🏋Как тренирам - 32 💪

И аз не ги харесвам тези машини. Ползвам ги само, ако чувствам, че нямам сила за набирания със свободна тежест в този ден и на уреда изпомпвам. Въпреки че предмишниците ми се помпат брутално.

Нона, това ми е личния рекорд с 240кг за 9 повторения. Не съм го повтаряла и много отдавна не тренирам с такива килограми. Това ми изяждаше невероятно много енергия и психика. Сега работя със  от 120кг до 160кг за серии и ако случайно се почувствам силна, мога да кача до 170-180кг.

Firebird - това е вечно актуален въпрос за хора, занимаващи се с въздушни спортове 😊. Според мен е много индивидуално и зависи от това колко е силен и трениран един човек, занимавал ли се е активно с гимнастика или друг вид спорт като дете, възрастта също е от значение. Почти всички занимаващи се професионално с пилон и обръч имат допълнителни тренировки за сила във фитнеса и това е и техния съвет. Реално обаче има много примери, където хората се занимават само с пилон и подобряват силата си и успяват да се наберат. Аз не съм от тези хора за съжаление, но и също така не съм постоянна със силовите и фитнес тренировките, въпреки че ги правя.

Сега намерих тюториали, които се фокусират точно за подобряване на силата за набирания, когато имам време ги правя.

Факт е обаче, че само с въздушни спортове със сигурност се подобрява силата и издържливостта на всички мускулни групи. Тези дни забелязах, че Пилатес тренировките, които правя ми се струват лесни и го отдавам на пилона и обръча и без тези тренировки много трудно щях да успея да го постигна.

От две три седмици обмислям сериозно идеята да си взема обръч за хоум джима ми. Харесва ми в студиото, защото момичетата и треньорката са готини. Обаче в класовете сме на смесени нива и понякога но показват неща, които не ми харесват и не искам да ги правя или са твърде сложни за мен на този етап. Също така няма и огледала в това студио и дефакто не знаеш какво правиш и как изглежда. Тоест не мога да се коригирам на момента, а чак вкъщи като си изгледам видеотата. Та засега още мисля, защото си е сериозна инвестиция също така 🤔

Интересно е каквото споделяш. Аз действително съдя по себе си, макар че го отнесох към общото 🤭 Може би зависи какво точно правиш на пилона, аз общо взето само се катерех по него и това е едно непрестанно набиране така или иначе, та оттам предполагам, че така стана. Но с нищо друго не ми се е вдигала толкова бързо силата, или поне така си въобразявам.

Аз от пилатеса вървя осезаемо по-изправена, иначе се гърбя много. А координацията с дишането ми действа добре на нервите 😅 На всеки бих препоръчала, защото знам, че има много скептици, но според мен си заслужава

Ще ме накарате и аз да потърся някъде пилатес да пробвам 😃

О, за пилон трябва да имаш бая сила и гъвкавост. Аз като дете не можех да се набирам по пилон. По физическо ни беше задължително, имаше на двора на училището една метална конструкция с пет-шест пилона, хванати отгоре в нещо като петоъгълник...не знам колко метра е било високо, ама който се набереше до горе получаваше 6. Е, аз до половина стигах 😂
Иначе прескачане на кози, коне, на греда някакви неща съм правила...това до 7ми клас.

Помислих, че ще кажеш, че искаш да пробваш пилон 🤭.

Веси, може да се започне и без никаква сила и гъвкавост. Силата се изгражда, а гъвкавостта е плюс, но изобщо не е задължителна. Съществува някаква такава мисконцепция. Освен това и върху нея се работи. Просто всичко е прогресиране с малки стъпки

Firebird - доколкото помня си била по-млада, като си започнала. Това има голямо значение  също 😊

На 21 бях тогава. Чак сега като се обърна назад осъзнавам колко млада съм била

О, дете направо! Няма база за сравнение. Аз няма да казвам на колко бях преди 3,5 години като започнах 🤭

И да добавя, аз също се катеря и на статик и на спин пол, това си е фундаментално движение. Със сигурност подобрява силата, но там участват и краката, изтласкват, тежестта не би трябвало да пада само на ръцете. Целта ми за тази година са набирания нагоре по пилона и краката в поза бумеранг. Но за там трябват и силни коремни мускули.

Аз си мисля, че няма да ти хареса. Опитай. Поне за мен беше малко тип гимнастика. След толкова години силови тренировки ми се видя като приятно разтягане, а отидох при добър пилатес реформър инструктор. Изпотих се, но това беше от напрежение да пазя баланс. Но за натоварване определено не бих казала, че е уау. Някои движения имитират фитнес упражнения, но къде легнала, къде изправена и разпъваш някакви ...пружини ли са, какво са

Пилатес не е нужно да бъде на реформър. Аз не мога да кажа, че го практикувам особено, защото йогата е моето нещо, но не бива да се смесват фитнес, пилатес, йога и т.н. Различни неща са, а и не е нужно всяко нещо, което правиш да те "напомпва".

Преди години когато за пръв път започнах да посещавам йога класове, мислех че защото ходя на фитнес съм в добра физическа форма. Обаче попаднах на ащанга клас без да имам представа какво е това, и 90 минути ми се видяха като 900. След това практикувах почти всеки ден години наред, сега вече по-рядко.
Не искам да убеждавам никой в нищо, просто да кажа, че пилатес и йога са различни неща от фитнес и всяко нещо ни дава нещо различно, ако му дадем време и шанс. При йогата специално голяма роля има преподавателят.

Петя ти ме срази с тези 240 кг ! Пък такова нежно, крехко девойче изглеждаш!

За добро набиране трябва здраво ядро - не само ръце, но и торс - пуснете ми нещо от тубата да го видя тоз пилон, дето го тренирате, интересно ми стана.

На мен ръцете са ми кекави още много, само си вися на лоста, даже и това много ме уморява.
Ще разделя тренировките на три отделни вече, че не става тая моята каша.
Утре крака и дуп, много се забатачвам на кардиото, но то заради пустият степер - 15 минути на него и 15 минути на колелото. Иначе не се чувствам добре разгрята. Утре няма да правя корем, таз мъка само в срядата ще я правя, ама докато мога на макс - машини, собствено тегло, квот хвана.

Лека момичета.

Chubby - за пример, виж в инстаграм тези два профила @hangwithjulia
@deliastudiorosenheim

Аз ги следвам на инстаграм и много ги харесвам и двете. Това е и моят стил, само че аз не съм толкова добра и силна. Правя от техните комбинации за бегинърс 😊. Имат онлайн платформи за обучение.

И да добавя още няколко супер известни и невероятно добри дами в инстаграм:

Jenyne Butterfly - циркова артистка, много хора са започнали пол ден заради нея, включително и аз, тя ми беше вдъхновението.
Anette Blaua - power pole
Alethea Austin - old school секси стил пол

Нямам инста, ама сигурно и в тубата имат нещо

Напиши имената им в Гугъл и ще те препрати към инстаграм профилите. Мисля, че само Алетия има малко видеота в ютюб, но те са отпреди 10-20 години.

MagiB, благодаря за информацията.
Щерката на една приятелка си тренира на пилон и е много добра, гледала съм клипчета....но е колкото малкия ми син, на 20.
Пилатес и йога могат да бъдат много натоварващи, но по друг начин се усеща, не като тренировката с тежести.
Важно е движение да има, че народа едни стълби със зор изкачва.