Инсулинова резистентност - тема 5

Публикувана: 14 ян. 2026, 14:10 ч.
Последно мнение: 24 окт. 2026, 20:50 ч.

34 489
919

Пролетно цвете - Потребител

Ентусиаст

# 900 23 окт. 2026, 19:28 ч.

За мен месата са малко. Аз наблягам на него и яйца. 170 грама пилешко, ама картофите 300грама. Бих си изяла повечко месо и махнала картофите, ориза, овеса. Дори да не ги махна, бих ги намалила доста.

За хипофункция и ЩЖ. Аз съм с ИР от 2024, установена имам предвид. Хормоните на ШЖ са ми били винаги в горната граница на референтните, а TSH под 2. Сега съм слад раждане и FT3 не ми е оптимален, но си е в референтните. Та, тук и раждането и като цяло смяната на на начина на живот дават отражение. След няколко месеца пак ще се тествам, но не мисля, че всеки с ИР има хипофункция.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 901 23 окт. 2026, 20:09 ч.

Не, не е всеки. Но комбинация от двете не е и рядкост.
А мазнините в храната не са само за ситост, макар че определено допринасят... Не бива съвсем или почти без хич, те са ни нужни.
Преди отново някой да ме набеди че прокламирам да се давят хората в мазнотии - имам предвид съвсем нормални количества в храната, а не да се гони изрично нискокомазнинно хранене.
И щом не стига храната - по-добре яж повече истинска храна, отколкото да се залъгваш че се ограничаваш а да си дояждаш редовно с боклуци. Като удариш чертата, съм сигурна че ти е ясно кое е по-зле. На мен не ми го побира акълът някой да си мери точно 5 грама зехтин, но след това да си дояжда със сладко, никаква логика няма.

Виж целия пост

Почетен член

# 902 23 окт. 2026, 21:23 ч.

И картофи ли имало в менюто? Ами тогава изобщо не се учудвам, че има чувство за глад.
Спрете да робувате на балансираното хранене и на заблудата, че организмът има нужда от всичко. Няма нужда. Има нужда от енергия и тази енергия не трябва да е от въглехидрати. Те няма как да се изключат напълно, но могат да се минимизират. Само тогава ще имате резултат.
За хипофункция - аз нямам.

Виж целия пост

Редовен потребител

# 903 23 окт. 2026, 22:37 ч.

Абе не са толкова картофите проблемът според мен или поне не основния, явно месото идва малко. Особено ако тия 170 грама са колко е в суров вид. И ако и мазнините са малко... По-голям проблем са сладките неща между тия толкова грижливо премерени с грамажите хранения, те развалят цялата картинка много. Ако трябва да се добави храна към тях (а явно трябва и се добавя редовно), нека наистина да е храна.
С ниски феритин и желязо не би ми хрумнало да си меря грамчетата месо, а бих гледала да изям повече. Ниската енергия може и от тях да е, а като няма енергия лесно се посяга към захар. Там евентуално и добавки, разбира се, но умишлено ограничаване на месото и дояждане с друга което не е хранително - това със сигурност не помага.

Виж целия пост

Почетен член

# 904 23 окт. 2026, 23:25 ч.

Месото е малко, спор няма. Но месо и картофи са крайно неподходяща комбинация. Мазнините сигурно и те са малко, щом мерим 5 г зехтин...
Ох, сега се върнах да чета. Ами то е ужас. Картофи, ориз, овес... Не знам кой си мисли, че ще се нахрани с този фураж?
И месо, повечето пилешко, по 150 г. Rolling Eyes

Rolling Eyes

Как няма да е гладна?

Виж целия пост

SelfcareaddictZ

# 905 24 окт. 2026, 09:49 ч.

Може ли да споделите примерен ден на хранене?

Виж целия пост

Почетен член

# 906 24 окт. 2026, 10:45 ч.

Какво да споделям. То моето е едно и също всеки ден. Салата от пресни зеленчуци с маслини, лимон, авокадо. С повече зехтин, не меря нищо.
Месо/яйца/риба. Едно от трите. Също не меря.
Плод - там вече е малко. Половин ябълка/две кайсии/една нектарина. Един вид, не всички изброени.
Малко черен шоколад - един ред, ядки - лично аз обичам фъстъци, знам, че не са най-добрите, но ги обичам.
Не закусвам, само кафе със сметана. На работа пия още 1-2. Също чай. Нямам време за ядене.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 907 24 окт. 2026, 15:43 ч.

Фъстъците не са ядки. Бобови растения са.

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 908 24 окт. 2026, 16:39 ч.

Ох, аз вече се уморих постоянно да пиша съвети и да чета как хората тук не спират да правят грешки с храненето и да се чудят защо са им такива резултатите.

Трябва много воля и самодисциплина. Аз смъкнах инсулина от 23 на 5 за някакви си 6-7 месеца и отслабнах с два размера дрехи. Значи е възможно да стане.

