Аз най-добри резултати съм видяла от упражненията на Pamela Reif. Има и приложение с различни програми, което е безплатно. Иначе л-карнитина също сякаш има добро действие за горене на мазнини.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 124
- Публикувана: 13 юли 2025, 19:52 ч.
- Последно мнение: 3 окт. 2025, 18:35 ч.
# 136
22 юли 2025, 13:06 ч.
А, страничните ефекти мисля, че са в моята глава основно. Със сигурност не са в листовката на креатина.
Аз затова този път мисля да го започна с тази мисъл в главата и да наблюдавам съзнателно, защото предишните два ми хрумваше едва по-късно за него.
Виж целия пост
Аз затова този път мисля да го започна с тази мисъл в главата и да наблюдавам съзнателно, защото предишните два ми хрумваше едва по-късно за него.
# 137
22 юли 2025, 13:42 ч.
Това му е специалността на Л-карнитина - да топи мазнини. Свързва се с тях и ги "води" в митохондриите (енергийните депа на организма), където те, така да се каже, изгарят, за да светят, т.е. превръщат се в енергия.
Важно е да се приема преди здрава физическа активност.
Аз обаче, въпреки че имам 1-2 кила чисти мазнини за топене, не бих посегнала към Л-карнитин в този момент от живота си. Взимала съм преди, но ужасно много се потя от него, просто кошмар!
Виж целия пост
Иначе л-карнитина също сякаш има добро действие за горене на мазнини.
Това му е специалността на Л-карнитина - да топи мазнини. Свързва се с тях и ги "води" в митохондриите (енергийните депа на организма), където те, така да се каже, изгарят, за да светят, т.е. превръщат се в енергия.
Важно е да се приема преди здрава физическа активност.
Аз обаче, въпреки че имам 1-2 кила чисти мазнини за топене, не бих посегнала към Л-карнитин в този момент от живота си. Взимала съм преди, но ужасно много се потя от него, просто кошмар!
# 138
22 юли 2025, 13:47 ч.
Това му е специалността на Л-карнитина - да топи мазнини. Свързва се с тях и ги "води" в митохондриите (енергийните депа на организма), където те, така да се каже, изгарят, за да светят, т.е. превръщат се в енергия.
Важно е да се приема преди здрава физическа активност.
Аз обаче, въпреки че имам 1-2 кила чисти мазнини за топене, не бих посегнала към Л-карнитин в този момент от живота си. Взимала съм преди, но ужасно много се потя от него, просто кошмар!
Напълно разбирам, а и за 1-2 кг не мисля, че имаш и такава нужда от него. С тренировки и правилна диета ще ги изчистиш доста бързо. Мога да посъветвам да пиеш зелен чай 1-2 пъти на ден.
Виж целия пост
Иначе л-карнитина също сякаш има добро действие за горене на мазнини.
Това му е специалността на Л-карнитина - да топи мазнини. Свързва се с тях и ги "води" в митохондриите (енергийните депа на организма), където те, така да се каже, изгарят, за да светят, т.е. превръщат се в енергия.
Важно е да се приема преди здрава физическа активност.
Аз обаче, въпреки че имам 1-2 кила чисти мазнини за топене, не бих посегнала към Л-карнитин в този момент от живота си. Взимала съм преди, но ужасно много се потя от него, просто кошмар!
Напълно разбирам, а и за 1-2 кг не мисля, че имаш и такава нужда от него. С тренировки и правилна диета ще ги изчистиш доста бързо. Мога да посъветвам да пиеш зелен чай 1-2 пъти на ден.
# 139
22 юли 2025, 13:52 ч.
Биб, благодаря за видеото с ластици! Имам голям диапазон ластици, но няма много видеа с подобни тренировки.
От вчера ми остана мускулна треска и днес реших да карам по-спокойно и започнах една тренировка за цяло тяло с Хедър Робинсън. Ами то пак с гирички и пак за рамене ,ама продължих смело🥵Съкратих доста и смених някои упражнения ( не мога да подскачам ), но издържах 38 минути. Доволна съм.
Виж целия пост
От вчера ми остана мускулна треска и днес реших да карам по-спокойно и започнах една тренировка за цяло тяло с Хедър Робинсън. Ами то пак с гирички и пак за рамене ,ама продължих смело🥵Съкратих доста и смених някои упражнения ( не мога да подскачам ), но издържах 38 минути. Доволна съм.
