🏋Как тренирам - 32 💪

Публикувана: 26 ноем. 2025, 14:07 ч.
Последно мнение: 3 апр. 2026, 09:25 ч.

26 398
749

Nona M. - Потребител

Ентусиаст

# 675 14 март 2026, 14:29 ч.

Чуби, смени залата 🤣🤣
Аз вчера се отчетох с треньорката. Днес имах уговорка с приятелка да я запозная с един треньор в кварталния фитнес и пак се отчетох.
Положението с калориите е залагам с колко ще надвиша лимита, даден ми от приложението --1700 🤣
Първи ден +400, втори ден + 150, днес ще видим ще се побера ли в останалите 800 до довечера 🤣 и за винце съм предвидила.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 676 14 март 2026, 14:39 ч.

Хахааха Веси драго ми е да те "видя" и в тази тема Kissing Heart

Kissing Heart

- а, неее ще седя там и ще се мъча! Хач пара броих - резултати трябва и скорпион съм си избрала. Не успее ли един скорпи да ми набие обрачите и да ме вкара пътя значи съм загубена кауза Joy

Joy

Joy

Joy

Веси на тебе ти видях клиповете - имаш страхотен напредък и винцето ти е разрешено, аз когато се осмеля да се кача на видео тука публично тогава и на мене. Blue Heart

Blue Heart

Виж целия пост

Ентусиаст

# 677 14 март 2026, 14:59 ч.

Дреме ти! Качвай видео и си пий вино 🍷
Аз срам отдавна нямам 🤣

Виж целия пост

Потребител

# 678 14 март 2026, 16:08 ч.

За да имате резултати се изисква отдаденост, не просто да го правиш защото “трябва”, а наистина да го искаш.

Днес почивам, утре по принцип ми е корем с кардио, но ще ми е втори ден МЦ и може да се наложи да я пропусна.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 679 14 март 2026, 17:21 ч.

Нона, абсолютно си права. Психологическият момент е от голямо значение. Няма да казвам колко години се подмотвах, докато предприема конкретни стъпки.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 680 14 март 2026, 18:20 ч.

На мен мотивацията ми дойде ударно преди две години, когато от човек, който не спира, така се бях обездвижила, че не можех да си вържа обувките. Не се шегувам, кантара показа безумната цифра 97 кг
Откриха ми астма, наистина много малка част на белият дроб е засегната, но достатъчно, че да ми предпишат инхалатор с вентолин. Направо се гледах в огледалото и не знаех коя е тая дебела леля с увиснало шкембе дето виждам там.
В началото като се върнах в залата след седмата минута на пътеката не можех да дишам и така крачка по крачка възстанових подвижността си и свалих първите 10 кг.
Та сега честно казано се гордея със себе си, но искам тотална победа - остават ми още 13 кг до заветното тегло, което съм определила и още по-високо ниво на подвижност. Изобщо не ме интересува ЕГН - то.
Искам и ЩЕ стане.

Виж целия пост

𝑬𝒍𝒊𝒇𝒇

# 681 14 март 2026, 18:35 ч.

Цитат на: mladamama в ср, 11 мар 2026, 15:25

... Килограмите ми не мърдат последните шест месеца -47-48кг. си стоя, но нямам и особена промяна в телесната композиция.
Застоят ме накара да се обърна към консултант и се свързах с Белчо Христов. Хранителният режим, който ми изготви е много строг за мен . В някои от дните нямам никакъв въглехидрат към основните хранения, а това за мен е непосилно да го следвам, защото след силова тренировка не мога без въглехидрат. Освен това аз си хапвам и прости въглехидрати, като домашно приготвени неща със скир, извара, овесени ядки. Това го няма в менюто, а същевременно трябва да изкарам на около 1100 ккал. дневно, с 20-30% дефицит в различните дни. Това определено не работи за мен и от втория месец трябва да променим нещо.
Искам да питам момичета, които споменаха, че също ги консултира Белчо, как им понася техния режим и дали имат промяна.

1100 са много ниски калории ... и орязани въглехидрати ... Бих била (вече) много внимателна с такива драстични режими. Хормоналният баланс при жените е крехък, прецака ли се я цикъл спира, я коса пада.
Имам подобен негативен опит, затова моето верую сега е да се придържам към определени калории, да тренирам редовно и да имам търпение. Рекомпозицията се случва - кг-мите са почти същите, но дрехите ги усещам по-широки.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 682 16 март 2026, 18:57 ч.

Днес за първи път пропуснах тренировката, вчера след плуването ме посети МЦ и днес е деня на прасето - ям и се въргалям на дивана.

Въпрос - какво взимате срещу силна мускулна треска, ама наистина силна, да не може да ви мине три дни и трудно да се позиционирате на трона / WC-то/

Виж целия пост

Ентусиаст

# 683 16 март 2026, 21:05 ч.

С мускулната треска се боря единствено с масаж с фоум ролер. Дооста е болезнено, но с него най-бързо ми минава.

На мен утре ще ми е първата тренировка, че преди няколко дни синковеца така ме удари (без да иска) в коляното с дръжката на една метла, чак видях звездички и до вчера ме боля. 😅

Виж целия пост

P

Ентусиаст

# 684 16 март 2026, 22:56 ч.

Аспирин С взимам понякога за мускулна.

Виж целия пост

# 685 17 март 2026, 12:15 ч.

Аз наскоро открих нещо ново в борбата с мускулната треска. По препоръка на чата си разбърках малко кисело мляко с 1 ч.л. куркума и щипка черен пипер /Това като заместител на добавка с куркумин и биоперин/. Ами не вярвах, но доста добре ми облекчи положението.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 686 17 март 2026, 12:27 ч.

Аз изключително рядко имам мускулна треска и обикновено е лека. Не се товаря до такава степен.
Обикновено ми се получава от нови упражнения, непривични за моето тяло.
От 5-6 дни вкарвам манджата в приложение и добре вървят нещата. Не се уливам с междинните хапвания е количествата.
Куркумата и черния пипер моя приятелка взимаше за нещо...ама за какво беше, убий ме, не мога да се сетя. Тя джурка разни мазила и масла, от които аз само се възползвам успешно.

Виж целия пост

F

# 687 17 март 2026, 12:59 ч.

Аз си бях купила от фантастико някакво бурканче с имуно-нещо си. Беше мешаница от куркума, мед, джинджифил и още някакви неща. Хапвах по една лъжица на ден да си въобразявам, че правя нещо. Не мисля, че ми е помагало нещо за мускулна треска или за имунитет, де. Ама нали. 😄

Виж целия пост

Г

Гучия Диорелли

Новак

# 688 17 март 2026, 13:40 ч.

Цитат на: Chuby в пн, 16 мар 2026, 18:57

Днес за първи път пропуснах тренировката, вчера след плуването ме посети МЦ и днес е деня на прасето - ям и се въргалям на дивана.

Въпрос - какво взимате срещу силна мускулна треска, ама наистина силна, да не може да ви мине три дни и трудно да се позиционирате на трона / WC-то/

Аминокиселини/ BCAA плюс витамин С и минава бързо

Виж целия пост

Петенце

Потребител

# 689 17 март 2026, 14:24 ч.

Най-добрият лек срещу мускулна треска е движението.

Аз се разписвам с горна част днес, утре съм на спининг. Вече от около 20тина дни се наспивам като нормален човек и тренирам по-редовно от преди. Резултатът е повишена енергия, продуктивност, изхвърлена вода, за мазнини е рано и определено по-добра кондиция.

Eдит: между другото не знам дали не си въобразявам, но нямам този глад за сладко или тестено - дали има нещо общо не знам..

Виж целия пост

Препоръчани теми

🏋Как тренирам - 33 💪

18 865
587

Спортуващи

Вдлъбнатини по краката — структура или задържане на вода?

502
5

Спортуващи

Слънцезащита - 9

4 494
30

Козметика и мода

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.