Интент ден 1 .Само с две петици и една осмица за хиптръст-смешно е за тази програма ,но ужасно ме е бъзак за кръста и внимавам много.
Виж целия пост
Тренировки в домашни условия - 125
- Публикувана: 3 окт. 2025, 19:20 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 18:38 ч.
# 705
21 май 2026, 20:25 ч.
# 706
22 май 2026, 15:48 ч.
С огромна гордост отчитам ден 14 с ей тоя малкия приятел, който св събуди с температура и ми прекъсна тренировката. В крайна сметка реших да се адаптирам и да направя каквото мога. Налях му един леген с хладка вода и го оставих да си играе, а аз си довърших тренировката.
Виж целия пост
# 707
22 май 2026, 17:29 ч.
Дух, какъв очарователен "помощник" си имаш! Да ти е жив и здрав 
Коста, много красив пейзаж!
От мен днес бърза разходка и йога. Вчера вечерта ходихме да гледаме новия филм Мандалориан. Съответно легнахме късно и не се наспах достатъчно, за да мога да си направя силовата тренировка. Лятото започва при нас и като нямам задължения покрай децата смятам да пробвам някои класове във фитнеса (катерене, пилатес), за които по принцип не ми остава време през учебната година.
Виж целия пост
Коста, много красив пейзаж!
От мен днес бърза разходка и йога. Вчера вечерта ходихме да гледаме новия филм Мандалориан. Съответно легнахме късно и не се наспах достатъчно, за да мога да си направя силовата тренировка. Лятото започва при нас и като нямам задължения покрай децата смятам да пробвам някои класове във фитнеса (катерене, пилатес), за които по принцип не ми остава време през учебната година.
Скрит текст:
Моите "сладури" днес приключват учебната година (8 и 11 клас), снимах ги с много увещания. Много мило ми става да гледам сники от началото на годината и предишни години.
# 708
23 май 2026, 09:43 ч.
Благодаря, Спринкълс.
С още по-огромно удоволствие отчитам ден 15 цяло тяло и кардио.
Мъжът ми отиде за технически преглед на колата и ме пита "ама наистина ли ше тренираш сега, с двамата". Казвам "аз ако чакам подходящ момент да тренирам, ще тренирам само в сряда сутринта. Човек работи с това, с което може".
Много прилична тренировка св получи, аз се чувствам супер. Цената беше само мазаляк от макарони и сирене на масата от малкия. Големия гледа костенурки нинджа.
Споделям това, първо защото наистина много се кефя на себе си, и второ, ако някой има нужда да го прочете, да го побутне нещо от вътре- тренирала съм в офиса в обедната почивка, в офиса след работа, у дома преди работа, а сега и с двама неандерталци у дома. Когато няма начин-има начин.
Хубав ден от мен
Виж целия пост
С още по-огромно удоволствие отчитам ден 15 цяло тяло и кардио.
Мъжът ми отиде за технически преглед на колата и ме пита "ама наистина ли ше тренираш сега, с двамата". Казвам "аз ако чакам подходящ момент да тренирам, ще тренирам само в сряда сутринта. Човек работи с това, с което може".
Много прилична тренировка св получи, аз се чувствам супер. Цената беше само мазаляк от макарони и сирене на масата от малкия. Големия гледа костенурки нинджа.
Споделям това, първо защото наистина много се кефя на себе си, и второ, ако някой има нужда да го прочете, да го побутне нещо от вътре- тренирала съм в офиса в обедната почивка, в офиса след работа, у дома преди работа, а сега и с двама неандерталци у дома. Когато няма начин-има начин.
Хубав ден от мен
# 709
24 май 2026, 01:47 ч.
Аз днес ходих на Body Pump вие фитнеса. Върна ме 10-15 години назад и си спомних за Les Mills 🤩 Вечерта съм на ballroom dancing.
Утре пак мисля да пробвам нещо във фитнеса преди да се отправя на 3-4 graduation parties 🎉
Виж целия пост
Утре пак мисля да пробвам нещо във фитнеса преди да се отправя на 3-4 graduation parties 🎉
# 710
25 май 2026, 09:59 ч.
Дух браво, че си успяла да вместиш тренировка 
Ех, Les Mills бяха в живота ми редовно преди ковид, тогава само на групови тренировки ходех. То нямаше и треньори в ютюб още. Любимата ми тренировка беше body attack.
Аз вчера приключих Epic Heat. Стана ми малко емоционално като излязоха конфетите
Остават ми още 2 седмици от Power на Хедър и това ще е краят на 5 месечен цикъл, първата ми цел тази година.
Гледам, че има доста недоволни от това, че Каролайн няма да има нова програма до септември. Аз ги виждам в групата на Хедър, идват да се оплакват и да кажат, че сменят Каролайн с Хедър Интересното е, че са все американки, ако плащали повече, дали няма да има повече програми. Не могат да разберат, че не на всички повече пари са им приоритет. Quality of life в Европа е преди парите за много хора .
