🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 25 юни 2026, 15:45 ч.
# 570
25 юни 2026, 14:08 ч.
Нонче, аз пък съм обратното. Тъкмо го очаквам и днес 100гр ориз дори не го усетих, а обикновено се запъвам и то бая. Между обяда и вечерята имам едно междинно от протеин и 15гр кашу, та усещам как ще го карам на повече вода днес явно 
Правих крака. Не бях в топ форма, вече казах защо. Пусти хормони. Но отидох ли? Отидох. Направих ли си тренировката? Направих я.
На мен са ми много странни тренировките на Чъби. Тази конкретно започва с кардио (!?), после има гръб, който по моите разбирания, ако е направен както трябва, след него ще имаш сили само за корем евентуално, а тук е много обем. Хип тръстът вероятно е за изпомпване, но това е тежко базово упражнение и това по-скоро се прави с упражнение тип ритници. Само за вкарване на кръв. И аз го правя.
Виж целия пост
Правих крака. Не бях в топ форма, вече казах защо. Пусти хормони. Но отидох ли? Отидох. Направих ли си тренировката? Направих я.
На мен са ми много странни тренировките на Чъби. Тази конкретно започва с кардио (!?), после има гръб, който по моите разбирания, ако е направен както трябва, след него ще имаш сили само за корем евентуално, а тук е много обем. Хип тръстът вероятно е за изпомпване, но това е тежко базово упражнение и това по-скоро се прави с упражнение тип ритници. Само за вкарване на кръв. И аз го правя.
# 571
25 юни 2026, 14:09 ч.
ЗЛ много работи иска да ми каже и повечето нецензурирани, но нали съм златна кокошка - трае си, само очите му мятат мълнии.
Повторенията ги определям аз, той единствено иска да бъдат минимум 10
Правя ги толкова защото на третото с толкова повторения и тежести вече ми идва отказа - понеже се стремим да тренираме до отказ
Тука не го писах, но разтягам ако трябва след всяко повторение за гръб ако трябва
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Глутеус мост - глупости съм писала - обяснява упражнението за корем - не знам как се казва
От лег - разпъваш се ръце и крака / ръцете зад главата/ вдигаш краката в стил дракон фист и ръцете едновременно с дъмбели 3 кг , като ръцете минават зад дуп
Не го намирам в нета, а не го запомних как се казва
С кардио започвам винаги - даже това ми е малко, преди и степери правих и колело по 40 мин отиваха преди тренировка
И после пак мин пътека по 20-30 мин след тренировка
И не ме интересува кой кво мисли по въпроса - на мене ми е супер.
Виж целия пост
Повторенията ги определям аз, той единствено иска да бъдат минимум 10
Правя ги толкова защото на третото с толкова повторения и тежести вече ми идва отказа - понеже се стремим да тренираме до отказ
Тука не го писах, но разтягам ако трябва след всяко повторение за гръб ако трябва
Наклон напред с акцент върху раменния пояс
Глутеус мост - глупости съм писала - обяснява упражнението за корем - не знам как се казва
От лег - разпъваш се ръце и крака / ръцете зад главата/ вдигаш краката в стил дракон фист и ръцете едновременно с дъмбели 3 кг , като ръцете минават зад дуп
Не го намирам в нета, а не го запомних как се казва
С кардио започвам винаги - даже това ми е малко, преди и степери правих и колело по 40 мин отиваха преди тренировка
И после пак мин пътека по 20-30 мин след тренировка
И не ме интересува кой кво мисли по въпроса - на мене ми е супер.
# 572
25 юни 2026, 14:20 ч.
Към момента няма по-точно и прецизно изследване от Dexa скенер. Резултатите му са възможно най-верните, това е вид рентген и няма нищо общо с провеждането на електрически импулси и други методи, които дават приблизителни резултати и са зависими от различни фактори. Затова и Dexa е разрешен за медицинска употреба, служи за диагностика (напр. на остеопороза) и е база за назначаване на лечение.
Maroonka, не разбирам защо си недоволна
Резултатите ти всъщност са чудесни!
2% по-малко мазнини, когато си тръгнала от нормални мазнини, а не от свръхзатлъстяване, не са "само 2%", а "цели 2%"
200 г увеличение на мускулната маса също е доста добър резултат при възраст над 40 г., когато загубата на мускули е безмилостен факт. А ето, благодарение на тренировките ти си я увеличила! Всъщност мускулна маса се качва много, много трудно при нас, жените, особено в предмено- и менопауза. Затова и ми е смешно, като чета понякога как качени 2-3 кг за няколко месеца тренировки компетентно се обясняват с увеличена мускулна маса. Де да беше толкова лесно!
Тази сутрин трябваше да правя глутеус и задно бедро, но не успях. Снощи се наложи да приспим прекрасната ни Нала, 15-годишно необикновено умно и добро куче, първата ми колежка във фирмата. Прекрасни години споделихме с нея.
Виж целия пост
И аз така се бях сдухала от другият уред, въпреки, че показа много добри стойности на мускулна и костна плътност за разлика от мазнините.
Ако не ти е ок, направи и други изследвания, ако вече потвърдят този резултат ....
Ако не ти е ок, направи и други изследвания, ако вече потвърдят този резултат ....
Към момента няма по-точно и прецизно изследване от Dexa скенер. Резултатите му са възможно най-верните, това е вид рентген и няма нищо общо с провеждането на електрически импулси и други методи, които дават приблизителни резултати и са зависими от различни фактори. Затова и Dexa е разрешен за медицинска употреба, служи за диагностика (напр. на остеопороза) и е база за назначаване на лечение.
Maroonka, не разбирам защо си недоволна
Резултатите ти всъщност са чудесни!2% по-малко мазнини, когато си тръгнала от нормални мазнини, а не от свръхзатлъстяване, не са "само 2%", а "цели 2%"
200 г увеличение на мускулната маса също е доста добър резултат при възраст над 40 г., когато загубата на мускули е безмилостен факт. А ето, благодарение на тренировките ти си я увеличила! Всъщност мускулна маса се качва много, много трудно при нас, жените, особено в предмено- и менопауза. Затова и ми е смешно, като чета понякога как качени 2-3 кг за няколко месеца тренировки компетентно се обясняват с увеличена мускулна маса. Де да беше толкова лесно!
Тази сутрин трябваше да правя глутеус и задно бедро, но не успях. Снощи се наложи да приспим прекрасната ни Нала, 15-годишно необикновено умно и добро куче, първата ми колежка във фирмата. Прекрасни години споделихме с нея.
# 574
25 юни 2026, 14:46 ч.
И от мен съболезнования. Знам колко е тежко, когато си го изгледал от съвсем малко и си прекарал огромна част от живота си в компанията на това животно.
Виж целия пост
# 575
25 юни 2026, 15:40 ч.
Чъби, разбира се, че ще си следваш инструкциите на треньора и ще тренираш по начин, който теб те кара да се чувстваш добре. Просто го споделяш и ние затова обсъждаме.
Ветрена, съжалявам за кученцето. Много е мъка, аз затова повече не искам..
Виж целия пост
Ветрена, съжалявам за кученцето. Много е мъка, аз затова повече не искам..
# 576
25 юни 2026, 15:45 ч.
Чъби, аз се чудя как издържаш толкова обемна тренировка?! Браво, тигър си 
опс, тигрица.
На този обем моите тренировки изглеждат като рехабилитация в санаториум))
Виж целия пост
опс, тигрица.На този обем моите тренировки изглеждат като рехабилитация в санаториум
)) Препоръчани теми