Зависимост от сладко

Така ви завиждам, че ядете сладко и не качвате - аз шоколади и сладки неща съм ги спряла от няколко години. Най-много черен шоколад, веднъж два пъти в година.
Ако не качвате си яжте си, но опитайте с хром да ограничите. Берберинът е добавка за смъкване нара кръвната захар. Също може да се пробва.

Бладодаря на всички за мненията!
Ще занимая л.лекарка с този проблем, макар , че тя малко безхаберна си пада.. Някой ми изостри внимаието, че въпреки, че не съм пълна, слабо тяло не значи здраво. Общият холестерол ми е малко над нормата, тя вика "Ок е".
170 см. Съм - 62 кг. Не съм от най- спортуващите, даже почти не съм. Но обичам движението, винаги гледам да се движа, не ползвам асансьор, нито автомобил, обичам колоезденето. Понеже скоро минах 50те, започнах пилатес рядко колкото за стягане и за тонус на костите.
Пробвала съм да го огранича сладкото, но до 3 дни без него съм стигала и уж черни шоколади, но...
Плодовете ги хапвам следобед за следобедна закуска. Храненето се старая да е разнообразно  - готвя често месо, харесвам скара с биричка, винце, салатка... Но обичам основно котлети, не мазните вратни пържоли.. Хлябът съм го ограничила много, само пълнозърнест рядко. Сутрин почти винаги закусвам кисело мляко със семена -лен, чиа.. На обед супичка, яйце, вечер домашна яхнийка без хляб, салата... Обичам много чай, всякакъв, денят ми започва така с чай без захар, кафе не обичам. На останалите правя уикенда- мекици,  пържени филии и др, 3ма мъже са искат да ядат..аз гледам и не ям, не ме блазни..
Днес се прибрах, и първата мисъл ми беше да си налея едно Бейлисче с шоколад 🙄 Обаче имах пълнозърнест тахан в шкафа отдавна си стои горкия забравен, след като някой писа - изядох една лъжица вместо ликьорче, и една шепа фъстъци български уж от пекарната и ще ударя една чаша вода за по сигурно...😏 За вечеря омлет и салата без хляб. Това е за сега другарки🤗

Аз ти обърнах внимание.Имам
примери пред себе си- слаби хора, а болни.
Изследвай си инсулина.

​За да излезеш от омагьосания кръг, започни нисковъглехидратно-високомазнинно хранене. Въглехидратите да са зелении, броколи, аспержи, краставици, гъби.  Протеините - мазни риби, мазно месо, яйца, кашкавал. А мазнините - гхи, зехтин, маслини, авокадо. Така инсулинът ще стои стабилен, ти няма да гладуваш, няма и да напълняваш и просто няма да ти се яде сладко, защото няма да има какво да ти вдига инсулина. Когато тялото се научи да гори мазнини вместо захар, нуждата от сладко изчезва от само себе си в рамките на няколко дни. Чиста биохимия. Ти в момента се спускаш по инсулиновата спирала и затова трябва да принудиш инсулина да остане на постоянно ниско ниво.
​Когато изядеш нещо сладко (особено след постно хранене или на гладно), в кръвта ти нахлува огромно количество захар. Тялото ти реагира светкавично: панкреасът изхвърля мощна доза инсулин, за да изчисти тази захар. Проблемът е, че при рязък скок инсулинът се счравя със захарта твърде бързо. Около 30-60 минути по-късно кръвната ти захар пада под критичния минимум. Мозъкът ти изпада в паника, че енергията му свършва, и ти изпраща биологична заповед за оцеляване: „Намери бърза захар веднага!“. И посягаш към втората половина шоколад.
​Като се храниш постно, ти караш тялото ти разчита само на глюкоза. Мазнините обаче са единственият макронутриент, който не стимулира инсулина. Когато добавиш мазнини, ти даваш на тялото си алтернативно гориво, което гори бавно и кротко, без да причинява тези амплитуди. Мозъкът е спокоен, че има гориво и не бие камбаната да му доставиш спешно енергия.

На 170 см - 62 кг не си слаба, а по-скоро нормална или там в таблиците за индекса на телесна маса.
Аз съм 167 см и в момента съм 51 кг и се чувствам неособено слаба, при положение, че повече от 10 години се държах на тегло 45 кг, което естествено се води кльощавост.
Вече са ти писали за нужните изследвания, но искам да споделя именно за спирането на сладкото, защото аз лично имам подобен проблем. Обичам да ям сладко, винаги съм обичала, с моето тегло не бих се и замисляла дали е полезно или вредно, но за съжаление - имам редица стомашно-чревни проблеми, поради което захарта и особено шоколадът са крайно непрепоръчителни. Затова имам моменти, в които се ограничавам, миналата година изкарах 6 месеца, в които не бях хапвала нищо със захар. Вкл. и плодове. Тъй че - за можене, може. Захарната зависимост е много сериозна, но както всяка зависимост е напълно преодолима и абсолютно всичко е в главата. Някой горе беше питал дали има тук преодолявали зависимости, ето ме, 26 години пушене, с един app сметнах, че през ръцете, устата и белите ми дробове са минали над 60 хил. цигари. Спрях ги от раз, без абсолютно никави лепенки, дъвки и какво ли не там.
Яденето на сладко, особено на шоколад си типично емоционално хранене и всъщност въпросът не е само диетичен и здравословен, а психологически и емоционален, защото с тази зависимост се покриват други дефицити.
И да, 1 шоколад на ден и всички изброени карамелки и други ала-бала са прекалени.
Тъй че - аз лично те съветвам, Meki, да си обърнеш внимание на вътрешния свят и да погледнеш какво всъщност ти липсва, че искаш да заглушиш тази липса с шоколад. Освен това - може и да не си най-спортния тип, но повярвай ми, тялото ти ще ти благодари, ако започнеш да спортуваш повече. Не говоря да се готвиш за маратон, но може да си избереш нещо, което да правиш за себе си - дали ще е плуване, танци, йога, упражнения от YouTube, все тая.

Чудесно обяснение на Ирена, браво! Разбираемо и ясно.
Домашни яхнии хич не са здравословни.

Още нещо се сетих - купи си шоколадов протеин от DM - тяхната марка, Спортнес - той е качествен и достъпен като цена. Разбивай си доза, когато усетиш, че ти се хапва сладичко. С по-малко вода - става гъсто като мус/крем и много вкусно. Запаси се и с макадамия, орехи и въобще ядки с високо съдържание на мазнини, но с ниско на въглехидрати, за да не предизвикваш инсулина. Някой по-горе беше писал за магнезия - вземи форма, която наистина се усвоява. Проучи и Шуслеровите соли - също много помагат. Например вечер е отлично да се прави "горещата 7" - 10 таблетки от сол номер 7 се разтварят в гореща вода и това се пие бавно на малки глътки, като се задържат в устата, защото солите се усвояват с лигавицата на устата - нямат вкус. Така ще наситиш тялото с магнезий и ще успокоиш нервната система. Защото посягането към шококад и шоколадови изделия е точно това - липсва ти магнезий и имаш много стрес. Тялото ти всъщност иска магнезий, който пък се изчерпва най-много от стреса, а мозъкът иска допамин - хормона на щастието. Ще забележиш, че само 4-5 дни след хранене с протеини и повече мазнини, няма да се сещаш даже за шоколадовия протеин, защото ще си застопорила инсулина на едно ниво, и то ниско, а мозъкът ти ще е спокоен, защото ще му доставяш стабилна енергия заради мазнините, които му даваш (нека са от добрите - хубав зехтин, качествено масло, авокадо, маслини, макадамия, орехи - въобще не се страхувай от количество - пълнее се от простите въглехидрати, не от мазнините). Огладняваш - парче мазен кашкавал. Или едно варено яйце. Искаш сладко/шоколад - шоколадовия протеин. Най-много 5 дни на такъв режим - и си приключила със зависимостта от захар. Върнеш ли се обаче към нея, пак влизаш в инсулиновата спирала. Ако ти се хапват плодове - берита - ягоди, боровинки, но малко - 100-120 грама и никога нагладно, за да не предизвикат панкреса да отдели много инсулин.

Имате здрав Дефицит на минерала  Магнезий.

Ирена, много благодаря за ценните съвети!
От плодовете само ягоди и боровинки ли е добре? Ябълки и банани не са ли препоръчителни?

Проверявай им гликемичния индекс - трябва да са с нисък, за да не скача инсулинът. Бананът - абсурд, той е направо като хляб. Всички берита отговарят на условието.

И още нещо - всичко, което  написах, е проверено от мен - работи. И енергията ти става друга, а иначе заради тези резки скокове и спадове на исулина, човек се чувства като парцал.
Ето го моя шоколадов протеин - стои си наполовина, защото вече въобще не го поглеждам, а от дете обожавам шоколад и всичко шоколадово.

Ирена, сладък ли е много?

За магнезия да добавя - наистина е важно дозата да е достатъчна, 400 мг дневно. Ако пиете повече кафе, може и повече, защото се изхвърля по-бързо с урината.
Аз не спирам да пия магнезий, от поне 5 години, преди това пак пиех, но не така постоянно.
И на едно скорошно изследване ми излезе на долна граница, което леко ме озадачи, но го отдадох на факта, че бях изпила 3 кафета за деня, следобяд пусках изследването. Нямаше нужда да е на гладно.

Вкусен е. Няма захар. На сладост е идеален - ако е с повече вода, все едно е мляко с какао, ако се приготви с по-малко, става като шоколадово кремче.

От по-горен пост: "Вчера бях в къщи и ми се прияде сладко-взех лъжица сусамов тахан и забравих за сладкото." Обяснението: сусамовият тахан е магнезиева бомба и най-добри мазнини. Мозъкът веднага се е успокоил, че енергия има, като са му доставени толкова добри мазнини, а нервната система е разбрала, че има доволно количество магнезий. Инсулинът си е останал на ниско ниво.

Да бе да, колко удобно и колко вреден съвет. Така де, диабетът ще е на някой друг на гърба нъл тъй...

Единственият начин да се оттърве от зависимост човек е да спре изцяло субстанцията. Тинейджърите са оправдание. Да си купуват и да ядат навън, ако не искат да гледат майка си болна в бъдеще.

Това като го чуя-Купувам заради децата!Е точно заради тях не трябва да се купува!У дома никога не е имало''сладък шкаф''.На който нещо му се хапва,купува си или правя,яде се и до там!