Никакви картофи, бял ориз, хляб, сладки неща .. абе, не е толкова трудно. Има много други неща за ядене. В началото ми беше терсене и на мен, но вече дори не се и сещам да ям подобни храни. Само хляб понякога по 1 филия изяждам и то протеинов/нисковъглехидратен или с лимец. Имало е поредица от дни, в които и 1 филия не съм вкусвала.

Има толкова много храни, които можете да ядете - зеленчуци (почти всички без картофи), плодове (тук трябва да се внимава повече, но поне 5-6 вида са напълно безопасни), яйца, маслини, авокадо, ядки, риба, пилешко и пуешко месо, заешко месо, скир, кисело мляко, извара, моцарела, котидж сирене. Това на прима виста.

Виж целия пост

Ентусиаст

# 909 24 окт. 2026, 17:01 ч.

Аз съм с начална форма на ИР.
Изписаха ми режим на хранене съобразен с годините ми и другите ми заболявания и ще пия доста добавки, защото ми липсват.
Показвам два последователни дни от режима ми, там се вижда сладък картоф. Може ли наистина да се консумират?
Събота
Закуска: 2 яйца, авокадо и пълнозърнест хляб.
Обяд: печена пъстърва, задушен спанак и сладък картоф.
Вечеря: зеленчукова супа с боб или бобена яхния с умерено количество мазнина.

Неделя
Закуска: извара или друг подходящ млечен продукт, орехи и плод.
Обяд: печено пиле, зеле и моркови със зехтин.
Вечеря: задушени зеленчуци с кисело мляко и чесън, плюс яйце, извара или бобови храни за достатъчно белтъчини.

Грамажи не са споменавани.

Виж целия пост

Ябълково сладко •°▪︎

# 910 24 окт. 2026, 17:12 ч.

Margarita1976, може ли да ми кажете каква ви беше функцията на щитовидната жлеза и колко ви e Ft4?

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 911 24 окт. 2026, 17:19 ч.

Цитат на: Ябълково сладко •°▪︎ в сб, 24 окт 2026, 17:12

Margarita1976, може ли да ми кажете каква ви беше функцията на щитовидната жлеза и колко ви e Ft4?

Нормална ми е функцията. Последно ft4 беше 18,96 (когато инсулина ми беше 23). Ендокриноложката не направи коментар, че има проблем с щитовидната жлеза.

Виж целия пост

Ябълково сладко •°▪︎

# 912 24 окт. 2026, 17:37 ч.

А имахте ли проблем с желязо и феритин? Или ви бяха нормални към високи. Питам, защото аз имам менящ се ft4 спрямо желязото и анемията

Виж целия пост

M

Margarita1976

# 913 24 окт. 2026, 18:09 ч.

Цитат на: Ябълково сладко •°▪︎ в сб, 24 окт 2026, 17:37

А имахте ли проблем с желязо и феритин? Или ви бяха нормални към високи. Питам, защото аз имам менящ се ft4 спрямо желязото и анемията

Не съм ги изследвала. Хемоглобинът ми е нормален, вероятно и останалите.

Виж целия пост

A

Arwen Amarantha

# 914 24 окт. 2026, 19:23 ч.

Цитат на: Margarita1976 в сб, 24 окт 2026, 16:39

Ох, аз вече се уморих постоянно да пиша съвети и да чета как хората тук не спират да правят грешки с храненето и да се чудят защо са им такива резултатите.

Трябва много воля и самодисциплина. Аз смъкнах инсулина от 23 на 5 за някакви си 6-7 месеца и отслабнах с два размера дрехи. Значи е възможно да стане.

Никакви картофи, бял ориз, хляб, сладки неща .. абе, не е толкова трудно. Има много други неща за ядене. В началото ми беше терсене и на мен, но вече дори не се и сещам да ям подобни храни. Само хляб понякога по 1 филия изяждам и то протеинов/нисковъглехидратен или с лимец. Имало е поредица от дни, в които и 1 филия не съм вкусвала.

Има толкова много храни, които можете да ядете - зеленчуци (почти всички без картофи), плодове (тук трябва да се внимава повече, но поне 5-6 вида са напълно безопасни), яйца, маслини, авокадо, ядки, риба, пилешко и пуешко месо, заешко месо, скир, кисело мляко, извара, моцарела, котидж сирене. Това на прима виста.

Не разбирам защо се лишавате от червено и органно месо. Там са всички витамини.

Виж целия пост

Препоръчани теми

Модни тенденции в прическите и всичко за косата - 21 тема

46 912
638

Козметика и мода

Как възпитавате децата си, за да станат качествени хора

4 006
23

Нашите деца от 1 до 6 години

Фентъзи и фантастика - 26

21 575
345

Литературен клуб

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.