Режими, диети и упражнения

В идеалния случай, когато няма някакви заболявания, хормонални нарушения или други препятствия, за да се отслабне трябва да се изразходва повече енергия отколкото се приема чрез храната. В този ред на мисли, всеки един режим, спазващ това условие би трябвало да даде резултат. Според мен, ако това правило се съчетае с интервалното хранене, за което напоследък се говори повече, мисля че резултата би бил добър. Поне при мен това интервално хранене беше дало много добри резултати, въпреки че тогава не го бях чувала и случайно се бях хванала на този начин на хранене. В основата му е това да има много часове разлика между последното хранене за деня и първото за следващия ден. Има различни разновидности. На мен ми се струва най-лесно първо ядене около обяд и ранна вечеря, и така до следващия ден на обяд. Забелязах, че при мен, колкото по неравномерно е храненето, толкова по-бързо отслабвам. Тоест на 3-4 дни да речем, един ден може да се яде и по-късно вечер и малко по-калорична храна, а след това, или на другия ден, примерно, да има ден с доста нисък прием на калории и пак да се спазва интервала с обяда и ранната вечеря. Като вид храна съветите при режими са протеин(нетлъсто месо)+свежа салата, варива в умерени количества, тук-там някой плод, ядки в доста малък грамаж.
Може всичко да звучи объркано, особено ако на човек не му се е налагало да спазва режими, но във форума има отделна тема за интервалното хранене, а за калориите има онлайн калкулатори. Има едно приложение на български, което е добро за целта, май се казваше калориен калкулатор или нещо подобно(иконата е една ябълка). Иначе my fitness pall, ако знаеш английски, но май е безплатно само първия месец.
По въпроса за упражненията, сами по себе си, без режим, трудно ще доведат до отслабване.
Не твърдя, че всичко гореописано е единственото, което помага. Написах на мен кое ми действа.
Пожелавам успех, дано съм била полезна. 10-12 кг се свалят, изобщо не са много, само не бързай прекалено и не се хващай за "чудодейни" диети.

Ужасно много съм ви благодарна, веднага ще се разровя да вида
Хубав ден ❤️

Здравейте, група,
В началото на февруари месец тази година ме диагностицираха с инсулинова резистентност, лек стадий на Хашимото, хиатална херния и пангастрит. За съжаление гастроентеролога и ендокринолога, които посетих не изготвят хранителен режим и сама започнах да търся и да се лутам . Успях да сваля доста килограми с лекарства, а хранителния режим беше с продукти на Хербалайф. Сега лекарствата временно са спряни, но проблема е, че с представителя на компанията не се сработихме, чисто заради различни характери и виждания относно здравето ми. Някой може ли да препоръча нутриционист, диетолог или съвестен представител на Хербалайф, за да мога да продължа със свалянето на килогаримите и в последствие със задържането им. Наистина ми трябва опитен и съвестен треньор по хранене, защото инсулиновата резистентност и Хашимото ми , в комбина с хиатална херния и пангастрит, ме притесняват силно и не смятам, че бих могла да се справя сама, а явно аз не успявам да попадна на лекари, които да искат да изготвят режим на хранене и да ме следят редовно и затова съм принудена да търся сама алтернативи.

Понеже пробвах, какви ли не диети и режими, а родих секцио скоро и не мога да правя фитнес, само леки упражнения, с който не отслабвам така или иначе, се принудих да пробвам детокс със сиро Мадал Бал - тоест само сироп и вода, колкото изкарам. Много е трудно свалянето при мене, чак не е за вярване…