ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

Публикувана: 1 септ. 2024, 18:06 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2025, 21:43 ч.

57 223
739

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
  
  Много участници споделят, че с наближаването на учебната година е важно да се съсредоточат върху тренировките и хранителния си режим. Някои се надяват, че новото начало ще ги мотивира да продължат усилията си за отслабване и спорт.
- Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
  
  Потребителите отбелязват, че летният период може да бъде предизвикателство за поддържане на хранителен режим поради почивки и изкушения. Някои от тях споделят, че след отпускането се чувстват по-отпуснати и виждат негативни последици върху теглото си, което ги мотивира да се върнат към строгия режим.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
  
  Някои участници са използвали различни хранителни режими като OMAD (One Meal A Day), безвъглехидратен и високомазнинен режим, или интервал на гладуване. Те съобщават за загуба на тегло и повишена енергия след прилагането на тези режими.
- Как участниците реагират на току-що завършилите ваканции?
- Какви са ефектите от кетогенния режим и фастовете, обсъдени в темата?

*Evangeline*

# 180 11 ноем. 2024, 22:36 ч.

И аз се записвам Flowers Hibiscus

Искам да сваля едни 8-10 кг. Сега съм около 67, като варирам от 66,5 до 67, 20. От две седмици сведох до минимум захарта и хляба, но се случи да наруша това правило 2 от дните. През тези две седмици не съм следяла стриктно дали отслабвам или не, но сега имам за цел да свалям. Примерно меню за деня ми е:
Закуска - започвам с топла чаша вода или чай, след това може или да не ям няколко часа направо до обяда, или да хапна плодове (портокал, ябълка, нар) или кисело мляко с чия, ленено семе, тиквено семе, 1-2 фурми. След това едно кафе с една лъжичка захар и много малко мляко.
Обяд / вечеря:
1. Салата (айсберг, цвекло, зелен микс, краставица) с пилешко
2. Зелена салата със сварени яйца
3. Карфиол или броколи на фурна с подправки
4. Тиква на фурна
5. Грах яхния
6. Пилешка супа
7. Салата с краставици, извара, кисело мляко, чесън, копър
Не ям никакви шоколадчета, хлебчета, зрънчовци, чипсове, газирано, алкохол (с изключение на лаваш и лъжичката захар в кафето). Laughing

Успех на всички Flowers Four Leaf Clover