НОВО: Дигитални асистентиВиж

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

  • 45 180
  • 663
# 630 14 юли 2026, 09:08 ч.
Да, разбира се. Не виждам обаче проблем да се споделя опит от конкретен режим/и и тъй като аз не съм била на този, но чета напоследък доста ми беше интересно какво лично си пробвала Simple Smile
Виж целия пост
# 631 14 юли 2026, 09:16 ч.
Не е за всеки. Аз лично, преди много години като бях млада и експериментирах със себе си, минах и през това. Тогава беше особено популярен този хранителен режим (в тези неща си има мода). 😄 Аз лично се чувствах ужасно и не ми беше никак добре. Никога, никога повече. Имам обаче познати, на които им понасяше добре и нямаха нито едно от моите оплаквания, така че е твърде индивидуално.

В определени случаи, примерно при ИР, си заслужава може би все пак да се пробва и обмисли. Иначе… само ако много ви лежи на сърце, бих казала.
Виж целия пост
# 632 14 юли 2026, 09:27 ч.
Не съм адвокат на Дух-чето, но момичето май точно за това се интересува, споделяла е. Аз също съм пробвала въглехидратната ротация преди около 10 години и ми беше трудно в дните с ниски въглехидрати. Хем моят режим не беше толкова строг, като на Дез, аз никога не съм имала дни съвсем без въглехидрати. При мен и протеините се въртяха, общо взето всичките 3 (протеин, мазнини и въглехидрати) се въртяха.

Дез, странично от темата, но ако някъде опишеш престоя си в Мароко, ще ми е много интересно да те прочета. Много ми се иска да посетя страната, красива е, а в същото време съм със смесени чувства. Приятели се върнаха със сериозни инфекции от там. Но определено ще ми е интересно. Радвам се, че си изкарала добре.

И за да не съм тотален спам, от днес и аз се връщам в играта. Доста се бях отпуснала, време ми е вече да влизам в релси. Скоро ще започна да се отчитам.
Виж целия пост
# 633 14 юли 2026, 10:39 ч.
Благодаря, Нюк. Да, това е причината да питам. На първо място много ми харесва да изследвам хранителни навици и режими и критично да гледам на тях. Любопитно ми е. На второ място питам за себе си. Какро споделих изписаха ми лекарства за ИР и Мунджаро. След много четене са Пизона комби сама я спрях. Почнах добавки и хранене за ИР. Но този food noise, много силно ме тормозеше и в съзвучие с днешната операция на детето ми ме побъркаха. За това в някакъв момент много спонтанно реших да пробвам нещо, което винаги, ама винаги съм отричала ВМ НВХ. И,о чудо. Издържам без храна и междинни по 6-7 часа, никога не ми се е случвало. Вчера обядвах и следващото хранене ки беше чак днес в 9:40. Успявам и ит магазина до болницата да си взимам неща, които са ок - котидж за протеин, шунка, гауда. Няма хладилник и за това... изхвърлих ориза и картофите, които детето не изяде. Не ми се яде сладко. Вярно, че съм едва от няколко дни, но за мен психическото облекчение и това желание за храна, което рязко намалява е нещо уау. Огромен тормоз на волята е непрекъснато да си гладен и да се бориш с мисли за храна, калории и планиране, смятане на макроси и тн, което в момента не правя.

Но не искам да ходя в други теми, тук тонът ми е уютен, хората приятни за това реших да попитам.
Виж целия пост
# 634 14 юли 2026, 10:52 ч.
Понеже споделяш, че са ти изписали Мунджаро, вероятно имаш килограми за сваляне. Сега, апетитът е нещо индивидуално, но имай предвид, че при високомазнинно хранене калориите се трупат бързо, а отслабване има само в дефицит и независимо от конкретния режим. Ако се чувстваш добре, действай си и дано ти пасне този режим.

И да се оправя детето, разбира се. Сигурно просто ти е дошъл много стресът напоследък. Ще станат нещата.
Виж целия пост
# 635 14 юли 2026, 11:02 ч.
Да, разбира се. Няма режим, който да работи без дефицит, това е ясно.
Виж целия пост
# 636 14 юли 2026, 11:03 ч.
Дали си ок с вм нвд се разбира в дните, в които ще ти се доядат въглехидрати. Ако чийтваш интелигентно и много рядко в малки количества-ок. Но ако вм нвд те кара да изядеш хладилника и всички запаси със сладко или просто да се натъпчеш-било то и 2 пъти в месеца-по-добре не. Аз съм от последните хора. Ако са ми позволени пълнозърнести храни и плодове в ежедневието, съм балансирана, даже и сладко не ям. Но ако трябва да ям само месо и салата, ставам звяр. Дори да съм била в кетоза и да нямам много апетит, рано или късно ми се прияжда въглехидрат. И тогава се държа като развързана и нагъвам филия след филия и шоколад след шоколад. Every. Single. Time. В който съм пробвала Вм. И лошото е, че такива преяждания се прощават много по-трудно от тялото, когато си на ВмНвд, защото комбинацията от високи мазнини и високи въглехидрати е идеална за оформянето на целулит, качване на мазнини, прецакване на инсулиновата чувствителност и при мен води всеки път до пъпки кисти от тези, които стоят по 1 седмица поне на лицето.

