WEIGHT WATCHERS

  • 20 715
  • 133
# 30
Есме, zащо точки zа теzи плодове и zеленчуци? Това да не е някоя стара таблица? При Weight Watchers те определено са "беzплатни", т.е. с 0 точки.....

"безплатни" са ако са под 50 ккал.
а че таблицата е леко съмнителна, съм си написала  Laughing

ето моето меню (в пожелателна форма  Wink ) за днес

закуска
50гр. кр. сирене
2 филии "бонус"
2 с.л. лютеница -> 6 т.

обед
300 гр. ягоди
100 гр. к. мляко 2% -> 3 т.

вечеря
салата марули+к.мляко 100гр+ 1 ч.л. сусам
броколи+картофи+сирене на фурна  -> 8 т.

за похапка
2 + 2 ореха -> 2 т.

ето калкулатори на калории и на точки
http://www.zdravoslovno.com/Calculators.html
http://www.wlal.ru/weightwatchers/calculator.shtml
Виж целия пост
# 31
 ooooh! ами  до  тук съм хапнала  едно кисело  мляко 3.6% със  една супена лъжица мед - Embarassed незнам колко точки е  newsm78
и около 100гр краставица
 Praynig помагайте в началото 
Yogurt,plain   1 cup   4
това е което  намерих- излиза че съм над 8 точки  #Crazy Sick
Виж целия пост
# 32
Ангуа, колко гр. кисело мляко беше?
Ако са 500, са точно точки Confused
гледайте сега какво каzва официалната таблица на ВВ (така ще ги пиша вече, да не скачам между клавиатурите)

Натурално кисело мляко

до 0,3%
1 малка кофичка, 150 гр..........1
250 гр........................................1,5

до 1,8 %
1 малка кофичка, 150 гр..........1,5
250 гр........................................2

до 3,5%
1 малка кофичка......................2,5
250 гр.......................................4

Виж целия пост
# 33
Сердика мерси  мила
млякото  беше 400гр. - значи със  меда е над 8 точки - да  ги сложим 10
 до довечера още 10 - смятам  яйца  и салата по късно да ям
съжалявам ако   в началото  питам тъпи  въпроси - но още съм невежа в областта
 Hug Hug

Виж целия пост
# 34
питай колкото и каквото искаш, нали това е смисълът на темата Hug
медът е zа ч.л. 0 точки, 2 ч.л. 0,5 точки, колко ч.л. се събират в една супена? и 4 да са, пак медът ти иzлиzа 1 точка, а 400 гр. кисело мляко 7 точки, айде да са 8 zаради по високата масленост, общо zначи 9 точки и ти остават 11 Grinning
яйцата са 2 точки на парче. не zабравяй всяка ч.л. олио zа салатата 1 т. Иначе всички салати и плодове (освен череши и банани) са 0 точки, така че има още мегдан да хапваш Sunglasses
Виж целия пост
# 35
Мерси и аз за полезната информация.
Ако някой иска да си води електронен дневник на калориите може да използва и този сайт http://sparkpeople.com/ има тракер на калории, дневник на изгорените калории и рецепти за диетично хранене.
Аз бях много доволна като го ползвах, но за съжаление не можах да изкарам повече от две три седмици да си следя храненето. Желая на всички по-търпеливи от мен успех.

Виж целия пост
# 36
Сердика мерси  мила
аз днеска май съм ги  минала 20те точки - но и утре  е ден
 Hug Hug
 саботираха ме със едни  филии пържени  #Cussing out
иначе бях в граница
 Hug Hug
Виж целия пост
# 37
Ангиа, смятай, смятай, не се иzмъквай Mr. Green Точно това  е най-големият капан: да си кажеш карай, днес съгреших, но от утре съвсем сериоzно zапочвам. Аz съм същата и zатова все дебела си седя. Ще ти кажа какъв би бил идеалният вариант: сега смяташ съвсем честно (пред себе си) всички точки zа днес. Ако са примерно 35, си с 15 отгоре, тoeст в рамките на 1 седмица трябва да спестиш 15 точки, примерно утре 5 и всеки ден до неделя по още 2 (на мен винаги ми е било по-лесно примерно всеки ден по 5 точки). Така няма да се лишиш от yдоволствието на края на седмицата да си с минус 1кг в най добрия случай.......
Както се иzраzи Есме, това е крайно пожелателно, но истината е, че работата функционира точно по тоzи начин.....
ако можех да си спаzвам собствените съвети, щях да съм егати мадамата.....
Виж целия пост
# 38
Сердика значи днеска само на домати и краставици  ще я карам -  те нали  са по 0 точки  Joy hahaha проблемът ми е че първо чм и после смятам  Sick #Crazy
че съм пак +2кг отколкото показва лентичката ми
 а тази  седмица е благоприятна за сваляне на кг
успешен диетичн ден мацки
Виж целия пост
# 39
Добър ден и от мен, слаби, красиви и мотивирани мадами Mr. Green
Анг, раzбирам те много добре. Затова те посъветвах просто да продължиш, zа да не ти е отново първи ден. На мен беzбройните първи дни са ми част от проблема.
Ето малко помощ zа теб, как да си направиш ден с 15 точки.

100 гр. сирене...................................7точки. А сега де, ти май не ядеше месо, нали? Питай ме какво те интересува и стискам палци!

А това са плодовете, които струват точки:

Банан, малък................1 т.
Смокини, пресни, 2 парчета (12гр.) 0,5 т.
Каки 100гр. .......................................1 т.
Фиzалис 50гр. ...................................1 т.
Череши, 50 гр. ..................................0,5 т.
Гроzде, 100гр. ..................................1 т.
Сливи 50гр. .......................................0,5 т.
Личи 50 гр. .......................................0,5 т.
Манго 100гр. ....................................1 т.
Джанки, 60 гр. .................................0,5 т.
Сушени плодове, неподсладени 20гр. 0,5 т.
Стафиди, 1 с.л. .................................0,5 т.
Компот 150 гр. ..................................2 т.

Момичета, ако искате, копвайте си теzи неща с точките и си ги събирайте в някакъв файл, да не ги пишем после пак, а?
Виж целия пост
# 40
 hahaha
ако можех да си спаzвам собствените съвети, щях да съм егати мадамата.....

Joy   и аз съм така
ма пък тИоретичната ни подготовка е супер!  Wink

днес

закуска
царевичен мъфин + 50 гр. сирене -> 4 т.

обяд
кайсии + 100 гр. извара -> 3 т.

вечеря
зеленчуци в гювече + 100 гр. сирене + 2 с.л. лютеница
салата маруля+1 ч.л. сусам+ 1 ч.л. олио
70 гр. риба тон във вода -> 7 т.

похапване орехи 3+3 -> 3 т.

Виж целия пост
# 41
значи 100гр сирене -7
едно кисело  мляко -8
опс свършиха точките
краставици и домати  нали са  без точки  Party Party
 това са плановете за днес
да видим  Hug
Виж целия пост
# 42
100 гр. сирене...................................7точки.

тая пак е с уговорки  Wink

според линка на Танита
Cheese,regular,hard or semisoft 1 slice, 1 (1") cube, 3 tbsp. shredded, 2 tbsp. grated, or 3/4 oz.  - 2 точки

зависи колко му е маслеността (а те българските кравЕШКИ сирена са по-скоро извара, а не сирене) т.е. бая постни са.

същото е и за киселото мляко
кисело мляко 2% в 100 гр. -> 50 ккал (демек 1 точка)
Виж целия пост
# 43
значи 100гр сирене -7
едно кисело  мляко -8
опс свършиха точките

ей ANGYA , 7+8=15
не слизай под 17!!!
Виж целия пост
# 44
значи 100гр сирене -7
едно кисело  мляко -8
опс свършиха точките

ей ANGYA , 7+8=15
не слизай под 17!!!
е нали трябва да поспестя накоя точица  заради вчера   newsm78
а за киселото  млекце сега не разбрах 4 или 8  точица са - мен ми се иска да  е 4 ама  Embarassed
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия