Зависимост от сладко

Още по-голям проблем е непрекъснатото поддържане на висока кр. захар -> микровъзпаления, изтощаване на панкреас, отделно и холестеролните плаки и куп други красоти (вкл. слепота). Така че на мястото на авторката, за да разбера какво се случва, аз бих си направила ОГТТ с трикратен инсулин, гликиран хемоглобин, пълен железен панел (феритин, желязо, жск) и с резултатите - при ендокринолог. Дори да кажем, че сега не знае за здравословен проблем, тялото се изтощава и няма да е винаги така.

Не пиша в подобни теми, но това направо ме втрещи... Много хора с спряли да ядат захар, аз има няма 20 години и никак не съм изключение.

Аз познавам хора отказали се от любими , но вредни привички , но всички изключително по медицински причини , живото зависещи .

Би било много хубаво някой отказал се нещо вредно ( без значение какво ), по лично решение и воля да сподели опит .

Десертите са пристрастяващи като цяло. Бях в тази ситуация като много млада и се отказах, след като бях се нагладила с множество кариеси. 20 г. не припарвах до захар, преди година-две като човек, напълно отвикнал от захар, въведох по малко черен шоколад и някои сурови десерти - сурови ядки и сущени плодове, намерих си рецепти. Но, не е често и е по малко. И доста намалих кафето, покрай микро- дозите захар, защото те също дават енергия, еднакво добре.
Част от проблемът е, че в сладкарството се гони вкус и по тоя начин си доставяш ендорфини чрез много интензивен вкус. Редовният спорт прави същото, но не разваля зъбите, за разлика от сметановите пасти.
Колкото до фурмите, с тях можеш да направиш направо гурме суров десерт, който освен това и много засища, в комбинация с кокос и сурово кашу. Така че, най-вероятно няма да прекалиш, а ако ядеш преди вечеря, може и да не искаш да вечеряш. 1:1 обезкостени фурми и кашу на тесто в блендера, добавяш лъжица-две косово масло и кокосови стъргортини. Поръсваш с малка част от стърготините, като тестото го правиш преди това било на бонбони, било на барчета. Стяга час-два в хладилник.
Ако децата ти тренират, можеш да сложиш и 1 доза от техния протеин вътре.

А пълна ли сте?
Вижте рецепти за нисковъглехидратно сладко и правете такова.
Не купувайте у вас толкова сладко! Че вафли, че кремове, че сладоледи, че шоколади. Нека като ви се прияде да се наложи да слезете и да си купите ЕДНО.
И най-важното никога не пробвайте наркотици, че волята ви е оле-мале!
 

Хромът намалява глада за сладко и е хранителна добавка. Можете да пробвате.

Аз съм в подобна ситуация.Преди бях по-зле-ставам сутрин и кафе с шоколад за старт.Вчера бях в къщи и ми се прияде сладко-взех лъжица сусамов тахан и забравих за сладкото.Та , може да опитате като алтернатива.На моя мъж дядо му цял живот яде много сладко, но и не е спрял да работи в градините.Сега е на 94 г. И е в нормално здравословно състояние.

Понеже съм  чела BellaSv в други теми и пише доста адекватно, щях да питам сарказъм ли е?

Аз не помня от колко години не сме купували захар, за нищо не ни трябва вкъщи. Кафе и чай пия без захар, даже не мога да си представя със. Шоколад само черен, сега съм си отворила един 85%, по едно редче най-много на ден.
Не само, че не ме изкушава сладкото, а направо ме отвращава. До такава степен ми се е променил вкуса през годините. И няма вариант да се върна към захарта. Фурми обичах, но и тях съм зарязала от няколко години, прекалено сладки ми са.
Съвет към авторката - да си провери инсулина. И не само на гладно.

Това, което описваш, звучи като типична „захарна зависимост“ – не е въпрос на липса на воля, а на навик + реакция на мозъка към захарта.
 Рязкото спиране често работи по-добре от „малко по малко“
При сладкото „половин шоколад“ почти винаги води до целия. Първите няколко дни са най-трудни. След това желанието намалява осезаемо.
След хранене добавяй нещо засищащо, не сладко например ядки / нещо мазно/протеиново.
Да, имаш деца, но можеш да ги държиш на място, което не ти е пред очите.
Това с „не мога да спра като започна“ е ключът-  това  не е липса на контрол – това е точно как действа захарта.
Заместителите няма да помогнат, ако мозъкът иска точно захар - дъвки, фурми и т.н. често само удължават борбата.

Аз съм същата, но при мен е емоционално хранене и си го знам... щастлива съм - половин шоколадче за награда; тъжна съм - цял шоколад за баланс; скучно ми е - шоколад/вафла/кекс; не съм сготвила на време - нещо сладко докато се сготви основното...

Знам, че липсата на хром и адекватен сън също може да влияе. Преди време приемах някакви добавки (Хитозан ми се върти, но да пукна ако се сетя), които бяха с хром и нещо си, уж за подтискане апетита към сладко. С натрупване - имаше ефект. Вместо 1кг течен шоколад събота за закуска, докато гледам филм - успявах да се справя с 2 меденки или половин шоколад за целия ден...

Годините също имат значение, както и дали спортувате. Когато спортувам пак ми се яде, но сякаш заради следенето на макросите - успявах по-малко да консумирам.

Аз самата имах период, от чист инат, и за да си покажа, че мога - спрях всякакво сладко, от днес - за утре. Без захар, без мед, без сушени плодове, без еритритол, стевия и подобни залъгалки... Пресни плодове ядях, но в ограничено количество... 1г2м издържах и ВСЕКИ БОЖИ ДЕН мечтаех да си хапна истинско сладко... Разчитах, че навик умира за 28 дни, но... еми в един момент си купих и си хапнах. Продължавам да си ям. Вместо на всеки да съм крива и всеки да ми е крив от сутринта... радвам се на живота и ям шоколад.

ИР нямам, инсулин и захар са ми в норма, ОГТТ съм правила 4 пъти... всичко привидно наред, проблем със щитовидна или каквито и органи да е - нямам... но си обичам сладкото и това е.

Ако не ви вреди, не ви пречи на баласираното хранене, не сте с наднормено тегло и т.н. - просто си хапвайте. Както има хора ядящи по 3000калории на ден и изглеждащи като скелети без да спортуват, така има и организми нуждаещи се от повече захар, за да функционират.

Не ви трябва стрес и напрежение, да сте кисели и каращи се с всеки, само защото вместо 6 сте изяла 2 парченца шоколад.

П.с. наблягайте на протеина, за да държи ситост, прегледайте дефицити на витамини И минерали, и ако всичко ви е наред - просто си хапвайте.

Знаем , че разликата между лекарство и отрова е в дозата . Най общо казано .

Нормални дози захар , лично за мен са безпроблемни .

Какво значи нормални обаче е малко субективно .

Защото захар има в колбаси , сосове, зърнени закуски и.. безкраен е списъка на “ скритите “ захари .

Да се изключат шоколади и Сие , а да се консумират ежедневно “ скрита “ захар( каквато аз не докосвам )  и то количества е масова практика сред мои познати .
Които не пропускат пък да ми размахат пръст ( с грижа и любов ) като изям 3-4 бонбона , един след друг ).
Аз мисля , че във всяко нещо е нужен баланс, включая хранителните навици .
И да не се изпада в крайности или анатемосване . )

Да, точно това ми беше и идеята - дори скритата я избягвах. Колбаси и т.н. не консумирах, хляб ако ям - си парвех сама, без захар и т.н. буквално оглеждах етикета за всякакви следи от или заместители на захар. Мляко и лактоза спрях заради това... толкова стрес, за да не консумирам захар, да изчистя навика и да ми е спокойно... а ефект нямаше. Над 1 година... и се зачудих кому е нужно да си го причинявам.

Разбира се трябва баланс и граница, но авторката е писала, че готви здравословно вкъщи и консумират адекватна храна. Не кара само на торта, вафли, кеск, сладолед, шоколад... така че дори и по 1 шоколад на ден да е - явно си има нужда и това е нейната здравословна доза. Стресът от лишението, неспането, броенето на минутите, за да е минало точно 12 или 20 или 24 часа от последната консумация на тази отрова пък също не е полезно и здравословно. По добре 1 шоколад и спокойствие, отколкото половин и нерви за нея и всеки приближил се.
Отново - в случай, че няма липси в организма и здравословни проблеми.

А при мен ефект имаше.Над 1г не ядях никакви захари, млечни, за лечение на дерматит, заради доказани алергии тип Б.Освен дерматитът, свалих 17кг., тялото ми се прероди. Откриха ми слаба ИР и то много след това, ако не се бях спряла, можеше да стане по-зле.Развих и хипофункция на ЩЖ.
Сега ям захар, но умерено и по изключение.Иначе е онзи ми период бях като авторката.Е, тялото ми иска храна и набавяне на минерали и дефицити, не вафли, както аз си мислех.Беше си чиста наркомания моето.

Отделно искам да напиша, че много хора си мислят, че готвят и се хранят здравословно, а това въобще не е така в голяма част от случаите: мазно, тлъсто, по 10 междинки, хранене в късните часове, много въглехидрати, много сол.

Аз мога дълго време да не пипна сладко(един шоколад го ям месец, понякога два,и плодове не ям всеки ден, пък други сладки неща съвсем-не обичам вафли,бисквити и подобни,и не купувам,но понякога се изкушавам с парче торта или крем/грис покрай децата).Само като наближи да ми дойде ми се дояжда месо и сладко(много странна комбинация,по принцип и на месото не съм голям любител).С ИР бях(засега уж я няма) и съм си наложила доста ограничения,а когато почувствам,че нещата ще излязат извън контрол си вземам хром-доста ми намаля апетита...

Здравейте, и аз имам подобен проблем. Спирам сладкото за известно време и после пак започвам.
Ще ми препоръчате ли хром, от който има ефект?