Така че: ако ти е вкусно на Вм и можеш да ядеш така 90% или 95 % от времето, а в останалите дни да си от хората, които оставят тортата след 2рата вилица (на всеки 4-6 месеца..): идеално, давай. Аз не мога и си обичам плодовете, пълнозърнестите храни поне понякога, млечните ако щеш (киселото мляко има супер много захар и вх и не. Еидеално за Вм например) и т.н. и не се виждам да го спазвам през цялото време. А най-важният фактор в отслабването, спорта или каквото щеш е постоянството. Затова ако не мога да съм постоянна в нещо, за мен е вредно.
Харесва ми идеята за вх ротация обаче и в момента дори правя нещо такова. Чувствам се супер.
Виж целия пост
# 637 14 юли 2026, 11:07 ч.
Не мога да кажа как ще бъде. По принцип сладко не ми се дояжда. В годината 1-2 пъти истински да ми се прияде. Ще видим, нямам очаквания и нагласи. Искам да опитам и да видя как би проработило при мен.
Виж целия пост
# 638 14 юли 2026, 11:10 ч.
Според мен е супер, че искаш да опиташ и дори правилно. Дай си няколко месеца поне. Много хора с ИР са очаровани от тоя режим така че защо да не проработи и при теб. Успех!
Виж целия пост
# 639 14 юли 2026, 11:18 ч.
Ще ти писне много скоро и ще забиеш предимно към млечни ,което не е ок много за тоя режим.Освен това трябва стриктно да следиш въглехидрати.Идеята на тоя режим според мен е ,че не е необходимо да си в дефицит на калории,а на въглехидрати то ако целта е дефицит какъв е смисъла ? В дефицит така или иначе се сваля.
Освен това за да не ядеш предимно млечни трябва да ядеш мазно месо и яйца,особенно сега лятото не ми се вярва да се получи...Аз бих почнала мунджарото и да си ям нормално хубава храна.
И като цяло съм била на кето и не е панацея.
Виж целия пост
# 640 14 юли 2026, 11:20 ч.
При ИР идеята е да се спомогне стабилизирането на кръвната захар.

Кето и ВМ-НВХ не е точно едно и също, аз бих казала, че са степени по един спектър.
Виж целия пост
# 641 14 юли 2026, 11:23 ч.
Привет, момичета:)
Прибрах се от морето на антибиотик. Килограми не съм качила, но още се възстановявам. Ще взема да си поиграя и аз със въглехидратна ротация.
Духче, преди години бях 2 години на либерално ВМ-НВХ. Наричам го така, защото не съм смятала макроси и калории, но се хранех 90% с режимна храна. Свалих около 20 кг, като тялото ми се изчисти и оформи много добре. Аз съм висока 164 см, достигнах 73кг, но мерките ми отговаряха на такива при 63кг. След това настъпи една щастлива, но стресираща промяна в живота ми и след положени много усилия от моя страна, развалих режима и сега отново имам много да свалям. Но може би около година задържах прилични кг, въпреки лошото хранене.
От тогава, въпреки положителния си опит, не мога да се справя с емоционалното си хранене и да се върна успешно към режима.
За мен това е един много добър режим, който при стриктно спазване подобрява метаболизма   и след това можеш да си позволиш и по-свободно хранене.
Успешно възстановяване на детенце 🍀

Относно сладкото, аз тогава се научих да ям черен шоколад и сега въпреки, че не съм на режим, нормален шоколад не ми е вкусен. Има вече и доста варианти подходящ сладолед. Правех си течен шоколад с  1 черен от лидълските и течна сметана 30% и нагоре, с 1 пакетче желатин. Варианти има, но не трябва да са ежедневие.
Виж целия пост
# 642 14 юли 2026, 11:35 ч.
Ами ще видим, за сега наистина ми действа много добре психически, пък каквото стане.

Бич, в дефицит се сваля. Въпросът е през какъв инструмент може да е по-лесно да поддържаш дефицит. Всеки начин на хранене е инструмент. Винаги съм казвала, че без въглехидрати и плодове не мога и много ги обичам. Ще видим кога ще ми залипсват. Интересно ми е, ново ми е, предизвикателно ми е. Може да се проваля с гръм и трясък, може пък да успея. Всичко друго вече пробвах, реших сега, нещо което не съм, може пък да даде друг резултат.

Мунджаро винаги остава крайна алтернатива, но реших да си дам последен шанс без него.
Виж целия пост
# 643 14 юли 2026, 12:03 ч.
Дух, а с какви тренировки ще го комбинираш ВМ, ако мога да попитам? Как тренираш в момента?
Виж целия пост
# 644 14 юли 2026, 12:14 ч.
Тренирам на "кампании", случва се няколко седмици под ред да правя почти всеки ден силова тренировка сутрин и после разходки с малкия. После нещо прекъсва серията - седмица на морето, там ходех всеки ден по 10 000 крачки. Сега сме в болницата. Като се приберем пак почвам силови сутрин. Те не са чисти силови, правя на Сидни програмите, но може би пак ще се върна към Каролин поне в някои дни.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало