🏋Как тренирам - 32 💪

Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.

26 414
749

Nona M. - Потребител

Потребител

# 585 5 март 2026, 17:41 ч.

Аз съм почитателите на фъстъците и на фъстъченото масло, особено на фъстъците, просто ги обожавам. Избрала съм фъстъчено масло с изчистен състав и го използвам като добавка с мярка естествено. Дават го като добър растителен протеин, да високо калоричен затова трябва да се внимава.

Пете защо да няма хранителна стойност? Нали си е смлени фъстъци?

Виж целия пост

Ентусиаст

# 586 5 март 2026, 18:01 ч.

Четох, че два дни пост седмично предпазва от подагра, от целулит и затлъстяване.
Преди като правих Великденският пост ставах слаба като клечка и да Х целулит, а тъпчех въглени здраво!
Вчера инструктура добре се справи, избрах си най-кроткият в залата, кръстих го Заспалата лисица.
Оправи ми някои техники и мисля да го ползвам, платих си 20 часа с него.
Вика шоколада има много мазнини - Викам - Виж ся, моля ти се учи ме на щанга, на техники, на секви тренировки, но за ядене не ми говори . Аз си имам моя система и туй то.
Вика - Няма проблем, изпълняваме желанията на клиента. Grinning

Grinning

Виж целия пост

F

# 587 5 март 2026, 18:07 ч.

Заспалата лисица звучи като индианско име 😄

Ама въглехидратите не ви правят дебели, излишните калории са виновниците!

Кой как се чувства с храненето е изключително индивидуално, аз затова не смея да давам акъл. Смятам, че човек трябва да изпробва различни неща, за да се чувства добре.

Аз, по времето когато физически съм се чувствала най-добре, съм се хранила предимно с въглехидрати, основно зеленчуци. Много салати, в тях варени яйца или риба тон, или пък запържени късчета пилешки гърди. Понеже си следих яденето много изкъсо и пазарувах стриктно по списък мога да ви кажа, че дажбата ми за месо беше 400грама на седмица (пилешки гърди). Опитвала съм и мръвка и маруля и наистина не е моето.

Аз много прекалявам с таханите, затова ги избягвам. Също не смятам, че са изобщо задължителни, хеле пък твърде здравословни. Е, не говорим за консумация от една лъжичка на ден като толкова обича човек. Трябва да се внимава при таханите какъв точно им е произхода и дали са само смлени ядки, каквото би трябвало да са. Ако се загледате в различните такива продукти ще установите, че не е въобще винаги така.

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 588 5 март 2026, 18:14 ч.

Повечето фъстъчени масла се правят с печени фъстъци. Между другото внимавайте, защото някои се правят от пържени фъстъци. Четете си етикетите. Едно, че фъстъкът сам по себе си е от семейство бобови (мен лично ме надува и ме засища много), второ при печенето и малкото хубаво си заминава Sad

Sad

То и аз чат пат си слагам по една чаена лъжичка към някой десерт. Много обичам. Вижте, ако има нещо, което обичам повече от фъстъчено масло, това е лешников тахан. Това мога да го ям денонощно. Но нямам навик да купувам..

Виж целия пост

# 589 5 март 2026, 18:16 ч.

Цитат на: Chuby в чт, 05 мар 2026, 18:01

Четох, че два дни пост седмично предпазва от подагра, от целулит и затлъстяване.
Преди като правих Великденският пост ставах слаба като клечка и да Х целулит, а тъпчех въглени здраво!
Вчера инструктура добре се справи, избрах си най-кроткият в залата, кръстих го Заспалата лисица.
Оправи ми някои техники и мисля да го ползвам, платих си 20 часа с него.
Вика шоколада има много мазнини - Викам - Виж ся, моля ти се учи ме на щанга, на техники, на секви тренировки, но за ядене не ми говори . Аз си имам моя система и туй то.
Вика - Няма проблем, изпълняваме желанията на клиента. Grinning

Grinning

Chuby, много се кефя на постовете ти - много си готина и много се забавлявам с теб! И аз съм същия "змей" за храната, добре че съм змей и в залата...

Чета ви от доста време, съгласна съм с повече от написаното, но нямам време да се включа! Много задачи, ще се включа повече при първа възможност.
За фъстъченото - много трябва да се внимава, но че няма "хранителна стойност" е пак някакво изхвърляне. На всеки етикет отзат е указана хранителната му стойност все пак. Трябва много да се внимава обаче за произхода му, четох за кофти суровини /фъстици/ при някои от маслата. Аз си правя и сама, много е лесно - купувам си белени сурови фъстъци, пека ги на фурна, слагам сол по желание и смилам на много силни обороти и 10-15 минути в блендера! Това е. По този начин си правя и други масла, бадемово, лешниково и т.н Използвам ги в готварството и добавям към кисело мляко, топинги и т.н
Също не съм съгласна за млечните в умерени количества - кисело мляко козе с каймак е перфектна храна вечер, съчетана с ядки или плод, котиджът, козето сирене и изварата са също много на почит при мен, защото са много полезни и нискомаслени, в сравнение с останалите. Не бива да се отричат цели групи храни по този начин.
Поздрави на всички! Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

F

# 590 5 март 2026, 18:19 ч.

За това си трябва доста силен блендер. Аз съм се пробвала с моя и за съжаление не става като хората. Слабичък ми е. Един ден като купим нов 😄

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 591 5 март 2026, 18:23 ч.

Аз така правих домашна здравословна нутела и блендера изгоря. Всъщност не самия блендер, ами някакви пластмасории от 20 минутното джуркане се запалиха Laughing

Laughing

Беше най-скъпата нутела, но и най-вкусната, която сме яли. Хаха.

mamaLina, едно важно уточнение - масата от хора няма откъде да ядат домашни кисели млека с каймаци и тн, всичко се купува от супермаркетите. Едното няма нищо общо с другото. Заглеждала ли си се в етикетите им?

Виж целия пост

# 592 5 март 2026, 18:28 ч.

Ей, така не се научих да ги харесвам тия тахани - мазни, тежки, не и не. Чат пат се лъжа да купя по едно малко бурканче и после го подмянам една година по шкафовете и "аривидерчи" в кофата.
И ядки не обичам особено - ако съм много прегладняла и ми се мернат пред очите, мога да изхрупам и 100 грама, но иначе не се сещам.

Обаче моят гилти плежър е паста и пица. Онзи ден направих фантастична Карбонара - ами, няма сила на света, която да ме накара да пропусна да си сипя и да оставя цялата тази прелест на мъжа и детето.

Като бях по-млада бях много стриктна, на моменти чак фанатична. Сега съм либерална и вярвам, че животът не е само режим и тренировки.

Виж целия пост

F

# 593 5 март 2026, 18:29 ч.

Аха, не ги харесваш сигурно защото не си опитвала прясна меджул фурма, без костилка с половин орех и отгоре с бадемов тахан. И да, с тахана е по-вкусно 😂

Пф, аз също без паста не мога. И без картофи също 🫣

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 594 5 март 2026, 18:37 ч.

Като ще си говорим за неща, без които не можем... при мен са всичките млечни на света. Обожавам всякакви брита, кашкавали, зрели чедъри, сини сирена, мазни кисели млека, пушени, топени сирена и всякакви такива... затова не консумирам грам, че иначе почна ли, няма спирка. Като бях дете винаги, когато майка ме водеше на пицария си избирах онази с 4-те вида сирена. Еййй, лошо ми беше, едва дишах и продължавах да ям.

Виж целия пост

Мелина_3

# 595 5 март 2026, 18:44 ч.

Аз затова като французите ям малка бучица сирене за десерт, след като вече съм се натъпкала с каквото там...

Виж целия пост

Новак

# 596 5 март 2026, 21:28 ч.

О, да...Сирената са ми слабост и на мен...Миризливи и мухлясали:satisfied: Пица също не бих отказала. От 3 месеца и повече обаче не съм хапвала. За да има баланс сладко не мож' ме изкуши Simple Smile

Simple Smile

Виж целия пост

M

Ентусиаст

# 597 6 март 2026, 08:26 ч.

Толкова много неща обичам да ям… че ако не се ограничавах умишлено и не тренирах толкова щях да се търкалям.
Някога само на сирена можех да живея - мазни, френски, всякакви, че и с масло отгоре ги мажех за разкош (без хляб) 😅
Холестерола ми беше леко завишен и док каза спираш сирената, оттогава минах само на Бг сирене, от време на време поръсвам с малко синьо за аромат и са доста по-добре нещата.

Извън контрол излизам с всякакви шоколади, бонбони, бисквити, мед, тахани, фъст масло, фурми …. затова вкъщи такива неща не се държат. ММ обичаше да си има сладък шкаф - ами все го омитах, сега сладко се яде само навън.

Като съм на почивка избягваме бюфети, защото там положението става страшно с десертите - трябва да опитам от всеки вид, а което ми харесва повтарям. Беше много забавно преди няколко месеца ме попитаха едни познати на масата като ме видяха с 3та чиния десерти - как ядеш толкова много, а си толкова слаба 😅
Така де, след завръщане от пътуване има режим.

Та много се възхищавам на хората, които могат с едно парченце шоколад да минат, аз за съжаление съм на принципа всичко или нищо…

Виж целия пост

# 598 6 март 2026, 10:39 ч.

Хубавото е, че с годините човек опознава себе си и къде са му силните и слабите страни, съответно контролът става по-лесен или поне по-фокусиран.

Днес отчитам цяло тяло и кардио, с което затварям седмицата. Уикендът няма да тренирам, най-много малко йога сутринта вкъщи.

Слънчев петък на всички и прекрасни почивни дни!

Виж целия пост

# 599 6 март 2026, 12:23 ч.

Цитат

mamaLina, едно важно уточнение - масата от хора няма откъде да ядат домашни кисели млека с каймаци и тн, всичко се купува от супермаркетите. Едното няма нищо общо с другото. Заглеждала ли си се в етикетите им?

Петя, аз също пазарувам от Супер маркет и не правя нищо домашно. Разбира се, че съм се заглеждала в етикетите им и от 7 вида козе млека избирам най-чистото, и най-вкусното. Но не живея в БГ...
Забравих да кажа, че консумирам седмично и винаги зареждам 1-2 кг гръцко кисело мляко 0% или 2% max, което използвам за готвене или ям, при липса на другото...

Гилти плежър ми е (дебелият) черен/млечен шоколад с ядки - затова го набивам всеки ден, уж по малко, понякога контролирано, понякога не много. Bowtie

Bowtie

Скрит текст:

Аха, не ги харесваш сигурно защото не си опитвала прясна меджул фурма, без костилка с половин орех и отгоре с бадемов тахан. И да, с тахана е по-вкусно

Това го открих наскоро и наистина е най-якият и полезен десерт за трениращи като нас, непременно опитайте. Може да е и с шам фъстък /слабост ми е/, или с бадем или лешник! Уникално!

Аз съм по Т-бона и мазната Томаховка, и рибата Фагри - по такива неща ми текат лигите! Но ги искам на скара, сервирани с едра морска сол....

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

19 112
589

Спортуващи

Вдлъбнатини по краката — структура или задържане на вода?

517
5

Спортуващи

Слънцезащита - 9

4 569
30

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.