Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

  • 17 076
  • 353
# 345
Тъкмо идвам да се оплача от чудовищен ,невиждан апетит и виждам ,че не съм сама ...😅
Такова нещо досега не е било лятото ...всяко лято намалям храната на половина ,това -ям два пъти повече от мъжа си ....😐
За щастие не ми се яде сладко ,а само солено ,което си е ок и не ме стресира ...
Виж целия пост
# 346
Фреймче, като знам, че не съм сама ми е една идея по-спокойно.

Пенелопе, никога не съм имала проблем с глутена.  Аз бяло брашно не ям от години. Единствено на Великден си позволявам козунак и то не много, защото не ми е от любимата храна. Ям пълнозърнесто и лимец, но също рядко.
На 47г вече си знам всички алергии и непоносимости към храните. Ама не е това, лакомия е моето 🤣
Виж целия пост
# 347
Вчерешният ден започна добре, обаче имах много кофти ден на работа. Та и аз се включвам към клуба на емоционално хапващите. PensiveЕми изядох една филия и две кремчета десерт. След яйца за закуска и салата със сьомга за обяд.
Последният път като ми избиха нервите беше преди 4 седмици някъде. Поне не е всяка седмица. Чувствайте се поканени да ми набиете канчето Joy
Днес съм на дроб, кефир и салата и двойна тренировка.
Виж целия пост
# 348
Имате ли опит с прием на фибри под формата на добавка.
Храненето ми в момента не включва достатъчно фибри и се замислих дали да не ги взема под друга форма.
Какви са наблюденията ви в тази посока и имате ли препоръка за конкретна марка?
Виж целия пост
# 349
Maya_4, както писах, преди си слагах фибри в протеиновия шейк, а сега - понякога в смути или друга напитка.
Правя го в дните, когато не съм яла достатъчно зелена салата и знам, че ходенето до WC ще е проблем. От дете съм зле в това отношение и нищо освен много зелении в храната не ми помага.
Преди пиех хуск. Има на всевъзможни фирми, струва ми се еднакъв. Върши добра работа, но ми е неприятен, защото фибрите са доста едри.
Миналата година попаднах на тези:

https://ostrovit.bg/search?q=Fiber

Много по-приятни са ми и имат различни разновидности. Най-много ми харесват фибрите от какао (какаови влакна от шушулките). Обичам да ги пия с бадемово мляко. Фибри от ябълка или касис си слагам в смутитата.
Виж целия пост
# 350
Да взимате фибри като добавка го разбирам да е зимата, но сега сме в такъв сезон че навсякъде има фибри - плодове, зеленчуци. Например вече по пазарите се намира бамя, вчера си купих за първи път тази година - чудесен източник на фибри и витамини.

Относно трансформацията, на ръба на 100-те кг съм... и нещо при мен се явява някаква линия, дето в последните седмици само 2 пъти минах с 300-400 грама под нея, и пак връщам и задържам над 100-те. Уж жеги, пък апетита си го имам и си похапвам.
Виж целия пост
# 351
borosbg, няма как да разбираме всичко, което правят другите Blush
Аз обясних моята причина да добавям фибри към храната си.
За да си набавя нужното количество от плодове, трябва да изям повече от килограм, заедно с прилежащата им захар. И пак не ми вършат работа.
Зеленчуци ям с всяко хранене, не ми стигат. Салатите са ми огромни, в купи. Специфична ми е храносмилателната система, какво да правя, така съм от дете. Единствено зелените листни зеленчуци ми помагат, особено по-твърдите като кейл.

Бамя обичам, благодаря за напомнянето, ще сготвя тези дни. Съпругът ми я обожава.
Виж целия пост
# 352
Както споменах,  в момента е трудно да набавя фибрите с храна, защото ще изляза от калориите и макросите, които гоня като цел.
Именно поради това се информирам за алтернативни и смислени източници.
Виж целия пост
# 353
Привет Simple Smile тези дни нищо особено, освен че вече имам разрешение да тренирам Simple Smile храната е кажи речи една и съща, колата горе долу също. Утре ще засичам килограми. Започна да не ми стига храната ма закуска и ще увелича малко там блоковете. От утре, днес залъгвах с площ и зеленчуци.
Закуска - филийка с пуешко филе и хумус.
В 10.30 ябълка (200г)
В 11.30 си изядох салатата, която си носех за обад -360 г домат, 150 г краставица и 50 г нахут.
В 13.30 - три яйца със спанак и чушка с 6 г..масло и 200 г готова зелева салата, мисля че имаше мед в дресинга. Малка купичка ягоди и малини.
В 16.30.- скир с праскова и кашу.
Вечерята ще е 100-150 г (супрово) пуешко кюфте със салата от 360 г домат, една краставица, 50 г нахут и 200 г ягоди.

Калориире са 1650
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия