Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 16

Ами не знам, реших, че нещо ти липсват цигарите, явно не е така.
Но и лекарите нищо не откриват, така че спри да го мислиш.
Прави примерно медитация, опитай с дихателни практики, йога.

Съгласна съм, че се отказва най-лесно в началото на деня. Точно защото през нощта тялото се е чистило в някаква степен.
Не бих го нарекла здраво. Аз от много време имам пушаческа кашлица, храчки, абе ужас. Знаеш.
Днес два пристъпа имах. Тоест кашлица.

А за позив имах предвид позив за пушене дали имаш още. Дали пък още не ти се пуши, ама пък то за 2 месеца би трябвало да си свикнала. Ехе, ще черпя на края на годината два месеца ако издържа и нямам оплаквания.

Мила Елора,
Нямам въобще желание и апетит за цигари, слава Богу! Само нервнича и ме стяга гърлото. И съм малко на скендъл с близките, но ще трябва да ме потърпят малко. Предполагам, че мозъкът играе някакви игри. Иначе, относно нервите смуча Валидол, пия чай от Маточина, правя дълги разходки, спортувам и дишам по-дълбоко.Преди да спра цигарите дишах много плитко, по-често с диафрагмата ми се струва. Това ми е останал рефлекс от уроците по вокално пеене. Но напоследък дишам по-добре и по-дълбоко с  гърдите.

Браво на теб. Но защо си нервна? Проблеми ли имаш, или просто ей така.
Защото ако не ти се пуши, нямаш причина да си нервна, нали?
За дишането е така. Пушачите имаме плитко дишане, освен когато сме пушили. Тогава хубаво дишаме, аба направо вдишваме, ама не каквото трябва.
Иначе мога да каже, че като за първи ден се чувствам добре, много добре. Много слаби позиви, няма нервност след ядене или кафе, че нямам цигара. Не като миналия път да ми беше тегаво. И то не първия ден, а до последния 9 ден.
Сега тъй като имам друга настройка и затова ми е по-леко.
Наистина може мозъка да си играе игрички. 20 години са това. Очаквам и аз номерца.

Да, определено мозъкът си действа сам извън волята на разума и душата ми
Нещо подсъзнателно е явно, понеже точно в този период ми е спокойно откъм събития. Работя от вкъщи и имам време за работа и за домашни глезотии.
Дръж фронта и се радвай на света - откакто спрях да пуша, излизам от типичната интровертност и уединение на един пушач и ми е много по-светъл и шарен света. По-леко ми е като дишам определено. Мога да се посвещавам на дейностите без робията на цигарите. Потъвам в работите и се справям добре. Имам чувството, че концентрацията е подобрена.
Стискам палци на всички тук. Струва си.

Определено най- ценното е точно тази независимост от робията на цигарите. Нали сега гледам мъжът ми с очите на непушач- "трябва да си купя цигари от някъде", " аааа, тук не се пуши", "оф, трябва да запаля " и всичко се върти около това. Агитирам го да ги отказва, но няма тази настройка и ще се провали...
Стискам ви палци момичета, аз вече карам 9месеца без никотин.

Оф, този път е по-лесно, ама бях на табекс събота и неделя.
Днес на работа нямах табекс, че свърши.
А и някои моменти ме заляха, ходих да почивам  през час, без цигара.
Навсякъде около мен смърди на цигари.
Не съм се изкушила де, държа фронта, този път ми е много силно желанието, не само, защото трябва.
Ама си купих табекс да пийвам чат пат  още малко.

5 ти ден карам...да видим този път. И до три седмици стигам, и до три месеца...после паля и мога да изпуша и кутия без даже да ми стане зле...

След като сте спрели цигарите,как сте с апетита?Хапва ли ви се повече?

Аз съм ок с апетита, даже намаля. Само на първото спиране, преди мноооого години, тогава ползвах храната като заместител и качих. Последните опити (казвам опити, че не знам този път кога ще се подхлъзна) бих казала, че даже и не ми се хапва толкова, като уклона е към постна и лека храна, месото не ме блазни.
О, и забравих, днес 10ти ден...вече почти не се сещам, че ми се пуши. Нямам проблем и да се пуши около мен.

Така е. Даже след третия ден на мен много не ми дреме.
Обаче пак пропуших.
Запека пак ми разказа играта.
Почивка малко да мине, че боли и отново скоро. Ще ходя и на гастро по един друг въпрос и ще питам и за това.
Това че пропуших ме нервира и разплака вчера. Но от утре си определям минимум цигари.
За храната. Има нещо за посягането, но това е избор и то съзнателен.
Да сменяш един порок с друг не е опция.
Аз след храна ми е любимата цигара, другите са от простотия предимно, навик и чудовището в мен.
И отказвайки всеки път цигарите всъщност аз вече не посягам, защото често съм посягала към папане за да ходя да пуша.
Открих още едни точки за натискане за запек. И едно упражнение вакум, което знам, ама все го забравям.
Било добро за перисталтиката.
Започнах го днес. Ще трябва време, не очаквам да го направя и да ходя в тоалетната, но трябва да има раздвижване.
При мен драмата е, че съм родена с много дълго дебело черво. Това се откри в болницата като имах 10 дни запек.
Отделно и щитовидната жлеза ми е проблемна и тя оказва влияние.
Ама ако трябва 10 опита ще направя и ще ги спра.
Абе надявам се следващия да не ми причинява драма, не ми се мъчи още 10 пъти.

Точно заради запека, години наред започвах деня си с цигара, а никога не съм обичала да пуша сутрин с кафето...имаше обаче и такива дни. Само цигарата ми помагаше за тоалетната, и не, не беше самовнушение. Помагало ми е и т.нар. мазно кафе - горещо кафе с 8-10г масло и малко сладкарска сметана около 15-20г. Разбивам с блендера за фрапе, става като виенско. Докато е горещо го изпивам. Действа безотказно, но наистина трябва да е горещо.
И аз ще се разплача ако пропуша...трудно е спирането на тези гадости и наистина коства доста силна мотивация и воля но вече се научих да не се заричам.

GVH, ако сега нямаш проблем със запека на 10-ия ден не си и помисляй да пропушваш.
След 21-я ден няма да ти пука. Нов навик се гради за 21 ден.
Преди 4-5 години за 42 дни ги бях спряла, но запека ме вкара в болница.
Но сега ми е тъпо, че ще правя вече трети опит.
Нали се сещаш, че пак ще преминавам през началното отказване, кризи и такива глупости.
Добре че съм говедо и няма да се откажа, само да преборя този проблем, защото това е важно нещо.
Аз пия чисто кафенце. Мляко мога да пробвам. В първото. Или да го правя мазно.
ПИла съм мазно кафе, но не мисля, че ми действа така, но все пак тогава съм пушила, та да не прибързвам със заключения.
Не обичам вече кафе с мляко, ама може да опитам, поне първото да е с мляко, после едно чисто.
И на мен първата цигара с кафето много рядко ми е била приятна ако трябва да съм честна.
Всъщност не е толкова трудно, особено когато преди последния отказ очаквах деня на непушене с голяма радост и щастие. Нещо което не ми се беше случвало на предишните опити. Преди чаках с една тъга настъпването на този ден. Все едно ще ми вземат най-милото. А всъщност не е така, отърваваш се от нещо много лошо.
Тоест тук волята няма общо.
В книгата на Алън Кар точно това пише. Волевия метод проваля. Трябва ти мотивация, трябва ти желание.
Тоест отказваш не защото трябва, а защото искаш. Разликата е голяма.
Всички пушачи знаят, че не трябва да пушат. Ние не сме глупави.
Пушачите отказват истински цигарите, когато поискат. Кризите за пушене преминават бързо.
Пиеш една чаша вода и вдишваш бавно и издишваш бавно. Аз така правя.
Редовно през час са тези кризи и ако се замислиш те траят кратко - 3 минути. Но ако много мислиш за това, ще ти се стори по-дълго.
Браво на теб, че нямаш кризи. До човек е. Мозъка ни прави номерца.

Хич не се ядосвай, че е пореден опит...вече не ги броя, а искам само да задържа без цигари поне половин година. Да, навик се гради за 21 дни, права си. Изкарвала съм по месеци без цигари. Факт е обаче, че всеки път сякаш съм очаквала проблем, за да запаля отново. Към момента около мен в работно положение, е много напрегнато и изнервено. Ми не, не искам да пуша, слизам с колегите, пак си говоирм. Само, че като запалят до мен и ме стяга, и ми люти този дим. Преди ми харесваше да го душа с една тъга, сега ме дразни. Да, в главата е. На балкона стои 2/3 пълна кутия, вчера я бутнах в един шкаф, че ми пречеше да си изчистя первазите. На предното спиране (аз защо казвам, че моите са безбройни и ме е яд на мен си, всеки месец имам по седмица без цигари и после пак) все гледах да съм изпушила всички, и у дома, и резервните в офиса. Сега...нека седят.
А за кафето: с мляко обичм, но трябва да е капучино, а то си е играчка. "Мазно" кафе пия, че съм на НВД, другото което ми помага да не посягам към захарта много, много. Обичам го наистина горещо, сметаната си я слагам за разкош. Може и да не е много полезна, но пък ми е вкусна.

За запека интересна статия GVH
https://bgkids.hallowedgaming.com/journal/zapek-s-otkazvaneto-ot-cigarite.html

Всеки с този проблем при отказване трябва да я прочете.


Излиза, че никотина се произвежда от тялото. Друг вид никотин. Естествен, от черен дроб.
Но тялото спирало като се пуши. И като се спре, се стресира.
И почнах издирване за таз никотинова киселина.
И това било витамин В 3 - никотинова киселина. В другата стая имам, чака някой да го изпие.

Значи след 1-2 дни почвам отново. Въвела съм сутрин трици с хуск, правя упражнението вакум с дишането. И натискам някакви точки,когато се сетя.
Но като ги спра въвеждам В 3 веднагически и ще дам отчета.
При мен запека идва почти веднага, не действат лаксативи.
Аз ако като теб издържа месеци и нямам драма с дупето, няма да почна ей.
За напрегнатите ситуации те разбирам. Миналия месец 9 дни издържах и се ядосах. Имаше запек, но държах.
Сега почнах, защото запека беше по-силен.
Аз също съм на режим от години - нввмх.
Ох, аз ако имам цигари, няма да се удържа.
Събота и неделя се нервирах, защото пропуших и не беше малко, кутия за два дни, срам.
Има хора могат с пет да карат. Ще ми се  и аз така, но реално искам да изчистя навика.

С теб съм Елора, на найстото отказване става все по лесно дръж се...но най-вече да ти е комфортно на тялото, иначе е изнервящо, та и болезнено...
Аз да не се праскам много, много..та както си седя и кутията мога да я прасна