Аз предвид съпътстващи заболявания правя всяка година. Цялото тяло. Засега уж всичко е наред. Лятото пак ще правя. Във Варна има нов апарат в МЦ Младост и ще отида.
Виж целия пост
Какво се случва ПРЕДИ менопаузата? Да споделим и да обсъдим. Тема №37
- Публикувана: 20 март 2026, 19:38 ч.
- Последно мнение: 3 юни 2026, 19:53 ч.
# 660
23 май 2026, 16:49 ч.
# 661
23 май 2026, 17:47 ч.
Началото на месеца правих на 3 зони, това било златният стандарт, ми казаха. В зелената зона съм, със същите показатели като отпреди 7 години, но тогава съм правила само 2 зони. Също така ми обясняваха, че не толкова ниското тегло, а по-скоро т.н. грацилна фигура е рисков фактор за остеопорозата.
Виж целия пост
# 662
23 май 2026, 17:47 ч.
Моите килограми са 58 от скоро на 160 см. Не съм слаба. В норма съм. Никой не гони да е слаботелесен, гоним просто да сме в норма.
Днес нямах сили, но изплувах половината от заложеното по план. По-добре от нищо и на дивана. После направих малко сауна, малко римска баня
))) дадох си дозата мързел. Все пак живнах точно след плуването, нищо, че не изпълних таргета за тренировката.
Виж целия пост
Днес нямах сили, но изплувах половината от заложеното по план. По-добре от нищо и на дивана. После направих малко сауна, малко римска баня
))) дадох си дозата мързел. Все пак живнах точно след плуването, нищо, че не изпълних таргета за тренировката.
# 663
23 май 2026, 17:59 ч.
Треньор, да, но постоянно променям нещо с Чат GPT.Ако нямам нужното за деня му казвам какво имам да ям по режима, после с какво разполагам и той ми смята как да заменя храненето с продуктите, които аз имам.
Вчера въобще не бях на режим, тотално го развалих, обаче много се движих, въпреки това днес съм с още 200гр надолу, тялото си е влязло в режим на горене на калории, което забелязах при предното ми сваляне на тегло.В началото тръгва едва-едва, после набира скорост, появява се и плато, но в един момент рестартира и бам-бам, сваля по инерция, дори да не съм на режим.Разбира се без поддръжка после не става при мен.Склонна съм да качвам тегло.
Виж целия пост
ДХЗ, някой изготвя ли ти режим или ти си определяш меню и калории?
Вчера въобще не бях на режим, тотално го развалих, обаче много се движих, въпреки това днес съм с още 200гр надолу, тялото си е влязло в режим на горене на калории, което забелязах при предното ми сваляне на тегло.В началото тръгва едва-едва, после набира скорост, появява се и плато, но в един момент рестартира и бам-бам, сваля по инерция, дори да не съм на режим.Разбира се без поддръжка после не става при мен.Склонна съм да качвам тегло.
# 664
23 май 2026, 22:18 ч.
Кило на ден? Аз ако изям едно кило плодове ще ми стане лошо. Толкова тежко ми става от тях. Една кайсия ми е лимита или 3-4 ягоди или 5-6 череши. Никой не ми вярва че ям малко и съм 20 кила над нормата.
Виж целия пост
Ходите ли редовно до тоалетна, изчистването на отделителната система има също влияние върху теглото, особено обиколката на корема...Сега е времето за яко наваксване с плодове и зеленчуци, поне по кило на ден. Засега проблеми с килата нямам, държа 52-53кг от поне 10 години, но нашият ген в семейството е такъв...
# 665
24 май 2026, 09:08 ч.
Явно всеки има различен метаболизъм, аз си изяждам по 200-300 грама ябълки, череши или друг сезонен плод, поне една салата от още 300 грама, не е кило, но покрива едно цяло хранене. Правих си пълни изследвания април месец, всичко засега е в норма. Но държа да отбележа, че още от 20 годишна съм се научила да не преяждам, винаги спирам да ям преди да ми стане тежко. Никакво ядене след 19ч, ако ще и да съм много гладна. Това е дългогодишен процес и засега дава резултати.
Виж целия пост
# 666
24 май 2026, 09:29 ч.
И при мен вечерята е 18 часа. Всеки ден гимнастика и ходене пеш, но не свалям кг. Но си се харесвам така. Като отслабна и ми спихва бюста🤣 и нема смисъл.
Виж целия пост
# 667
24 май 2026, 09:48 ч.
Плодовете вдигат кръвната захар и е добре да се комбинират с други храни.В плодовете има полезни вещества, както във всяка прясна храна, но има много захари.Така че трябва да се внимава с тях.За хората с ИР сладките плодове не са опция, трябва да се гледа гликемичния индекс и гликемичния товар.Ето още една подкрепа, че здравословно не е равно на правилно, ако човек не знае какво прави.( говоря в случая, когато има метаболитни проблеми).
Иначе аз също се храня 19-19:30 и докъм 10ч. сутрин не ям нищо повече.
Виж целия пост
Иначе аз също се храня 19-19:30 и докъм 10ч. сутрин не ям нищо повече.
# 668
24 май 2026, 09:56 ч.
Да, за съжаление бюстът страда най-много при отслабването.
За съжаление, това с ранната вечеря при мен няма как да се случи, през деня мога и да не ям, но вечер съм ламя. Основното ми хранене е между 19 и 22.Да не говорим, че преди ставах да ям и през нощта...
Виж целия пост
За съжаление, това с ранната вечеря при мен няма как да се случи, през деня мога и да не ям, но вечер съм ламя. Основното ми хранене е между 19 и 22.Да не говорим, че преди ставах да ям и през нощта...
# 669
24 май 2026, 12:52 ч.
А как заспивате ако сте гладни? Някакъв трик? Аз съм като бухалче...
Виж целия пост
# 671
24 май 2026, 13:51 ч.
Аз хапвам няколко маслини с бадем и малко сирене. Вечерям в 18 часа и понякога огладнявам преди лягане.
Виж целия пост
А как заспивате ако сте гладни? Някакъв трик? Аз съм като бухалче...
# 672
24 май 2026, 14:21 ч.
Не огладнявам, навик е. Рядко черен шоколад, ако вече много ми се хапва. Но вечерям без десет.
Виж целия пост
# 673
24 май 2026, 14:31 ч.
И аз вечерям рано....и гледам да легна рано докато не ми се дояде...! 
Плодове изобщо не ям, освен шепа боровинки...защото не ги обичам. Зеленчуци обожавам и ям много!
Виж целия пост
Плодове изобщо не ям, освен шепа боровинки...защото не ги обичам. Зеленчуци обожавам и ям много!
# 674
24 май 2026, 14:40 ч.
Както някой каза- свиква се.Аз лягам късно.Пия вода, ако много се яде хапвам малко кисело мляко.
Виж целия пост
Препоръчани теми