Аз още не съм преживяла това щастие, но живот и здраве - надявам се някой ден и мен това да ме чака. (Стискайте палци!:). Доколкото знам, възстановяването след раждане е много трудно, затова си позволявам да споделя с вас как аз отслабнах с три килограма за една седмица без йо-йо ефекта. Много се надявам да помогне и на тези от вас, които решат да опитат. Първо искам да кажа, че:
Направих това края на лятото и започнах, когато бях 61кг. с мерки: бедро - 54см., ханш - 104см., талия - 84см., бюст - 100см. За една седмица станах 58кг. с бедро - 50 см., ханш - 90см., талия - 72 см., бюст - 92см. Към момента съм качила около 2-3 см. в талията, но предвид, че се храня кошмарно нездравословно, това си е чисто запазване на килограмите.
Какво сторих:
1. http://www.langemedia.de/mit/elle1.htm -
1.1 свиване към корема 25 повторения
1.2 тялото се натиска надолу, главата - нагоре - 25 пв.
1.3. редуват се ляво и дясно - по десет за всяка страна
1.4. отново като 1.3.
1.5. в тази поза се изпъват краката успоредно на земята без да се подпират на нея - 20 пв.
1.6. от легнало положение вдигаме краката перпендикулярно и връщаме без да подпираме земята - 10пв.
Аз понеже исках бърз ефект, увеличих повторенията 4 пъти (ако са 25, правя 100) и ги правих по два пъти на ден. Дори увеличени, отнемат много малко време - около 20 мин.
Хм, сега виждам, че са свалили книгата, което не е добре. Става дума за книгата на Майкъл Търмънд "Как да преобразим тялото си за шест седмици" (Michael Thurmond "Six Week Body Makeover"). Ефектът е много по-бърз. Прави се тест за определяне на типа тяло и според резултатите се препоръчва хранителен режим - в повечето случаи бяло пилешко и пуешко месо, грейпфрути, салати, като солта задължително се изключва и се замества с лимонов сок. Хляб и сладко няма смисъл да казвам, че не е добре да се ядат.
Аз ще потърся отново книгата, дано я намеря, а ако не успея, ето ви сайта, на който можете даполучите доста по-пълна информация и да си направите теста. Много се надявам да съм ви помогнала. Успех!
http://www.bodymakeovers.com/