Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 16

Точно това е разковничето на цялата истина за цигарите, ти също си я осъзнала. Правиш какво ли не за здравето си, ама пушиш.
То аз от години не пия (5-6 пъти в годината или като съм на море не го броя), спортувам или поне го превех досега, ходене яко пеша, здравословно хранене или айде, поне без пържено, мазно, джънк и т.н. Както си признах - обожавам сладкото.
И да, всичко е много био, еко, ала-бала, ама не си вадя цигарите от устата. Лицемерно? Разбира се.
Елора, поздравления за волята. Това, за което разказваш е наистина повод за гордост. И е хубаво, че си го направила за себе си. А данък обществено мнение няма да плащаш, в крайна сметка.

Ще купя утре сламки, че нямам ни една вкъщи. Дотогава дишам дълбоко на всеки час.
Със сигурност ще ходя пак на доктор, то ме боли и диафрагмата, според мен от там е задуха. Много е тъпо да си хипохондричка, защото като ти се случи нещо такова си мислиш дали не си въобразяваш… Ама предпочитам да се подсигуря.

tinkata123, всичко накуп да откажеш може да не е толкова просто. Споделям някои идеи от личен опит:

- не знам какво сладко ядеш - сладкиши, шоколади, баклави... и аз много обичам сладко, в офиса обирах бонбоните на рождениците 🤭. Не ми се отразява добре. Последните месеци замених млечния шоколад и бонбони с черен шоколад. Има един на Линд, 90% какао... почти няма захар... убиец е. Отделно какаото е антиоксидант. Обожавам и плодове. 1 круша, малко грозде, или друг сезонен и сладък плод, и си осигурявам захарите... тази "диета" не ми се отразява на кг. Вафли, баклави, торти и пр. почти не консумирам.

- тестени. Отново зависи какво имаш предвид. Хляб ям, но си взимам пълнозърнест на "Живена". Но има много други марки, които също предлагат пълнозърнест хляб. Често си правя спагети, също взимам пълнозърнести. Сигурно и другите видове паста ги има във варианти от пълнозърнесто брашно. Сега... банички, кифли, понички... там нещата са други. Винаги може да намалиш количеството, за да не си причиняваш стрес и да "страдаш", че не можеш да си хапваш любими неща.

- за алкохола не знам какво да те посъветвам, понеже пия само чаша вино, горе-долу на три месеца.

- цигарите ги бях намалила до 4-5 на ден; на маса с алкохол ги качвах и до 10 🥴. Ходих на зъболекар, докторката ме изплаши, прибрах се в нас с дъвки "Никорет", не излизах 2 -3 дни, за да не се изкуша да си взема цигари, абстиненцията мина, и после беше хубаво и по-леко.

Ето ти мотивация: здраве, здраве, здраве, коса,.ръце и дрехи не миришат, по-добър сън, храната е по-вкусна, 6.00 лв. ги даваш за шоколад Линд, по-хубава кожа на лицето, повече енергия, няма сърцебиене и аритмия... и много други....

Успех с ограничаването на вредностите 🤗

Аз ви предлагам да слагаме една дата останалите пушачки тук, които искат да спрат и да действаме заедно 😀 така ще имаме мотивация да си споделяме и да се ядосваме споделено. Това в кръга  на шегата разбира се. но защо пък не всъщност.

Днес реших да направя опит за напълно спиране, пуших последно снощи, след ядене.
Сега пия кафе и вече ми е трудно, но след малко излизам. Мисля, че ако издържа 3-5 дни, ще става все по-лесно, нали.

Колкото повече време минава, толкова по-лесно става.
Просто като ти се допуши при някакво обстоятелство, вместо да ходиш да си запалиш, което е първосингналното, мисълта автоматично става “Вече не пуша”. Поне при мен напоследък е така.

Момичета, държа фронта! Има моменти, в които желанието е много силно, тогава правя това дишане със задържане на Елора.
Забелязвам също, че избягвам компанията на близките ми пушачи. Причината е, че много импулсивно паля винаги или дърпам отнякъде, даже не си оставям време да помисля. Все още не се чувствам уверена да стоя дълго с тях.

Забелязвам също, че съм доста разконцентрирана и ми е трудно да седна да чета или да свърша нещо, изискващо по-интелектуален труд. Вярвам, че ще отмине това. Също, за 5 дни кантарът показва с 2-3 кг
повече. От днес започнах отново по-високопротеиново хранене и включвам движение. Усещам, че похапвам повече, не се движа и не ходя до тоалетната…

Като изключим посочените неща, знам че правя най-доброто за бебчето, което няма още сърдечна дейност дори, но тепърва ще се развива и расте. Цялостно се чувствам по-добре. Зависимостта те кара да притъпяваш чувството си на вина, докато си пафкаш. Но когато се наситиш с няколко цигари, не можеш да избягаш от реалността и се чувстваш низък.

Повтарям си ,,вече не пуша, бременна съм”

Браво, Хенириет!

Всичко, което описваш е съвсем в реда на нещата и нормално.
Аз също не спирам да ям, особено пък сладкооо, но то защото ПМС, цикъл 😀. С WC също не съм крайно редовна, но какво да се прави. За мен тези неща не са от значение, защото съм с толкова поднормено тегло, че имам да качвам поне още 5 кг, за да съм нормална. Лошото е, че физическата ми активност е 0… Но то след такава операция ми е забранено.
Още ми се пуши, но може би една идея по-малко. Най-вече прискърцвам при гадни моменти, но се държа. Миналата седмица говорих с хирурга и той препоръча повече никога да не почвам да пуша. За мен никога е много страшно, затова си повтарям, че сега не пуша.
Цигареният дим ми дразни и гледам да не съм около пушачи, не защото ми се пуши, а защото ми е неприятно.
Специално ти също не бива да си около такива хора, Хенриет, защото дори и пасивното пушене е вредно за бебето.
А това, че си разконцентрирана не е от спирането на цигарите. Вероятно качването на кг и неходенето до WC също не са са от спирането. И трите неща са си симптом на бременност 😀.
А за тези, които все още не са спрели - да ви кажа, че има живот и след цигарите 😜.

... при това хубав 😊


Случка от тази вечер:

Прибирам се и се качвам в асансьора с един съсед. Добряк е, но миришеше на цигари.
А аз с такова облекчение и чувство на гордост си помислих, че никога повече няма да мириша така. И ми стана едно такова леко и хубаво... 😇

Та, дръжте фронта, най-тегавото е зад вас. 🤞

Ох, и аз съм имала такива моменти

Много се смях на това, така си е, да. Готиното е, че сега мога да приписвам всичко на бременността. 😂 Шегата настрана, толкова не съм спала през живота ми, колкото сега. Където и да си облегна главата заспивам за секунди.

И аз мисля, че ,,никога” не ти трябва в момента, Мила. Изборът винаги ще е само и единствено твой и това е чудесно. По това, което споделяш ми изглежда, че все повече успяваш да счупваш мисловните модели, които те държат в плен и все повече ги сваляш от този пиедестал пустите цигари.

Аз все още не съм сигурна, че ,,искам” да съм непушач завинаги. Но пък, когато се запитам ако никога не бях опитвала цигара, бих ли започнала сега отговорът е категорично не.
Луда работа.

Мда, бременността е готин период, в който имаш оправдание за почти всичко 😅. Спинкай, спинкай. Като се роди бебето, живот и здраве, сънят ще е тотален мираж (за няколко години). Тъй че възползвай се сега.
Иначе - аз не съм сигурна дали искам да върна времето и никога да не съм си палила цигара. Това, което много пъти съм се ядосвала е, че ги отказах и като родих ги пропуших отново и то с такова настървение , че не съм спирала и за ден. Преди това можех да се контролирам, като съм била болна например. Та затова ме е яд много.
Иначе - да, мисловните моменти се поразчупват, мога да ставам без цигара, да ям без цигара, да си лягам да спя без да съм ставала 3 пъти да пуша. Нооо… наистина като се нервирам, както ми се случи тая вечер за някаква глупост - кучето на Павлов в мен се обажда 🤣. Но съм сигурна, че всичко е въпрос на навик.
И да, tini_tini, и на мен пушачите ми миришат кофти вече, пък аз не съм от тях 😇.

Аз също съм пушач от около 15 години. На 35 в момента . Никога не съм пушила по много ,най-много по 2-3 сутрин с кафето, следобяд със следобедното кафе пак 2-3 и вечер 1-2 . Но! Искам вече да ги спра нацяло. Писна ми. Хипохондрията ми се обажда последните няколко месеца и тя е виновна да искам да ги спра 😬 (едно хубаво нещо от нея впрочем). Чета всяко едно мнение тук ,изживявам всеки ваш пост . Спирала съм ги преди по време на бременностите ми, както и след това за по 5-6 месеца ,но от скука и тъпотия съм ги започвала пак.  Искам да ги спра вече ,завинаги!
  Единствено ме притеснява това ,че си мисля , че вече съм нанесла някакви изключително непоправими щети на здравето си за тези години…и това ми звучи много демотивиращо. Все си викам ,ами аз вече 15 години пуша ,сега и да спра ,вече е късно. Здравето ми е отишло. А не е така! Тренирам ,винаги съм тренирала ,да чукна на дърво нищо не ме боли ,не пия никакви хапчета ,никога.  Знам ,че човешкото тяло е страхотно интелигентна и много силна машина , която се възстановява ден след ден след като спреш да я пълниш с отрова - цигарен дим ,алкохол и прочие . Моля ви ,дайте ми кураж ,така е ,нали? Кажете ми, че всяка една следваща цигара е загубен кислород в тялото ми и никога не е късно да спра и да се възстановя напълно! Прегръщам ви!

Разбира се, че никога не е късно да спреш и да подобриш здравето си.
Ето малко статистика от приложението Smoke Free, като аз не пуша от 1 месец и 12 дни:







Както виждаш, някои неща са ми се възстановили вече, други тепърва, трети мнноого бавно.
Но аз пуша от много по-отдавна и повече цигари. Само за това време съм си спестила 640 цигари! За месец и половина. Направо ужасно.
Изобщо не се колебай, прочети някоя от книгите, които сме препоръчали, свали си този App и си определи дата.
Вие, останали сладурки тук, как сте? Хенриет, вярвам, че държиш фронта!
Аз определено държа. Бях на пулмолог тази седмица и ме поздрави, че не пуша. Каза, че тя самата се опитва безуспешно да ги спре. Тъй че някакси се гордея със себе си.
Освен това удържах една крайно емоционална ситуация с нервен срив, имах ужасно желание да си запаля, но удържах. 😁

И моето Smoke Free, голяма реклама му правя на това приложение непрестанно:



Аз съм добре, едва скоро, когато нещо ми беше докривяло се сетих, че преди в подобни ситуации съм излизала да изпуша една цигара.
Това ми се случва за първи път, откакто ги спрях.
И не почувствах нищо. Не ми се е допушило, не ми е станало по-криво, не съм се обвинила за тези моменти или мисли. Нищо. Просто беше кратко припомняне и толкоз.