# 140
22 юли 2025, 17:03 ч.
danilu, заповядай и нещо друго любимо с ластици! https://www.youtube.com/watch?v=-fgjeJZfeAs&t=1170s
Виж целия пост
# 141
22 юли 2025, 18:36 ч.
Не съм 40+, но и аз пия креатин. Пия обаче сутрин на гладно и EGCg.
Креативна не мисля, че води до подпухване. Може и да има единични случаи, но като цяло задържа вода в мускулите. При следене и контролиран въглехидрат креатина едва ли пречи и би бил причина за задържане. Не съм убедена в чисто физическото му усещане, защото не правя разлика с и без него, но го пия с надеждата, че има.
Виж целия пост
Креативна не мисля, че води до подпухване. Може и да има единични случаи, но като цяло задържа вода в мускулите. При следене и контролиран въглехидрат креатина едва ли пречи и би бил причина за задържане. Не съм убедена в чисто физическото му усещане, защото не правя разлика с и без него, но го пия с надеждата, че има.
# 142
22 юли 2025, 18:37 ч.
Пия креатинин, по 12-15гр. Почнах го директно висока доза, повече за костите и мозъка, отколкото за мускулите и везстановяване. Задържах кило и половина вода за един ден, на следващия ден я изпиках и това беше.
Ули горещо препоръчвам този епизод за креатина. Мацката я открих благодарение на Агент
https://open.spotify.com/episode/2SpduwrFUMDyelmtGt53iV?si=wCc1mZ_TR8-9qWB0KLnd6Q
Виж целия пост
Ули горещо препоръчвам този епизод за креатина. Мацката я открих благодарение на Агент
https://open.spotify.com/episode/2SpduwrFUMDyelmtGt53iV?si=wCc1mZ_TR8-9qWB0KLnd6Q
# 143
22 юли 2025, 18:45 ч.
Мерси, Costa, ще го изслушам. Аз май само Стейси Симс съм слушала за креатина.
Той нали трябва да се пие далеч от кафето, аз вечер в чаша вода го пиех, малко скърца между зъбите, ама трай, бабо, за хубост
П.П. потърсих го по име в моето приложение за подкасти този PhD, той в доста е участвал
Виж целия пост
Той нали трябва да се пие далеч от кафето, аз вечер в чаша вода го пиех, малко скърца между зъбите, ама трай, бабо, за хубост
П.П. потърсих го по име в моето приложение за подкасти този PhD, той в доста е участвал
# 144
22 юли 2025, 18:54 ч.
Той е в момента най-известният експерт по всичко що е креатин. Аз моя го слагам върху кисело мляко и така направо го гълтам. Млякото го прокарва много лесно и не ми скърца между зъбите. И по съвет на горепосочения батко да се взима с храна
Виж целия пост
# 145
22 юли 2025, 19:01 ч.
Днес - стреч,пилатес + спининг и малко пътека назад ,че нещо ме цъкна кръста пак .
На мен присъствието на Нейви много ми липсва и като цяло мненията му бяха мега свежи и полезни ,имаше някаква заразна радост от тренировките и движението и засягаше различни аспекти на тренирането като ниво на енергия, сън ,неща които са ми интересни и на мен за наблюдение .
Винаги е бил учитив и любезен .
Присъствието на мъж в темата изобщо не ме учудва, даже обратното изумена съм ,че не са повече ...в края на краищата в темите за колите и градинарството не се счита за екстравагантност да пишат мъже ,не виждам защо тези хора ,които тренират у дома да не пишат в темата.
Дълго време ,преди да дойда тук имах дневник в ББ тийма и там влизаха всякакви хора да коментират и съветват ,мъже влизаха в женските дневници и техните коментари бяха търсени и полезни,както и обратното.Изобщо не виждам драма в мнението му ,че жените тренират дупе повече ,защото това със сигурност е вярно ,така както и че мъжете тренират бицепси ,даже 13 годишният ми син в момента прекалява с тях пред мен
Нейви върни се ! 🫶💪
Виж целия пост
На мен присъствието на Нейви много ми липсва и като цяло мненията му бяха мега свежи и полезни ,имаше някаква заразна радост от тренировките и движението и засягаше различни аспекти на тренирането като ниво на енергия, сън ,неща които са ми интересни и на мен за наблюдение .
Винаги е бил учитив и любезен .
Присъствието на мъж в темата изобщо не ме учудва, даже обратното изумена съм ,че не са повече ...в края на краищата в темите за колите и градинарството не се счита за екстравагантност да пишат мъже ,не виждам защо тези хора ,които тренират у дома да не пишат в темата.
Дълго време ,преди да дойда тук имах дневник в ББ тийма и там влизаха всякакви хора да коментират и съветват ,мъже влизаха в женските дневници и техните коментари бяха търсени и полезни,както и обратното.Изобщо не виждам драма в мнението му ,че жените тренират дупе повече ,защото това със сигурност е вярно ,така както и че мъжете тренират бицепси ,даже 13 годишният ми син в момента прекалява с тях пред мен
Нейви върни се ! 🫶💪
# 146
22 юли 2025, 19:48 ч.
И от мен палчета за Нейви. 
Аз успявам да тренирам по 3- 4 пъти седмично, щото съм в плажния сезон( + работа). Отделно плувам, като съм на плаж. Чувствам се в добра форма и доволна. Успявам да задържа на 52 кг, за 1- ви път от доста лета насам( когато падах до 48-49).
Креатин не пия. Пия колаген, б- комплекс и омега 3( последното не особено редовно).
Виж целия пост
Аз успявам да тренирам по 3- 4 пъти седмично, щото съм в плажния сезон( + работа). Отделно плувам, като съм на плаж. Чувствам се в добра форма и доволна. Успявам да задържа на 52 кг, за 1- ви път от доста лета насам( когато падах до 48-49).
Креатин не пия. Пия колаген, б- комплекс и омега 3( последното не особено редовно).
# 147
22 юли 2025, 20:06 ч.
Още малко ще съм под 40, но мъжът взе скоро креатин, понеже не знам какво точно прави не го пия, но ще проуча.
Ветрена, стронгърите бяха публикували статия с анализи и изследвания на л-карнитин действието и останах с впечатление, че ефектът му е доста минимален. Та в крайна сметка и него не пия.
Пия омега, л аргинин, витамин ц, магнезии и искам да си взема мио инозитол и берберин. Спрях и метформина. Реших, че за месец ше пробвам с берберин, редовни тренировки и хранене и ако не падне инсулина тогава ще почна пак меглюкон-а.
За днес отчитам поредна тренировка от програмата.
За нейви вече се изказах. Като цяло съм толерантна към различните в дадена общност, защото и аз често съм приемана на моменти като различна и непасваща. Толерантна до толкова до колкото не се разваля общата атмосфера и дух на темата, а Нейви мисля че не го е правил. Просто беше... мъж
Хубава вечер на всички.
Виж целия пост
Ветрена, стронгърите бяха публикували статия с анализи и изследвания на л-карнитин действието и останах с впечатление, че ефектът му е доста минимален. Та в крайна сметка и него не пия.
Пия омега, л аргинин, витамин ц, магнезии и искам да си взема мио инозитол и берберин. Спрях и метформина. Реших, че за месец ше пробвам с берберин, редовни тренировки и хранене и ако не падне инсулина тогава ще почна пак меглюкон-а.
За днес отчитам поредна тренировка от програмата.
За нейви вече се изказах. Като цяло съм толерантна към различните в дадена общност, защото и аз често съм приемана на моменти като различна и непасваща. Толерантна до толкова до колкото не се разваля общата атмосфера и дух на темата, а Нейви мисля че не го е правил. Просто беше... мъж
Хубава вечер на всички.
# 148
22 юли 2025, 20:26 ч.
Аз искам Нейви обратно
Днес нямах никакво време за тренировка, макар да беше планирана, а сега нямам сили. Изобщо и цял ден имам главоболие, от жегата ли е, или защото не можах да ям нормално, или защото служебно изкарах примерно 7 часа на телефона… поне 10к крачки направих. Аз имам интерес към добавки по принцип, но понеже последните месеци пия какво ли не ще изчакам да мине този период преди да допълвам с други
Благодаря за вниманието и хубава вечер!
Виж целия пост
Днес нямах никакво време за тренировка, макар да беше планирана, а сега нямам сили. Изобщо и цял ден имам главоболие, от жегата ли е, или защото не можах да ям нормално, или защото служебно изкарах примерно 7 часа на телефона… поне 10к крачки направих. Аз имам интерес към добавки по принцип, но понеже последните месеци пия какво ли не ще изчакам да мине този период преди да допълвам с други
Благодаря за вниманието и хубава вечер!
# 149
22 юли 2025, 20:50 ч.
И на мене лично ми бяха интересни мненията на Нейви.Нейви, да почнеш пак да пишеш.
Виж целия пост
Препоръчани теми