🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 17 юни 2026, 07:34 ч.
# 495
11 юни 2026, 14:19 ч.
В старата ми зала имаше кросфит и направо ми пълнеха душата - то мятане на щанги, то катерене по въжета, по чудо - направо ми пълнеха душата, все съм си мечтала и аз един ден да се присъединя към тях - всички имаха уникални тела 
За кардиото - всякакви противоречини ги има - аз мисля да го правя на обяд, след нормалната закуска дето ми е по режим - 3 варени яйца, 1/2 авокадо и 2 малки печени филии без никаква мазнина
Мене много добре ми влияе на настроението - за отслабване по принцип без калориен дефицит няма шанс, въпреки че на мен силовата много ми помогна.
Тип ябълка съм и корема винаги ми е бил болна тема - сега обаче най се кефя на краката - идеално оформен заден бедър - толкова добре не е бил никога, даже и целулит не виждам.
В залата мацките се мажат с изкуствен тен и наистина на по-тъмен крак не се вижда целулита дори и да го има.
За час кардио мисля да почна с
пътека - интензивно ходене - 15 мин
колело - интензивно - 15 мин
степер -15 мин
гребен тренажор - 15 мин
пътека -интензивно ходене - 30 мин
ПС Какво е крабс?
Виж целия пост
За кардиото - всякакви противоречини ги има - аз мисля да го правя на обяд, след нормалната закуска дето ми е по режим - 3 варени яйца, 1/2 авокадо и 2 малки печени филии без никаква мазнина
Мене много добре ми влияе на настроението - за отслабване по принцип без калориен дефицит няма шанс, въпреки че на мен силовата много ми помогна.
Тип ябълка съм и корема винаги ми е бил болна тема - сега обаче най се кефя на краката - идеално оформен заден бедър - толкова добре не е бил никога, даже и целулит не виждам.
В залата мацките се мажат с изкуствен тен и наистина на по-тъмен крак не се вижда целулита дори и да го има.
За час кардио мисля да почна с
пътека - интензивно ходене - 15 мин
колело - интензивно - 15 мин
степер -15 мин
гребен тренажор - 15 мин
пътека -интензивно ходене - 30 мин
ПС Какво е крабс?
# 496
11 юни 2026, 14:21 ч.
Чъби, благодаря.
Ау, Нона като каза подпряна на ръце....уикенда, един младеж (ок. 30те), си стоеше на ръцете, ама без да подпира краката никъде, в серии. После увеси един ластик от високо, замота се нещо с него, изправи краката нагоре около ластика и почна да прави вертикални лицеви опори.
Направо ми увисна ченето. Па и висок, и убавец 😂 Релефът по ръцете е ясен. Беше с някакви "потури" и не можах да му видя краката....ама едва ли са били лоши...
Сутрин не мога да ям, ама ако съм пропуснала вечерята - мога 😂
Сутрин само уикенда ми се случва да тренирам, не ям преди това, но си нося кафе с мляко в залата. Определено гладна мечка хора не играе, ама не трябва и да е преяла 🤣🤣
Виж целия пост
Ау, Нона като каза подпряна на ръце....уикенда, един младеж (ок. 30те), си стоеше на ръцете, ама без да подпира краката никъде, в серии. После увеси един ластик от високо, замота се нещо с него, изправи краката нагоре около ластика и почна да прави вертикални лицеви опори.
Направо ми увисна ченето. Па и висок, и убавец 😂 Релефът по ръцете е ясен. Беше с някакви "потури" и не можах да му видя краката....ама едва ли са били лоши...
Сутрин не мога да ям, ама ако съм пропуснала вечерята - мога 😂
Сутрин само уикенда ми се случва да тренирам, не ям преди това, но си нося кафе с мляко в залата. Определено гладна мечка хора не играе, ама не трябва и да е преяла 🤣🤣
# 497
11 юни 2026, 14:42 ч.
Аз пък искам да питам дали трябва да почна да тренирам само лявата си страна за определен период от време, защото правих т.нар. Wellness passport и се оказа, че разликата в силата на грипа на лявата ръка е на половина, в сравнение с десния, същото се оказа и за крака. Та, какво се прави в тези случаи, някой има ли опит? /Причината е минискусът и скъсаните връзки на левия крак, + възстановяването ми, което продължи година на ежедневни физиотерапии /не съм правила операция//...Може ли да се "изравни" силата на двете половини с упражнения, какви или е невъзможно?
Виж целия пост
# 498
11 юни 2026, 15:06 ч.
Честит рожден ден на Весииии!
Бъди жива и здрава и не спирай да преследваш мечтите си
Хора, поръчах си ръкавици за фитнес от Тему и искам да ви кажа, че са с много добро качество и по нищо не се различават от 20 евровите ръкавици, които продават тук, даже напротив. Горната им част е от тънка, дишаща материя, а отдолу освен, че са противоплъзгащи, са направени доста дебели на възглавничките. Според мен дори ще са ми по-удобни от Ъндър Армора, който ползвам. Ще ги тествам утре и ще кажа.
Виж целия пост
Бъди жива и здрава и не спирай да преследваш мечтите си
Хора, поръчах си ръкавици за фитнес от Тему и искам да ви кажа, че са с много добро качество и по нищо не се различават от 20 евровите ръкавици, които продават тук, даже напротив. Горната им част е от тънка, дишаща материя, а отдолу освен, че са противоплъзгащи, са направени доста дебели на възглавничките. Според мен дори ще са ми по-удобни от Ъндър Армора, който ползвам. Ще ги тествам утре и ще кажа.
# 499
11 юни 2026, 15:11 ч.
mamaLina, в такъв случай се препоръчват едностранни упражнения, тоест първо с едната ръка/крак, после с другата. Винаги се започва с по-слабата страна и тя определя броя повторения и за другата. Аз също имам асиметрии в горната част и успях доста да ги коригирам по този начин. Единствен проблем е, че тренировката така отнема повече време.
Виж целия пост
# 500
11 юни 2026, 15:39 ч.
Пете аз не смея вече да го отворя това Тему - само един път поръчах от там и сега постоянно ме преследва навсякъде. Иначе из залата много хора са си поръчали какво ли не от там и са много доволни.
Виж целия пост
# 501
11 юни 2026, 15:50 ч.
Ох, зарибяващо е много, да. Имам добри попадения от там, но се броят на пръсти. Спортните ми бюстиета са от там и са много успешни. Имам и едно бежово яке пролетно, което купих миналата година за 5-10лв и честно казано изобщо не си личи, че е ниско качество или нещо от сорта. Имам много неща от там, но малко са нещата, които наистина си струват. Общо взето е загуба на време и пари. А, и една навигация за колата имаме от там с камера за задно виждане - добра покупка е. Тук ги продават същите по 150€, ние я взехме за 47€.
Виж целия пост
# 502
11 юни 2026, 16:20 ч.
Тази вечер ми е за кросфит. Стойка на ръце правим в кръгове на всяка тренировка - изобщо не е трудно като му свикнеш, но определено си е натоварващо за ръцете и раменете.
От Тему и Шейн веднъж съм поръчвала и втори път не смея - ударих греда във всичко, но ръкавичките много добре изглеждат - и аз се озъртам за нови - не знам вече колко чифта смлях.... Като видя девойка да тренира без ръкавици и мъка ми става - то с ръкавици и стойка на ръце като правиш си много по-устойчив.
Преди кросфита или фитнеса / снощи / , хапвам по 200 г. кисело мляко иначе не знам ще мога ли да издържа .....
Виж целия пост
От Тему и Шейн веднъж съм поръчвала и втори път не смея - ударих греда във всичко, но ръкавичките много добре изглеждат - и аз се озъртам за нови - не знам вече колко чифта смлях.... Като видя девойка да тренира без ръкавици и мъка ми става - то с ръкавици и стойка на ръце като правиш си много по-устойчив.
Преди кросфита или фитнеса / снощи / , хапвам по 200 г. кисело мляко иначе не знам ще мога ли да издържа .....
# 503
11 юни 2026, 16:39 ч.
Много често тренирам едностранно и горна и долна част, обожавам 
Виж целия пост
# 504
11 юни 2026, 16:54 ч.
Бях писал за ръкавици. Немските за фитнес Chiba, в сайта са 12-13€.
Имам подобни, сега са по-различни, на 1 год не ги нося постоянно, но не са мръднали.
Изглеждат фини, ама нямат проблеми
Виж целия пост
Имам подобни, сега са по-различни, на 1 год не ги нося постоянно, но не са мръднали.
Изглеждат фини, ама нямат проблеми
# 505
11 юни 2026, 19:18 ч.
Макадамия моите уважения за кросфита - от кога го практикуваш?
Много се надявам като тук достигна желаното тегло и физика да се впусна и аз смело в това приключение.
Виж целия пост
Много се надявам като тук достигна желаното тегло и физика да се впусна и аз смело в това приключение.
# 506
11 юни 2026, 19:46 ч.
Честит рожден ден, Веси! Бъди здрава, обичай и обичана бъди! И фитната, така също
Отдавна не съм писала, но ви чета. Смях се с Чъби и нейните наблюдения от фитнеса.
Пете, благодаря за препоръките за ръкавици, аз съм сложила в кошницата на Тему едни и съм на клик разстояние от поръчка, та мнението ти идва just in time.
Да ви се похваля, случайно си купих клин марка Nimble. Оказа се супер находка. Високата талия ми пасва супер, хем е по мен, хем никъде не стяга и дължината е 9/10 - любимата ми. А аз съм около 1.60 и обикновено клиновете са ми дълги.
Сега чуденката ми е какъв цвят горна част да му взема (с къс ръкав или без), като той е маслено зелен. Ако ви хрумва нещо, пишете.
Виж целия пост
Отдавна не съм писала, но ви чета. Смях се с Чъби и нейните наблюдения от фитнеса.
Пете, благодаря за препоръките за ръкавици, аз съм сложила в кошницата на Тему едни и съм на клик разстояние от поръчка, та мнението ти идва just in time.
Да ви се похваля, случайно си купих клин марка Nimble. Оказа се супер находка. Високата талия ми пасва супер, хем е по мен, хем никъде не стяга и дължината е 9/10 - любимата ми. А аз съм около 1.60 и обикновено клиновете са ми дълги.
Сега чуденката ми е какъв цвят горна част да му взема (с къс ръкав или без), като той е маслено зелен. Ако ви хрумва нещо, пишете.
# 507
11 юни 2026, 19:47 ч.
Чуби, започнах 2020 година- няма такъв адреналин! Два- три пъти в седмицата кросфит и 2 пъти фитнес за цяло тяло и така- до ден днешен си влизам в дрехите от преди 30 години / имам няколко ката да си сверявам часовника 😁/
Виж целия пост
# 508
11 юни 2026, 20:05 ч.
То кросфита е такъв бой, не се и учудвам - тези от старата зала и плуване имаха в дисциплините.
Телата им бяла уау и майко мила - аз още тогава много им се кефех, но направо не ми се струваше постижимо това за тогава.
Въпроса ми беше ти как навлезе в него - има ли нещо като група на начинаещите примерно, щото определено по-сериозното си е за сериозни атлети.
Виж целия пост
Телата им бяла уау и майко мила - аз още тогава много им се кефех, но направо не ми се струваше постижимо това за тогава.
Въпроса ми беше ти как навлезе в него - има ли нещо като група на начинаещите примерно, щото определено по-сериозното си е за сериозни атлети.
# 509
11 юни 2026, 20:57 ч.
Аз започнах с откриването на тренировките- от старите кучета съм. След година когато може да се каже, че доста напреднахме като издръжливост, започна да прави групи за начинаещи. И в момента има две седмични групи за начинаещи, но то който си е сериозен и има желание бързо достига нужното ниво, а който си е мислил, че ще ходи само да си показва екипчето, бързо се отказва 🙂
Аз бързо влязох в час защото никога не съм спирала да спортувам- на три години влязох за първи път в балетната зала, а там си е баш кръв, пот и сълзи. Във фитнес залата влязох вече в горните класове на техникума. Цял живот съм в движение- играла съм и в ансамбъл за народни танци …. динамиката ми е в кръвта. До скоро разтягах и с йога и пилатес, но признавам си - не е моето, аз трябва да тичам, да скачам на въже, да ходя” войнишки” , да мятам пудовки и дискове наляво и надясно, да скачам по кутии като планинска коза…… 😛
Виж целия пост
Аз бързо влязох в час защото никога не съм спирала да спортувам- на три години влязох за първи път в балетната зала, а там си е баш кръв, пот и сълзи. Във фитнес залата влязох вече в горните класове на техникума. Цял живот съм в движение- играла съм и в ансамбъл за народни танци …. динамиката ми е в кръвта. До скоро разтягах и с йога и пилатес, но признавам си - не е моето, аз трябва да тичам, да скачам на въже, да ходя” войнишки” , да мятам пудовки и дискове наляво и надясно, да скачам по кутии като планинска коза…… 😛
Препоръчани теми