, как наваксваш протеини, мазнини, карбс? Говоря за 2 дневни фастове, не за 24ч които някой си прави от време на време. Идеята не е да отслабнеш 2 кг за 2 дена или там колкото си наумил да видиш на кантара, а да има бенефит тялото ти от цялата работа.
Виж целия пост
# 478 6 март 2024, 23:05 ч.
Здравейте!
Чета темата с интерес и днес се престрашавам да пиша.
От година спазвам този режим,като до преди 4-5 месеца разбрах ,че съм била в “нарушение” като съм пила кафето със соево мляко сутрин по време на фаста.Но въпреки това през този период успях да сваля 9 кг.Сега зимата качвам 2,свалям 2,но не мога да достигна онези кг от лятото с които се чувствах страхотно .
Примирила съм се ,че ще е така до лятото когато имам повече движение и ще си ги достигна.Но в последния месец забелязвам ,че освен тези плаващи 2 кг,още един и пооовина някъде качвам.И усещането е,че съм го качила в бедрата като целулит.вярно имах отпускане няколко дни този месец,но не мога да повярвам колко ми е трудно да си вляза във форма.А сега си правя 20/4 ,храня се с лека салата в 15 следобед и до 19:30 съм вечеряла и приключвам.Също по време на фаста пия чисто кафе,вода и чай но той вече към 14,че ме е страх ако е с поодове изсушени вътре да не прекъсва фаста.
Може ли някой да ми помогне със съвет къде греша?
Като цяло от година насам се ограничавам през седмицата,но един ден-неделя си ям забранени храни.Така психически издържам .До сега нямах проблем.
Чудя се дали не задържам вода?Вие пиете ли добавки за изхвърляне на излишна вода?И какви добавки като цяло е добре да се приемат?
Виж целия пост
# 479 6 март 2024, 23:50 ч.
Цитат на: borosbg в ср, 06 мар 2024, 16:23
В последно време ми попадат ленти(reels) на разни хора, които убеждават че двудневен сух пост (фаст), т.е два дена без абсолютно нищо, дори и вода, бил много полезен за човек.
Нещо не го вярвам много това, но вие какво мислите? Някой пробвал ли се е със сух фаст, дори и за 24 часа да е?

Има тема за пълен глад. Там сме обсъждали.

Аз съм правила около 40 часов няколко пъти. Има един момент около 20 час, в който получавам нещо като втрисане и като мине това, става по леко. Обикновено последното ми хранене е към 8 часа вечерта, до другия ден на обяд е съвсем Ок, не изпитвам глад и жажда. Следобед е по трудно. През нощта е лесно и на другата сутрин започвам с вода на малки глътки.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало