🏋Как тренирам - 32 💪

  • 26 487
  • 749
# 480
Веси, а как се ориентира кой размер да вземеш? Моят размер е 37.5-38, но маратонки взимам винаги 39. За тези обувки  дали важи същото?
Прочетох, че ги препоръчват особено за хора с нисък свод.
Отстрани има таблица с дължината на стелката и номера (европейския и китайския на етикета). Внимаваш кой номер е обявен за избор (обикновено е европейския).
Аз обичайно нося 38 и гледам дължина на стелката 24,5- 25 см.  Тези са меки отпред и не е проблем и да са по-къси. Сума ти туристически обувки съм върнала, щото даже на една й съща марка различните модели нямат нищо общо. А там леко да ми подпира върха на палеца не е опция.
Гуменки и подобни на почти всичките ми пише 39.
И от Тему се връща лесно.

Чуби, на майка ми съм дала 2 чифта маратонки, които не можех да нося, казва че са й супер удобни. Явно си е до стъпало.
Виж целия пост
# 481
Chuby, какви упражнения за корем правиш?

Аз съм казвала вече, че аз правя предимно повдигания на крака от вис в суперсерия с молитва на скрипец и това е от време оно. Ама докараха една страхотна машина от новите и го довършвам с нея.
Виж целия пост
# 482
Chuby, какви упражнения за корем правиш?

Аз съм казвала вече, че аз правя предимно повдигания на крака от вис в суперсерия с молитва на скрипец и това е от време оно. Ама докараха една страхотна машина от новите и го довършвам с нея.

Пуснатият вчера линк + тези долните

https://www.youtube.com/watch?v=VeSKgvozx5M
Виж целия пост
# 483
Как сте, мили хора?

Разписвам се с тренировка за глутеус и прасец след обилно спане и почивка през вчерашния ден. Нямам търпение да мине студа вече и да започна разходки уикендите по еко пътеки. Много обичам. Ама май няма да е скоро.

1. Хип тръст 5х 15-12-10-10-12
2. Обратна хипер екстензия на смит машина (жаба) 4х12-15
3. Римска тяга с дъмбели 4х12
4. Наведи на смит машина 4х15
5. Ритници с кабел в суперсерия със сумо клек 4х15
6. Абдуктор машина 4х15
7. Повдигане за прасец от седеж 4х20

Не знам как ги качвате тия клипчета в ютуб да ви покажа как се пъна на предпоследна серия хип тръст, но пък ще прикача снимки. Но пък явно тренировките дават резултат, аз нали все съм недоволна, но колегите ме бъзикат да съм спряла да тренирам глутеус, че ще си пръсна дънките. Смях да има.

Скрит текст:

Скрит текст:
Виж целия пост
# 484
Пете писах ти Simple Smile
За размерите при мен водеща е талия, С ми е широка в талия, затова взимам ХС от някои марки. ДОбре, че надолу са достатъчно разтегливи Grinning
Оу и аз жадувам за разходки и преходи, няма друго нещо, което да ме зарежда като природата.
Вчера първи ден МЦ, но успях да направя горната част+ пътека.
Днес почивам, писах малко, натъпках се храна.....
Утре глутеус.
Виж целия пост
# 485
Тоз хип тръст начи сичкото жена го прави в силова начи.
Не товарите ли много кръста с него? Леля ви много му се чуди, но ме е шубе, че на римското столче с напади винаги после ме боли кръста - ем, как ли не ги магерих - е няма и няма.

Днес народни хора и сауна.
Виж целия пост
# 486
Nona M. Kissing Face

Chuby, при правилно изпълнение на упражнението кръста изобщо не участва. Бутам изцяло от петите, даже обикновено отлепям пръстите доста видимо. Ако се справя с клипа, ще ви покажа няколко. Grin

А иначе смени римското столче с крънч преси на топка - няма да имаш този проблем, а движението е същото. За римската тяга честно казано трябва да видя как я правиш. От години не нося колани, а тренирам все по-тежко и тежко и да чукна на дърво кръстът ми е здрав като на бик.

Едит: не мога да намеря много клипове, в които се вижда добре, но това е, което успях да сътворя, но мисля, че се виждат стъпалата, дори на клипа с мноооого кг пак се вижда, че пръстите ги държа отлепени. Кръста е в една линия с гръбнака, погледът и брадичката са надолу.

https://youtube.com/shorts/K6gdGq4le0Y?si=a9VoBy2vdjvPn5-6

https://youtube.com/shorts/N_VlQ1ZU_60?feature=shared
Виж целия пост
# 487
Петенце, дава че е "частен" клипа и аз поне не го виждам.
Преди малко се отчетох:
Странична преса с 12.5 кг (на последната серия ми е зорно, но ги вдигам), едно с кабелите, при което едновременно се дърпа и бута- освен ръцете, като е достатъчно тежко коремът се товари здраво https://youtu.be/9tb0v_qSyN4?si=FMMJMnUJ-8Ux9Md4
Клек с 30, напади с ритник напред с 25кг, скрипец с 40 кг, като го редувах с аддуктор и абдуктор.
Не е много добре последователността, ама според каквото е свободно за ползване.
Утре заминаваме да празнуваме РД на една приятелка.... ще гледам да внимавам с яденето и пиенето.
Виж целия пост
# 488
Оправих линковете.
Виж целия пост
# 489
Петенце бая си натоварила лоста 😅
Тоя хиптръст му се каня да го пробвам. До сега не съм го правила.
Но в момента съм на вълна да направя поне едно повторение кофички със собствена тежест без подпомагането с ластик под колената 😂 Което е много амбициозно с моите 75 кила 😂😂
За набиране не мога и да мечтая 🤣🤣🤣 Няма шанс да сваля толкова, че да се набера.
Виж целия пост
# 490
Веси, набирането не е толкова до килограми. Трябва си здрава горна част и да не спираш да опитваш. Аз дълго време се набирах с ластици преди да започна да правя по 8-10 повторения сама.
Виж целия пост
# 491
Аз като ходех преди години само на фитнес си мислех, че ще ми е невъзможно да се набирам без спомагателни средства. След няколко седмици тренировки на пилон се оказа, че мога да правя вече 1-2 набирания, а след като вече си тренирах с пилона нормално (без фитнес или каквито и да е тренировки с тежести по онова време, само тренировки на пилона със собствено тегло) си правех по 10-15 набирания. Наистина просто трябва сила в горната част.
Виж целия пост
# 492
Пете на първия клип с колко кила правиш хип тръста? Изглеждат внушително.
Аз скромни с 60-70 кила 😃

А да се похваля разшириха фитнеса. Обособиха допълнително място и сега ще местят кардиото там, от инста видях, че има нови пътеки, незнам какво още ще има…
Днес ми беше напрегнат ден, довечера имам нужда да пия едно вино, така че се уговорихме с приятели да се видим в квартала.
Виж целия пост
# 493
В единия фитнес до нас има машина, дето подпомага набирането. Ще почна в него да ходя.
Виж целия пост
# 494
Веси машините не ги харесвам аз за набиране, съвсем различно се усеща. Предпочитам да си помагам с ластици, много по- качествено е таргетирането.
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия