Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 16

Отлага Лора, отлага
Айде още малко, айде още 1 седмица, още месец.

Аз пък четейки книгата имах нервно нетърпение да я довърша и да насроча дата за последната си цигара.
Не сочете обаче Лора с пръстчета, а първо вижте лично себе си. No offense.

Кой я сочи с пръстче?

Здравейте чета ви отдавна и се замислям да спра цигарите.Можеби пуша от 20 години,единственно през двете бременности не пуших и то не съвсем.Купила съм си табекс още от октомври .Мен повече ме плаши навика,който съм развила към цигарите,пуша с кафе,пуша след ядене,пуша с питие,пуша за да си почина,пуша .... От новата година обмислям да спра с всички вредни навици,като цигари,алкохол,сладко и тестени неща,че имам и здравословни проблеми,а тези нежа не помагат.Чета ви и ми давате сили да се реша,надявам се дасе справя.Успех на всички

Хаха, няма проблем, аз си знам, че съм си за критика
Днес реших да пуша само когато усещам реалната нужда от това (с кафе, след ядене и тн) и от сутринта досега съм само на 7 цигари, сраевнено с по 16-18 по принцип.
Определила съм си да изпуша макс още 2 цигари докато си легна и ще се старая да продължавам да вървя в посока на намаляване.
Взела съм си солети и тиквени семки за моментите, когато палех от навик/скука, с идеята да заместя цигарата
Досега като съм ги отказвала за по 2-3 седмици почти не съм качвала тегло, чудя се ако успея да спра по принцип дали ще има голямо наддаване?
При вас имало ли е такова развитие при по-продължително/тотално спиране на вредния навик?

Аз не съм качвала кг. Но освен, когато съм била бременна съм ги спирала за 3,6 месеца. Сега като спра ще видим 🥹

Аз не те и  критикувам
Просто това отлагане я още седмица, месец ми е до болка познато.


tinkata123, ти пък всичко. Светица ще станеш

Аз с 2-3 качих, но защото в началото малко почнах да похапвам повече.
Което ми беше много тъпо. Аз обичам да пуша след ядене. И се чудех на собствения си акъл защо посягам към храна, след като няма да ходя да пуша.
А като пуша се случва да хапна нещо, че да ходя да пуша.
Луда работа.
Ако искаш едно по едно. Не изпадай в крайности. Но както си решиш.

Не ми се струва много разумно да отказвате всички неща едновременно!Отказа от цигари си е достатъчно стресиращ!Дайте си повече време и постепенно премахвайте вредните навици!:smile:

Благодаря за съвета и аз се съмнявам,че ако е всичко на куп ще се проваля с гръм и трясък.По опитните бихте ли дали мнеие,как е по лесно да намаля цигарите постепенно или изведнъж да ги спра

Това с намаляването го направих, когато бях бременна, по-лесно ми беше, но:
1. Не нарушавах определената бройка
2. Сложих си краен срок
3. Заради бебето просто нямаше как да не спра да пуша

Пробвала съм се да намалявам иначе после. Не става. Случва се нещо през деня кофти - пак изпушваш 200 цигари. На другия ден пак и така…

Решаваш си ден - спираш. По-добре това, отколкото като при мен. С внезапна операция нямах последна цигара или избор.
И съвет - спри цигарите И алкохола. Ако продължиш да пиеш, скоро ще пропушиш отново. Алкохолът е голям trigger. Не завинаги, де, просто в началото.
Аз поне с това не се изкушавам, защото не пия, заради стомаха. Обаче знам, че това би ме подхлъзнало много.
Сладкото - спира се, но си е до воля. Сега се виждам как без цигари мога, ама с ПМС без сладко - тц.
Вече с тестото - ако има нещо, което абсолютно не мога да спра, това е хляба и тестото. Но предвид, че съм 42 кг. - нямам нужда.
Ти обаче може да ги замениш с някакви по-здравословни варианти.

Според мен-рязко и изведнъж.Другото си е мъчение.Иначе като съвет за по-лесно спиране: позитивна нагласа.Мисли си какви прекрасни неща се случват с тялото ти!Как ще се избавиш от тая отвратителна смрад!Как ще си здрава, заради себе си и хората, които обичаш!И не забравяй, че неминуемо ще минеш през ужасен период на отказването-седмица, две.., НО ще премине!Винаги преминава и нещата се успокояват!В началото, поне за мен, незаменима помощ ми оказа най -елементарното нещо като мента, глог и валериан. Успокояваше ме!И другия незаменим помощник-спорт!А ходех да тичам, но всеки сам може да си избере спорта, който го прави щастлив!

Днес съм със задух. Не знам вече какво ми се случва, пренапрегнах се физически вчера, боли си ме там, където съм оперирана, ама този задух ме побърква просто.
Та си мислех как вероятно ще ме прати моя доктор на пулмолог и как гордо ще кажа, че съм спряла да пуша. И да, днес ми е стрес, припуши ми се няколко пъти, ама като трудно дишам, някак желанието ми от самосебе си се изпарява.
Трудните моменти след спирането не са един и два. Всеки ден има такива, но аз си повтарям постоянно защо не пуша. Да, моето е драматично, обаче и вие може да се хванете за някакъв личен пример в здравословно отношение, на което цигарите вредят много.
Ето давам веднага пример, че не знам всяка от вас точно с какво се бори, но Елора е споделила. Искам да ти кажа, Елора, че цигарите са смърт за стомаха. При гастрит едно от най-тъпите неща е да пушиш. Можеш да пиеш всякакви хапчета за стомах, диета и какво ли не, ама продължаваш ли с цигарите е като постоянно да дразниш лигавицата на хранопровода и стомаха с отровен дим. Няма да влизам в подробности за повишения риск от рак на точно тези органи, както и фактът, че лежах в болницата с дама, която я бяха оперирали от сарком на стомаха… Доста неприятна диагноза… То аз не бях цвете с моята пробита диафрагма, но нея освен рязането на стомаха я чака и какво ли не там като химиотерапии.
Та да, мислим си, че това на нас няма да ни се случи, палим си поредната цигара, но такива неща се случват. Чичото на мъжа ми се бори с рак на белия дроб от години, човечецът цял живот си е пушкал по 2 кутии на ден.
Това е реалността. И да, мен лично трябваше да ме удари много големия шамар да се спра. Честно казано, не съжалявам все още, че съм пушила, но се надявам, че няма да има причина да почна да съжалявам в бъдеще.
А за спорта и позитивното мислене съм абсолютно ЗА. Ако ние не се грижим добре за себе си и не се обичаме… няма как да очакваме да сме добре.

При мен "с малко"-то не функционира... ако можех да пуша по 2 на ден или само когато имаме социялен повод, нямаше да ги сприрам, но не се справям.

Отбелязвам... 35дена днес 🙃

И при мен малкото не работи, дори напротив. Намалям ги с триста зора, да кажем за месец, до две кутии дневно, и после не само, че ги наваксвам, ами и бройката им е трайно увеличена.
А иначе - странни сме хората. Не можех да си представя, че в менюто ми няма да присъстват месо и тестени продукти. Без да се налага повече от година не близнах месо, сега ям от време на време, но не ме блазни изобщо. Същата работа с тестените храни.
Браво на всички за постиженията.

Mila1331, Елора някъде назад спомена техника за дишане със сламка и бутилка - ще ти помогне, мисля

И при мен малкото не работи. Точно три дни и после коня е в реката. Не обича ограничения, не обича някой да ми казва какво да правя, дори и да е вътрешното ми аз

Браво Ели.
След 21 ден става по-лесно.

Мила, ходи на лекар.
Честно казано и аз нали имах силна кашлица първия месец, та като ми се припушеше и като се закашлям зверски, минаваше ми всякакво желание за цигара. Даже често като имах желание за цигара, след секунди следваше пристъп на кашлица. Сякаш тялото ме предупреждаваше.
Това също ще ми е от полза, защото знам, че ще кашлям  като магаре.
Направи и това с бутилката.
Пълниш 1/4 бутилка с вода, сламката слагаш. Вдишваш и издишваш през сламката възможно най-бавно.
За гастрита си абсолютно права, знам и затова не се отказвам.
Не искам да чакам да ми се случи нещо.
Тъпо е това.
Бях години много дебела. Предиабет, ир, хашимото, хипер, емоционално хранене.
120 кила бях в последните години.
Лекарите много не ми помогнаха, затова почнах да чета и свалих. Вече съм слаба. Но от много време съм  си дала сметка, че съм постигнала много на този фронт, но пушенето не съм оправила. Някак си отношението ми е друго към самата себе си, но цигарите са си наркомания, но при желание не е нещо, което не може да се оправи.
Та толкова много промених в храната си, в движението, хората не ме разпознават, дори роднини имат като ме видят и не са ме виждали слаба и се разревават. Питат ме болна ли съм, викам не съм бре, отслабнах.
То  но може да им угодиш на хората, като си дебел, що си дебел, като си слаб, що си слаб.
Ама е нещо, което съм направила заради себе си. А не просто да изглеждам добре за пред хората.
Исках и разбира се да изглеждам добре, на само да си оправя здравето. Но отново го правех заради себе си, а не да се харесам на някой друг.
Та да оправя това, но цигарите да не оправя ми е малко странно, лицемерно даже бих нарекла. Лицемерна съм пред себе си.