Седмичен отчет
Виж целия пост
Ех, Les Mills бяха в живота ми редовно преди ковид, тогава само на групови тренировки ходех. То нямаше и треньори в ютюб още. Любимата ми тренировка беше body attack.
Аз вчера приключих Epic Heat. Стана ми малко емоционално като излязоха конфетите
Остават ми още 2 седмици от Power на Хедър и това ще е краят на 5 месечен цикъл, първата ми цел тази година.Гледам, че има доста недоволни от това, че Каролайн няма да има нова програма до септември. Аз ги виждам в групата на Хедър, идват да се оплакват и да кажат, че сменят Каролайн с Хедър
Интересното е, че са все американки, ако плащали повече, дали няма да има повече програми. Не могат да разберат, че не на всички повече пари са им приоритет. Quality of life в Европа е преди парите за много хора . Седмичен отчет
Скрит текст:
Понеделник 6.5km+3.5km
Вторник Heat D46 upper body supersets + Stride D4 arms, 12km
Сряда Heat D47 lower body +20min CGxmas triceps, 14km
Четвъртък Heat D49 full body complexes, 5km+2x3km
Петък 2x4.5km
Събота Stride D3 full body conditioning, 3.5km+7.5km
Неделя Heat D50 Emom hiit, 11km+3.5km
Вторник Heat D46 upper body supersets + Stride D4 arms, 12km
Сряда Heat D47 lower body +20min CGxmas triceps, 14km
Четвъртък Heat D49 full body complexes, 5km+2x3km
Петък 2x4.5km
Събота Stride D3 full body conditioning, 3.5km+7.5km
Неделя Heat D50 Emom hiit, 11km+3.5km
Скрит текст:
# 711
25 май 2026, 12:19 ч.
Благодаря, Коста.
За днес отчитам миш маш от движения, но поне ги имаше.
Сутринта докато чакам големия ми син да свърши с терапията си, с малкия правих някакви обиколки в свински тръс и подскоци.
У дома ден 16 моментум, нямам сили, дойде ми тежко, а и часовникът постоянно супер нисък пулс отчита, не ми се видя вярно.
След това 15 минути соматично освобождаване.
Общо май около 400 калории изгорих.
Виж целия пост
За днес отчитам миш маш от движения, но поне ги имаше.
Сутринта докато чакам големия ми син да свърши с терапията си, с малкия правих някакви обиколки в свински тръс и подскоци.
У дома ден 16 моментум, нямам сили, дойде ми тежко, а и часовникът постоянно супер нисък пулс отчита, не ми се видя вярно.
След това 15 минути соматично освобождаване.
Общо май около 400 калории изгорих.
# 712
25 май 2026, 14:18 ч.
Аз продължавам да правя само full body по 30-40мин, през ден два. Но пък всеки ден съм с 8-10км ходене, леко бързо.
Забелязах нещо, правя сравнително често NML(nourish move love), при нея почти всеки път имам приятна мускулна треска, докато като правя Каралайн, нямам никаква.
Според вас не правя нещо правилно или просто едната е по-подходяща за мен отколкото другата?
Виж целия пост
Забелязах нещо, правя сравнително често NML(nourish move love), при нея почти всеки път имам приятна мускулна треска, докато като правя Каралайн, нямам никаква.
Според вас не правя нещо правилно или просто едната е по-подходяща за мен отколкото другата?
# 713
25 май 2026, 16:47 ч.
Les Milss бяха супер и все още имам няколко техни плейлиста в телефона, но не съм съгласна, че предковидно в Ютюб нямало тренери 
Честит финал на Epic Heat. Моят личен опит е, че когато превключа на нов тип упраженения или комбинации тогава имам мускулни трески докато не се адаптирам към тях. За вас конкретно не знам, но погледнете доколко е различен подходът към тренировките при двете треньорки. Дайте на някой AI да им направи сравнителен анализ.
А, да... ежедневно приемам и магнезий и креатин монохидрат и мисля, че ми помагат съществено при мускулни.
Виж целия пост
Дух браво, че си успяла да вместиш тренировка
Ех, Les Mills бяха в живота ми редовно преди ковид, тогава само на групови тренировки ходех. То нямаше и треньори в ютюб още. Любимата ми тренировка беше body attack.
Ех, Les Mills бяха в живота ми редовно преди ковид, тогава само на групови тренировки ходех. То нямаше и треньори в ютюб още. Любимата ми тренировка беше body attack.
Честит финал на Epic Heat.... правя сравнително често NML(nourish move love), при нея почти всеки път имам приятна мускулна треска, докато като правя Каралайн, нямам никаква.
