Как тренирам - 31

Публикувана: 19 авг. 2025, 08:59 ч.
Последно мнение: 26 ноем. 2025, 14:08 ч.

29 443
760

Nona M. - Потребител

# 540 3 ноем. 2025, 10:33 ч.

NadyaT - страхотна си, поздравления! А господин Стан Събев го е обяснил чудесно, започвам да го следвам.
Аз влизам с въпрос - нормално ли е да прекъсне женски цикъл от прекалено фитнес натоварване? При мен се получава нещо подобно, но и съм в "чувствителна" възраст, въпреки че ми е още рано за менопаузи и климактириум. Също да кажа, че се храня повече от добре, тоест не правя някаква изтощителна диета...

Виж целия пост

SelfcareaddictZ

Ентусиаст

# 541 3 ноем. 2025, 11:04 ч.

Надя, поздравления и от мен Simple Smile

Simple Smile

Петенце, да точно в Младост е фитнеса, Титаниум. И на мен ми е много неприятно някой да снима видеа и да попадна в кадър, не съм отишла на фитнес, за да съм на снимачната площадка, иначе нека всеки си прави снимки, но видеа е съвсем друго…

Нона, Невър беше споделила за клипове на Чикара в ютуб за стероидите мисля и оттам започна дискусията.

На мен миналия месец ми закъсня за първи път с цели 10 дни, даже се съмнявах за другото.. 😅 сега го чакам след седмица, ще видим.

Започнах иначе седмицата с тренировка за гръб, задно рамо и бицепс:

Придърпване на горен скрипец с широк хват 2х15 2х12
Придърпване на горен скрипец с тесен хват 15;12;10
Машина за гръб 3х15
Гребане с дъмбел 3х12
Придърпване на долен скрипец с тесен хват 15;12;10
Придърпване на задно рамо на скрипец с въже 3х15
Сгъване на бицепс на долен скрипец с прав лост 3х15

20 мин. стълби ❣

Виж целия пост

Nevermoresleep

# 542 3 ноем. 2025, 12:01 ч.

Възможно е от претрениране да спре цикъла, особено ако е съчетано с рестрикции в храненето и особено с рестрикции на мазнини. Иначе всякакви симптоми като обилно кървене или болки имат връзка с хормоните. Те всъщност управляват целия процес та няма как да няма.

Чикара я споменавахме във връзка употребата на стероиди. Тя твърди, че малко е взимала, но тези промени в гласа й не са от малко, макар че малко като квалификация е относително понятие.

Виж целия пост

Потребител

# 543 3 ноем. 2025, 14:05 ч.

В крайна сметка не издържах и отидох да тренирам Simple Smile

Simple Smile

Предимно на машини:
1.Задно бедро на машина от изправено положение
2.Клек с БГ торба
3.Румънска тяга с дъмбели
4.Сиси клек
5.Задно бедро на машина от легнало положение
6.Абдуктор
7.Прасец на машина от седеж
4 серии по 15-20 повторения, на клека с торбата 25, понеже заради рамото не мога с лост, тук ми идва леко затова увеличих повторенията.

Когато на тренировката за крака ти се покажат вените на ръцете Laughing

Laughing

Скрит текст:

—

И да попитам за вътрешното бедро правите ли изолиращи и колко често. Аз например в седмицата имам едно упражнение за вътрешно бедро и то като цяло си ми е доста развито. Та се чудя нужно ли?

Виж целия пост

A

# 544 3 ноем. 2025, 15:54 ч.

Вътрешно бедро правя изолирано само на адуктор машина. Аз тъкмо тези дни се чудех за него. При мен е малко мазничко, ама аз защото имам още да чистя мазнини.

А иначе и на мен ми се показват вените на ръцете, когато тренирам крака Grinning

Grinning

Виж целия пост

Ентусиаст

# 545 3 ноем. 2025, 17:27 ч.

Цитат на: mamaLina в пн, 03 ное 2025, 10:33

Аз влизам с въпрос - нормално ли е да прекъсне женски цикъл от прекалено фитнес натоварване? При мен се получава нещо подобно, но и съм в "чувствителна" възраст, въпреки че ми е още рано за менопаузи и климактириум.

Възможно е да се прекъсне цикъла от претрениране, да. Но не е нормално принципно.
На мен ми се е случвало само веднъж миналата година, и ми дойде 14 дена след това. Тоест имах два цикъла за месеца.

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 546 3 ноем. 2025, 18:50 ч.

Не е нормално и не мисля, че може да се случи от претрениране. Не знам как трябва да сте се натоварили физически, че да си спрете цикъла. По-скоро бихте го предизвикали. Според мен проблемът е друг.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 547 3 ноем. 2025, 21:15 ч.

Цитат на: Петенце в пн, 03 ное 2025, 18:50

не мисля, че може да се случи от претрениране. Не знам как трябва да сте се натоварили физически, че да си спрете цикъла.

Може да се случи! В момента слушам подкаста, която някоя от дамите пусна преди няколко дена (не помня кой пусна линка, извинявам се). Говорят точно за това как при професионалните спортисти и атлети това е доста често срещано.

От моя личен опит - имах три дена един след друг с много физически натоварващи тренировки - 2 х 90 Мин два дена, и 3 х 90 минути един от дните и се случи да съм неразположена в тези дни. Цикъла ми просто спря.

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 548 3 ноем. 2025, 21:50 ч.

Там причините са други. Не е от претрениране, а забранени субстанции и прекалено ниски калории 😊

Виж целия пост

Ентусиаст

# 549 3 ноем. 2025, 22:05 ч.

Може да се случи. Тренировки, непълноценно хранене, малко калории и недостатъчно сън.

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 550 4 ноем. 2025, 07:23 ч.

Ниски калории и много тренировки спират цикъла ,скучвало ми се е .

Виж целия пост

# 551 4 ноем. 2025, 07:32 ч.

За толкова много години никога не ми се е случвало нещо такова , а се е случвало да влизам от тренировка в тренировка и да не мога вечер да заспя от умора…..

Виж целия пост

# 552 4 ноем. 2025, 10:13 ч.

Цитат на: MagiB в пн, 03 ное 2025, 21:15

Цитат на: Петенце в пн, 03 ное 2025, 18:50

не мисля, че може да се случи от претрениране. Не знам как трябва да сте се натоварили физически, че да си спрете цикъла.

Може да се случи! В момента слушам подкаста, която някоя от дамите пусна преди няколко дена (не помня кой пусна линка, извинявам се). Говорят точно за това как при професионалните спортисти и атлети това е доста често срещано.

От моя личен опит - имах три дена един след друг с много физически натоварващи тренировки - 2 х 90 Мин два дена, и 3 х 90 минути един от дните и се случи да съм неразположена в тези дни. Цикъла ми просто спря.

Може ли линк с този подкаст, че нещо съм пропуснала.
Само да отбележа, че все пак аз съм над 45, възрастта също има значение.
Благодаря за включването.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 553 4 ноем. 2025, 10:27 ч.

Синтезирано от AI и няколко линка към статии.
Тежките тренировки,, комбинирани с нисък прием на мазнини (и/или общо нисък енергиен прием), могат да доведат до спиране на менструацията. Това състояние се нарича функционална хипоталамична аменорея (ФХА) и е често срещано при спортистки и жени, които тренират интензивно.

Ето защо това се случва:
   1.   Недостиг на енергия
   •   Когато тялото получава по-малко енергия, отколкото изразходва, мозъкът „усеща“ липса на ресурси за поддържане на репродуктивните функции.
   •   Хипоталамусът намалява производството на GnRH (гонадотропин-рилизинг хормон), което води до спад в LH и FSH — хормоните, стимулиращи овулацията.
   2.   Нисък прием на мазнини
   •   Мазнините са нужни за синтез на естроген и други полови хормони.
   •   Дефицитът им води до хормонален дисбаланс и намалени нива на естроген → липса на овулация и менструация.
   3.   Физиологичен и психологически стрес
   •   Интензивните тренировки и ограничителните диети повишават кортизола (стресов хормон), който допълнително потиска репродуктивната ос.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38995599/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11397038/

Виж целия пост

No_frame bitch

Редовен потребител

# 554 4 ноем. 2025, 13:33 ч.

Това ,че на някой не му се е случвало нищо не означава ,друг може да има по-ниска адаптивност ,ниска клвтъчна енергия и да се пусне предпазния механизъм за зачеване тъй като тялото няма ресурс да го износи.
Здрава -права жена може да работи 12 часа на нивата и да зачене .

Виж целия пост

Препоръчани теми

Дистанционно обучение за учениците-Teмa 9

34 434
743

Основно образование

Електронни четци - Тема 25

51 413
789

Литературен клуб

Как липсата на aнглийски eзик ограничава детето ми?

9 344
57

Основно образование

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.