Маги може ли адрес на магазина?
Имат много физически магазини в различни държави. Отиди на уебсайта и провери дали имат магазин/дали може да се поръча онлайн в/от държавата, в която живееш 😊.
🏋Как тренирам - 32 💪
- Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
- Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.
# 525
20 фев. 2026, 21:39 ч.
Имат много физически магазини в различни държави. Отиди на уебсайта и провери дали имат магазин/дали може да се поръча онлайн в/от държавата, в която живееш 😊.
Виж целия пост
Имат много физически магазини в различни държави. Отиди на уебсайта и провери дали имат магазин/дали може да се поръча онлайн в/от държавата, в която живееш 😊.
# 526
22 фев. 2026, 18:04 ч.
За БГ нямат - само в Гърция - е, живот и здраве като ходим до Солун ще ги видя на място.
Днес - плуване. Този път обаче се морих на 50 метровият - един час, накрая направо лазех. Доволна съм!
Виж целия пост
Днес - плуване. Този път обаче се морих на 50 метровият - един час, накрая направо лазех. Доволна съм!
# 527
25 фев. 2026, 12:17 ч.
Да се отчета, че вчера си надделях над мързела 😅
Уикенда се заформиха едни тренировки на маса, то и дъжд валеше (там, където бяхме). В понеделник си отложих тренировката за вторник, заради работа. А във вторник треньорката я отложи. Все пак отидох в залата и много добре ми дойде.
Утре съм на линия при нея.
Виж целия пост
Уикенда се заформиха едни тренировки на маса, то и дъжд валеше (там, където бяхме). В понеделник си отложих тренировката за вторник, заради работа. А във вторник треньорката я отложи. Все пак отидох в залата и много добре ми дойде.
Утре съм на линия при нея.
# 528
25 фев. 2026, 13:26 ч.
Веси ти можеш и без тренера да тренираш!
При мене нема лабо - секи ден точ в точ - днес корем + дуп.
Не знам дали има други като мене да висят в залата по час и половина - понеделник тия ръце направо ги съсипах, още ме боляв въпреки мазилата, но почвам вече да ги харесвам и да приличат на нещо.
Виж целия пост
При мене нема лабо - секи ден точ в точ - днес корем + дуп.
Не знам дали има други като мене да висят в залата по час и половина - понеделник тия ръце направо ги съсипах, още ме боляв въпреки мазилата, но почвам вече да ги харесвам и да приличат на нещо.
# 529
25 фев. 2026, 17:07 ч.
Аз успях да тренирам в понеделник и вторник, днес започнах деня с йога - от известно време си правя един много приятен стреч, който даже не го приемам за йога практика и много добре ми действа сутрин като нямам време за друго.
Утре и петък втори рунд горна и долна част - дано не ми мине котка път, както се казва
Виж целия пост
Утре и петък втори рунд горна и долна част - дано не ми мине котка път, както се казва
# 530
25 фев. 2026, 17:53 ч.
Ами аз в бележки на тел. си записвам какви упр. с каква тежест и последователност правя...първо само с треньорката, после и сама, за да й кажа какво съм правила (нямам капацитет да помня и това). И всъщност се получава, че си имам готови тренировки и хич не се чудя какво кога да включа.
През м. май ще стане година, откакто почнах.
Виж целия пост
През м. май ще стане година, откакто почнах.
# 531
25 фев. 2026, 18:07 ч.
Ох, мечтая си някой ден отново да мога да вися час и половина във фитнеса. 😄 Залата ми отваря в 07:00, а аз в 08:00 вече трябва да съм си вкъщи, та имам на разположение едни 50 минути в най-добрия случай.
Днес ми беше първата тренировка за седмицата, понеже пътувахме. Оставих малко на заден план едностранните упражнения, защото ми отнемат повече време и така успявам да направя само 4 упражнения на тренировка, а ми се иска да са 6.
Вдигнах кг на тягата и се изненадах, че нямах проблем с формата.. ама тоя пуст захват ме предаде на втората и третата серия преди да успея да стигна до отказ с таргетираните мускули.
Виж целия пост
Днес ми беше първата тренировка за седмицата, понеже пътувахме. Оставих малко на заден план едностранните упражнения, защото ми отнемат повече време и така успявам да направя само 4 упражнения на тренировка, а ми се иска да са 6.
Вдигнах кг на тягата и се изненадах, че нямах проблем с формата.. ама тоя пуст захват ме предаде на втората и третата серия преди да успея да стигна до отказ с таргетираните мускули.
# 532
25 фев. 2026, 18:30 ч.
Здравейте и от мен.
Най- накрая потърсих професионална помощ за рамото, на първо време ще се възползвам от базова физиотерапия по здравна каса и ще видим по натам. Казаха, че е нещо на ставата уж, не било мускул или сухожилие. От утре ми почват процедурите.
Казаха също, че няма проблем да тренирам, но да не се натоварвам много в горната част.
Днес направих втората тренировка за седмицата. При мен с обличане и събличане, тренировка ми се събира близо 2 часа във фитнеса, имало е случаи в които пресрочвам безплатния паркинг (2 часа) с няколко минути
Утре почивка. Хубава вечер
Виж целия пост
Най- накрая потърсих професионална помощ за рамото, на първо време ще се възползвам от базова физиотерапия по здравна каса и ще видим по натам. Казаха, че е нещо на ставата уж, не било мускул или сухожилие. От утре ми почват процедурите.
Казаха също, че няма проблем да тренирам, но да не се натоварвам много в горната част.
Днес направих втората тренировка за седмицата. При мен с обличане и събличане, тренировка ми се събира близо 2 часа във фитнеса, имало е случаи в които пресрочвам безплатния паркинг (2 часа) с няколко минути
Утре почивка. Хубава вечер
# 533
25 фев. 2026, 19:43 ч.
Аз тази седмица всеки ден правя Пилатес, защото се регистрирах за една безплатна седмица в специализиран уебсайт.
Вчера беше последната засега тренировка с въздушен обръч. Доволна съм как мина, пробвах нови движения, които видях в инстаграм и знаех, че ще мога да направя. Надявам се да вмъкна и една пол денс тренировка тази седмица, най-вероятно уикенда.
Виж целия пост
Вчера беше последната засега тренировка с въздушен обръч. Доволна съм как мина, пробвах нови движения, които видях в инстаграм и знаех, че ще мога да направя. Надявам се да вмъкна и една пол денс тренировка тази седмица, най-вероятно уикенда.
# 534
25 фев. 2026, 19:53 ч.
И аз мечтая за пълен час и половина във фитнеса, но нямам тази възможност за това в момента. Горе долу 1ч и 10-15 минути макс с включено кардио, защото трябва да ми стигне времето за прибиране, душ, грим и започване на работния ден.
Не почивам между сериите и редувам две мускулни групи и горе-долу успявам да направя 6-7 упражнения за горна/долна част. Вмествам се в рамките на 45-50 мин за силовата част. Добре че сутрин рано не виждам познати в залата, че каквато съм приказлива, отиде ми тренировката
При мен това е ключов фактор
Виж целия пост
Не почивам между сериите и редувам две мускулни групи и горе-долу успявам да направя 6-7 упражнения за горна/долна част. Вмествам се в рамките на 45-50 мин за силовата част. Добре че сутрин рано не виждам познати в залата, че каквато съм приказлива, отиде ми тренировката
При мен това е ключов фактор 
# 535
25 фев. 2026, 20:03 ч.
Момичета, тази седмица започнах с крака, след което имах една малка интервенция и вчера реших да си дам почивка, но днес правих гърди, рамо, трицепс и корем. Много доволна тренировка направих и за пореден път се убеждавам, че има голяма разлика в силата между това 1) колко си спал и 2) дали си ял или си на празен стомах. Когато тренирам сутрин рано на гладно и правя раменна преса на смит машината обикновено 5кг на една страна са ми добре, но по-към средна трудност отивам. Днес наспала се, хапнала си правих с 10кг на страна, което е двойно и спокойно правих по 10-12 повторения. Е, последните 2-3 си бяха измъчени, но преди това бях правила гърди, така че си е добре.
Остават ми 2 дни до приключването на втората работа и нямам търпение. Чудя се какво да сътворя, че да почерпя вкъщи. Забравила съм какво е да си нормален човек.
Нона, стискам палци всичко да е наред с рамото и бързо да се възстановиш
Виж целия пост
Остават ми 2 дни до приключването на втората работа и нямам търпение. Чудя се какво да сътворя, че да почерпя вкъщи. Забравила съм какво е да си нормален човек.
Нона, стискам палци всичко да е наред с рамото и бързо да се възстановиш
# 536
26 фев. 2026, 10:25 ч.
Това, което ми липсваше напоследък - заради кратките тренировки, е усещането за напомване. И от днеска реших да вдигна работните килограми с 15-20% процента като включа серия до отказ при някои от упражненията. Ще се радвам да споделите правите ли такива, с каква продължителност като период и при кои упражнения - знам, че не при всички е окей.
А също какво мислите за много повторения с по-ниска тежест?
Виж целия пост
А също какво мислите за много повторения с по-ниска тежест?
# 537
26 фев. 2026, 10:46 ч.
Никак не ги обичам, но са полезни. Доколкото съм наясно, многото повторения са за хипертрофия, а малкото - за сила.
В момента тренирам с много повторения. След няколко месеца тренировки само за сила - малко повторения, високи тежести, сега съм на режим за сваляне на мазнини и сериозен калориен дефицит. Моят треньор Белчо Христов ми препоръча временна промяна на тренировките и ми състави програма основно с много повторения (15-18, в редки случаи до 30) за долна част на тялото и средни повторения (12-16, рядко 20) - за горна.
Обясни ми детайлно защо така (на мен никак не ми се искаше да тренирам по този начин). Една от идеите е да събудим заспалите мускулни влакна. Сигурно имам такива, знам ли
Някъде четох Биляна Йотовска, която споделя, че съпругът и - Димитър Димитров (мисля, че е най-награждаваният български културист), навремето правел до 200 повторения на лег преса и му се смеели, но след това резултатът говорел достатъчно.
Виж целия пост
Цитат
А също какво мислите за много повторения с по-ниска тежест?
Никак не ги обичам, но са полезни. Доколкото съм наясно, многото повторения са за хипертрофия, а малкото - за сила.
В момента тренирам с много повторения. След няколко месеца тренировки само за сила - малко повторения, високи тежести, сега съм на режим за сваляне на мазнини и сериозен калориен дефицит. Моят треньор Белчо Христов ми препоръча временна промяна на тренировките и ми състави програма основно с много повторения (15-18, в редки случаи до 30) за долна част на тялото и средни повторения (12-16, рядко 20) - за горна.
Обясни ми детайлно защо така (на мен никак не ми се искаше да тренирам по този начин). Една от идеите е да събудим заспалите мускулни влакна. Сигурно имам такива, знам ли
Някъде четох Биляна Йотовска, която споделя, че съпругът и - Димитър Димитров (мисля, че е най-награждаваният български културист), навремето правел до 200 повторения на лег преса и му се смеели, но след това резултатът говорел достатъчно.
# 538
26 фев. 2026, 10:56 ч.
Здравейте красавици!
Смоуки - дай нещо линк на твоята йога, да открадна нещо хубаво. В залата съм винаги със слушалки и държа да не познавам никого! Пълна концентрация в тренировката ми трябва на мен - почна ли да се разсейвам оттичам директно - за това гледам силова като ходя да е празна - мъже без потници и плочки много ми пречат на концентрацията.
Всичките упражнения гледам да ги правя с малки тежести и многократни повторения - голямата тежест много ми товари сухожилията още на мен, слабият мускул не може да поеме и после особено лактите са ми аут.
Само краката могат да поемат при мене много, но от хората са мега здрави и даже машините не им надвиват.
Корем правя до отказ винаги, даже да не мога да дишам - мразя го това шкембе до смърт - ако можех щях да го отрежа.
Петенце - викаш друго е да си хапне човек едно хуубаво - айде няма да споменавам имена, но всичкото разбиращо дето съм го гледала винаги много набляга да достатъчно качество и количество на храната.
Малкото количество всъщтност спъва прогреса.
Днес - народни хора .
Ползотворни тренировки на всички!
Виж целия пост
Смоуки - дай нещо линк на твоята йога, да открадна нещо хубаво. В залата съм винаги със слушалки и държа да не познавам никого! Пълна концентрация в тренировката ми трябва на мен - почна ли да се разсейвам оттичам директно - за това гледам силова като ходя да е празна - мъже без потници и плочки много ми пречат на концентрацията.
Всичките упражнения гледам да ги правя с малки тежести и многократни повторения - голямата тежест много ми товари сухожилията още на мен, слабият мускул не може да поеме и после особено лактите са ми аут.
Само краката могат да поемат при мене много, но от хората са мега здрави и даже машините не им надвиват.
Корем правя до отказ винаги, даже да не мога да дишам - мразя го това шкембе до смърт - ако можех щях да го отрежа.
Петенце - викаш друго е да си хапне човек едно хуубаво - айде няма да споменавам имена, но всичкото разбиращо дето съм го гледала винаги много набляга да достатъчно качество и количество на храната.
Малкото количество всъщтност спъва прогреса.
Днес - народни хора .
Ползотворни тренировки на всички!
# 539
26 фев. 2026, 10:57 ч.
Да, аз слушах подкаст с Митко Димитров, който точно това споделяше - че е правил много повторения с ниска тежест. Взел идеята от гълъбите, които имат много добре развита гръдна мускулатура от маховете с крила - или нещо подобно, не помня вече детайли.
Обикновено правя 10-12 повторения и аз като пирамидално вдигам тежестта. Но също имам нужда от някаква промяна за стимул и настроение, защото се чувствам зациклила.
Виж целия пост
Обикновено правя 10-12 повторения и аз като пирамидално вдигам тежестта. Но също имам нужда от някаква промяна за стимул и настроение, защото се чувствам зациклила.
Препоръчани теми