Според вас не правя нещо правилно или просто едната е по-подходяща за мен отколкото другата?
Според вас не правя нещо правилно или просто едната е по-подходяща за мен отколкото другата?
А, да... ежедневно приемам и магнезий и креатин монохидрат и мисля, че ми помагат съществено при мускулни.
# 714
25 май 2026, 17:06 ч.
Според AI (накратко ) комбинацията от двете е най-добре за това, което искам.
Аз несъзнателно ги редувам основно тях.
Да видим, не съм се предала, колкото и да не виждам ефект
Виж целия пост
Аз несъзнателно ги редувам основно тях.
Да видим, не съм се предала, колкото и да не виждам ефект
# 715
25 май 2026, 17:53 ч.
Les Mills бяха/са много зареждащи.
Имах лека и приятна мускулна треска след Body Pump. Вчера направих Интент ден 20 (горна част).
Днес реших, че имам нужда да направя йога и попаднах на една доста приятна йога с Боховците. Юлиана пак е бременна
Довечера салса и бачата 2 часа. Иначе почивам и ходя от парти на парти за завършващи гимназисти и колежани. Ех, растат децата пълнят ми сърцето и душата с положителни емоции!
Виж целия пост
Имах лека и приятна мускулна треска след Body Pump. Вчера направих Интент ден 20 (горна част).
Днес реших, че имам нужда да направя йога и попаднах на една доста приятна йога с Боховците. Юлиана пак е бременна
Довечера салса и бачата 2 часа. Иначе почивам и ходя от парти на парти за завършващи гимназисти и колежани. Ех, растат децата
пълнят ми сърцето и душата с положителни емоции!
# 716
25 май 2026, 18:28 ч.
Абсолютно! А Sh'bam помните ли
Виж целия пост
Les Mills бяха/са много зареждащи.
# 717
25 май 2026, 18:40 ч.
Вчера интент ден 2 ,горна част.Днес истински бач на вилата,скапах се 😪😅
Аз тренирам по програми хоумджим от 2010 ,(всъщност откакто бях подготвителен клас в езиковата 1995 ,тогава се прибирах между у-ще и занималня,пусках си CD на уредбата и си имах вдин комплекс упражнения изрязани от списанията и вестниците хехе ,после Сидни и така)
Обаче наистина нямаше така масово треньори и програми в ютуб преди ,все ги крадяхме отнякъде. Аз и сега свалям и събирам на флашки ,късно е вече за моя балкански манталитет 😆
Виж целия пост
Аз тренирам по програми хоумджим от 2010 ,(всъщност откакто бях подготвителен клас в езиковата 1995 ,тогава се прибирах между у-ще и занималня,пусках си CD на уредбата и си имах вдин комплекс упражнения изрязани от списанията и вестниците хехе ,после Сидни и така)
Обаче наистина нямаше така масово треньори и програми в ютуб преди ,все ги крадяхме отнякъде. Аз и сега свалям и събирам на флашки ,късно е вече за моя балкански манталитет 😆
# 718
25 май 2026, 20:02 ч.
Ох, остави се с тоя балкански манталитет
Натрупала съм неща за около пет живота - не по флашки, по хард дискове, на едро действам аз
Агентче бе, кажи за новата виброплатформа, по-доволна ли си от нея
Виж целия пост
Натрупала съм неща за около пет живота - не по флашки, по хард дискове, на едро действам аз
Агентче бе, кажи за новата виброплатформа, по-доволна ли си от нея
# 719
25 май 2026, 20:11 ч.
Деси, мила, новата седи в един кашон последния месец++, докато аз се мятам като обезумяла катерица между всичко останало. Старата съм я сложила под бюрото си и вибрирам по време на зуум колс. Обещавам да кажа - през Юни 3 седмици ще съм без мъж и без дъщеря, само дребният ще ме тормози, ще изтествам всичко нетествано 
Иначе и аз като тебе имам няколко терабайта "съкровища" на различни носители!
Понякога за приспиване чета стари теми, много мило ми става да се сетя за съфорумки и тренери, с които толкова време бяхме заедно!
https://www.bg-mamma.com/?topic=383471
https://www.bg-mamma.com/?topic=545703
https://www.bg-mamma.com/?topic=718537
https://www.bg-mamma.com/?topic=829454
https://www.bg-mamma.com/?topic=1106504
Виж целия пост
Иначе и аз като тебе имам няколко терабайта "съкровища" на различни носители! Понякога за приспиване чета стари теми, много мило ми става да се сетя за съфорумки и тренери, с които толкова време бяхме заедно!
https://www.bg-mamma.com/?topic=383471
https://www.bg-mamma.com/?topic=545703
https://www.bg-mamma.com/?topic=718537
https://www.bg-mamma.com/?topic=829454
https://www.bg-mamma.com/?topic=1106504
Препоръчани теми