🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 24 юли 2026, 11:58 ч.
# 675
23 юли 2026, 14:36 ч.
Може и да ме изтрият, но силно препоръчвам да прочетете информация за саркопенията и ползите от тренировките с тежести.
От вчера съм в МЦ, днес почивам.
Утре сутрин съм на тренировка с момичетата и после ще отида до фитнеса за глутеус. Снощи награбих буркана с шоколада, без захар е 😃, направо ми идваше да го омета целия 😆
Виж целия пост
От вчера съм в МЦ, днес почивам.
Утре сутрин съм на тренировка с момичетата и после ще отида до фитнеса за глутеус. Снощи награбих буркана с шоколада, без захар е 😃, направо ми идваше да го омета целия 😆
# 676
23 юли 2026, 15:58 ч.
Така бях и аз в началото - имах адски мускулни трески, ама адски! Сега нищо ми няма.
Почнах да приемам протеин на прах и магнезий допълнително след всяка тренировка - рязко ми намаляха и мускулните трести и крампите.
Според Вас бицепсово сгъване с 7 кг много ли е за жена? Почвам да се чудя до къде да ограничарам тежестите, искам ръката да направи релеф, но не и да има изразен видим мускул
Целих се към това и го постигнах - искам да спра до тук
Виж целия пост
Привет, вчера се амбицирах да правя по някое упражнение на работа. Взех един мини ластик. Та на всеки 30-40 минути правя нещо за ръцете, за трицепс и за крака, клекове, дърпане и така. Снощи бях и на тренировка по стречинг, беше доста динамична. И днес едвам се движа, всичко ме боли, крака, дупе, корем....
Няма да се откажа да правя през деня по нещо. Защото ми се събират по 11 часа седене в два дни от седмицата, понеже ходя на курс по немски.
Движението не го правя толкова да отслабване, колкото за здраве, макар да имам доста килограми за сваляне. Иска ми се да подобря и издръжливостта си, да имам въздух и сили да тичам по децата.
Няма да се откажа да правя през деня по нещо. Защото ми се събират по 11 часа седене в два дни от седмицата, понеже ходя на курс по немски.
Движението не го правя толкова да отслабване, колкото за здраве, макар да имам доста килограми за сваляне. Иска ми се да подобря и издръжливостта си, да имам въздух и сили да тичам по децата.
Така бях и аз в началото - имах адски мускулни трески, ама адски! Сега нищо ми няма.
Почнах да приемам протеин на прах и магнезий допълнително след всяка тренировка - рязко ми намаляха и мускулните трести и крампите.
Според Вас бицепсово сгъване с 7 кг много ли е за жена? Почвам да се чудя до къде да ограничарам тежестите, искам ръката да направи релеф, но не и да има изразен видим мускул
Целих се към това и го постигнах - искам да спра до тук
# 677
23 юли 2026, 16:12 ч.
Не е много. При тегло под 50кг съм правила с 10кг, макар че си признавам, че си ми тежеше, не беше лесно. Никога, никъде не съм имала ясно изразени мускули, защото не ми е допадало и не ми е било идеята за визия. Ако обаче усещаш, че на теб ти е твърде много - вземи по-малка тежест.
Виж целия пост
# 679
23 юли 2026, 16:52 ч.
Искаш релеф, но не искаш видим мускул?? Това е противоречие 😃 Пък и мацката от снимката си има явно изразен мускул.
Виж целия пост
# 680
23 юли 2026, 16:54 ч.
Ами аз я разбирам като “не иска да е нацепена.” 😄 Мацката от снимката си е супер, но там няма нищо твърде натрапчиво откъм релеф.
Виж целия пост
# 681
23 юли 2026, 17:05 ч.
Нацепеното не идва ли с нисък % мазнини, а не с повече кг на дъмбела?
Виж целия пост
# 682
23 юли 2026, 17:09 ч.
Мацката има доста изразено рамо.. поне за моите очи. Даже направо си е напомпано 😃
Виж целия пост
Ами аз я разбирам като “не иска да е нацепена.” 😄 Мацката от снимката си е супер, но там няма нищо твърде натрапчиво откъм релеф.
# 683
23 юли 2026, 17:30 ч.
Ами според мен и с двете. Може би имаме различни представи за думата и дефиницията ѝ. Аз си представям по-големи, обемни мускули, които са ясно дефинирани и в покой, което няма как да стане с малки тежести, и да, нисък процент подкожни мазнини също в допълнение. При конкретната снимка (или е някаква картинка, не мога да преценя) не си представям някаква кой знае каква дефиниция в покой, а на мен такова рамо си ми харесва. Не ми е грозно и не бих го нарекла напомпано, а дефинирано. Предполагам въпрос на възприятие.
Виж целия пост
Нацепеното не идва ли с нисък % мазнини, а не с повече кг на дъмбела?
Ами според мен и с двете. Може би имаме различни представи за думата и дефиницията ѝ. Аз си представям по-големи, обемни мускули, които са ясно дефинирани и в покой, което няма как да стане с малки тежести, и да, нисък процент подкожни мазнини също в допълнение. При конкретната снимка (или е някаква картинка, не мога да преценя) не си представям някаква кой знае каква дефиниция в покой, а на мен такова рамо си ми харесва. Не ми е грозно и не бих го нарекла напомпано, а дефинирано. Предполагам въпрос на възприятие.
# 684
23 юли 2026, 17:40 ч.
Правилно ме разбрахте, явно аз си въобразявам
Тоз майтап ми прати тренера в фейса по поворд моите страхове, че ще земя се нацепя
Нещо не мога да свикна с трансформацията - държа все пак да се запазя женствена, преди навсякъде виждаш целулит, сега навсякъде виждам мускули
Виж целия пост
Тоз майтап ми прати тренера в фейса по поворд моите страхове, че ще земя се нацепя
Нещо не мога да свикна с трансформацията - държа все пак да се запазя женствена, преди навсякъде виждаш целулит, сега навсякъде виждам мускули
# 685
23 юли 2026, 17:45 ч.
Съветвам те да не го мислиш. Тая полу-мъжка визия, от която те е страх, е невъзможно да я постигнеш ей така, по случайност и от днес за утре 😂
Виж целия пост
# 687
23 юли 2026, 18:17 ч.
Една жена излъчва ли женственост не може да я изгуби при наличието на малко мускули…. Точно преди няколко дни пуснах рийл по темата 😃
Виж целия пост
# 688
23 юли 2026, 18:19 ч.
При малко мускули съм съгласна, при повечко мускули - аз вече нищо женствено не виждам. Но предполагам какво е точно “малко” и “много” е строго индивидуално.
Виж целия пост
# 689
23 юли 2026, 18:28 ч.
Елиф толкова активно от 2 год и половина, но съм тренирала винаги и от дете, с изключ. 2 год около пандемията - тогава дома, в зала от 2 год и половина
Нонче - къде си го пуснала? Дай линк - нещо съм го изтървала
Виж целия пост
Нонче - къде си го пуснала? Дай линк - нещо съм го изтървала
Препоръчани теми