Здравейте, днес за пръв път пробвах фоум ролер във фитнеса, честно казано преди не знаех за какво служи, благодарение на тукашните коментари разбрах. Та искам да си купя такова нещо с цел самомасажиране, има ги в декатлон, но в Тему са три пъти по - евтини. Някой от вас ползва ли, има ли значение от къде ще си го купя? И във връзка с масажите, препоръка за добър масажист в София?
Виж целия пост
🏋Как тренирам - 32 💪
- Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
- Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.
# 406
11 фев. 2026, 15:15 ч.
Ползвала съм малко, добър ефект има върху мен. За какво да внимаваш - избирай с не много твърди шипове.
Виж целия пост
# 407
11 фев. 2026, 15:54 ч.
Моят е от bb-team, без шипове. От доста години го имам, върши чудесна работа, но масаж не замества.
Бях в неделя на гръб, ами родих се!
Виж целия пост
Бях в неделя на гръб, ами родих се!
# 408
11 фев. 2026, 16:04 ч.
Къде ходиш, ако не е тайна 
Аз се отчитам с горна част и кардио пътека.
1. Пуловър едностранно на скрипец, без никаква ръкохватка или въже, директо хващам въжето на скрипеца
2. Придърпване на долен скрипец
3. Избутване на машина за гърди в седнало положение
4. Раменна преса с дъмбели едностранно, неработещата ръка е вдигната перпендикулярно на тялото
5. Задно рамо на пек- дек машина
6. Бицепсово сгъване от седеж на наклонена пейка
7. Трицепсово разгъване с дъмбел едностранно- любимо
, при правилно изпълнение е страхотно за трицепса.
8. Екстензии
30 мин. пътека
И последвал богат обяд хихи
Утре ще почивам и ще пиша курсова работа
Виж целия пост
Моят е от bb-team, без шипове. От доста години го имам, върши чудесна работа, но масаж не замества.
Бях в неделя на гръб, ами родих се!
Бях в неделя на гръб, ами родих се!
Аз се отчитам с горна част и кардио пътека.
1. Пуловър едностранно на скрипец, без никаква ръкохватка или въже, директо хващам въжето на скрипеца
2. Придърпване на долен скрипец
3. Избутване на машина за гърди в седнало положение
4. Раменна преса с дъмбели едностранно, неработещата ръка е вдигната перпендикулярно на тялото
5. Задно рамо на пек- дек машина
6. Бицепсово сгъване от седеж на наклонена пейка
7. Трицепсово разгъване с дъмбел едностранно- любимо
, при правилно изпълнение е страхотно за трицепса.8. Екстензии
30 мин. пътека
И последвал богат обяд хихи
Утре ще почивам и ще пиша курсова работа
# 409
11 фев. 2026, 17:51 ч.
Напълно гладък, така ли?
Можеш ли да го покажеш?
Виж целия пост
Моят е от bb-team, без шипове. От доста години го имам, върши чудесна работа, но масаж не замества.
Бях в неделя на гръб, ами родих се!
Бях в неделя на гръб, ами родих се!
Можеш ли да го покажеш?
# 410
11 фев. 2026, 18:22 ч.
За "масаж" ползвам такова голямото, ама първо с правата ролка свикнах. С това по дължината на гръбнака от кръста до плешките, колкото мога по-нагоре, се търкалям с дупе, което не опира в пода. С ръце се придържам чат-пат. В началото направо ме болеше и едвам се изтъркалях. Сега нямам проблем. 
И ей такава ролка имам
От Тему са и двете. Твърди са.
Виж целия пост
И ей такава ролка имам
От Тему са и двете. Твърди са.
# 411
11 фев. 2026, 18:49 ч.
Нона, в Джи Джи фитнес и в "Божествена" .
https://bbshop.bg/product/foam-roller
И аз ще си взема такива " топки".
Виж целия пост
https://bbshop.bg/product/foam-roller
И аз ще си взема такива " топки".
# 412
11 фев. 2026, 20:42 ч.
Привет Не съм писала скоро, но ви чета всеки ден.. последните седмици едвам успявам да стана сутрин, за да тренирам преди работа, успявам да правя 4 тренировки седмично, като в момента от малко повече от месец съм с приложението на Bret (авторът на “Glute lab”) Интересен ми е методът му, ще споделям по- нататък, понеже съм избрала 4 пъти седмично, а не 5, тренировки са за цяло тяло.
Днес се разписвам с тази тренировка, направо я снимам:
Същоооо да се похваля, много се радвам, че е сполучлива покупка - купих си walking pad от Тему, за да наваксвам с крачките вкъщи. Тази снимка е от отзивите в Тему, но е същата..
Виж целия пост
Не съм писала скоро, но ви чета всеки ден.. последните седмици едвам успявам да стана сутрин, за да тренирам преди работа, успявам да правя 4 тренировки седмично, като в момента от малко повече от месец съм с приложението на Bret (авторът на “Glute lab”) Интересен ми е методът му, ще споделям по- нататък, понеже съм избрала 4 пъти седмично, а не 5, тренировки са за цяло тяло.Днес се разписвам с тази тренировка, направо я снимам:
Скрит текст: 
Същоооо да се похваля, много се радвам, че е сполучлива покупка - купих си walking pad от Тему, за да наваксвам с крачките вкъщи. Тази снимка е от отзивите в Тему, но е същата..
Скрит текст: 
# 413
12 фев. 2026, 05:47 ч.
Каква е цената и можеш ли и да подтичваш на нея?
