ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 117

Публикувана: 1 септ. 2024, 18:06 ч.
Последно мнение: 20 фев. 2025, 21:43 ч.

56 085
739

Herzen - Пристрастен

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как участниците се подготвят за началото на училищната година по отношение на тренировки и хранителен режим?
  
  Много участници споделят, че с наближаването на учебната година е важно да се съсредоточат върху тренировките и хранителния си режим. Някои се надяват, че новото начало ще ги мотивира да продължат усилията си за отслабване и спорт.
- Какви са мненията на потребителите относно хранителните режими през летния период?
  
  Потребителите отбелязват, че летният период може да бъде предизвикателство за поддържане на хранителен режим поради почивки и изкушения. Някои от тях споделят, че след отпускането се чувстват по-отпуснати и виждат негативни последици върху теглото си, което ги мотивира да се върнат към строгия режим.
- Какви са различните хранителни режими, които участниците са използвали през лятото и какви са техните резултати?
  
  Някои участници са използвали различни хранителни режими като OMAD (One Meal A Day), безвъглехидратен и високомазнинен режим, или интервал на гладуване. Те съобщават за загуба на тегло и повишена енергия след прилагането на тези режими.
- Как участниците реагират на току-що завършилите ваканции?
- Какви са ефектите от кетогенния режим и фастовете, обсъдени в темата?

Чебурашка

# 435 18 ян. 2025, 16:59 ч.

Тази седмица абсолютен мързел и депресии, никакъв спорт и само ядене.
Карам си с режимните ядения, този път без сладко

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 436 18 ян. 2025, 17:44 ч.

Чебурашка, страхотно вървиш! Браво!

Аз днес, засега:
з- кафе
о- пилешка кълка с кожата и сурови моркови 300гр =30гр вгх

тренировка рамо+бицепс:
1. военна преса 4х12
2. преса с дъмбели 3х15
3. повдигане встрани 4х15
4. предно повдигане 4х15
5. чуково сгъване 3х15
6. вертолет 3х15
7. бицепсово сгъване 3х13
8. задно рамо 3х15
9. Арнолд преса 2х15, не успях трета серия, довърших се.

след тренировъчно- Протеин пудра
в. ще е отново кълка

Излиза П 98 В 30 М 30, като калории е нищожно но, като грамажи е идеално.
Ще допълня поста си по-късно, за да е всичко не едно място.
Чака ме кардио с Шон за настроение, залипсвало ми е доброто старо Т25.
Edit: Shawn T Core Cardio T25- направено

Виж целия пост

strawberry0302

# 437 19 ян. 2025, 00:02 ч.

Цитат на: fifito80 в сб, 18 яну 2025, 08:46

strawberry , вече няколко пъти се припознавам в твоите постове 🤗. Все едно аз съм ги писала. От септември нямам цикъл и съм плюс 7 кг. Нищо не работи 😞 само нагоре. На 44 години съм, 162 см висока и аз с вас за - 7 кг.

Безнадеждно положение,в сряда съм при доктор нутрионист да видя какво ще каже.
Аз все още ту имам ту нямам цикъл.
Започвам да си мисля за ИР,ще поискам изследвания.
Вече не виждам за мен как ще ги сваля тези 7кг

Виж целия пост

siska79

Редовен потребител

# 438 19 ян. 2025, 06:51 ч.

Добро утро!
Дебела съм, защото ям много и това е положението.Вчера съм изяла сигурно над 3000 калории, вярно, че 12 часа не съм си сядала на задните части и съм клекнала хиляди пъти, но това не ме оправдава.
Цикъл нямам от октомври, изследванията са ми добри.
Сега закусих по Папе-живея в миналото, когато постигнах най-добрата си форма с него.160 грама хляб и 25 грама масло.Това го имаше и в книгата за глюкозната революция.
62.4 от този сутрин.
С Херцен ще се запознаваме лично на 59.9, но не знаем дали в този живот ще се случи.
Хубав ден, момичета аз отивам на второто дежурство.
За обяд съм нагласила 1 чушка сурова нарязана, 125 грама един бекон от Лидъл нарязан на кубчета и 200 грама протеинов кашкавал пак от Лидъл/може да изям половината, че май бяха 200 калории на 100 грама/ и за вечерта 40 грама протеин Огуд и 400 грама мандарини.Не искам да виждам еднообразна храна, знаете ме колко години какви извращения със себе си правих по отношение на храната.

Виж целия пост

Иля

Потребител

# 439 19 ян. 2025, 08:25 ч.

25 часа фаст

ОМАД- половин ябълка, голяма салата с пресни зеленчуци и 1 яйце, купичка боб и салата от варени картофи

Вчера отчитам меню с по- малко протеини, но днес нямам тренировка, а и ми се хапваха повечко салати.

