Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Невена, аз поначало рядко ям колбаси. Споменах ги с идеята, че са от месо - тоест имах предвид, че ако бях на НВВМХ, освен тях друго месо нямаше да ям - не обичам, а не че тях че ги ям редовно. Приемам обаче, че не са подходящи, значи моя грешка - ако бях на НВВМХ, никакво месо нямаше да мога да ям. Не съм на него обаче, не е за мен това. Дори само на сирене и ядки щеше да ми е терсене. Темата я следя заради друга полезна информация.
За мен остава просто да намаля количествата най-вече.
Месо и не готвя, освен че не ям. Мъжът ми готви месо вкъщи.

Намаляване на количествата не работи при ИР. Намаляването на количествата само сваля метаболизма. Или махаш 95% от мазнините, или махаш ВХ. Ти си избираш.

Веганската от цели храни с нисък ГИ също е много хубава щом не обичаш месо и риба.

По-скоро това е за мен, но наистина при мен са проблем количествата. Аз обременяване не съм правила, веднъж изследвах инсулин и глюкоза на гладно миналата година, и хома индексът ми беше 1 (4,5 инсулин, 4,9 глюкоза), чак се стреснах от такава нормалност. Разбира се, това и тук ми го казаха, не знам как би било при обременяване. Но си ям доста, там виждам главния проблем. Темата я следя заради писаното за добавки, мнения на специалисти, изследвания и т.н. Различна е от типичните теми за отслабване.

Здравейте.
Ако някой тук пие берберин, може ли да сподели по колко мг на ден приема и кога го пие - сутрин, обед, вечер….

Магдена, казваш големи количества, но какво по-точно ядеш? Питам, защото аз съм една от малкото може би тук в темата, която яде големи количества храна, но откакто съм на режим и отслабнах, вече не качвам. Качвам понякога, разбира се, когато наруша режима и по-точно, когато ям заедно мазнини с въглехидрати. Като се случи така и кача, веднага минавам на изчистено хранене и свалям каченото до седмица. Аз дори тотално си промених напоследък храненето като вдигнах въглехидратите до 100 грама дневно, но за сметка на тях намалих мазнините. Първо го направих с "проучвателна" цел, да видя как ще ми се отрази на тегло и по-важното на мед. показатели. Слава Богу, всичко е наред. Тествах няколко пъти инсулина след различни видове храни и не минаваше над 12. С боб мисля, че се вдигна на 13. Та съм доволна и си продължавам така. Дори първата седмица свалих още 2 кила, нещо, което не търсих като ефект, но се случи. Въглехидратни храни консумирам обаче само тип "полезни", добавих плодове, както и по 1 път седмично бобови /любимите ми боб и леща/. Иначе като количества - доста солидни количества ям.

Уф, язък че толкова години си вадих хляба с обясняване на разни неща, нещо напоследък явно хич не ми се получава
Не съм написала че 10к единици са 100мг витамин Д, разбира се. Имах предвид 100 микрограма от К2 да се вземат за всеки до 10к единици витамин Д. То даже толкова съм се заплеснала че съм написала 100 милиграма...
А ти ми се струва че и ти си противоречиш леко. Първо казваш че с 5 хиляди единици витамин Д много малко си вдигнала нивото. После казваш че се чудиш дали да не лапнеш това от 50 хиляди? И после казваш че 10к били много и 5к ти се стрували достатъчно... Нещо явно аз не съм схванала ама заради това предложих да вземаш по 10к на ден вместо 300к за месец което се пада пак по толкова с тая ампула.

Магдена, аз също се присъединявам към питането на Шарпи - на кое казваш големи количества храна която да те бърка? Щото има жени решени да отслабнат за които всичко над половин краставица и две листа маруля са много храна. Има и такива, за които половината тава ориз не е много и не си я слагат на сърце. Много относително звучи като се каже така. То като вид хранене е ясно в тая тема накъде клоним, кой повече и кой по-малко, а ти казваш че не те устройва такова, но все пак.

Вчера ядох две наденички на скара и резултатът беше 6,3 тази сутрин. Е, и един домат, но досега домати не са ми се отразявали така. Какво ли им слагат в тези боклуци!?

Натка, това за пачата- контрацептив ми хареса, но зависи с кой си лягаш. На мен миризмата на чесън ми действа реконтрацептивно.

Никъде не пише колко трябва, зависи от това колко усвояваш и какви са ти нивата. На един му трябва една доза, на друг друга. Има значение и колко се излагаш на слънце. Аз поддържам с 5000 единици прием, около 5 пъти седмично, така че това кой какво казвал максимум, няма голямо значение.

Хахаха, ами те се изнежиха младежите, пък аз с моя късмет дето все младоци ми налитат...

В купените наденици и прочие всякакви неща има, ти иначе как си представяш да струват колкото или по-малко на кило от мръвките...
Аз нали се бях зарибила преди време да пробвам домашни да си правя. Търся аз рецепти за breakfast sausage че точно такива ми се искаше да се опитам. Ми то хубаво ама като видя рецепта с половин кило кайма че да не беше и четвъртинка, на която следващия ред е 2 чаши галета и айде у лево Че аз ако искам да изям толкова хляб с толкова кайма, да си направя едни принцеси и да не се занимавам, а? И говоря за рецепта дето сума народ я похвалили че били много хубави и като купените. Ами мерси, не ща
Това отделно от нещата дето Невена ги напомня за смляно месо което е стояло някакво време и подобни, да кажем че не можа да ме изненадаш много че така действат на КЗ.

Натка, ами големи си е големи. Не съм от типа "малко ям и пълнея, защо така". Не мога да дам примерно меню, но да кажем, нещо като купешки тостер на обяд, два сандвича от по две обикновени филии на вечеря, или готвено ядене нормална порция, не малка, плюс в почивни дни хапване от всякакви тестени неща, които ги приготвям за децата, плюс джънкове, които децата, като поискат, им ги купуваме и ям и аз покрай тях (зрънчовци и кубети най-вече, неща тип вафли също, но вафли аз не ям, защото не обичам), отделно нося всеки ден в помощното училище за големия пакети бейк ролс или чипс, защото отказва да яде тамошната храна, а това го обича (също нарязан салам и сирене обича, и такова нося в кутийка) и винаги извън лятната ваканция държа в колата резерв от тези пакети "джънк", та не много рядко и аз на връщане от работа гладна и изнервена подхващам бейк ролс, а после ям и вечеря. Не винаги и не всичко едновременно, естествено, но не става дума за малко. Вечер и при изкушения основно. Според мен и някои, не всички, от тези, които уж ядат "малко", подценяват изяденото. И да, знам чудесно, че зрънчо и бейк ролс не е никак добра храна. Мисля, че няма съвет, който да не съм го прочела, въпросът е в прилагането.
Салата също ям, но не съм я включила, ясно защо, не от нея се дебелее.
Всичко изброено е много харам за тази тема, казвам го без всякаква ирония.

В миналото хора са писали, че са го пили и няма ефект. Берберинът е добавка и никой не следи къде и как се разтваря и колко се усвоява. Метформиновите препарати правят същото и са по-добра опция. Като берберина се съдържат и в растение. Вземете си рецепта за Метформин като искате промяна в чревна флора и по-малко бълваше на глюкоза от черен дроб. Добавяте магнезий и метилкобаламин или аденозилкобаламин и след 2 месеца диета Метформин няма и да ви трябва.


Помня, че на гладно ти бяха излезли идеални резултатите. Нали аз те ръчках да идеш 🤩. А кортизол изследва ли? С три малки деца едва ли си доспиваш.

Няма проблем да ядеш доста ако не е калорично, не е някакъв боклук. Ти писа, че ядеш в колата. Ако имаш лептинова резистентност ти трябват точно 3 хранения дневно и в точно часове. Там яденето непрекъснато или веднъж дневно прецаква нещата.

Ох, на какъвто и специалист да идеш, отслабването минава през устата. И ръцете 🤣.

Изследва ли В12, фолиева и Д3 или още четеш и се офлянкваш? Де да ставаше с четене!

Ако искаш, можем да ти направим меню. В смисъл за цялото семейство да става. Примерно аз като съм кето си ям салата и месо, а за другите правя в отделна тенджера ориз, макаронени, кускус. Като съм WFPB, готвя почти без мазнина, а те си добавят зехтин допълнително. Пека месо за тях. Готвя им бял ориз и рафинирани макаронени, а за мене си правя пълнозърнести. Веганската е много лесна, защото са позволени плодове. Няма млечни.

Само малко да се стегнеш.

Пак, докато те гони вълчи глад няма как да си успешна с отслабването. Да предложа на Елора магданоза???? 🤭

Де да знам, поне за мен като кажеш нормална порция а не малка и кажеш че ядеш много, за мен това не е много. То не е зорът да си недохранена, хич не го уважавам това, аз също ям стабилно и съм яла и стабилно и през цялото време откакто съм на режим.
За филиите хляб и другите хрупанки няма какво да кажа дето вече да не си го чула, ясно ти е и че ще ти кажем че след такава храна е нормално и да си гладна по-често. Докато ядях по много въглехидрати, аз бях една от тези дето можеха половината тава с ориз да омахат. Не наведнъж, ама аз ядях и съвсем скоро пак търсех, сега ми е ясно защо. И това след като надебелях, а не от това да съм качила килата.
Ти си решаваш какво да правиш, сама си казваш че знаеш че едно, второ и трето не трябва да са ти те храната, а изглежда че често това ядеш. Дано намериш вариант който да работи за теб.

Офтопик. За бигора, от старозагорец, възраст 50+:

Здравейте писах в друга тема за ИР но получих само 1 отговор. Ще ви помоля за вашето мнение и съвети. Преди около година при профилактични изследвания ми откриха висока кръвна захар и завишени чернодробни ензими. Започнах да чета в интернет и попаднах на вашата тема. След изчитане на няколко от темите си записах час за ендокринолог. Тя ми назначи редица изследвания: щитовидни хормони -в норма, витамин Д-латентен дефицит, кр.захар на гладно-4.9; гликиран хемоглобин-4.7;кръвнозахарен профил-[глюкоза 8 ч.- 4.9/глюкоза 12 ч.-4.4/глюкоза-16 ч.-4.7]


Ендокриноложката каза че нищо ми няма и ми назначи витамин Д. Бях 52.5 килограма при ръст 150 см.- с мастни натрупвания около корема. Опитах се да спазвам режим с ограничаване на сладко и прости въглехидрати но не отслабвах. Преди около месец пак посетих ендокринолог като ми назначи отново кръвно захарен профил, инсулин и кръвна захар на гладно+ ПКК.


След тези изследвания докторката каза че нищо ми няма. Тъй като бях на намалени въглехидрати реших при следващото тестване да ги увелича.След много убеждаване ми назначи ОГТТ естествено само с глюкоза. Но аз бях подготвена и пуснах и  трикратен инсулин.  Това са резултатите:

Според ендокринолога всичко ми е наред и нямам ИР. Аз обаче не успявам да отслабна. А и имам усещането след всичко прочетено че изследванията ми не са "хубави". Моля за вашето мнение.

[quote author=sharpy link=topic=1652164.msg48102266#msg48102266 date=
 Качвам понякога, разбира се, когато наруша режима и по-точно, когато ям заедно мазнини с въглехидрати. Като се случи така и кача, веднага минавам на изчистено хранене и свалям каченото до седмица.
[/quote]
Шарпи,  би ли обяснила какво се има предвид под мазнини и въглехидрати или по- точно какви въглехидрати.  И какво се разбира под изчистено хранене.
Дъщеря ми нещо зацикли с килограмите и не мога да разбера дали са по- малко мазнините или е друг проблема. Ще пуснем изследвания, ама чакам да приключи училище.