Виж целия пост
Привет Не съм писала скоро, но ви чета всеки ден.. последните седмици едвам успявам да стана сутрин, за да тренирам преди работа, успявам да правя 4 тренировки седмично, като в момента от малко повече от месец съм с приложението на Bret (авторът на “Glute lab”) Интересен ми е методът му, ще споделям по- нататък, понеже съм избрала 4 пъти седмично, а не 5, тренировки са за цяло тяло.
Днес се разписвам с тази тренировка, направо я снимам:
Същоооо да се похваля, много се радвам, че е сполучлива покупка - купих си walking pad от Тему, за да наваксвам с крачките вкъщи. Тази снимка е от отзивите в Тему, но е същата..
Не съм писала скоро, но ви чета всеки ден.. последните седмици едвам успявам да стана сутрин, за да тренирам преди работа, успявам да правя 4 тренировки седмично, като в момента от малко повече от месец съм с приложението на Bret (авторът на “Glute lab”) Интересен ми е методът му, ще споделям по- нататък, понеже съм избрала 4 пъти седмично, а не 5, тренировки са за цяло тяло.Днес се разписвам с тази тренировка, направо я снимам:
Скрит текст:
Същоооо да се похваля, много се радвам, че е сполучлива покупка - купих си walking pad от Тему, за да наваксвам с крачките вкъщи. Тази снимка е от отзивите в Тему, но е същата..
Скрит текст:
# 414
12 фев. 2026, 06:17 ч.
Тази беше около 140 € и е до 6 км/ч, продават такава с дръжки, която стига до 12 км/ч, съответно и цената е по-висока.
Виж целия пост
Каква е цената и можеш ли и да подтичваш на нея?
Скрит текст:
Привет Не съм писала скоро, но ви чета всеки ден.. последните седмици едвам успявам да стана сутрин, за да тренирам преди работа, успявам да правя 4 тренировки седмично, като в момента от малко повече от месец съм с приложението на Bret (авторът на “Glute lab”) Интересен ми е методът му, ще споделям по- нататък, понеже съм избрала 4 пъти седмично, а не 5, тренировки са за цяло тяло.
Днес се разписвам с тази тренировка, направо я снимам:
Същоооо да се похваля, много се радвам, че е сполучлива покупка - купих си walking pad от Тему, за да наваксвам с крачките вкъщи. Тази снимка е от отзивите в Тему, но е същата..
Не съм писала скоро, но ви чета всеки ден.. последните седмици едвам успявам да стана сутрин, за да тренирам преди работа, успявам да правя 4 тренировки седмично, като в момента от малко повече от месец съм с приложението на Bret (авторът на “Glute lab”) Интересен ми е методът му, ще споделям по- нататък, понеже съм избрала 4 пъти седмично, а не 5, тренировки са за цяло тяло.Днес се разписвам с тази тренировка, направо я снимам:
Скрит текст:
Същоооо да се похваля, много се радвам, че е сполучлива покупка - купих си walking pad от Тему, за да наваксвам с крачките вкъщи. Тази снимка е от отзивите в Тему, но е същата..
Скрит текст:
# 415
12 фев. 2026, 09:21 ч.
На ток работи, нали? Глупав въпрос, ама мен винаги ме е спирало да си купя пътека за вкъщи заради голямата консумация на ток. Всъщност, върши ли работа да си правиш кардиото, да кажем да се поизпотиш?
Виж целия пост
# 416
12 фев. 2026, 09:26 ч.
Пете, на ток си е, зависи колко вдигаш пулса, на 4 км/ч поддържам 100 пулс, на 5,6 км/ч сигурно ще е повече, няма incline.
Виж целия пост
# 417
12 фев. 2026, 10:01 ч.
Относно фоуморолерите, във фитнеса има от гладките, които е показала Ноември, а във вкъщи имам по оребрен вземан от Декатлон. Ако искате по лек масаж ибирате гладък, за по- силен оребрен. Във всеки случай, който и да изберете няма да сбъркате, страхотна работа върши.
Аз между другото от две седмици не съм се разтягала и масажирала, трябва да поправя това
Днес почивам, утре по план глутеус.
Събота ще празнуваме с приятели на заведение. Свети Валентин или Трифон Зарезан няма значение, просто си тръсихме повод да се видим и повеселим. С предварително меню сме, ще има и алкохол.
Хубав ден да имате
Виж целия пост
Аз между другото от две седмици не съм се разтягала и масажирала, трябва да поправя това
Днес почивам, утре по план глутеус.
Събота ще празнуваме с приятели на заведение. Свети Валентин или Трифон Зарезан няма значение, просто си тръсихме повод да се видим и повеселим. С предварително меню сме, ще има и алкохол.
Хубав ден да имате
# 418
12 фев. 2026, 10:26 ч.
С изключително негъвкави стави съм. Болките са силно неприемливи при разтягане и затова съм толкова щядаща се през годините и не съм опитвала да се промени това. От както съм във фитнеса от година и половина след всяка тренировка разтягам крака и едва сега започнах да виждам положителна промяна.
В залата има голям/дълъг фоам ролер, но никога не съм го ползвала. Може и да опитам.
Вчера гръб и корем - днес имам приятна мускулна треска на корема, но много се напрегнах, напредвам.
Виж целия пост
В залата има голям/дълъг фоам ролер, но никога не съм го ползвала. Може и да опитам.
Вчера гръб и корем - днес имам приятна мускулна треска на корема, но много се напрегнах, напредвам.
# 419
12 фев. 2026, 11:55 ч.
Днес - народни хора.
Как не разтягате след тренировка? То си е задължително, аз ако не разтягам после с мъка се придвижвам направо.
Виж целия пост
Как не разтягате след тренировка? То си е задължително, аз ако не разтягам после с мъка се придвижвам направо.
Препоръчани теми