Заради снега ми липсва ходенето пеша,, за това си мисля отново да започна домашните тренировки с пътечка.
Ще си продължа с ходенето под наклон за засилване на метаболизма.

Подариха ми Wow tea за отслабване, изобщо не вярвам в действията му, а и отделно пия малинови кетони, които се съдържат и в чая, но е много вкусен и с удоволствие ще изпия опаковката.

За момента устоявам на моята страст- сладкото, но явно съм си намалила калориите и протеина, защото тези дни лекичко ми се дояждаше.

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 440 19 ян. 2025, 09:24 ч.

на мен днес ми е ден за фаст
детокс wow tea-то мирише много хубаво Tea

Сис, така е, много ядем Hug

плановете ми са да се срещнем март-април Laughing

Виж целия пост

bubanka

Модератор

# 441 19 ян. 2025, 09:41 ч.

не смея да се похваля - от началото на годината съм -2.9 кг.
но онези 65 кг, които ми ориса Херцен, са на почти 12 кг. разстояние
а бяха на по-малко преди няколко месеца Grinning

Виж целия пост

Herzen

Пристрастен

# 442 19 ян. 2025, 09:59 ч.

хвали се, хвали се Simple Smile

да извикаме бога на свалените килограми Animal Elephant

Виж целия пост

TuЛи

Ентусиаст

# 443 19 ян. 2025, 10:16 ч.

И аз тук.
Сутринта сефте се качих на кантара поне от два месеца насам, той пък прашасал, батерията му паднала... последно половинката се качва на него средата на декември да мери теглото на куфарите. Grinning

Как да е, забърсах го, сложих нови батерии, казах му няколко мили думи и отсече цифра, която ми хареса. Общо взето, и да е имало поражения покрай празничните заседявания, разкарани са.
Та така.
Имам следваща цел, която е на 6 седмици разстояние и от днес започвам да действам по нея.

Броя калории и се храня, когато усещам глад. Като цяло залагам на ранна вечеря, гледам до 19 часА да съм приключила с храненията. Не се лишавам от никои групи, храня се балансирано, старая да вдигна протеина. Това е моята борба.

Обещавам да наминавам по често и да споделям прогрес.

Хубава да е неделята ви.

Виж целия пост

jfjallen

# 444 19 ян. 2025, 11:51 ч.

Какъв е този протеинов кашкавал от "Лидл"?

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 445 19 ян. 2025, 21:13 ч.

Днес Ащанга първа серия сутринта. Огладнях. Laughing

з- 3 бъркани яйца

о-крем супа от целина (навън)
панини с козе сирене и сушени домати

в- 200гр пилешки гърди задушени на тиган в соев сос
4 мандарини

Тренировка с Карълайн Гирван (Iron 13, задна верига)
Протеин пудра

П125, В110, М42
Крачки под 18 000

Виж целия пост

siska79

Редовен потребител

# 446 20 ян. 2025, 11:26 ч.

Цитат на: jfjallen в нд, 19 яну 2025, 11:51

Какъв е този протеинов кашкавал от "Лидл"?

Сирене/кашкавал

Скрит текст:

Цитат от група за спорт във фб
След последния ми пост за кашкавалчето от LIDL, който нз как достигна 130 хиляди човека, си правя един много важен извод. Много е лесно да си успешен в каквото и да се захванеш, просто нивото е страшно ниско, след като тик-ток стана основна платформа за "важна" информация 😃
p.s. взех си и с чушки!
p.s.2 хубавото е че баннах маса неадекватници и групата нарасна с 300-400 човека 😂

Виж целия пост

Dez

Потребител

# 447 20 ян. 2025, 20:45 ч.

Днес цял ден работа, ОМАд в 17:00 - 4 яйца и парче баница
Тренировка за цяло тяло с Карълайн- Iron 14.

Виж целия пост

Иля

Потребител

# 448 20 ян. 2025, 21:16 ч.

24 часа ОМАД

Днес тренировка, изгорих за 1 час- 1900 кал, много доволна.
Бавничко съм се запътила към 34-ти размер.

Виж целия пост

siska79

Редовен потребител

# 449 20 ян. 2025, 21:21 ч.

Цитат на: Иля в пн, 20 яну 2025, 21:16

24 часа ОМАД

Днес тренировка, изгорих за 1 час- 1900 кал, много доволна.
Бавничко съм се запътила към 34-ти размер.

Каква е била тренировката, че ми стана интересно 1900 калории за един час?
Полите ми от Масимо Дути са 34 размер, но панталоните в този размер ми опъват.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Кристина Казакова - Протоколът мнения

5 762
18

Диети и отслабване

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 119

61 731
727

Диети и отслабване

Тренировки в домашни условия - 122

46 751
739

Спортуващи