“Дневникът” – да отслабнем всички заедно

Публикувана: 12 фев. 2007, 00:00 ч.
Последно мнение: 12 март 2007, 22:25 ч.

19 212
376

Миранди

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните условия, преди да започнете програма за отслабване?
Какви са препоръките за отслабване, включително хранителен и двигателен режим?
Какви са някои полезни съвети за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните условия, преди да започнете програма за отслабване?
  
  Преди да започнете програма за отслабване, важно е да разберете, че това е пътуване, което изисква ангажираност и вяра в способността ви да постигнете целта си. Отделете време, за да обмислите въпросите „Какво искам?“ и „Какво съм готов/а да направя?“, за да сте сигурни, че сте готови за положителна промяна.
- Какви са препоръките за отслабване, включително хранителен и двигателен режим?
  
  Препоръките за отслабване включват консумация на 2-3 литра вода дневно, минимум 45 минути физическа активност три пъти седмично, включване на ден с плодове, водене на дневник за тегло и мерки, хранене в еднакво часово време и с еднакъв обем калории и оптимизиране на естествените цикли на тялото.
- Какви са някои полезни съвети за отслабване?
  
  Някои от полезните съвети за отслабване включват изхвърляне на лоши навици като емоционално хранене, заменяне на висококалорични храни с плодове, водене на дневник за консумацията на храна, пиене на повече вода, намаляване на приема на сол и захар и поддържане на положителна перспектива.
- Кои са някои от ефективните физически упражнения за отслабване?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

Миранди

12 фев. 2007, 00:00 ч.

“Дневникът” – да отслабнем всички заедно family

Здравейте на всички имащи желание да се преборят с излишните килограми и с постигането на по-добър и здравословен начин на живот. Борбата с килограмите и лекуването на болестните симптоми не е лесна за никому и пътят към това става много трудно, но не и невъзможно…Историята помни всякакви случаи… Няма жена, която поне веднъж в живота си не е спазвала или пази диети или се лекува от дадено нещо (дай боже всички да сме живи и здрави)… Нека всички споделят, кое и как им е донесло успех!!!

Нека всички желаещи се включат и тук да се сбираме хора от различни режими, да споделяме желания, цели, мъки и постижения – всички заедно… Предлагам тук да се отбелязват постиженията и да се обменят идеи кой какъв режим спазва, как му се отразява това и най-вече да се подкрепяме в момент на трудност и отчаяние… Да се събираме на сладка приказа с чайче и водичка в ръка и да споделяме, защото споделянето с други борещи се е най-важното нещо – така пътят към желаната цел е лесен и реално достижим...

Стига уговорки време е за същинската част! - Нека отслабнем! Има две правила... по скоро условия без които е немислимо да предприемете какъвто и да е процес на отслабване:

1. Преди да започнете да отслабвате трябва да знаете че това не става за ден или два. Да отслабнеш се изискват много усилия.

2. Трябва да вярвате че може да отслабнете! Без вяра, надежда и убеденост в това което правите е невъзможно да го постигнете, каквото и да е то.

   Ако не сте наясно с тези условия ще се въртите в един порочен кръг, без резултат. Отговорете на тези два въпроса: " Какво искам? и Какво съм готов/а да дам? " Наистина отделете малко от свободното си време на тях. Сигурна съм, че след като обмислите нещата ще сте напълно мотивирани и ще сте готови да дадете всичко от себе си за да постигнете блестящата фигура за която мечтаете и отлично здраве на духа и тялото.

  Наистина не става за няколко дни, но резултата започва да се чувства още на първия ден. На фона на това което получавате (здраве и прекрасно тяло), усилията които влагате са просто нищо. Осъзнаете ли как може да отслабнете веднъж вие никога няма да имате проблеми с теглото и здравето си.

  Трябва да се потрудите много. Но един труд изпълнен със старание и желание е просто забавление. Отслабнете с усмивка! Не приемайте това като задължение, а като забавление.

Готови ли сте за голямата стъпка във вашия живот ?

  Отслабването не е игра нито пък лотария където се разчита на късмет и на другите. Тук всичко е на вашия гръб и никой няма да свърши вашата работа вместо вас, няма и да се събудите с 10 килограма по-слаби, ако не се трудите постоянно и безотказно.

  Отслабването е процес изискващ цялото ви внимание и не може да отслабвате когато имате време или когато не ви мързи. Ако не сте сериозни няма да постигнете нищо освен обратния ефект, неприятен за всички ни, а за да се радвате на напредък ще трябва да вложите много…

   Ти, който четеш тези редове в момента – с нас ли си??? newsm12

Схема на страничката:

1) Всеки желаещ, независимо какъв режим прилага да се включи.

2) В края на всяка седмица да се отчитаме с постиженията си на кантарчето и да включим ролята на метърчето.

3) Всеки да споделя какъв хранителен и двигателен режим прилага.

4) Всяка информация "за" и "против" храната, относно влиянието на килограмите и здравето ни да бъде обсъдена и споделена.

5) Няма ограничение на участниците, няма ограничение на това кой какъв режим прилага и моля без противникови мнения!!!

6) Споделяйте, споделяйте, споделяйте без значение какво, защото само чрез подкрепа от страна на други борещи се с това, резултатът е гарантиран!!!

Препоръки:

1) Пиенето на водичка – 2-3 л. дневно е задължително;

2) Двигателна активност – 45 минути – минимум три пъти седмично;

3) Препоръчителен е един плодов ден, съобразен с Лунните дни за диета всяка седмица или включване на кратък плодов режим по идеята плодове-чай-мед един път в края на всеки месец 3-5 дни плодове + 3-5 дни захранване;

4) Водене на дневник на килограмчетата, мерките и теглилките ежедневно или ежеседмично;

5) За да има равномерен процес на отслабване старайте се да се храните в еднакво часово време и с еднакъв обем калории. При продължителен застой в килограмите – увеличете поетите калории за няколко дена, след което ги върнете в първоначален обем, като по този начин ще раздвижите отново метаболизма си.

6) Опитайте се да спите достатъчно, за да сте изпълнени със сили на следващия ден.

Естествени цикли на тялото: wavey

От 12 до 20 часа – ПРИЕМАНЕ – ядене и храносмилане;
От 20 до 4 часа – АСИМИЛИРАНЕ – абсорбиране и оползотворяване;
От 4 до 12 часа – ОТДЕЛЯНЕ – на ненужни остатъци от храната и тялото;

“Дневникът” – да отслабнем всички заедно

диетуващи ръст кг. преди кг. след цел кг. минус бюст талия ханш бедро прасец

miranda_rs 168 101 89 65 12 109 89 111 65 41 най - тежкотоварнaтa Sad

kemi 168 88 82 65 6 109 88 108 63 43
silvana i magito 165 74 70 55 4 91 85 106 58 37
Tristania 168 83 69 55 13 96 77 98 64 40
piddochia 165 68 63 55 5 91 75 106 64 38
crazy_tikva 167 - 63 50 - 80 75 101 60 37

Уточнение: Данните са изготвени по низходящ ред в зависимост от сегашните килограми и са валидни към 11.02.2007 г.

П.С. Дано има положителна промяна всяка седмица Praynig

Целувчици мили мои спътнички Kissing Heart

В поста са използвани материали от:
http://loseweight-bg.com/index.html