🏋Как тренирам - 33 💪

Винаги тренирам със сутиен и тениска - сутиен Триумф, имат добри модели с твърди чашки, които прилепват плътно и няма мърдане.
Гледам екипите винаги да са памучни или поне хубаво надупчени, но когато мъча кардиото здраво винаги, абсолютно има потене.
При мен неприятната миризма се премахва от парфюмени лосиони, това съм се убедила, че е най-ефективното.

Бобови ям през хранене, когато не е ориз, приготвям ги на тенджера, със сол и масло / не много/

Здравейте! Аз и преди съм споменавала, от години ползвам само high support спортни сутиени на Лулулемън. Нищо друго не става за мен, и аз съм с голям бюст. Ползвам ги и за тренировки и в ежедневието. Не ги суша в сушилня обаче, защото се разтягат. Пера ги заедно с другите дрехи, не миришат на лошо.

Аз продължавам с моето предизвикателство - за 25 дена имам 36 тренировки и 1500 минути активност.

Чакам вече с нетърпение да свършва май месец да си почина малко 🤭.

Аз да се похваля, че си купих една къса тениска (crop top) без гръб. Много си я харесвам, удобна е за танцуване и придава женственост 😊. Ще взема по-нататък още един два цвята, че тази е черна.

Значи, с това спортуване почнах да трупам и такива дрехи 🤣
И без това харчлъкът за парцаляк и обувки не спира.
Сега се изкушавам да помоля Маги да покаже късата тениска 🤣🤣
Пак да се похваля, че летните ми дрехи ми висят отвсякъде. Добре, че шия, та всичко, което позволява, беше стеснено....спестих едни пари 💰

MagiB, можеш ли да ми кажеш кои са любимите ти модели на Лулулемън? Аз се опитвах скоро да се докопам до един high support на марката, но свърши във всичките разцветки и не успях . За моя бюст най-доволна съм от high support и very hight support /само такива нося/ , на найк. Този ми е любимият: https://www.nike.com/gr/t/%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%C … G7nBoCfJIQAvD_BwE

Веси завиждам ти, аз направих пътека до шивачката.

Маги метни насам и ние да я видим. И аз така - почнах да събирам и спортното облекло.

Завиждам...И за широките дрехи и за шивашките умения. Тъкмо потръгнаха нещата откъм стягане и сега...застой. А майка ми такова желание имА да ме научи да шия, че ми подари оверлог и шевна машина. Ама с две леви и това не помага
Поръчах си Л карнитин . Има ли някакви особености при приема му.

Здравейте момичета и момчета
Как сте?

Аз вчера успях да направя крака, но без пътеката, че се забавих на предходния ангажимент.

Аз искам да Ви питам нещо, тези от Вас, които са ходили на групови тренировки.Според Вас, кои са най- честите или изобщо грешките, които допускат треньорите? Какво би Ви накарало да се откажете и какво пък би Ви накарало да продължите да посещавате дадения клас?

И ако трябва да обобщите, какво предпочита средностатистически българин? По леките класове като зумба, пилатес, йога? Или по силовите с тежести? Като да уточня, не казвам, че пилатес и йога са леки, но такива са предположенията на хората.

Аз не харесвам викането като начин на водене на групови тренировки. И не съм повтаряла в такива класове. Напряга ме.
Наблягане на правилна техника и корекции би ме накарало да посещавам такива. Но ако викат пак няма да отида втори път
За мен оптималния вариант би бил зала + йога. Ходила съм година и половина и много добре ми се отрази. За съжаление нямам служебна карта за спорт и за момента реших, че залата има малко по-голяма тежест, а йогата остана за вкъщи колкото и както мога.

Нона, за мен лично убиецът в такива тренировки е еднообразието, липсата на интензивност и прекалено дългите сесии.

Спрях да ходя на спининг, защото така и не намерих решение на проблема с протриването, но нещото, което ме дразнеше дори повече от това, беше музиката, която се пуска. Абсолютно една и съща. Знаех коя песен след коя следва.

Не обичам и монотонните, бавни движения, от които дори не се потя. 3 серии х15 мога да правя и вкъщи

И последното дългите сесии - хората обичат груповите, именно защото са забавни (сред хора), интензивни, кратки-средно дълги, а именно не повече от 50мин до час. Нещо бързо и изпотяващо след работа. Зареждащо, а не изцеждащо.

Нона, аз съм била само на един тип групови - 'функционална тренировка' + пилатес реформър група.

Като за първата мога да кажа, че не ми беше скучно, напротив. Треньорът проследяваше кой как прави упражненията и се стремеше да показва упражненията правилно, като тук говоря за група до 25 човек (толкова е капацитета), където да речем 15 човека са постоянни, а другите 5 идват от време на време, последните 5 са нови. Което в такъв тип тренировки е + , защото треньорът в един момент ще трябва и може да обръща внимание само на тези останали 5. Редуваше кръгови, ЕМОМ, пирамида и подобни, мен ме отказа това че много се набляга на ръцете, от плуването и без това раменете са ми по-лабилни да речем ;д , та имах след доста от тренировките пренатоварване там, пробвах да ходя на тях пон, сряда, петък, както са и да правя крака вторник и събота до речем, но не ме устройваше.

Относо пилатеса - + е, че групите са до 5-6 човека, треньорката обръща внимание на техниката и т.н., отказа ме локацията и дебненето на места с Мултиспорт, дори и в bodyspace без Мулти пак падаше дебнене, именно заради ограничената бройка.

Да се допълня - ако гледаш на жени и мъже, въпросът ти спада само към жените, защото те ходят главно на пилатес и зумба - по-скоро спадат към частта да са в общност и да следват треньор, защото така не се бутат след работа в препълнения фитнес, докато функционални, идва ми наум и RX infinity залата за такъв тип тренировки си е до желание и интерес.

Л-карнитин приемам след тренировката.

На групови отдавна се отказах да ходя, ужасно се изнервям от претупването на упражненията, различното ниво - едни от отдавна и знаят какво правят, други нови и са като в небрано лозе, а често пъти тренера застава отпред и показва без никакво, поне малко индивидуално отношение.

Йогата и тя е така, ама пусно, много си я обичам, та пъна си се там и така.

Аз принципно побеснявам, когато някой, на който плащам си претупва работата и я гледа яваш-яваш / Меркурий в Дева/, обичам всичко да е ясно, точно, подредено, с отношение, професионално, да има сериозно отношение към детайла, клиента, неговите особености, да следи прогреса, а не да повтаря едно и също, като робот и да правим едно и също до откат и затъпяване.
За това и в груповите дето ходя / йога и народни хора/ все си намирам разни професионални мъчители - ентусиасти да правят от всяка пръчка - свирка. Моята по йога обаче напусна ли какво и сега съм с нова, киселея си тайно в себе си, но не съм се отказала за сега.

Ходя на групови тренировки по йога от 15 години, а отскоро и на пилатес и стречинг. Това, което може да ти държи интереса или да те откаже е методът на практикуване на самия инструктор. Аз като начинаеща попаднах съвсем случайно на много добра йога инструкторка, която ми запали интереса и от нея съм научила доста базови неща за асаните и дихателните практики.
Друго, което е важно и групата да ти допадне. Практикуващите да са горе-долу на подобна възраст, да имате еднакви очаквания от практиките и да сте на подобно ниво, за да не ти е прекалено лесно или пък трудно. Един от класовете по йога, който посещавам групата е предимно от баби, на които все климатика им е или слаб или пък духа много, тренировката е ниско-интензивна (и в йогата има такива) и на мен ми идва много лесна, като трудност. Принципно инструкторите си знаят нивото на групата и показват едно упражнение в няколко поне два или три варианта на трудност, съответно за начинаещи, средно напреднали и напреднали.

Аз съм ходила на групови тренировки в миналото (сега предимно отделям време вкъщи, по-удобно ми е). По въпросите, свързани със средностатистическия българин не мога да се изкажа, защото не съм ходила в България на тези тренировки.

Бях член на едно спортно сдружение, където по онова време за 8€ на месец (около Ковид повишиха цената на 12€) можеше да се ходи на неограничен брой групови тренировки, като отделни неща бяха с доплащане. Имаше обаче адски много опции без доплащане - йога, пилатес, зумба, тае бо, танци, всевъзможни различни типове функционални тренировки. Ходила съм на всякакви, като наблягах на функционалните, но често ходех и на йога или зумба.

За грешките, според мен зависи много от типа тренировка. Някои бяха в наистина много големи групи, което означава, че няма никакво лично внимание по отношение например стойка или правилно изпълняване на упражненията. Аз имах опит с тренировки преди това, така че не мисля, че съм имала нужда от много корекции, но имаше много такива хора. Не зная дали са го осъзнавали. Причина е да се помисли да са подходящи или да се търси алтернатива с по-малки групи.

В часовете по йога някои инструкторки буквално излъчваха стрес. Имаше една единствена, чийто глас и инструктаж ми действаше успокояващо и тренировката ми беше истински приятна. Когато тя се махна, и аз спрях да ходя.

При някои инструктори нямаше достатъчно разнообразие, дали в тренировката или в музиката. Понякога беше малко скучничко.

В някои от тренировките имахме възможност да добавим гирички (ако имаме нужда от допълнително натоварване). не беше идеално, че не винаги имаше подходящи тежести, или достатъчни бройки, но предполагам това са рисковете с такъв бюджет.

Независимо от типа тренировка, някои просто бяха много пълни (не са с предварителна регистрация, колкото човека отидат). Понякога беше голямо гъчкане, никак не е приятно. Определено смятам, че трябва при групови тренировки да има максимум капацитет.

Посещавала съм няколко години. Имах си любими треньори и предпочитах техните тренировки, с времето успях да пробвам как е при различни и избрах каквото за мен беше подходящо. Бях като цяло много доволна.

mamaLina - ето това е сутиенът на Лулу. Имам го в 3 различни цвята.



Vesi ето я и тениската, тя е от Амазон. Аз я нося със сутиена от Лулу от предните две снимки, но презрамките са преплетени и се получава интересно на гърба 😊



Нона - от групови тренировки бих се отказала, ако инструктора е странен като човек примерно. Ако не е достатъчно любезен, не обръща внимание как изпълняваме упражненията, груб е, или ако закъснява за клас, който води.
Ако не ми обръща внимание, мога и вкъщи така 😊

По въпроса с дрехите за тренировки - трупат се, да. Ето моите - наложи се да ги подредя така, защото иначе ми беше невъзможно да намеря нещо 🤭

От официалния им сайт ли поръчваш, Маги?